Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Lue keskustelun säännöt.

Edellinen ketju

Seuraava ketju

Aloita uusi keskustelu

Keskustelun etusivu | Aihe vapaa

Facebook

Twitter

Onko tämä hyvä aamupala jos haluaa laihduttaa?

Vierailija

23.04.2024 | 20:24

Eli tuorepuuro johon tulee noin 1dl kaurahiutaleita, noin 2dl rasvatonta maustamatonta ab-jogurttia ja marjoja noin 1,5-2dl. Puuron lisäksi mukillinen kahvia mustana.

Jos tuon syön noin klo 6.30 aikaan niin välillä on järkyttävä nälkä jo ennen klo 11 mutta välillä tuntuu että pärjään vaikka iltapäivään asti. Töissä sitten kahvia aamusta.

Pitäisikö lisätä jotain vai muuttaa tuosta jotain?

Vastaa

Ilmoita asiattomaksi

Kommentit (161)

1
Edellinen
…
5
6
7
8
9

Vierailija

161/161 |

24.04.2024 | 18:48

Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun ihminen syö niin välittäjä hormonit mahalaukusta ja suolistosta tarvitsevat noin 20 minuuttia ennenkuin signaali saapuu aivoihin.

Tästä seuraa se, että jos syödään pieni annos jotain eli ns. alkupala ja sitten pidetään pieni tauko niin kokonaiskalorimäärä pienenee.

Esimerkki: kun menet ravintolaan niin alkuun syödään alkupalaksi vaikka salaattiannos. Kun odotellaan sen pääruoan saapumista hormonisignaalit saapuvat aivoihin, nälän tunne vähenee ja tulee kylläisempi olo pienemmästä annoksesta.

Ei niin että ahmitaan kaksin käsin mahdollisimman monta isoa annosta mahdollisimman nopeasti. Tämä johtaa ylensyöntiin koska aivot eivät pysy perässä.

Avainsanat grehliini, leptiini ja insuliini.

Tätä aivan samaa asiaa ajaa se välipalakin.

Mitä ihmettä? Miten lähellä ruokaa syöt välipalan ja mitä virkaa sillä sitten on?