Millaisilla elämäntavoilla joku on tyyliin 160cm/47kg?

Ihan tavallisilla. Syön joka päivä herkkuja mutta en koskaan syö itseäni ähkyyn mistään ruoasta. Tänäänkin oon syönyt suklaata, lakua ja pullaa. Harrastan hyötyliikuntaa, en muuta. Mut aikeissa alkaa voimistaa lihaksia 💪 165/52. N30+

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä olen 161 cm, 48 kg. Olen viisikymppinen nainen, istumatyö, en harrasta liikuntaa. Kasvissyöjä olen ollut viimeiset 30 vuotta. Makeasta en ole koskaan oikein välittänyt, se alkaa helposti lähinnä ällöttää jos sitä syö. Alkoholi joskus maistuu kyllä, mutta ei niin usein että lihottaisi. Aamu- tai välipaloja en syö, kun ei tee mieli. Vaikka eilinen on aika tavallinen ruokapäivä:

- Aamu: Maustamatonta tölkkijogurttia, pari pilkottua aprikoosia sekaan, ja granolaa

- Lounas: Lämmintä salaattia johon tuli perunaa ja tölkkitonnikalaa, ja sitten erilaisia kasviksia, leipää

- Päivällinen: Pastaa tomaattikastikkeella ja uunimunakoisolla, päälle vähän parmesaanijuustoa

miten sitten söit aamulla, jos et syö aamupalaa? juotko vain kahvia sitten aamulla tms? 

Ja mikä tuo aamun jogurtti&granola on jos ei aamupala?

tyttis 175cm/40kg. Vege mutta ennenkaikkea syö kuin pikkulintu. Syö jotain pientä vähintään kerran tunnissa. 

Vierailija kirjoitti:

tyttis 175cm/40kg. Vege mutta ennenkaikkea syö kuin pikkulintu. Syö jotain pientä vähintään kerran tunnissa. 

lisätään ikä vielä, 28v ja joitai kuukausia oman tarinan mukaan. Kalenteri kertoo 48v. 

Älä hanki lapsia tai aviomiestä ja elä terveellisesti,ole onnellinen,älä stressaa. Siinä se,tärkeimpänä näistä kuitenkin älä hanki lapsia tai miestä.

Olin noissa mitoissa nelikymppiseksi asti. Söin paljon ja ihan mitä halusin. Myös suklaata ja sipsejä rajoittamattomasti, vaikka pääosin tykkään kyllä ihan terveellisestä ruoasta. 

Nykyään viisikynppisenä syön paljon kurinalaisemmin ja vähemmän ja silti lihon. En ymmärrä asiaa ollenkaan. Joku hormonijuttu varmaan. 

Tasaiset ateriavälit ja järkevät annokset. Itse syön vegaanisesti, en syö leipää lainkaan, joka on turha vatsantäyte. Alkoholia, juustoja, karkkeja, pullia, limsoja ja mehujakaan en käytä. Juon vettä, teetä tai kahvia. Aamupala esim. on puuro, pähkinävoilla ja härkäpapuhiutaleilla, siitä saa jo pakolliset aamuprodet. Nälän tunnetta en koe koskaan, joten siksi myös haluan pitää järkevät ateriavälit, muuten käy niin, että syön vaan kerran ja sitten illalla hoksaan, että en ole syönyt mitään 12h aikana. Liikun 2h päivässä lenkkeilemällä, ja tunti, puolitoista menee pyöräilyyn (ei talvella). Pyöräilyä en välttämättä tee päivittäin esim. vesisateella en lähde lenkkiä polkemaan muuta kuin töihin. Töissä käyn joko syömässä työpaikkaruokalassa tai sitten nappaan omat eväät mukaan. Välipaloina syön pähkinöitä, hedelmiä. Nukun säännöllisellä unirytmillä.

Tuohan on anorektikko.

