Lue keskustelun säännöt.
Mikä olisi hyvä liikuntamuoto (ei kuntosali vaan oikea liikunta) kiinteyttää vatsaa / vatsalihaksia?
Kommentit (30)
Voimapyörällä ja linkkareita tekemällä saa hyvät vatsalihakset. Sen lisäksi pitää ruokavaliolla polttaa rasvat pois keskivartalolta ja samalla koko kehosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pienemmät annoskoot. Täällä olikin paljon eri liikunta vaihtoehtoja.
Tää olikin uutta!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Haarukan pöydälle laskeminen, lusikan kaappiin laitto.
No ei nää kyllä kiinteytä lihaksia.
Mitään "kiinteytystä" ei ole olemassakaan.
Näkyvät vatsalihakset saa sillä, että rasvaprosentti on matala.
Miehenä tehtävä on todella vaikea (n. 8-12% rasvat, johon pääsee ehkä 0,5% suomalaismiehistä) ja naisilla (n. 14-16%) niin vaikea että kuukautiset saattavat loppua estrogeenin määrän romahtaessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Haarukan pöydälle laskeminen, lusikan kaappiin laitto.
No ei nää kyllä kiinteytä lihaksia.
Mitään "kiinteytystä" ei ole olemassakaan.Näkyvät vatsalihakset saa sillä, että rasvaprosentti on matala.
Miehenä tehtävä on todella vaikea (n. 8-12% rasvat, johon pääsee ehkä 0,5% suomalaismiehistä) ja naisilla (n. 14-16%) niin vaikea että kuukautiset saattavat loppua estrogeenin määrän romahtaessa.
Ei mene ihan noinkaan. Mulla ei ollut näkyviä vatsalihaksia ennen kuin aloin treenaamaan niitä kunnolla. Ei ne vatsalihakset voi näkyä, jos ne on heikot ja löllöt. Painossa ja rasvaprosentissa ei ole tapahtunut muutosta.
N42
Kannattaa olla realistinen, ettet välttämättä saa näkyviä vatsalihaksia mitenkään. Kiinteä vatsa vaatii rankan treenin ohella hyviä geenejä, matalaa rasvaprosenttia, virheetöntä ihoa, sosiaalisessa mediassa myös monesti plastiikkakirurgiaa, photosoppia ja steroideja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntosali on oikeaa liikunta, sitä oikeinta. Mikään mikä ei tuota lihasta on hyvin turhaa toimintaa.
Pointti on se, että en yhtään tykkää käydä kuntosalilla, mutta esim. juoksulenkillä kyllä.
No se on kuitenkin sotilasnosto joka kiinteyttää todella tehokkaasti yläkroppaa. Joudut siinä tekemään töitä koko keholla.
Joogalla ja pilateksella saa syvät vatsalihakset kuntoon. 👍
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Haarukan pöydälle laskeminen, lusikan kaappiin laitto.
No ei nää kyllä kiinteytä lihaksia.
Lihas ei kiinteydy fysiologisessa mielessä. Lihas kasvaa ja sen ympärillä oleva rasva vähenee. Näistä syntyy kokemus kiinteytymisestä. Syömisen kuntoon laitto vähentää rasvaa ja tuottaa sitä kautta haluttuun kokemuksen.
Pyöräily on helppo ja tehokas, mutta pitää myös osata antaa vatsalihaksille osansa siten että nousee ylämäessä polkimille eikä väännä pelkällä vaihteistolla ja reisilihaksilla.
Juoksu.