Lue keskustelun säännöt.
Onko tämä hyvä aamupala jos haluaa laihduttaa?
23.04.2024 |
Eli tuorepuuro johon tulee noin 1dl kaurahiutaleita, noin 2dl rasvatonta maustamatonta ab-jogurttia ja marjoja noin 1,5-2dl. Puuron lisäksi mukillinen kahvia mustana.
Jos tuon syön noin klo 6.30 aikaan niin välillä on järkyttävä nälkä jo ennen klo 11 mutta välillä tuntuu että pärjään vaikka iltapäivään asti. Töissä sitten kahvia aamusta.
Pitäisikö lisätä jotain vai muuttaa tuosta jotain?
Kommentit (161)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muotoilen uudestaan. Aamupala osaltaan estää illalla alkavaa loputonta syömistä ja liian suuria annoskokoja. Samaa tehtävää hoitaa myös pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, jos vaihtoehto on, että syö lounaalla sitten liian ison annoksen. Myös lounaan ja päivällisen väliin kannattaa lisätä vastaava välipala, jos annokokoja on muuten vaikea hallita.
Nämä ohjeet ovat vanhoja diabeteksen hoitoon tarkoitettuja ohjeita, joiden tarkoitus on, että verensokeri pysyy päivän mittaan tasaisena.
Terve ihminen ei tarvitse jatkuvasti välipaloja. Eikä se aamupala edelleenkään estä iltasyömistä, koska aamupala on ehtinyt jo ajat sitten kulua, kun päästään iltaan asti.
Syö sinä kerralla vaikka kaikki ateriat jos näet parhaaksi, mutta joitakin muita voi hyödyttää välipala aterioiden välillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jatkuva näläntunne voi muuten olla diabeteksen oire. Vinkkinä niille, joilla nälkä iskee aterioiden välillä.
Kiitos hyödyttömästä vinkistä. Juuri sen diabeteksen takia minun on syötävä aamupalan ja lounaan välillä pieni välipala muuten menee sokerit liian alas ja tulee ongelmia. Sama juttu lounaan ja päivällisen välillä. Tosin minulle välipalatkin ovat aterioita siinä missä aamu- ja iltapalakin.
Mitä syöt aamupalaksi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos viesteistä.
Lähden ajamaan töihin noin klo 6.40 ja aamupalan syön kotona koska töissä en pysty sitä syömään koska mitään pidempää taukoa ei aamulla ole. Jonkun pienen välipalan voisin varata mukaan jos tulee kova nälkä ennen lounasta. Sen ehtii just esim. vessatauolla syödä. Välillä ei kyllä meinaa vessaan edes ehtiä.
Lounaalle lounasravintolaan pääsen päivästä riippuen klo 11.30-13.30 välisenä aikana. Iltapäivällä noin klo 14-15 olen juonut vain kahvin, mutta nyt olen ruvennut ottamaan mukaan esim. hedelmän.Ap
Eli ongelman on siinä, ettet osaa pitää kiinni oikeuksistasi työntekijänä. Sinulle kuuluu lakisääteisesti 2 pienempää taukoa lounastauon lisäksi. Niiden aikana ehtii hyvin ottaa välipalaa. Älä elä työtä varten, vaan elä itseäsi varten ja pidä huoli oikeuksistasi ja hyvinvoinnistasi.
Meidän tes:ssä vain yksi 10min kahvitauko.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muotoilen uudestaan. Aamupala osaltaan estää illalla alkavaa loputonta syömistä ja liian suuria annoskokoja. Samaa tehtävää hoitaa myös pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, jos vaihtoehto on, että syö lounaalla sitten liian ison annoksen. Myös lounaan ja päivällisen väliin kannattaa lisätä vastaava välipala, jos annokokoja on muuten vaikea hallita.
Nämä ohjeet ovat vanhoja diabeteksen hoitoon tarkoitettuja ohjeita, joiden tarkoitus on, että verensokeri pysyy päivän mittaan tasaisena.
Terve ihminen ei tarvitse jatkuvasti välipaloja. Eikä se aamupala edelleenkään estä iltasyömistä, koska aamupala on ehtinyt jo ajat sitten kulua, kun päästään iltaan asti.
Syö sinä kerralla vaikka kaikki ateriat jos näet parhaaksi, mutta joitakin muita voi hyödyttää välipala aterioiden
Hyödyttäähän se, jos tavoite on kerryttää painoa painon pudottamisen sijaan. Terveelle ihmiselle riittää pääateriat ilman jatkuvaa napostelua aterioiden välissä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos viesteistä.
Lähden ajamaan töihin noin klo 6.40 ja aamupalan syön kotona koska töissä en pysty sitä syömään koska mitään pidempää taukoa ei aamulla ole. Jonkun pienen välipalan voisin varata mukaan jos tulee kova nälkä ennen lounasta. Sen ehtii just esim. vessatauolla syödä. Välillä ei kyllä meinaa vessaan edes ehtiä.