Vierailija kirjoitti:

Tasaiset ateriavälit ja järkevät annokset. Itse syön vegaanisesti, en syö leipää lainkaan, joka on turha vatsantäyte. Alkoholia, juustoja, karkkeja, pullia, limsoja ja mehujakaan en käytä. Juon vettä, teetä tai kahvia. Aamupala esim. on puuro, pähkinävoilla ja härkäpapuhiutaleilla, siitä saa jo pakolliset aamuprodet. Nälän tunnetta en koe koskaan, joten siksi myös haluan pitää järkevät ateriavälit, muuten käy niin, että syön vaan kerran ja sitten illalla hoksaan, että en ole syönyt mitään 12h aikana. Liikun 2h päivässä lenkkeilemällä, ja tunti, puolitoista menee pyöräilyyn (ei talvella). Pyöräilyä en välttämättä tee päivittäin esim. vesisateella en lähde lenkkiä polkemaan muuta kuin töihin. Töissä käyn joko syömässä työpaikkaruokalassa tai sitten nappaan omat eväät mukaan. Välipaloina syön pähkinöitä, hedelmiä. Nukun säännöllisellä unirytmillä.

Lisätäkseni vielä, että en myöskään syö jugurtteja, rahkoja sun muita. 

Vierailija kirjoitti:

Tuohan on anorektikko.

Ei ole, normaalipainon alarajoilla bmi:n mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasaiset ateriavälit ja järkevät annokset. Itse syön vegaanisesti, en syö leipää lainkaan, joka on turha vatsantäyte. Alkoholia, juustoja, karkkeja, pullia, limsoja ja mehujakaan en käytä. Juon vettä, teetä tai kahvia. Aamupala esim. on puuro, pähkinävoilla ja härkäpapuhiutaleilla, siitä saa jo pakolliset aamuprodet. Nälän tunnetta en koe koskaan, joten siksi myös haluan pitää järkevät ateriavälit, muuten käy niin, että syön vaan kerran ja sitten illalla hoksaan, että en ole syönyt mitään 12h aikana. Liikun 2h päivässä lenkkeilemällä, ja tunti, puolitoista menee pyöräilyyn (ei talvella). Pyöräilyä en välttämättä tee päivittäin esim. vesisateella en lähde lenkkiä polkemaan muuta kuin töihin. Töissä käyn joko syömässä työpaikkaruokalassa tai sitten nappaan omat eväät mukaan. Välipaloina syön pähkinöitä, hedelmiä. Nukun säännöllisellä unirytmillä.

Lisätäkseni vielä, että en myöskään syö jugurtteja, rahkoja sun muita. 

Eli siis mitä syöt päivässä kaikkineen, esimerkiksi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasaiset ateriavälit ja järkevät annokset. Itse syön vegaanisesti, en syö leipää lainkaan, joka on turha vatsantäyte. Alkoholia, juustoja, karkkeja, pullia, limsoja ja mehujakaan en käytä. Juon vettä, teetä tai kahvia. Aamupala esim. on puuro, pähkinävoilla ja härkäpapuhiutaleilla, siitä saa jo pakolliset aamuprodet. Nälän tunnetta en koe koskaan, joten siksi myös haluan pitää järkevät ateriavälit, muuten käy niin, että syön vaan kerran ja sitten illalla hoksaan, että en ole syönyt mitään 12h aikana. Liikun 2h päivässä lenkkeilemällä, ja tunti, puolitoista menee pyöräilyyn (ei talvella). Pyöräilyä en välttämättä tee päivittäin esim. vesisateella en lähde lenkkiä polkemaan muuta kuin töihin. Töissä käyn joko syömässä työpaikkaruokalassa tai sitten nappaan omat eväät mukaan. Välipaloina syön pähkinöitä, hedelmiä. Nukun säännöllisellä unirytmillä.

Lisätäkseni vielä, että en myöskään syö jugurtteja, rahkoja sun muita. 

Eli siis mitä syöt päivässä kaikkineen, esimerkiksi?

Kasvikset, hedelmät, marjat, pähkinät, öljyt ja protskut. Kasviksista saa lämpöiset ja kylmät ruuat tehtyä. Tänään esim. 

