Lue keskustelun säännöt.
Onko tämä hyvä aamupala jos haluaa laihduttaa?
23.04.2024 |
Eli tuorepuuro johon tulee noin 1dl kaurahiutaleita, noin 2dl rasvatonta maustamatonta ab-jogurttia ja marjoja noin 1,5-2dl. Puuron lisäksi mukillinen kahvia mustana.
Jos tuon syön noin klo 6.30 aikaan niin välillä on järkyttävä nälkä jo ennen klo 11 mutta välillä tuntuu että pärjään vaikka iltapäivään asti. Töissä sitten kahvia aamusta.
Pitäisikö lisätä jotain vai muuttaa tuosta jotain?
Kommentit (161)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1 hedelmä ja 1 siivu leipää päivässä ei ole jokaiseen mielitekoon syömistä. Et sitten syö ollenkaan hedelmiä etkä leipää.
Miksi pitäisikään syödä leipää? Se on ihan turhaa energiaa, jolla ei ainakaan laihdu. Hedelmät taasen ovat lähinnä sokeria. Yllättävää kyllä, sokerikaan ei laihduta.
Eli olet karppaaja.
Se ettei syö leipää tai hedelmiä ei tarkoita että on karppaaja. Se on vain järkevää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on suurempi nälkä lounasaikaan jos syön aamupalan kuin jos en syö. Eli voisit kokeilla aamupalan väliin jättämistä.
Mitään muita lepotaukoja ei mainita työaikalaissa kuin ruokailutauko (patsi moottoriajoneuvojen kuljettajilla).
Kahvitauot on ihan omissa tesseissä tai työpaikan käytäntöjä.
Tai jos tiedät sellaisen pykälän niin kerro mones?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos viesteistä.
Lähden ajamaan töihin noin klo 6.40 ja aamupalan syön kotona koska töissä en pysty sitä syömään koska mitään pidempää taukoa ei aamulla ole. Jonkun pienen välipalan voisin varata mukaan jos tulee kova nälkä ennen lounasta. Sen ehtii just esim. vessatauolla syödä. Välillä ei kyllä meinaa vessaan edes ehtiä.
Lounaalle lounasravintolaan pääsen päivästä riippuen klo 11.30-13.30 välisenä aikana. Iltapäivällä noin klo 14-15 olen juonut vain kahvin, mutta nyt olen ruvennut ottamaan mukaan esim. hedelmän.Ap
Eli ongelman on siinä, ettet osaa pitää kiinni oikeuksistasi työntekijänä. Sinulle kuuluu lakisääteisesti 2 pienempää taukoa lounastauon lisäksi. Niiden aikana ehtii hyvin ottaa välipalaa. Älä elä työtä varten, vaan elä itseäsi varten ja pidä huol
Oletan, että varhaiskasvatuksessa saatte lounastaa työajalla eli täydellä palkalla. Meillä tavallisislla tallaajilla lounastauko on omaa aikaa ja työpäivä tuon tauon verran pitempään.
Vierailija kirjoitti:
Syö pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, vaikka hedelmä tai leipäsiivu, 1 kpl? Aamupalan pääasiallinen etu laihduttanalle on että se estää illalla alkavaa jatkuvaa syömistä.
Siis OMG, aamupala, välipala, lounas? 3 ruokailua pelkän aamupäivän aikana.
En syö aamupalaa, enkä syö töissä, ei ole paino-ongelmia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1 hedelmä ja 1 siivu leipää päivässä ei ole jokaiseen mielitekoon syömistä. Et sitten syö ollenkaan hedelmiä etkä leipää.
Miksi pitäisikään syödä leipää? Se on ihan turhaa energiaa, jolla ei ainakaan laihdu. Hedelmät taasen ovat lähinnä sokeria. Yllättävää kyllä, sokerikaan ei laihduta.
Eli olet karppaaja.
Se ettei syö leipää tai hedelmiä ei tarkoita että on karppaaja. Se on vain järkevää.
Kyllä se jotain vhh-yritelmää on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, vaikka hedelmä tai leipäsiivu, 1 kpl? Aamupalan pääasiallinen etu laihduttanalle on että se estää illalla alkavaa jatkuvaa syömistä.
Siis OMG, aamupala, välipala, lounas? 3 ruokailua pelkän aamupäivän aikana.
En syö aamupalaa, enkä syö töissä, ei ole paino-ongelmia.
