Lue keskustelun säännöt.
Sokerivieroitukseen vinkkejä, kokemuksia?
06.05.2024 |
NYT on pakko päästä sokerista eroon. Miten ihmeessä se onnistuu? En syö leipää enkä hedelmiä kuin satunnaisesti mutta karkkia, jäätelöä ja leivonnaisia menee joka viikko, lähes joka päivä. Ovat ihan sairaan kalliita ja ennen kaikkea terveys ei kestä. Isompi ongelma on se että en pysty syömään moniakaan kasviksia kun olen allerginen. Apua, neuvoja, vinkkejä, kokemuksia vailla! Kerro oma onnistumisesi. Kiitos.
Kommentit (86)
Omenat ja viinirypäleet on mulle karkinkorvikkeita. Marjat myös rasvaisen jogurtin kanssa, mausteeksi hunajaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ja jos pieni määrä sokeria ei hillitse sitä sokerinhimoa edes hetkeksi, niin kyse lienee jostain muusta, esim ahmimishäiriöstä kun pitää syödä kilokaupalla jotain.
Yleensä riittää kohtuullinen määrä mutta rehellisesti sanottuna välillä ahmin.
Voi pakana kun itte laihailin pari päivää miltei paastoten ja sitten ryökäle hötäsin 350 grammaa suklaatia ja 180 krammaa sipsuloita tyhjään mahaan ja päälle vuorokausi voileipäelämää niin jopa syntyi pieretys. Toki söin pitkästä aikaa vähän kimchiä niin sekin saatti käydä myllertämään vatsaa ja kookosmössöä lusikoilin kun on se vaan nii maittoisaa. Vaan on jo kokonansa kivenpi olo tälleen 72-kiloisena kun toissa tammikuussa painoin 87 kiloa. On ilmeisesti laihaläskiä kaikonnut lihan päältä joskun kupeet vielä värisevät laihaläskistä kun niintä hiukan sipsuttaa sormella
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile piriä.
Piripiriä? Miten se auttaa?
Eikun amfetamiinia.
Saksanpähkinäöljy on kyllä niin penteleen hyvää että voisi putelin hörsästä ykkösellä mutha taistelen vastaan ja otan vain pieniä maukkaita napsuja joita makustelen perusteellisesti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pakastemarjat ei kyllä ole kalliita, Lidlissä on tulossa XXL-tarjoukset, isoja pusseja puolukkaa, mustikkaa ja mansikkaa monesti niissä tarjouksissa. Ja kesällä/syksyllä poimimaan omat marjat pakkaseen. Hedelmissä sokeria on enemmän.
No harmi kun Lidl on kymmenien kilometrien päässä.
No on kyllä, edullinen kauppa ja kuitenkin hyvin löytyy kotimaista.
Nyt on näkynyt facen marjapörsseissä paljon ostetaan-ilmoituksia kun osalla marjat on syöty ja osalla niitä vielä riittää myyntiin asti.
Vierailija kirjoitti:
Olet nälkäinen, puuttuu vitamiineja ja hivenaineita kehosta, vaikka saisit kaloreita riittävästi. Sen takia keho koko ajan haluaa mutustella jotain, mutta ei saa ikinä niitä tarvitsemiaan ravinteita. Ala syömään ravinnerikasta oikeaa ruokaa ja selvitä verikokeiden avulla mitä puutostiloja sinulla on ja tarvittaessa ota vitamiinilisiä. Syö riittävästi proteiinia ja terveellisiä rasvoja (avokado, oliiviöljy, pähkinät, siemenet jne). Kun maha on täynnä oikeaa ruokaa ei keho enää jaksa tai halua mättää höttöä.
En ole jatkuvasti nälkäinen, maha kurnii kerran tai kahdesti päivässä. Olen syönyt monivitamiineja säännöllisesti syksystä lähtien. Joitakin on testattu verikokein ja arvot oli hyvät. Ei ole tapana syödä koko ajan vaan kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja iltapala. Proteiinia olen lisännyt, tuplannut määrän viikossa. Maha todellakin on täynnä oikeaa ruokaa mutta silti tulee makeanhimo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile piriä.
Piripiriä? Miten se auttaa?
Eikun amfetamiinia.
Ei saa ässä marketista, jää poonukset saamatta.
Sehän onnistuu ihan sillä että lopettaa niiden syömisen. 86% suklaata sitten satunnaiseen makeannälkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itsekuri on nyt selvästi se ongelma kun mikään ei oikein käy. Tosi paljon ajatustyötä se vaatii mutta selkärangan voi kasvattaa vielä aikuisenakin.
Miten se on itsekuriongelma jos on ruoka-allergioita?
Vierailija kirjoitti:
Sehän onnistuu ihan sillä että lopettaa niiden syömisen. 86% suklaata sitten satunnaiseen makeannälkään.