Lounaalle lounasravintolaan pääsen päivästä riippuen klo 11.30-13.30 välisenä aikana. Iltapäivällä noin klo 14-15 olen juonut vain kahvin, mutta nyt olen ruvennut ottamaan mukaan esim. hedelmän.Ap
Eli ongelman on siinä, ettet osaa pitää kiinni oikeuksistasi työntekijänä. Sinulle kuuluu lakisääteisesti 2 pienempää taukoa lounastauon lisäksi. Niiden aikana ehtii hyvin ottaa välipalaa. Älä elä työtä varten, vaan elä itseäsi varten ja pidä huol
Työaikalakia on teidänkin tessillä noudatettava. Kokopäivätyöhön kuuluu 2kpl 10min taukoja ja vähintään 30min ruokatauko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muotoilen uudestaan. Aamupala osaltaan estää illalla alkavaa loputonta syömistä ja liian suuria annoskokoja. Samaa tehtävää hoitaa myös pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, jos vaihtoehto on, että syö lounaalla sitten liian ison annoksen. Myös lounaan ja päivällisen väliin kannattaa lisätä vastaava välipala, jos annokokoja on muuten vaikea hallita.
Nämä ohjeet ovat vanhoja diabeteksen hoitoon tarkoitettuja ohjeita, joiden tarkoitus on, että verensokeri pysyy päivän mittaan tasaisena.
Terve ihminen ei tarvitse jatkuvasti välipaloja. Eikä se aamupala edelleenkään estä iltasyömistä, koska aamupala on ehtinyt jo ajat sitten kulua, kun päästään iltaan asti.
Syö sinä kerralla vaikka kaikki ateriat jos näet parhaaksi, mutta joitakin muita voi hyödyttää välipala aterioiden
Tämän oikean hyödyn saa selville oikeastaan vain jatkuvalla verensokerimittauksella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jatkuva näläntunne voi muuten olla diabeteksen oire. Vinkkinä niille, joilla nälkä iskee aterioiden välillä.
Kiitos hyödyttömästä vinkistä. Juuri sen diabeteksen takia minun on syötävä aamupalan ja lounaan välillä pieni välipala muuten menee sokerit liian alas ja tulee ongelmia. Sama juttu lounaan ja päivällisen välillä. Tosin minulle välipalatkin ovat aterioita siinä missä aamu- ja iltapalakin.
Mitä syöt aamupalaksi?
Vaihtelee todella paljon. En ole ihminen, joka syö aina samoja ruokia. Paljon riippuu myös siitä, miltä kehossa tuntuu aamulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mammat luulee, että paino tippuu syömällä lisää :D Hyvä mammat!
Koita, laihduttaja, olla pari päivää vähemmällä suolalla. Suositus on kaikkiaan max 5gr/vuorokausi. Suolan vähennyksen avulla aineenvaihdunta käynnistyy. Ei tarvi kärsiä nälkää, kun miettii ruoan laatua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se näläntunne on ihan normaalia kehon toimintaa ja menee kyllä ohi nopeasti, kun siihen ei kiinnitä huomiota. Kun ruokavalio on tasapainossa ja ateriavälit kunnossa, ei näläntunteessa ole mitään pelättävää.
Näläntunne kertoo, että on aika syödä. Ei sitä jätetä huomioimatta, vaan otetaan pieni välipala, jos vielä ei ole lounasaika. Syömisessä ei ole mitään pelättävää. Nälässä kituuttamalla kun ei laihdu terveellä tavalla.
Näläntunteen voi sekoittaa suolen puhdistamiseen. Tätä mekanismia ohjaavat samat aivojen osat, jotka ilmoittavat nälästä ja siksi murinan saattaa tulkita ravinnon tarpeeksi.
😂 &nbs
Mikä on näläntunne? Mistä tietää että on nälkä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jatkuva näläntunne voi muuten olla diabeteksen oire. Vinkkinä niille, joilla nälkä iskee aterioiden välillä.
Se ettei pärjää jollain jugurttidesillä ja marjoilla, ei tarkoita, että olisi diabetes. Diabeteksen tyypillisin oire on jano, ei nälkä.
Kyllö diabeteksen oireita ovat myös jatkuva näläntunne ja lisääntynyt makeanhimo. Johtuu kai verensokerin heittelystä.
eri
Se, jos tuntee nälkää lounaan ja aamupalan välillä, ei tarkoita, että on jatkuva näläntunne. Jos syö aamupalan 6.30 ja lounas on 11.30 tai jopa 13.30, ei ole mikään ihme, jos välissä kaipailee pientä purtavaa. Varsinkaan, jos työ jotain muuta kuin paikallaan istumista.
Olen välipalojen suosittelija. Olen samaa mieltä, että välipalan syöminen aterioiden välillä ei tarkoita jatkuvan näläntunteen tyydyttämistä. Mutta kyllä diabeteksen oireita siitä huolimatta ovat lisääntynyt näläntunne ja makeanhimo. Mutta jos syöt välipalan, ei se sinusta diabeetikkoa tee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiinnostaisi, mitä ne ap:n muut ateriat on, jos noin kevyellä aamupalalla on ratkaiseva merkitys kokonaisuuden kannalta.
