Lue keskustelun säännöt.
Me eletään 2024, pitäisi olla jo ihan päivänselvää, että liikunta ja konkreettinen tekeminen ovat parhaita apuvälineitä masennukseen
01.05.2024 |
Tottakai tässä siivellä menee myös terveellinen ruokavalio ja puhtaan veden riittävä juominen. Toisin sanottuna luonnollinen elämä, mitä ihminen on elänyt tuhansia vuosia.
Mä en edes ymmärrä, miten tämä asia on vieläkin joillekkin ihmisille epäselvä. Kaiken takana on tarkoituksellinen elämä ja ylpeyden tunteminen itsestään ja omista teoistaan. Tähän voidaan vetää myös se, että ole ystävällinen ihmisille.
On ihan sanomattakin selvää, että jos ihminen istuu kotona kaiket päivät ilman mitään konkreettista tekemistä tai tarkoitusta, hän ei tule koskaan pääsemään masennuksesta eroon, ihan sama, mikä pilleri siinä on apuna.
Kommentit (163)
Tuntuu, että monet ihmiset täälläkin haluavat vaan korostaa omaa ylemmyyttään ja suorastaan kiusata. Tuommoiset kehotukset masentuneelle ja kehotukset vähävaraisille työttömille mennä töihin ovat silkkaa ilkeyttä, eivätkä varmasti itsekään usko typeriin neuvoihinsa. Kunhan haluavat vaan erinomaisuuksissaan tölviä. Sairas ihmistyyppi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hoh hoijaa taas. Olin todella masentunut ollessani työelämässä, mutta yksityiselämässäni täysin yksin. Työ ei ratkaise yhtään mitään, omalla kohdallani helpotus tuli parisuhteen myötä. Ja ei, se ei ole ratkaisu kaikille myöskään. Yrittäkää ymmärtää, että ihmiset ovat yksilöitä ja monelle juuri se työelämä on masennuksen aiheuttaja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten sitten huippu-urheilijoita on viime aikoina sairastunut masennukseen? Eikö liikunta toimikaan?
Huippu-urheilu ja liikunta on 2 ihan eri asiaa. Huippu-urheilu luultavasti altistaa masennukselle, koska siinä vaaditaan ihmiseltä mahdottomia ja ikinä et ole tyytyväinen itseesi.
Ja liian raskas liikunta lisää elimistön tulehdusta ja nostaa stressitasoja. Siksi nämä himourheilijat sairastuivat koronan vakavaan muotoon. Liika on liikaa.
Eräskin tapa syyllistää sairaat.
Ja samalla ilmoittaa olevansa hirviö
Vierailija kirjoitti:
Se onkin se hauska noidankehä masennuksessa, että masentunut ei jaksa tehdä mitään ja se masentaa vielä enemmän, kun päivät kuluvat ja ei tee mitään. Liikunnan hyödyissä on se ongelma, että ne hyödyt tulevat pitkän ajan kuluessa. Pitää liikkua säännöllisesti, eikä pahasti masentunut jaksa sellaista. Sama homma ruokavaliossa. Osa masentuineista ei jaksa edes kaupassa käydä, vaan tilaavat woltilla ruokaa kotiovelle saati että tekisivät jotain terveellistä ja maittavaa ruokaa. Sama pätee kaikkeen toimintaan. Masennus monesti ymmärretään väärin, että ihminen on jotenkin erityisen alakuloinen tai surullinen, kun sen pääoire on tekemättömyys. Ei vakavasti masentunut jaksa edes siivota kämppäänsä, käydä suihkussa tai pestä hampaita. Mene sitten sellaiselle sanomaan, mikset käy lenkillä säännöllisesti, kun se parantaisi oloa. Masentuneet usein myös tuhoaa sairaudellaan ihmissuhteitansa ja jopa työ/opiskelupaikkojaan, joka taas pahentaa sit
Ei se ole mikään tauti vaan häiriötila.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Masentuneena oloni oli joko tuskainen ja halusin kaiken päättyvän tai täysin tunteeton, jolloin en kiinnostunut tilanteeni muuttamisesta edes ajatelemalla jotain niin konkreettista kuin itsemurha. Silloin hyvää tarkoittavat ohjeet "syö riittävästi, nuku kunnon yöunet, liiku edes vähän" tuntuivat niin kertakaikkisen helpoilta ja jopa vähätteleviltä verrattuna pahaan oloon, että johan ne saivat ärtymään. Ihan kuin se olisi noin helppoa, ajattelin. Kuten usein masennukseen sairastuneena ajattelee.
