Lue keskustelun säännöt.
Onko tämä hyvä aamupala jos haluaa laihduttaa?
23.04.2024 |
Eli tuorepuuro johon tulee noin 1dl kaurahiutaleita, noin 2dl rasvatonta maustamatonta ab-jogurttia ja marjoja noin 1,5-2dl. Puuron lisäksi mukillinen kahvia mustana.
Jos tuon syön noin klo 6.30 aikaan niin välillä on järkyttävä nälkä jo ennen klo 11 mutta välillä tuntuu että pärjään vaikka iltapäivään asti. Töissä sitten kahvia aamusta.
Pitäisikö lisätä jotain vai muuttaa tuosta jotain?
Kommentit (161)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä on "kokopäivä"?
Se on sellainen asia, jota pilkun nussijat eivät ymmärrä, koska keskittyvät vain nussimaan pilkkuja. Huomasitko, että kaikki muut ymmärsivät ihan hyvin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se näläntunne on ihan normaalia kehon toimintaa ja menee kyllä ohi nopeasti, kun siihen ei kiinnitä huomiota. Kun ruokavalio on tasapainossa ja ateriavälit kunnossa, ei näläntunteessa ole mitään pelättävää.
Näläntunne kertoo, että on aika syödä. Ei sitä jätetä huomioimatta, vaan otetaan pieni välipala, jos vielä ei ole lounasaika. Syömisessä ei ole mitään pelättävää. Nälässä kituuttamalla kun ei laihdu terveellä tavalla.
Näläntunteen voi sekoittaa suolen puhdistamiseen. Tätä mekanismia ohjaavat samat aivojen osat, jotka ilmoittavat nälästä ja siksi murinan saattaa tulkita ravinnon tarpeeksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se näläntunne on ihan normaalia kehon toimintaa ja menee kyllä ohi nopeasti, kun siihen ei kiinnitä huomiota. Kun ruokavalio on tasapainossa ja ateriavälit kunnossa, ei näläntunteessa ole mitään pelättävää.
Näläntunne kertoo, että on aika syödä. Ei sitä jätetä huomioimatta, vaan otetaan pieni välipala, jos vielä ei ole lounasaika. Syömisessä ei ole mitään pelättävää. Nälässä kituuttamalla kun ei laihdu terveellä tavalla.
Jos syö aina välipalaa kun on nälkä, ei todellakaan laihdu.
Vierailija kirjoitti:
Aamupalalla ei ole mitään merkitystä painonpudotuksen näkökulmasta. Voit syödä aamupalaksi vaikka suklaapatukan, jos elämäntavat tukevat muuten laihtumista.
😂
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää puuroon kuitua ( lese) ja pähkinöitä tms. Syö lounas aikaisemmin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se näläntunne on ihan normaalia kehon toimintaa ja menee kyllä ohi nopeasti, kun siihen ei kiinnitä huomiota. Kun ruokavalio on tasapainossa ja ateriavälit kunnossa, ei näläntunteessa ole mitään pelättävää.
Näläntunne kertoo, että on aika syödä. Ei sitä jätetä huomioimatta, vaan otetaan pieni välipala, jos vielä ei ole lounasaika. Syömisessä ei ole mitään pelättävää. Nälässä kituuttamalla kun ei laihdu terveellä tavalla.
Näläntunteen voi sekoittaa suolen puhdistamiseen. Tätä mekanismia ohjaavat samat aivojen osat, jotka ilmoittavat nälästä ja siksi murinan saattaa tulkita ravinnon tarpeeksi.
Aika sekaisin saa olla päästää, jos sekoittaa paskahädän ja nälän toisiinsa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, vaikka hedelmä tai leipäsiivu, 1 kpl? Aamupalan pääasiallinen etu laihduttanalle on että se estää illalla alkavaa jatkuvaa syömistä.
Ei kyllä estä :D Iltanapostelun estää se, että syö koko päivän säännöllisesti ja terveellisesti. Pelkällä aamupalalla et saa iltasyömisiä estettyä.