Aamupala: puuro, pähkinävoi, hedelmä/marjat

Lounas: Tofuwokki, salaatti, kahvi

Välipala: Pähkinöitä, mansikoita, rypäleitä, mustikoita

Päivällinen: makaronilaatikko, salaatti, hedelmä

Iltapala: Kikhernemunakas kasviksilla

Kasviksista en käytä ruokavaliossani sieniä, oliiveja enkä jäävuorisalaattia, muutoin olen kaikkiruokainen.

Vettä juon n. 2 litraa, yleensä 3 dl /per joka kerta kun syön (=yht. esim. tänään 1,5 litraa) + ennen ja jälkeen liikunnan aina vähintään 3 dl. Välipalana on esim. töissä aina pähkinöitä, jos on kiire niin kourallinen pähkinöitäkin on parempi kuin ei mitään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasaiset ateriavälit ja järkevät annokset. Itse syön vegaanisesti, en syö leipää lainkaan, joka on turha vatsantäyte. Alkoholia, juustoja, karkkeja, pullia, limsoja ja mehujakaan en käytä. Juon vettä, teetä tai kahvia. Aamupala esim. on puuro, pähkinävoilla ja härkäpapuhiutaleilla, siitä saa jo pakolliset aamuprodet. Nälän tunnetta en koe koskaan, joten siksi myös haluan pitää järkevät ateriavälit, muuten käy niin, että syön vaan kerran ja sitten illalla hoksaan, että en ole syönyt mitään 12h aikana. Liikun 2h päivässä lenkkeilemällä, ja tunti, puolitoista menee pyöräilyyn (ei talvella). Pyöräilyä en välttämättä tee päivittäin esim. vesisateella en lähde lenkkiä polkemaan muuta kuin töihin. Töissä käyn joko syömässä työpaikkaruokalassa tai sitten nappaan omat eväät mukaan. Välipaloina syön pähkinöitä, hedelmiä. Nukun säännöllisellä unirytmillä.

Lisätäkseni vielä, että en myöskään syö jugurtteja, rahkoja sun muita. 

Eli siis mitä syöt päivässä kaikkineen, esimerkiksi?

Kasvikset, hedelmät, marjat, pähkinät, öljyt ja protskut. Kasviksista saa lämpöiset ja kylmät ruuat tehtyä. Tänään esim. 

Aamupala: puuro, pähkinävoi, hedelmä/marjat

Lounas: Tofuwokki, salaatti, kahvi

Välipala: Pähkinöitä, mansikoita, rypäleitä, mustikoita

Päivällinen: makaronilaatikko, salaatti, hedelmä

Iltapala: Kikhernemunakas kasviksilla

 

Kasviksista en käytä ruokavaliossani sieniä, oliiveja enkä jäävuorisalaattia, muutoin olen kaikkiruokainen.

 

Vettä juon n. 2 litraa, yleensä 3 dl /per joka kerta kun syön (=yht. esim. tänään 1,5 litraa) + ennen ja jälkeen liikunnan aina vähintään 3 dl. Välipalana on esim. töissä aina pähkinöitä, jos on kiire niin kourallinen pähkinöitäkin on parempi kuin ei mitään.

Salaatilla tarkoitan esim. monipuolisesti koostettua juures- ja vihannessalaattia.

Syntymällä lyhyille vanhemmille?

Vierailija kirjoitti:

Tasaiset ateriavälit ja järkevät annokset. Itse syön vegaanisesti, en syö leipää lainkaan, joka on turha vatsantäyte. Alkoholia, juustoja, karkkeja, pullia, limsoja ja mehujakaan en käytä. Juon vettä, teetä tai kahvia. Aamupala esim. on puuro, pähkinävoilla ja härkäpapuhiutaleilla, siitä saa jo pakolliset aamuprodet. Nälän tunnetta en koe koskaan, joten siksi myös haluan pitää järkevät ateriavälit, muuten käy niin, että syön vaan kerran ja sitten illalla hoksaan, että en ole syönyt mitään 12h aikana. Liikun 2h päivässä lenkkeilemällä, ja tunti, puolitoista menee pyöräilyyn (ei talvella). Pyöräilyä en välttämättä tee päivittäin esim. vesisateella en lähde lenkkiä polkemaan muuta kuin töihin. Töissä käyn joko syömässä työpaikkaruokalassa tai sitten nappaan omat eväät mukaan. Välipaloina syön pähkinöitä, hedelmiä. Nukun säännöllisellä unirytmillä.

mua taas kiinnostaa millaisella aikataululla saat työssäkäyvänä liikuttua 2h(!!) päivässä vai kompensoitko viikonloppuisin?