Ei ihminen mitään aamiaisia tarvitse. Tolkutonta yllyttää verensokeria heittelehtimään edestakaisin, ellei sitten halua ehdoin tahdoin haimaansa näännyttää. Kaikki kerralla eikä välttämättä joka päivä mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mammat luulee, että paino tippuu syömällä lisää :D Hyvä mammat!
Et sisäistä lukemaasi. Välipalan tarkoitus on, että seuraavalla aterialla ei syö yhtä paljon kuin ilman välipalaa. Ymmärrätkö? Se syöty ruokamäärä aterialla saattaa vähentyä kalorillisesti paljon enemmän kuin mitä välipalassa on energiaa. Jos välipala-appelsiini estää sinua santsaamasta lisää ruokaa, syöty kalorimäärä pienenee.
Vierailija kirjoitti:
Koita, laihduttaja, olla pari päivää vähemmällä suolalla. Suositus on kaikkiaan max 5gr/vuorokausi. Suolan vähennyksen avulla aineenvaihdunta käynnistyy. Ei tarvi kärsiä nälkää, kun miettii ruoan laatua.
Hyvä vinkki. Ap kertoi syövänsä lounasruokalassa, joissa ruuat ovat lähes poikkeuksetta valtavan suolaisia. Omat eväät lounaalle niin suolanmäärä tippuu jo sillä merkittävästi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mammat luulee, että paino tippuu syömällä lisää :D Hyvä mammat!
Et sisäistä lukemaasi. Välipalan tarkoitus on, että seuraavalla aterialla ei syö yhtä paljon kuin ilman välipalaa. Ymmärrätkö? Se syöty ruokamäärä aterialla saattaa vähentyä kalorillisesti paljon enemmän kuin mitä välipalassa on energiaa. Jos välipala-appelsiini estää sinua santsaamasta lisää ruokaa, syöty kalorimäärä pienenee.
Kyllä sisäistän. Terve ihminen osaa kontrolloida ateriakokoaan ilman, että mutustaa välipaloja joka välissä. Välipalat ovat turhia lisäkaloreita, joiden avulla ei todellakaan laihdu. Ethän sinä alkoholistakaan eroon pääsee juomalla kahden kaljan sijaan kolme.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mammat luulee, että paino tippuu syömällä lisää :D Hyvä mammat!
Et sisäistä lukemaasi. Välipalan tarkoitus on, että seuraavalla aterialla ei syö yhtä paljon kuin ilman välipalaa. Ymmärrätkö? Se syöty ruokamäärä aterialla saattaa vähentyä kalorillisesti paljon enemmän kuin mitä välipalassa on energiaa. Jos välipala-appelsiini estää sinua santsaamasta lisää ruokaa, syöty kalorimäärä pienenee.
Te, joilla ei ole lainkaan itsekuria tai muutenkaan kontrollia syömisen suhteen, voitte ottaa käyttöön koulussa opitun lautasmaallin. Sen avulla hahmottuu ateriakoko ilman, että vetää kuvun täyteen vain, koska ruokaa on tarjolla.
"Tämän oikean hyödyn saa selville oikeastaan vain jatkuvalla verensokerimittauksella."
Minulla oli tällainen käytössä. Huomasin, että jos söin vähänkin enemmän hiilihydraatteja, tuli terävä glukoosipiikki ja sitä myös seurasi nopea lasku. Siinä kohtaa minun tuli todella kova nälkä. Jos olisin seurannut vain omaa tunnettani, niin olisin joutunut syömään jatkuvasti. Kun muutin ruokailutottumuksiani, piikit olivat matalampia ja nälkä tuli harvemmin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mammat luulee, että paino tippuu syömällä lisää :D Hyvä mammat!
Et sisäistä lukemaasi. Välipalan tarkoitus on, että seuraavalla aterialla ei syö yhtä paljon kuin ilman välipalaa. Ymmärrätkö? Se syöty ruokamäärä aterialla saattaa vähentyä kalorillisesti paljon enemmän kuin mitä välipalassa on energiaa. Jos välipala-appelsiini estää sinua santsaamasta lisää ruokaa, syöty kalorimäärä pienenee.
Kuka sen santsiannoksen hakee? Aivan. Sinä.
Kuka sen santiannoksen hakemisen voi estää ilman välipaloja? Aivan. *lisää tähän oikea vastaus'
Se, jos tuntee nälkää lounaan ja aamupalan välillä, ei tarkoita, että on jatkuva näläntunne. Jos syö aamupalan 6.30 ja lounas on 11.30 tai jopa 13.30, ei ole mikään ihme, jos välissä kaipailee pientä purtavaa. Varsinkaan, jos työ jotain muuta kuin paikallaan istumista.