Onko tämä hyvä aamupala jos haluaa laihduttaa?

39

jos näin ajatellaan niin kyllä se lähtee suusta.

ensimmäinen suupala käynnistää ruuansulatuksen ja monen vaiheen jälkeen päätyy sinne peräaukon suulle.

vatsalaukun ja peräsuolen välillä on metritolokulla ohutsuolta. Matka kestää suusta peräaukonsuulle n. 48tuntia.  

Vierailija kirjoitti:

39

jos näin ajatellaan niin kyllä se lähtee suusta.

ensimmäinen suupala käynnistää ruuansulatuksen ja monen vaiheen jälkeen päätyy sinne peräaukon suulle.

vatsalaukun ja peräsuolen välillä on metritolokulla ohutsuolta. Matka kestää suusta peräaukonsuulle n. 48tuntia.  

Niin. Ja siksi suolen kurina on eri asia kuin vatsalaukun nälkämurina, vaikka tämä yksi ei sitä ymmärrä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se näläntunne on ihan normaalia kehon toimintaa ja menee kyllä ohi nopeasti, kun siihen ei kiinnitä huomiota. Kun ruokavalio on tasapainossa ja ateriavälit kunnossa, ei näläntunteessa ole mitään pelättävää.

Näläntunne kertoo, että on aika syödä. Ei sitä jätetä huomioimatta, vaan otetaan pieni välipala, jos vielä ei ole lounasaika. Syömisessä ei ole mitään pelättävää. Nälässä kituuttamalla kun ei laihdu terveellä tavalla. 

Näläntunteen voi sekoittaa suolen puhdistamiseen. Tätä mekanismia ohjaavat samat aivojen osat, jotka ilmoittavat nälästä ja siksi murinan saattaa tulkita ravinnon tarpeeksi. 

😂  Kyllä aikuinen tunnistaa suolen murinan nälän tuomasta murinasta. Tosin jano voidaan tulkita nälä

Ilmeisesti ei tunnista, jos jokaiseen murinaan pitää ottaa välipalaa. Ihminen ei todellakaan tarvitse monia välipaloja päivässä. 

Aamupalan ei ole mikään pakko olla puuroa. Voit syöda aamuapalaksi vaikka kanaa ja riisiä, jos se uppoaa paremmin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se näläntunne on ihan normaalia kehon toimintaa ja menee kyllä ohi nopeasti, kun siihen ei kiinnitä huomiota. Kun ruokavalio on tasapainossa ja ateriavälit kunnossa, ei näläntunteessa ole mitään pelättävää.

Näläntunne kertoo, että on aika syödä. Ei sitä jätetä huomioimatta, vaan otetaan pieni välipala, jos vielä ei ole lounasaika. Syömisessä ei ole mitään pelättävää. Nälässä kituuttamalla kun ei laihdu terveellä tavalla. 

Näläntunteen voi sekoittaa suolen puhdistamiseen. Tätä mekanismia ohjaavat samat aivojen osat, jotka ilmoittavat nälästä ja siksi murinan saattaa tulkita ravinnon tarpeeksi. 

😂  Kyllä aikuinen tunnistaa suolen murinan nälän t

Puhutiin NÄLÄNTUNTEESTA. Se on eri asia kuin "jokainen murina". Hämmentävän vieraantuneita olette oman kehonne toiminnasta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, vaikka hedelmä tai leipäsiivu, 1 kpl? Aamupalan pääasiallinen etu laihduttanalle on että se estää illalla alkavaa jatkuvaa syömistä. 

Ei kyllä estä :D Iltanapostelun estää se, että syö koko päivän säännöllisesti ja terveellisesti. Pelkällä aamupalalla et saa iltasyömisiä estettyä. 

Sitä tarkoitin juuri. Oletin että ap syö muutkin ateriat koska kirjoitti jotain että joskus kamala nälkä ennen lounasta.

Kirjoitit, että aamupalan pääasiallinen etu on, että se estää illalla alkavaa jatkuvaa syömistä. Niinhän ei ole. Vaikka jättäisit aamupalan kokonaan väliin, mutta syöt muuten päivällä kunnolla, ei tule illalla jatkuvaa  tarvetta syöpötellä.&nbs

No mikä sen etu sitten mielestäsi on?

