Sokerivieroitukseen vinkkejä, kokemuksia?

Vierailija kirjoitti:

Tuo älä osta kotiin on paras apu.Harvoin tekee mieli niin paljon että lähden vartavasten erikseen hakemaan.

Kauppa on alakerrassa.

Onkohan sulla niin rajoittunut ruokavalio että keho huutaa ravinteita ja ilmenee herkkujenhimona mikä on ihmislajille kyllä ihan luontaista?

Tuttavalla diabetes ja lisänä paha ylipaino ja muitakin vaivoja. Muita sokereita ja valkoisia höttöhiilareita pitää lääkärin käskystä välttää ja hedelmiäkin rajoittaa, mutta erilaisia marjoja saa syödä niin paljon kuin napa vetää, niissä on niin paljon hyödyllistä että se vähä sokeri ei haittaa.

Itsekuri on nyt selvästi se ongelma kun mikään ei oikein käy. Tosi paljon ajatustyötä se vaatii mutta selkärangan voi kasvattaa vielä aikuisenakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö lihaa. Se on toki murha mutta kasvissyyöjäeläinten ruokien syönti tappaa ne nälkään eli ei sen parempi vaihtoehto

Syönkin lihaa päivittäin koska neuvottiin että pitää lisätä proteiinia. Ei auta, makeannälkä tulee joka päivä syönnin jälkeen.

Auttaako jos syöt marjoja kun se makeannälkä iskee? Joka ruuan jälkkäriksi pieni kipollinen marjoja vaikka rahka- jugurtti- tai kermavaahtonökäreellä?

Auttaahan se kun marjoissa on sokeria. Mutta ei se ongelmaa poista. Iltapalaksi yleensä syön marjoja ja jogurttia. Välillä niihinkin kyllästyy.

Voi se poistaa ongelmaa, kyllä marjat ja kohtuudella hedelmät on parempi kuin leivokset ja jätski. Se voi olla

Totta, täytyy kokeilla tuota. Ja onhan hedelmät jopa edullisempia kuin karkit ja leivonnaiset. Marjat on kalliita joten niitä harvemmin sitten. Kiitos vinkistä.

Vierailija kirjoitti:

Nepsynä en kestä sitä ahdistusta, joka tulee, kun ei saa jotain, mitä keho haluaa.

Tahdonvoimasta ei ole kyse. En tunne nälkää, joten voin olla syömättä koko päivän. Unohdan syödä.

Mutta sitten kun tulee mieliteko vaikka lakritsille, sitä on vaan saatava. Jos kaupat menneet kiinni, en saa unta koko yönä. (En kyllä muutenkaan)

Tätä vikaa mullakin. Jos tekee jotain mieli, sitä tekee mieli. Eikä sitä voi korvata jollain muulla. Jos mun tekee mieli suklaata, ei se himo häviä vaikka söisin kilon sokeria, koska sokeri ei ole suklaata. Ei auta edes kaakao, kun tekee mieli suklaalevyä. Eikä auta suklaa, jos tekee mieli lakritsia, tai banaani kun haluaa omenaa. Onneksi mun mieliteot menee kausina joten ei tartte olla koko kaupan tuotevalikoimaa kotona. Nyt on omenakausi. Ja suklaakausi on aina.

Pakastemarjat ei kyllä ole kalliita, Lidlissä on tulossa XXL-tarjoukset, isoja pusseja puolukkaa, mustikkaa ja mansikkaa monesti niissä tarjouksissa. Ja kesällä/syksyllä poimimaan omat marjat pakkaseen. Hedelmissä sokeria on enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Onkohan sulla niin rajoittunut ruokavalio että keho huutaa ravinteita ja ilmenee herkkujenhimona mikä on ihmislajille kyllä ihan luontaista?

Tuttavalla diabetes ja lisänä paha ylipaino ja muitakin vaivoja. Muita sokereita ja valkoisia höttöhiilareita pitää lääkärin käskystä välttää ja hedelmiäkin rajoittaa, mutta erilaisia marjoja saa syödä niin paljon kuin napa vetää, niissä on niin paljon hyödyllistä että se vähä sokeri ei haittaa.

On varmasti rajoittunut ruokavalio ja lisäksi jäätävä syyllisyys joka suupalasta. Eikä loputon makeannälkä sitä syyllisyyttä vähennä yhtään. Olen saanut vuosien varrella niin hulluja ruokavalioneuvoja alan ammattilaisiltakin että pää on tiedoista ihan sekaisin ja kun nyt vielä tullut näitä allergioita. En enää tiedä mitä voin syödä. Helpompi sitten tarttua herkkuihin kun kattila kädessä pähkäillä keittiössä voinko syödä sitä tai tätä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö lihaa. Se on toki murha mutta kasvissyyöjäeläinten ruokien syönti tappaa ne nälkään eli ei sen parempi vaihtoehto

Syönkin lihaa päivittäin koska neuvottiin että pitää lisätä proteiinia. Ei auta, makeannälkä tulee joka päivä syönnin jälkeen.

