Kuinka laihoja te yli 10 000 askelta päivässä kävelevät olette?

BMI 32,kävelen joka päivä vähintään tuon 10 tuhatta askelta ja harrastan liikuntaa 4-5 kertaa viikossa.

Ei liikunnalla laihdu, lautaselta se lähtee.You cant outrun your fork. 

Askelmittarin mukaan työpäivinä tulee 18000-22000, vapaalla 16000-18000. Toki muut liikkumiset päälle. Bmi 32.

Ihan kotiruoasta tämä massa on kasvatettu. :)

Askelmäärää ei kannata liikaa miettiä. Ennemmin liikunnan kestoa ja intensiteettiä. Hitaasti esim. töissä köpöttelemällä tulee kyllä paljon askelia, mut tehotonta.

BMI hieman alle 18, askelia tulee viikkotasolla 120 000.

älkää dissatko kävelyä :) harva keski-ikäinen perusmies/nainen kykenee esim juoksemaan tunnin lenkkejä. Ja jos kykenee niin päivän urheilut on kyllä sitten siinä. parin tunnin kävelylenkkejä sen sijaan pystyy heittää vaikka kahdesti päivässä jos vaan aika antaa myöten. myös loukkaantumis/rasitusvamma riski on melkein olematon toisin kuin juoksussa.