Ilmeisesti ei tunnista, jos jokaiseen murinaan pitää ottaa välipalaa. Ihminen ei todellakaan tarvitse monia välipaloja päivässä. 

Et siis ymmärrä, mikä ero on näläntunteella ja murinalla? Ei ihme, että ylipaino on niin valtava ongelma, kun edes perusasiat eivät ole hallussa. Suolisto murisee milloin mistäkin, ei se tarkoita, että on jatkuvasti nälkä. Näläntunne ei useinkaan edes ilmene murinana tai kurinana. Ja sinä et päätä, mitä kukakin tarvitsee. Esimerkiksi diabeetikolle voi olla välttämätöntä syödä 3 tunnin välein olit sinä siitä mitä mieltä tahansa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, vaikka hedelmä tai leipäsiivu, 1 kpl? Aamupalan pääasiallinen etu laihduttanalle on että se estää illalla alkavaa jatkuvaa syömistä. 

Ei kyllä estä :D Iltanapostelun estää se, että syö koko päivän säännöllisesti ja terveellisesti. Pelkällä aamupalalla et saa iltasyömisiä estettyä. 

Sitä tarkoitin juuri. Oletin että ap syö muutkin ateriat koska kirjoitti jotain että joskus kamala nälkä ennen lounasta.

Kirjoitit, että aamupalan pääasiallinen etu on, että se estää illalla alkavaa jatkuvaa syömistä. Niinhän ei ole. Vaikka jättäisit aamupalan kokonaan väliin, mutta syöt muuten päivällä kunnolla, ei tul

No vaikka se, että jaksaa lounaaseen saakka, kun ei ole vatsa tyhjänä yön lisäksi vielä koko aamupäivääkin. Energiaa tarvitaan säännöllisesti, että keho toimii ja jaksaa tehdä asioita. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se näläntunne on ihan normaalia kehon toimintaa ja menee kyllä ohi nopeasti, kun siihen ei kiinnitä huomiota. Kun ruokavalio on tasapainossa ja ateriavälit kunnossa, ei näläntunteessa ole mitään pelättävää.

Näläntunne kertoo, että on aika syödä. Ei sitä jätetä huomioimatta, vaan otetaan pieni välipala, jos vielä ei ole lounasaika. Syömisessä ei ole mitään pelättävää. Nälässä kituuttamalla kun ei laihdu terveellä tavalla. 

Näläntunteen voi sekoittaa suolen puhdistamiseen. Tätä mekanismia ohjaavat samat aivojen osat, jotka ilmoittavat nälästä ja siksi murinan saattaa tulkita ravinnon tarpeeksi. 

😂  Kyllä aikuinen tunnistaa suolen murinan nälän t

Tiiäkkö, tähän 53 ikävuoteen en muista, että aivoni ei kykenisi rekisteröimään onko paskahätä vaiko nälkä. Mikäli olisin nämä kaksi sekoittanut keskenään, olisin useaan otteeseen ollu paskat housussa  😂

Jatkuva näläntunne voi muuten olla diabeteksen oire. Vinkkinä niille, joilla nälkä iskee aterioiden välillä. 

No mikä sen etu sitten mielestäsi on?

Mulla aamupalan etu on se, etten pyörry matkalla töihin tai minne nyt aamulla olenkaan menossa. 

t. eri

Muotoilen uudestaan. Aamupala osaltaan estää illalla alkavaa loputonta syömistä ja liian suuria annoskokoja. Samaa tehtävää hoitaa myös pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, jos vaihtoehto on, että syö lounaalla sitten liian ison annoksen. Myös lounaan ja päivällisen väliin kannattaa lisätä vastaava välipala, jos annokokoja on muuten vaikea hallita.

Nämä ohjeet ovat vanhoja diabeteksen hoitoon tarkoitettuja ohjeita, joiden tarkoitus on, että verensokeri pysyy päivän mittaan tasaisena.

Vierailija kirjoitti:

Jatkuva näläntunne voi muuten olla diabeteksen oire. Vinkkinä niille, joilla nälkä iskee aterioiden välillä. 