Jos sulla ei ole paino-ongelmaa, se välipala ei olekaan sulle yhtä tärkeä kuin ylipainoiselle. Sulla ei ole vaikeuksia säädellä annoskokoja ja napostelua tai sitten kulutat syömäsi isot määrät liikkumalla. Kaikilla ylipainoisillakaan ei ole ongelmaa määrien kanssa, mutta osalla on, ja siksi heille välipala voi olla hyvä ratkaisu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, vaikka hedelmä tai leipäsiivu, 1 kpl? Aamupalan pääasiallinen etu laihduttanalle on että se estää illalla alkavaa jatkuvaa syömistä.
Siis OMG, aamupala, välipala, lounas? 3 ruokailua pelkän aamupäivän aikana.
En syö aamupalaa, enkä syö töissä, ei ole paino-ongelmia.
Jos sulla ei ole paino-ongelmaa, se välipala ei olekaan sulle yhtä tärkeä kuin ylipainoiselle. Sulla ei ole vaikeuksia säädellä annoskokoja ja napostelua tai sitten kulutat syömäsi isot määrät liikkumalla. Kaikilla ylipainoisillakaan ei ole ongelmaa määrien kanssa, mutta osalla on, ja siksi heille välipala voi olla hyvä ratkaisu.
Tai ongelmaa verensokerin kanssa. Ei tarvitse olla ylipainoinenkaan. Pienet ateriat eivät nosta verensokeria niin paljon kuin isot. Eikä se pieni tarkoita tässä mitään aivan super pientä, vaan normaalikokoista annosta. Kun verensokeri pysyy tasaisena, ei tule liian suurtq nälkää aterioiden välillä ja kun syö aamusta alkaen, on helpompi olla sortumatta illalla syömään valtavaa annosta ruokaa tai hakemaan jatkuvasti jotain syötävää.
Jos syöt aamulla retiisiä ja lounaalla retiisiä ja illalla vielä retiisiä, niin lauhdut. Muista juoda paljon myös vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1 hedelmä ja 1 siivu leipää päivässä ei ole jokaiseen mielitekoon syömistä. Et sitten syö ollenkaan hedelmiä etkä leipää.
Miksi pitäisikään syödä leipää? Se on ihan turhaa energiaa, jolla ei ainakaan laihdu. Hedelmät taasen ovat lähinnä sokeria. Yllättävää kyllä, sokerikaan ei laihduta.
Eli olet karppaaja.
Se ettei syö leipää tai hedelmiä ei tarkoita että on karppaaja. Se on vain järkevää.
Kyllä se jotain vhh-yritelmää on.
Googlaa mitä karppaus tarkoittaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1 hedelmä ja 1 siivu leipää päivässä ei ole jokaiseen mielitekoon syömistä. Et sitten syö ollenkaan hedelmiä etkä leipää.
Miksi pitäisikään syödä leipää? Se on ihan turhaa energiaa, jolla ei ainakaan laihdu. Hedelmät taasen ovat lähinnä sokeria. Yllättävää kyllä, sokerikaan ei laihduta.
Eli olet karppaaja.
Se ettei syö leipää tai hedelmiä ei tarkoita että on karppaaja. Se on vain järkevää.
Kyllä se jotain vhh-yritelmää on.
Sovitaan sitten niin, jos haluat. Ei se leivän ja hedelmien syönnistä silti järkevää tee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, vaikka hedelmä tai leipäsiivu, 1 kpl? Aamupalan pääasiallinen etu laihduttanalle on että se estää illalla alkavaa jatkuvaa syömistä.
Siis OMG, aamupala, välipala, lounas? 3 ruokailua pelkän aamupäivän aikana.
En syö aamupalaa, enkä syö töissä, ei ole paino-ongelmia.
Jos sulla ei ole paino-ongelmaa, se välipala ei olekaan sulle yhtä tärkeä kuin ylipainoiselle. Sulla ei ole vaikeuksia säädellä annoskokoja ja napostelua tai sitten kulutat syömäsi isot määrät liikkumalla. Kaikilla ylipainoisillakaan ei ole ongelmaa määrien kanssa, mutta osalla on, ja siksi heille välipala voi olla hyvä ratkaisu.
Tai ongelmaa verensokerin kanssa. Ei tarvitse olla ylipainoinenk
Verensokeria hallitaan syömisen sisällöllä, ei määrällä tai ruokailujen lukumäärällä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se näläntunne on ihan normaalia kehon toimintaa ja menee kyllä ohi nopeasti, kun siihen ei kiinnitä huomiota. Kun ruokavalio on tasapainossa ja ateriavälit kunnossa, ei näläntunteessa ole mitään pelättävää.