Auttaako jos syöt marjoja kun se makeannälkä iskee? Joka ruuan jälkkäriksi pieni kipollinen marjoja vaikka rahka- jugurtti- tai kermavaahtonökäreellä?

Miten marjat auttavat makeanhimoon, kun ne eivät pakastimen jälkeen  maistu makealle ellei lisää sokeria. Vadelmat oikeastaan ainoita, jotka eivät muutu happamiksi pakastimessa, herukat ovat happamia tuoreinakin. Harvalla on varaa syödä tuoreita marjoja ympäri vuoden.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö lihaa. Se on toki murha mutta kasvissyyöjäeläinten ruokien syönti tappaa ne nälkään eli ei sen parempi vaihtoehto

Syönkin lihaa päivittäin koska neuvottiin että pitää lisätä proteiinia. Ei auta, makeannälkä tulee joka päivä syönnin jälkeen.

Auttaako jos syöt marjoja kun se makeannälkä iskee? Joka ruuan jälkkäriksi pieni kipollinen marjoja vaikka rahka- jugurtti- tai kermavaahtonökäreellä?

Miten marjat auttavat makeanhimoon, kun ne eivät pakastimen jälkeen  maistu makealle ellei lisää sokeria. Vadelmat oikeastaan ainoita, jotka eivät muutu happamiksi pakastimessa, herukat ovat happamia tuoreinakin. Harvalla on varaa syödä tuoreita marjoja ympäri vuoden.

Vaikkei maistu karkille niin kyllä sokeririippuvainen elimistö tunnistaa saaneensa sokeria, jota marjoissa on kohtuudella.

Vierailija kirjoitti:

Itsekuri on nyt selvästi se ongelma kun mikään ei oikein käy. Tosi paljon ajatustyötä se vaatii mutta selkärangan voi kasvattaa vielä aikuisenakin.

Olet ihan oikeassa. Kuten sanottu uniongelmat ja kipujen kanssa eläminen vie voimat eikä jaksa pitää kuria itselleen. Lisäksi kaikki vuosien varrella saadut ristiriitaiset neuvot, ja sairaudet jotka rajoittavat tiettyjä ruoka-aineita. Joka kerta kun pitäisi ruokaa laittaa tai syödä, iskee masennus ja ihan hukassa pyörin keittiössä että mitä voin ja uskallan syödä. Joka ainoa ruoka-aines on tyrmätty kelvottomana ja sopimattomana minulle. Helppo sitten tarttua karkkipussiin.

Ja jos pieni määrä sokeria ei hillitse sitä sokerinhimoa edes hetkeksi, niin kyse lienee jostain muusta, esim ahmimishäiriöstä kun pitää syödä kilokaupalla jotain.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nepsynä en kestä sitä ahdistusta, joka tulee, kun ei saa jotain, mitä keho haluaa.

Tahdonvoimasta ei ole kyse. En tunne nälkää, joten voin olla syömättä koko päivän. Unohdan syödä.

Mutta sitten kun tulee mieliteko vaikka lakritsille, sitä on vaan saatava. Jos kaupat menneet kiinni, en saa unta koko yönä. (En kyllä muutenkaan)

Tätä vikaa mullakin. Jos tekee jotain mieli, sitä tekee mieli. Eikä sitä voi korvata jollain muulla. Jos mun tekee mieli suklaata, ei se himo häviä vaikka söisin kilon sokeria, koska sokeri ei ole suklaata. Ei auta edes kaakao, kun tekee mieli suklaalevyä. Eikä auta suklaa, jos tekee mieli lakritsia, tai banaani kun haluaa omenaa. Onneksi mun mieliteot menee kausina joten ei tartte olla koko kaupan tuotevalikoimaa kotona. Nyt on omenakausi. Ja suklaakausi on aina.

Tätä ongelmaa minulla ei onneksi ole. Jos makeannälkä tulee, mikä tahansa sokerinen kelpaa. ap.

Vierailija kirjoitti:

Minä en ole onnistunut. 2 kk on pisin aika mitä olen pystynyt olemaan ilman suklaata, ja sekin alusta loppuun saakka yhtä taistelua. Monta kertaa joka päivä sylki herahti kun vain ajatteli suklaata. Ei auttanut tasainen ravitsemusterapeutin kanssa rakennettu ja orjallisesti noudatettu ruokarytmi ja -valio, tai muu vastaava. Ainoa tapa miten pystyin olemaan ilman suklaata oli tekemällä koko ajan jotain, mutta auta jos istuin edes minuutiksi alas niin jo mentiin.

Sokereita en voi jättää pois, elimistöni tarvitsee hiilaria tai se ei toimi kunnolla, olen kokeillut karppaamista. Eli jatkossakin syön leipää, perunaa, pastaa, hedelmiä jne.

Paljonko söit viikossa suklaata ennenkuin pidit sen 2kk tauon?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itsekuri on nyt selvästi se ongelma kun mikään ei oikein käy. Tosi paljon ajatustyötä se vaatii mutta selkärangan voi kasvattaa vielä aikuisenakin.