Sitä tarkoitin juuri. Oletin että ap syö muutkin ateriat koska kirjoitti jotain että joskus kamala nälkä ennen lounasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupalalla ei ole mitään merkitystä painonpudotuksen näkökulmasta. Voit syödä aamupalaksi vaikka suklaapatukan, jos elämäntavat tukevat muuten laihtumista.
😂
Mukava verensokerivuoristorata on ainakin hyvä alku päivälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähän veikkaan ettei se painonnousu siitä aamupalasta johdu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se näläntunne on ihan normaalia kehon toimintaa ja menee kyllä ohi nopeasti, kun siihen ei kiinnitä huomiota. Kun ruokavalio on tasapainossa ja ateriavälit kunnossa, ei näläntunteessa ole mitään pelättävää.
Näläntunne kertoo, että on aika syödä. Ei sitä jätetä huomioimatta, vaan otetaan pieni välipala, jos vielä ei ole lounasaika. Syömisessä ei ole mitään pelättävää. Nälässä kituuttamalla kun ei laihdu terveellä tavalla.
Näläntunteen voi sekoittaa suolen puhdistamiseen. Tätä mekanismia ohjaavat samat aivojen osat, jotka ilmoittavat nälästä ja siksi murinan saattaa tulkita ravinnon tarpeeksi.
Aika sekaisin saa olla päästää, jos sekoittaa paskahädän ja nälän toisiinsa.
Peräsuoli ei taida alkaa mahalaukusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se näläntunne on ihan normaalia kehon toimintaa ja menee kyllä ohi nopeasti, kun siihen ei kiinnitä huomiota. Kun ruokavalio on tasapainossa ja ateriavälit kunnossa, ei näläntunteessa ole mitään pelättävää.
Näläntunne kertoo, että on aika syödä. Ei sitä jätetä huomioimatta, vaan otetaan pieni välipala, jos vielä ei ole lounasaika. Syömisessä ei ole mitään pelättävää. Nälässä kituuttamalla kun ei laihdu terveellä tavalla.
Jos syö aina välipalaa kun on nälkä, ei todellakaan laihdu.
Kyllä laihtuu, kun oppii ymmärtämään, mikä on oikeaa nälkää ja mikä esim. janoa tai mielitekoa. Ihminen ei tunne oikeaa nälkää kuin silloin, kun on aidosti tarve täyttää energiavarastoja. Pysyvien lahtumistulosten aikaansaamisen ensimmäinen peruskivi on oppia tunnistamaan, mikä on oikeaa nälkää ja mikä ei.
Jos lämmin kaurapuuro tökkii, niin miksi väkisin pitää syödä? Syö vaikka maustamatonta jogurttia, siihen marjoja/ hedelmiä, mysliä/ kauraleseitä (on myös ruisleseitä kaupoissa). Myös esim. Fazerin puuropaketteja on erilaisia, mutta ovat vähän kalliimpia, mutta on ainakin auringonkukan siemenet mukana. Minä teen monesti silleen, että ostan sen Fazerin puuropaketin, mittaan ensin veden tai maidon kattilaan, laitan 2,5dl Fazerin hiutaleita ja loput 2,5dl normi kaurahiutaleita. Ei tuu niin jankkia ja laitan kuitenkin marjoja puuron päälle niin tulee kuituja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, vaikka hedelmä tai leipäsiivu, 1 kpl? Aamupalan pääasiallinen etu laihduttanalle on että se estää illalla alkavaa jatkuvaa syömistä.
Ei kyllä estä :D Iltanapostelun estää se, että syö koko päivän säännöllisesti ja terveellisesti. Pelkällä aamupalalla et saa iltasyömisiä estettyä.
Sitä tarkoitin juuri. Oletin että ap syö muutkin ateriat koska kirjoitti jotain että joskus kamala nälkä ennen lounasta.