Näläntunne kertoo, että on aika syödä. Ei sitä jätetä huomioimatta, vaan otetaan pieni välipala, jos vielä ei ole lounasaika. Syömisessä ei ole mitään pelättävää. Nälässä kituuttamalla kun ei laihdu terveellä tavalla.
VÄÄRIN! Superlihavilla se näläntunne on väärässä, kun on opetettu hälyttämän liian herkästi. Ja siihen reagoidaan liian nopeasti!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä syön oeräpään perseen paskaa, o rdeen paskaa.
Vierailija kirjoitti:
Suomalaisilla on ihmeellinen pakkomielle puuroon. Aasian maissa ei juuri kukaan syö puuroa ja silti siellä suurin osa hoikkia.
Puurohan on tällä hetkellä todella trendikäs ruoka. Tosin ei sillä perinteisellä suomalaisella tavalla, vaan et laitetaan yön yli jääkaappiin imeytyy. Mukaan chiasiemeniä, kauramaitoa, kreikkalaista jogurttia, marjoja, banaania tms. Tosi hyvää mut ei kyllä itselle toimi aamupalana, kun ei pidä nälkää loitolla. Minä syön aamupalaksi palan täysjyväleipää avokadolla, kananmunalla ja raejuustolla + jogurttia. Pysyy nälkä loitolla, kun on proteiinia joka aterialla :) Ei tarvitse niitä välipaloja.
Minä syön juurikin tuollaisen aamupalan, paitsi että murustan sinne lisäksi pari kolme saksanpähkinää. Syön kuuden aikaan, lounaan viimeistään 11 maissa, päivällinen 16 aikaan ja iltapala 19 maissa. En laihduta, mutta ei ole ylipainoakaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, vaikka hedelmä tai leipäsiivu, 1 kpl? Aamupalan pääasiallinen etu laihduttanalle on että se estää illalla alkavaa jatkuvaa syömistä.
Siis OMG, aamupala, välipala, lounas? 3 ruokailua pelkän aamupäivän aikana.
En syö aamupalaa, enkä syö töissä, ei ole paino-ongelmia.
Jos sulla ei ole paino-ongelmaa, se välipala ei olekaan sulle yhtä tärkeä kuin ylipainoiselle. Sulla ei ole vaikeuksia säädellä annoskokoja ja napostelua tai sitten kulutat syömäsi isot määrät liikkumalla. Kaikilla ylipainoisillakaan ei ole ongelmaa määrien kanssa, mutta osalla on, ja siksi heille välipala voi olla hyvä ratkaisu.
Tai ongelmaa
Verensokeria hallitaan syömisen sisällöllä, ei määrällä tai ruokailujen lukumäärällä.
Suomessa onkin aika erikoiset ohjeet diabeteksen hoitoon. Leipää suositellaan joka väliin, mikä sitten voi nimenomaan aiheuttaa verensokerin heittelyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, vaikka hedelmä tai leipäsiivu, 1 kpl? Aamupalan pääasiallinen etu laihduttanalle on että se estää illalla alkavaa jatkuvaa syömistä.
Siis OMG, aamupala, välipala, lounas? 3 ruokailua pelkän aamupäivän aikana.
En syö aamupalaa, enkä syö töissä, ei ole paino-ongelmia.
Jos sulla ei ole paino-ongelmaa, se välipala ei olekaan sulle yhtä tärkeä kuin ylipainoiselle. Sulla ei ole vaikeuksia säädellä annoskokoja ja napostelua tai sitten kulutat syömäsi isot määrät liikkumalla. Kaikilla ylipainoisillakaan ei ole ongelmaa määrien kanssa, mutta osalla on, ja siksi heille välipala voi olla h
Näin se valitettavasti on ja sairaat uskoo auktoriteettia enemmän kuin verensokerimittaria.
Vhh-ruokavaliolla voi harrastaa harvoin ruokailua eikä kärsi verensokerin heittelystä niin helposti. Jos kuitenkaan ei halua noudattaa vhh-ruokailua, vaan sellaista johon kuuluvat mm. leipä ja hedelmät, kannattaa syödä aterioiden välillä välipala.
Toistan: jos EI HALUA NOUDATTAA VHH-ruokavaliota eikä siis sellaistakaan, jossa leipä ja hedelmät on poistettu kokonaan ruokalistalta.
"Sinulle kuuluu lakisääteisesti 2 pienempää taukoa lounastauon lisäksi."
Oispa meillä varhaiskasvatuksessakin lakisääteinen lounastauko. 🤪