Olet ihan oikeassa. Kuten sanottu uniongelmat ja kipujen kanssa eläminen vie voimat eikä jaksa pitää kuria itselleen. Lisäksi kaikki vuosien varrella saadut ristiriitaiset neuvot, ja sairaudet jotka rajoittavat tiettyjä ruoka-aineita. Joka kerta kun pitäisi ruokaa laittaa tai syödä, iskee masennus ja ihan hukassa pyörin keittiössä että mitä voin ja uskallan syödä. Joka ainoa ruoka-aines on tyrmätty kelvottomana ja sopimattomana minulle. Helppo sitten tarttua karkkipussiin.

Väsymys on kyllä paha. Aikaisessa aamuvuorossa kahvitunnilla tarttuu aina pullaan, iltavuorossa ei sitä ongelmaa ole. Talviseen kaamosväsymyksen iskiessä mulla pysyy mieliteot kurissa kun lisään ruokavalioon hyviä rasvoja, lohta, oliivi- ja pähkinäöljyjä, avokadoa ja iham voita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö lihaa. Se on toki murha mutta kasvissyyöjäeläinten ruokien syönti tappaa ne nälkään eli ei sen parempi vaihtoehto

Syönkin lihaa päivittäin koska neuvottiin että pitää lisätä proteiinia. Ei auta, makeannälkä tulee joka päivä syönnin jälkeen.

Auttaako jos syöt marjoja kun se makeannälkä iskee? Joka ruuan jälkkäriksi pieni kipollinen marjoja vaikka rahka- jugurtti- tai kermavaahtonökäreellä?

Miten marjat auttavat makeanhimoon, kun ne eivät pakastimen jälkeen  maistu makealle ellei lisää sokeria. Vadelmat oikeastaan ainoita, jotka eivät muutu happamiksi pakastimessa, herukat ovat happamia tuoreinakin. Harvalla on varaa syödä tuoreita marjoja ympäri vuoden.

Kyllä ne auttavat, on niissä sen verran sokeria että pahin sokerinhimo talttuu. Vasta ostin 4 kilon pussia pakastemarjoja.

ap

Aloita keto

Olet nälkäinen, puuttuu vitamiineja ja hivenaineita kehosta, vaikka saisit kaloreita riittävästi. Sen takia keho koko ajan haluaa mutustella jotain, mutta ei saa ikinä niitä tarvitsemiaan ravinteita. Ala syömään ravinnerikasta oikeaa ruokaa ja selvitä verikokeiden avulla mitä puutostiloja sinulla on ja tarvittaessa ota vitamiinilisiä. Syö riittävästi proteiinia ja terveellisiä rasvoja (avokado, oliiviöljy, pähkinät, siemenet jne). Kun maha on täynnä oikeaa ruokaa ei keho enää jaksa tai halua mättää höttöä.

Vierailija kirjoitti:

Totaalilakko herkuista tuskin tepsii kovin kauan. Retkahdus tulee varmasti. Parempi sallia itselleen myös herkkuja, mutta paljon pienempänä määränä, mihin on tottunut.

Itse vaihdoin ison sipsipussin kaikkein pienimpään, suklaalevyn samoin pienimpään, karkkipussit xylitol-pastillirasiaan. Opin syömään tällä tavalla vähemmän kerralla.

Ja ruokavaliossa pitää olla tarpeeksi sisältöä, muuten elimistö huutaa energiatäydennystä ja sitä täydennystähän sitten haetaan juurikin niistä karkeista ja herkuista. Voit tehdä vaikka kasvistankoja jääkaappiin rasiaan valmiiksi ja niille dipin. Syö ensin ne ja katso, menikö herkkunälkä ohi.

Minäkin olen vaihtanut karkeissa ja jäätelöissä pienempiin pakkauksiin mutta ongelmahan ei sillä poistunut. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö lihaa. Se on toki murha mutta kasvissyyöjäeläinten ruokien syönti tappaa ne nälkään eli ei sen parempi vaihtoehto

Syönkin lihaa päivittäin koska neuvottiin että pitää lisätä proteiinia. Ei auta, makeannälkä tulee joka päivä syönnin jälkeen. Rouskuta hiiliä poilaiseni. Hamphat vahvistuvvat. Hiili on paha mörkö eliitille ja se täytyy saaja maalimasta poisa. Olkaame kaikki hiilennieliöitä. Myöskin rasva pitää saaja irti eliitin näkypiiristä, sitähi kannattaa syöjä, paitti rypsi- ja palmuöljyä älä holvaa nieluusi sitä sitä tarvitaan ajoharjoitteluradoille

Vierailija kirjoitti:

Pakastemarjat ei kyllä ole kalliita, Lidlissä on tulossa XXL-tarjoukset, isoja pusseja puolukkaa, mustikkaa ja mansikkaa monesti niissä tarjouksissa. Ja kesällä/syksyllä poimimaan omat marjat pakkaseen. Hedelmissä sokeria on enemmän.

No harmi kun Lidl on kymmenien kilometrien päässä.