Vierailija kirjoitti:

Syntymällä lyhyille vanhemmille?

Se lyhyys tarkoittaa yleensä päinvastaista, paino alkaa kertyä kun lyhyempi kuluttaa vähemmän 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasaiset ateriavälit ja järkevät annokset. Itse syön vegaanisesti, en syö leipää lainkaan, joka on turha vatsantäyte. Alkoholia, juustoja, karkkeja, pullia, limsoja ja mehujakaan en käytä. Juon vettä, teetä tai kahvia. Aamupala esim. on puuro, pähkinävoilla ja härkäpapuhiutaleilla, siitä saa jo pakolliset aamuprodet. Nälän tunnetta en koe koskaan, joten siksi myös haluan pitää järkevät ateriavälit, muuten käy niin, että syön vaan kerran ja sitten illalla hoksaan, että en ole syönyt mitään 12h aikana. Liikun 2h päivässä lenkkeilemällä, ja tunti, puolitoista menee pyöräilyyn (ei talvella). Pyöräilyä en välttämättä tee päivittäin esim. vesisateella en lähde lenkkiä polkemaan muuta kuin töihin. Töissä käyn joko syömässä työpaikkaruokalassa tai sitten nappaan omat eväät mukaan. Välipaloina syön pähkinöitä, hedelmiä. Nukun säännöllisellä unirytmillä.

mua taas kiinnostaa millaisella aikataululla saat työssäkäyvänä liikuttua 2h(!!) päivässä vai kompensoitko viikonloppuisin?

johan tuo menee jo pidempään työmatkaa pyörällä tai juosten?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tasaiset ateriavälit ja järkevät annokset. Itse syön vegaanisesti, en syö leipää lainkaan, joka on turha vatsantäyte. Alkoholia, juustoja, karkkeja, pullia, limsoja ja mehujakaan en käytä. Juon vettä, teetä tai kahvia. Aamupala esim. on puuro, pähkinävoilla ja härkäpapuhiutaleilla, siitä saa jo pakolliset aamuprodet. Nälän tunnetta en koe koskaan, joten siksi myös haluan pitää järkevät ateriavälit, muuten käy niin, että syön vaan kerran ja sitten illalla hoksaan, että en ole syönyt mitään 12h aikana. Liikun 2h päivässä lenkkeilemällä, ja tunti, puolitoista menee pyöräilyyn (ei talvella). Pyöräilyä en välttämättä tee päivittäin esim. vesisateella en lähde lenkkiä polkemaan muuta kuin töihin. Töissä käyn joko syömässä työpaikkaruokalassa tai sitten nappaan omat eväät mukaan. Välipaloina syön pähkinöitä, hedelmiä. Nukun säännöllisellä unirytmillä.

mua taas kiinnostaa millaisella aikataululla saat työssäkäyvänä liikuttua 2h(!!) päivässä vai kompensoitko viikonloppuisin?

Helposti, 1h aamulla ja 1h illalla. 

Tänään lähdin aamulenkille klo 6.

Mihin itse kulutat vuorokauden tunnit, kun 2h tuntuu isolta töiden lisäksi?

Täh? Täysin normaali paino.

Ihan normaaleilla elintavoilla, liikuntaa tulee harrastettua lenkkeilemällä pari kertaa viikossa, alkoholia harvoin, syön ihan tavallisesti. Olen melkein viisikymppinen ja kutakuinkin vastaavissa mitoissa 163cm/49 kg.