Usein makasin sängyssä kykenemättä nousemaan ja roskapussin vieminen oli saavutus, josta en edes aina suoriutunut. Kun lääkitystä muutettiin kolmatta kertaa ja sain tutut "saarnat" syömisestä, nukkumisesta ja liikkumisesta, päätin että ok. Tehdään niin. Syöminen oli vaikeaa ja unettomuus laukaisi masennukseni, joten valitsin kolmesta edelleen mielestäni liian itsestäänselvästä vaihtoehdosta liikunnan. Tein päiväohjelman ja pakotin itseni ulos ainakin yhden kerran päivässä. Aluksi se oli 10 minuuttia yhden korttelin ympäri. Useimmiten veetutti oli keli mikä hyvänsä.
Onneksi jatkoin ja hiljalleen jaksoin kävellä 20 minuuttia. Sitten puoli tuntia. Siinä vaiheessa se alkoi tuntua no, ei nyt hyvältä, mutta ei enää pahaltakaan. Jossain vaiheessa huomasin nauttivani ulkona kävelystä. Ei se mitään urheilua ollut, kunhan vaeltelin omaan tahtiini. Liikkuminen palautti ruokahaluni ja paransi nukkumista. Kun nämä kolme asiaa sain kuntoon, aloin voida paremmin. Meni siinä silti pari vuotta lisää, että lääkityskin purettiin ja masennusdiagnoosi jäi pois sairauslistasta.
Olen edelleen alakuloinen ja hyväksynyt sen, että masennus ja ahdistuneisuus kulkevat mukanani aina. Olen hyväksynyt myös sen, että voin vaikuttaa vointiini juuri noilla typerän yksinkertaisilla keinoilla. Liikkumattomuus vetää mieleni matalaksi viikossa. Nälkä vetää ahdistuksen ylikierroksille. Unettomuus saa molemmat oireilemaan pahemmin. Eivät nämä kolme perusasiaa välttämättä autuaaksi tee tai ratkaise etenkään mitään traumaperäistä oireilua kokonaan. Ja jokaisen täytyy löytää itselle riittävä ja sopiva tapa liikkua, syödä ja levätä. On myös helppo raivostua muille, jos vetää överiksi ja väsyttää itsensä yrittämällä liikaa.
Koettuani masennuksen ja saatuani sen hallintaan (ainakin toistaiseksi) uskon oppineeni kantapään kautta sen, mitä toitotetaan vastuun ottamisella itsestä ja omasta mielenterveydestä. En tarkoita ilkeillä, vaan jakaa kokemukseni. Varmasti on masentuneita ihmisiä täälläkin, joille liikunnan tuputtaminen ei ole oikea-aikainen ratkaisu ja se saa masentuneen kääntymään entistä enemmän sisäänpäin. Teille muille, ette menetä mitään, jos kokeilette laittaa nämä elossa olemisen perusasiat kuntoon.
Sitävastoin tuohon sinun pohjattomaan tyhmyyteen tuskin mitään apuvälinettä koskaan keksitään.
Jessus, miten sitä joku voi olla noin pohjattoman vatipäinen idioottivajakki, että kuvittelee, että masennus on jotain sellaista, josta noin vain itseään niskasta ottamalla ja liikkumalla parannutaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Piristää paljon, varsinkin nyt kun on hyvät ilmat
Siis kävely yms
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eipä liikunta auttanut yhtään. EIkä auta ruokavaliokaan mitään, vettä juon varmasti ihan tarpeeksi. Keskivaikea edelleen, sen verran se on lääkkeillä saatu kuriin, ettei ole vaikea enää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio on myös iso juttu
Mikä ruokavalio parantaa masennuksen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio on myös iso juttu
Mikä ruokavalio parantaa masennuksen?
Ei tähän kukaan vastaa. Olen kysynyt sitä monta kymmentä kertaa, mutta vastausta en ole saanut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olin tänään koiran kanssa päivällä 3 tunnin lenkin metässä. Tein pihatöitä 2 tuntia. Menin koiran kanssa 1 tunnin iltalenkin. Tein myös paljon kotitöitä. Tälläistä on yleensä elämässäni, ja plus myös terveellinen syöminen ja veden juominen. En käytä alkoholia, päihteitä, nikotiini tuotteita tai muutakaan saasteita.
Silti sairastan vaikeaa ja pitkäkestoista masennusta ja olen todella itsetuhoinen, ja aion pian hypätä junan alle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten sitten huippu-urheilijoita on viime aikoina sairastunut masennukseen? Eikö liikunta toimikaan?
Niillä on varmaan sitten tosi epäterveellinen ruokavalio😅. Älä nyt ala kyseenalaistamaan kun ap tietää millä aivokemianhäiriöt korjataan...