Se ettei pärjää jollain jugurttidesillä ja marjoilla, ei tarkoita, että olisi diabetes. Diabeteksen tyypillisin oire on jano, ei nälkä. 

Jos haluat laihtua, se käy ilman nälkää kun muutat mitä syöt. 

Vierailija kirjoitti:

Jatkuva näläntunne voi muuten olla diabeteksen oire. Vinkkinä niille, joilla nälkä iskee aterioiden välillä. 

Kiitos hyödyttömästä vinkistä. Juuri sen diabeteksen takia minun on syötävä aamupalan ja lounaan välillä pieni välipala muuten menee sokerit liian alas ja tulee ongelmia. Sama juttu lounaan ja päivällisen välillä. Tosin minulle välipalatkin ovat aterioita siinä missä aamu- ja iltapalakin. 

Kiitos viesteistä. 

Lähden ajamaan töihin noin klo 6.40 ja aamupalan syön kotona koska töissä en pysty sitä syömään koska mitään pidempää taukoa ei aamulla ole. Jonkun pienen välipalan voisin varata mukaan jos tulee kova nälkä ennen lounasta. Sen ehtii just esim. vessatauolla syödä. Välillä ei kyllä meinaa vessaan edes ehtiä. 

Lounaalle lounasravintolaan pääsen päivästä riippuen klo 11.30-13.30 välisenä aikana. Iltapäivällä noin klo 14-15 olen juonut vain kahvin, mutta nyt olen ruvennut ottamaan mukaan esim. hedelmän. 

Ap

Vierailija kirjoitti:

Muotoilen uudestaan. Aamupala osaltaan estää illalla alkavaa loputonta syömistä ja liian suuria annoskokoja. Samaa tehtävää hoitaa myös pieni välipala aamupalan ja lounaan välissä, jos vaihtoehto on, että syö lounaalla sitten liian ison annoksen. Myös lounaan ja päivällisen väliin kannattaa lisätä vastaava välipala, jos annokokoja on muuten vaikea hallita.

Nämä ohjeet ovat vanhoja diabeteksen hoitoon tarkoitettuja ohjeita, joiden tarkoitus on, että verensokeri pysyy päivän mittaan tasaisena.

Terve ihminen ei tarvitse jatkuvasti välipaloja. Eikä se aamupala edelleenkään estä iltasyömistä, koska aamupala on ehtinyt jo ajat sitten kulua, kun päästään iltaan asti. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jatkuva näläntunne voi muuten olla diabeteksen oire. Vinkkinä niille, joilla nälkä iskee aterioiden välillä. 

Se ettei pärjää jollain jugurttidesillä ja marjoilla, ei tarkoita, että olisi diabetes. Diabeteksen tyypillisin oire on jano, ei nälkä. 

Kyllö diabeteksen oireita ovat myös jatkuva näläntunne ja lisääntynyt makeanhimo. Johtuu kai verensokerin heittelystä.

eri

Kannattaisi lisätä rasvaa, sillä marjojen vitamiinit tarvitsevat rasvaa imeytyäkseen kunnolla. Rasva  (ja proteiini) myös pitää poissa nälkää!

Vierailija kirjoitti:

Kiitos viesteistä. 

Lähden ajamaan töihin noin klo 6.40 ja aamupalan syön kotona koska töissä en pysty sitä syömään koska mitään pidempää taukoa ei aamulla ole. Jonkun pienen välipalan voisin varata mukaan jos tulee kova nälkä ennen lounasta. Sen ehtii just esim. vessatauolla syödä. Välillä ei kyllä meinaa vessaan edes ehtiä. 

Lounaalle lounasravintolaan pääsen päivästä riippuen klo 11.30-13.30 välisenä aikana. Iltapäivällä noin klo 14-15 olen juonut vain kahvin, mutta nyt olen ruvennut ottamaan mukaan esim. hedelmän. 

Ap

Eli ongelman on siinä, ettet osaa pitää kiinni oikeuksistasi työntekijänä. Sinulle kuuluu lakisääteisesti 2 pienempää taukoa lounastauon lisäksi. Niiden aikana ehtii hyvin ottaa välipalaa. Älä elä työtä varten, vaan elä itseäsi varten ja pidä huoli oikeuksistasi ja hyvinvoinnistasi.