No eihän se ole lopettamista jos suklaata syö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pystyin lopettamaan ikuisen karkin, pulla ja jälkiruokien mässytyksen sillä että rupesin syömään päivällä enemmän kunnon ruokaa. Etenkin proteiinia. Ei tee enää päivällisen jälkeen mieli makeaa kun on syönyt kunnon aamupalan ja lounaan eikä skipannut niitä tai syönyt jonkun leivän+omenan.
Vierailija kirjoitti:
Pystyin lopettamaan ikuisen karkin, pulla ja jälkiruokien mässytyksen sillä että rupesin syömään päivällä enemmän kunnon ruokaa. Etenkin proteiinia. Ei tee enää päivällisen jälkeen mieli makeaa kun on syönyt kunnon aamupalan ja lounaan eikä skipannut niitä tai syönyt jonkun leivän+omenan.
Onnittelut kun pääsit eroon. Minulla ei ole toiminut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän onnistuu ihan sillä että lopettaa niiden syömisen. 86% suklaata sitten satunnaiseen makeannälkään.
No eihän se ole lopettamista jos suklaata syö.
Kyllä se on jos 86% suklaata vain satunnaisesti syö.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä en ole onnistunut. 2 kk on pisin aika mitä olen pystynyt olemaan ilman suklaata, ja sekin alusta loppuun saakka yhtä taistelua. Monta kertaa joka päivä sylki herahti kun vain ajatteli suklaata. Ei auttanut tasainen ravitsemusterapeutin kanssa rakennettu ja orjallisesti noudatettu ruokarytmi ja -valio, tai muu vastaava. Ainoa tapa miten pystyin olemaan ilman suklaata oli tekemällä koko ajan jotain, mutta auta jos istuin edes minuutiksi alas niin jo mentiin.
Sokereita en voi jättää pois, elimistöni tarvitsee hiilaria tai se ei toimi kunnolla, olen kokeillut karppaamista. Eli jatkossakin syön leipää, perunaa, pastaa, hedelmiä jne.
Paljonko söit viikossa suklaata ennenkuin pidit sen 2kk tauon?
Hmm. Menee noin puoli levyä päivässä. Mun onneni on hyvä aineenvaihdunta, kiloja tulee noin 1 per vuosi lisää.
No niin, glukoosin hajoamistuotteet aiheuttaa syöpää elimistössä. Siitä vaan hiilihydraatteja mussuttamaan, sillä niistä kaikista muodostuu elimistössä glukoosia:
https://www.sciencealert.com/scientists-discover-a-missing-link-between…
"Glycolysis generates over 90 percent of the MGO in cells, which a pair of enzymes typically keep to minimal levels. In the event they can't keep up, high MGO levels can lead to the formation of harmful compounds that damage DNA and proteins. In conditions like diabetes, where MGO levels are elevated due to high blood sugar, these harmful compounds contribute to disease complications."
Vierailija kirjoitti:
No niin, glukoosin hajoamistuotteet aiheuttaa syöpää elimistössä. Siitä vaan hiilihydraatteja mussuttamaan, sillä niistä kaikista muodostuu elimistössä glukoosia:
https://www.sciencealert.com/scientists-discover-a-missing-link-between…"Glycolysis generates over 90 percent of the MGO in cells, which a pair of enzymes typically keep to minimal levels. In the event they can't keep up, high MGO levels can lead to the formation of harmful compounds that damage DNA and proteins. In conditions like diabetes, where MGO levels are elevated due to high blood sugar, these harmful compounds contribute to disease complications."
Johonkinhan sitä täällä kaikki kuolee. Mulle merkkaa enemmän laatu kuin määrä. Eli mieluummin lyhyempi elämä siitä nauttien, kuin pitkä elämä kaikesta vähänkään epäterveellisestä kieltäytyen.
Ravintorikas, kuitupitoinen, rasvaa, proteiinia, vitamiineja, fytoravinteita... sisältävä ruoka antaa paremman kylläisyyden. Viljoja maltilla jos ylipäätään yhtään.
Herkkuna marjat, tumma suklaa, tuoreet kasvikset, hedelmät, pähkinät, mantelit, siemenet.
Tsemppiä projektiin 🙋
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän onnistuu ihan sillä että lopettaa niiden syömisen. 86% suklaata sitten satunnaiseen makeannälkään.
No eihän se ole lopettamista jos suklaata syö.
Kyllä se on jos 86% suklaata vain satunnaisesti syö.
Suklaatahan on myös 99%:sta, aika minimaalisesti siihen 1%:iin enää mahtuu sokeria ja on niin tujua tavaraa että suklaanhimoon riittää pikku pala.
Olen yrittänyt siihen perehtyä mutta kun niitä rajoituksia on niin paljon että en osaa aloittaa. Ja kun siitä varoitellaan että ei ole terveellistä näillä sairauksillani.