Miten vahvistaa itsetuntoa ja minäkuvaa?

Kehut vahvistaisi, mutta yleensä sitä vaan kritiikkiä kuulee.

Mä ainakin juon usein. Se on mun intohimo. 

Ainakin jätä Tinderit ja muut pois. Lakkaa ajattelemasta naisia ja pyrkimästä parisuhteeseen. Muuta neuvoa en osaa antaa. Tämä on toiminut minulle.

Tärkeintä on ajatella ja tuntea olevansa rakastettu. 

Meille aina sanotaan, että ei saisi ajatella olevansa parempi kuin muut, mutta omaan epäitsevarmuuteeni auttoi kummasti kun aloin uskottelemaan itselleni olevani paras. Muutkin ihmiset tykkäävät ihmisistä, jotka osaavat arvostaa itseään.

Ja muutenkaan ei pidä verrata itseään hyvän lapsuuden kokeneisiin ihmisiin, jotka ovat tunteneet olevansa hyväksyttyjä koko elämänsä.

Vahvista kehoasi. 

Juutuubi on täynnä videoita aiheesta.

Ihan vaikka mind mapilla kirjaat itsestäsi ylös niitä ominaisuuksia, mistä pidät itsessäsi. Ja nimenomaan niitä, mistä sinä pidät, ei niitä missä olet jonkun ulkoisen mittarin mukaan hyvä. Niistä ei tule hyvä mieli ainakaan itselleni, mutta kun pääese lähemmäs aitoa, omaa identiteettiä, mielialakin kohenee.

Toinen juttu on mantrat. Eli sen sijaan että toistelet tuollaisia negatiivisia lauseita, esim. "en kelpaa", voit aina itsesi sellaisesta kiinni saadessasi sanoa, että "minä kelpaan". Ei tarvitse tehdä sen kummempaa. Blokkaat vaan niitä paskoja ajatuksia vastakkaisilla, kun sellaisia huomaat. Tätä ei tarvitse montaa kertaa toistaa, niin se on automaattista.

Kun olet tehnyt näitä vähän, voit mennä myös esim. peilin eteen sanomaan näitä samoja asioita itsellesi.

Kehon rakastamiseen on itsellä auttanut spa-hoidot. Kuorinta, kylpy, peseytyminen, rasvailu, karvojen ajelu, jne. Sen sijaan että ihailee kehoaan, rakastaa sitä, eli hoivaa ja antaa sille rakkautta. Vähän niinkuin vaihdat vauvan vaippaa ja hoidat sen kehoa, hoida omaasi. Ei sitä kohtaan tarvitse kokea mitään sen kummempia tunteita, kun vaan hoitaa. 

Pikku hiljaa tällaisista rutiineista syntyy hyviä kokemuksia ja itsearvostusta, ja opit sanomaan "ei" negatiiviselle kohtelulle, ajatuksille ja kosketukselle.

Hyvä kysymys, itse olen melkein 50 ja itsetunto vaan huononee.

Lukemalla alan oppikirjoja sekä mietiskelemällä. 

Stop comparing yourself to people who have always had support systems. Stop comparing yourself to people who grew up feeling supported and accepted for being exactly who they were. You didn't have that privilege.

Mielestäni erittäin hyvin sanottu.

Jos löydät jostain vanhoja Salkkareita joissa seikkailee Karita Alasmaa, niin voit vahvistaa transidentiteettiäsi.

Kehittämällä itseä ja onnistumalla. Itselläni on itsetunto kohentunut paljon, kun olen tässä kolmen vuoden aikana opiskellut kaksi erikoistumiskoulutusta. Niissä menestyin. Olen myös vaihtanut työpaikkaa ja onnistunut työssäni. 

Mulla auttoi vaan terapia ja pitkä sairausloma pois töistä ja sen jälkeen työpaikan vaihto.

Mä luen hassun hauskaa vauva palstaa, mieli on hyvä sen jälkeen

Vierailija kirjoitti:

Mulla auttoi vaan terapia ja pitkä sairausloma pois töistä ja sen jälkeen työpaikan vaihto.

Laiska

Suosittelen jotain kamppailulajiharrastusta.

Onnistumalla. Sepä se. Ja onnistumalla etenkin niissä puolissa, jotka ovat itselle tärkeitä eivätkä ulkopuolelta määriteltyjä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla auttoi vaan terapia ja pitkä sairausloma pois töistä ja sen jälkeen työpaikan vaihto.

Laiska

Kiitos... Olin saikulla ihan fyysisen ongelman takia, mutta samalla korjaantui myös henkinen puoli, kun pääsin pois häiriintyneestä työyhteisöstä.

Mä olen sitä mieltä, että tuota ei saa yksinään korjattua, koska ongelma ilmenee aina suhteessa muihin. Tarviit jonkun terveen ja kannustavan ihmissuhteen matkasi tueksi.