Kirjoitit, että aamupalan pääasiallinen etu on, että se estää illalla alkavaa jatkuvaa syömistä. Niinhän ei ole. Vaikka jättäisit aamupalan kokonaan väliin, mutta syöt muuten päivällä kunnolla, ei tule illalla jatkuvaa tarvetta syöpötellä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se näläntunne on ihan normaalia kehon toimintaa ja menee kyllä ohi nopeasti, kun siihen ei kiinnitä huomiota. Kun ruokavalio on tasapainossa ja ateriavälit kunnossa, ei näläntunteessa ole mitään pelättävää.
Näläntunne kertoo, että on aika syödä. Ei sitä jätetä huomioimatta, vaan otetaan pieni välipala, jos vielä ei ole lounasaika. Syömisessä ei ole mitään pelättävää. Nälässä kituuttamalla kun ei laihdu terveellä tavalla.
Näläntunteen voi sekoittaa suolen puhdistamiseen. Tätä mekanismia ohjaavat samat aivojen osat, jotka ilmoittavat nälästä ja siksi murinan saattaa tulkita ravinnon tarpeeksi.
😂 Kyllä aikuinen tunnistaa suolen murinan nälän tuomasta murinasta. Tosin jano voidaan tulkita nälän tunteena.
Etkö voisi syödä tuota aamupalaa vähän myöhemmin? Jos siis sulla on ollut aina ongelmia syödä aamupalaa? Ei kaikille maistu aamutuimaan oikein mikään.
Minä olen tehnyt niin, että hörppään kotona kahvin ja sitten töissä klo 9-10, syön aamupalaleipäni ja joskus rahkaa,banaanin tms.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se näläntunne on ihan normaalia kehon toimintaa ja menee kyllä ohi nopeasti, kun siihen ei kiinnitä huomiota. Kun ruokavalio on tasapainossa ja ateriavälit kunnossa, ei näläntunteessa ole mitään pelättävää.
Näläntunne kertoo, että on aika syödä. Ei sitä jätetä huomioimatta, vaan otetaan pieni välipala, jos vielä ei ole lounasaika. Syömisessä ei ole mitään pelättävää. Nälässä kituuttamalla kun ei laihdu terveellä tavalla.
Näläntunteen voi sekoittaa suolen puhdistamiseen. Tätä mekanismia ohjaavat samat aivojen osat, jotka ilmoittavat nälästä ja siksi murinan saattaa tulkita ravinnon tarpeeksi.
Aika sekaisin saa olla päästää, jos sekoittaa paskahädä
Kyllä se tietyllä tavalla alkaa, koska suolisto on yhtenevä kokonaisuus, joka vain jakautuu eri osiin. Eli mahalaukku on peräsuolen esikammari.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se näläntunne on ihan normaalia kehon toimintaa ja menee kyllä ohi nopeasti, kun siihen ei kiinnitä huomiota. Kun ruokavalio on tasapainossa ja ateriavälit kunnossa, ei näläntunteessa ole mitään pelättävää.
Näläntunne kertoo, että on aika syödä. Ei sitä jätetä huomioimatta, vaan otetaan pieni välipala, jos vielä ei ole lounasaika. Syömisessä ei ole mitään pelättävää. Nälässä kituuttamalla kun ei laihdu terveellä tavalla.
Näläntunteen voi sekoittaa suolen puhdistamiseen. Tätä mekanismia ohjaavat samat aivojen osat, jotka ilmoittavat nälästä ja siksi murinan saattaa tulkita ravinnon tarpeeksi.
Aika sekaisin saa olla päästää, jos sekoittaa paskahädä
Sun logiikalla alkaa, kun sanoit suolen puhdistumisen olevan vatsan kurinaa.
Suomalaisilla on ihmeellinen pakkomielle puuroon. Aasian maissa ei juuri kukaan syö puuroa ja silti siellä suurin osa hoikkia.
Missä energiaa tuova rasva? Itse keitän puuron, johon laitan 10g voita, rkl pellavarouhetta, soppaa tai marjoja 100g, raejuustoa 50g. Pärjään lounaaseen mikäli syön tuon klo 8. Mikäli aiemmin, syön pienen välipalan aamupäivällä klo 9.30.
Laihdutan, vielä 4kg pudotettavaa. Syön 5x päivässä.