Aloittajan puheet ovat suorastaan vaarallisia. Olen katsonut vierestä läheisen kamppailua masennusta vastaan ja hän on tarvinnut lääkkeet sairauteensa siinä missä sydänsairautta sairastava tarvitsee lääkkeet omaan sairauteensa. Jos ihmisille hoetaan, että heidän täytyy vain päästä liikkeelle ja syödä terveellisesti ja kaikki on omasta tekemisestä kiinni, se pahentaa sairautta entisestään ja aiheuttaa suunnatonta syyllisyyttä. Höpinät ylpeydestä ja työnteosta ovat ihan hirveää roskaa. Masennukseen sairastuu ihmisiä kaikista yhteiskuntaluokista, kaikenlaisia elämäntapoja noudattavia ja kaikenlaisista ammattiryhmistä. Jos vuoteessa kuolemaa toivovalle ihmiselle menee sanomaan, että lähde lenkille, kuinka hedelmällistä sellainen "apu" on? Tämä trolli, joka tekee näitä aloituksia, on yksi vastenmielisimpiä koko palstalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio on myös iso juttu
Mikä ruokavalio parantaa masennuksen?
Ei tähän kukaan vastaa. Olen kysynyt sitä monta kymmentä kertaa, mutta vastausta en ole saanut.
Joillakin oloa nukkumista, masennusta myöten parantaa fodmap ruokavalio, mikäli on myös suolistosta häiriötä. Kokeiluja myöten voi huomata, ettei saa nukuttua, jos syö sopimattomia ruokia. Ei sitä edes tiedä paremmasta voinnista, jos on tottunut vuosikymmenien aikana huonompaan oloon muunlaisilla ruokavalioilla (eihän raudankaan mataluutta välttämättä huomaa ennen kuin on saanut senkin korkeammaksi ja uudestaan laskemaan ). Paastotessa on toki saattanut olla helpompaa olotila, mutta sekin on vain väliaikainen helpotus oloon. En tiedä, mikä muu ruokavalio auttaisi, jos suolistosta muunlaista haastetta tai jos suolistosta ei ole mitään häikkää (voiko se taas olla mahdollistakaan?)
Vierailija kirjoitti:
Olin tänään koiran kanssa päivällä 3 tunnin lenkin metässä. Tein pihatöitä 2 tuntia. Menin koiran kanssa 1 tunnin iltalenkin. Tein myös paljon kotitöitä. Tälläistä on yleensä elämässäni, ja plus myös terveellinen syöminen ja veden juominen. En käytä alkoholia, päihteitä, nikotiini tuotteita tai muutakaan saasteita.
Silti sairastan vaikeaa ja pitkäkestoista masennusta ja olen todella itsetuhoinen, ja aion pian hypätä junan alle.
Eikö koirakaan piristä sua?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olin tänään koiran kanssa päivällä 3 tunnin lenkin metässä. Tein pihatöitä 2 tuntia. Menin koiran kanssa 1 tunnin iltalenkin. Tein myös paljon kotitöitä. Tälläistä on yleensä elämässäni, ja plus myös terveellinen syöminen ja veden juominen. En käytä alkoholia, päihteitä, nikotiini tuotteita tai muutakaan saasteita.
Silti sairastan vaikeaa ja pitkäkestoista masennusta ja olen todella itsetuhoinen, ja aion pian hypätä junan alle.
Eikö koirakaan piristä sua?
Monilla lemmikki estää itsetuhoiset ajatukset sen vuoksi, että masentunut säälii eläintään, eikä halua, että se jää yksin ja turvattomaksi omistajan kuoltua. Lemmikki ei siis itsessään paranna masennusta, mutta voi auttaa jaksamaan eteenpäin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalio on myös iso juttu
Mikä ruokavalio parantaa masennuksen?
Ei tähän kukaan vastaa. Olen kysynyt sitä monta kymmentä kertaa, mutta vastausta en ole saanut.
Joillakin oloa nukkumista, masennusta myöten parantaa fodmap ruokavalio, mikäli on myös suolistosta häiriötä. Kokeiluja myöten voi huomata, ettei saa nukuttua, jos syö sopimattomia ruokia. Ei sitä edes tiedä paremmasta voinnista, jos on tottunut vuosikymmenien aikana huonompaan oloon muunlaisilla ruokavalioilla (eihän raudankaan mataluutta välttämättä huomaa ennen kuin on saanut senkin korkeammaksi ja uudestaan laskemaan ). Paastotessa on toki saattanut olla helpompaa olotila, mutta sekin on vain väliaikainen helpotus oloon. En tiedä, mikä muu ruokavalio a
Lapsellani on koliitti ja hän on kokeillut fodmap ruokavaliota. Täysin yhtä tyhjän kanssa.
Minulla liikunnallinen rutiini auttaa