Onkohan mahdollista saada juhannukseen mennessä 25kg pois?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi juuri juhannukseksi? Ehkä tuossa on avain aiempiin epäonnistumisiin. 

Jos tänään alotat, juhannuksena tuskin varmittaa, vaikka tulos jää hieman vajaaksi. Mutta ensi vuoden juhannukseksi olet pudottanut jo paljon enemmän.

 

Kokeiltu tuotakin tapaa, väli niin pitkä, että menee mielenkiinto.ap

Miksi sitten juuri 25kg? jopa 20kg voisi olla realistisempi, kerran painoa on tullut noin lyhyessä ajassa. Puolet noista lisäkiloista voi olla vain nesteitä. 

Mutta ensinnäkin suhtaudu asiaan niin, että painonhallinta ei ole mikään pikajuoksu. Samalla opettelet uudet elämäntavat, joihin "ei mene" mielenkiinto. 

Se on kyllä kumma kun motivaatio katoaa. Vaikka terveysvaivoja on,jotka katoaisi ylipainon myötä. 

Olen kai liian mukavuudenhaluinen.

Ap

Miksi joku aikamääre? Ota tavoitteeksi nyt pysäyttää painon nousu. Sitten rauhallinen tahti painon pudottamiseen. 2 kg/kk on järkevä vauhti. Sekin on vuodessa kuitenkin 24 kg, mikä on paljon, mutta kuitenkin sillä tavalla riittävän hidas, että nahka ei jää roikkumaan. Nahka uudistuu aika hitaasti ja jos laihdutat tosi nopeasti, niin se ei ehdi vetäytyä samassa tahdissa. 

Lisäksi hidas lasku auttaa sinua vakiinnuttamaan tavat elää. Ota pienin askelin. Ensimmäinen voisi olla se, että lisäät arkiliikuntaa. Käy vaikka alkuun kävelemässä joka päivä. Sitten alat korjaamaan ruokavaliota. Monipuolinen ja riittävä ravinto pitää aineenvaihdunnan liikkeellä. Sokerit pois. Hitaita hiilareita saa olla, kunhan kaikkea on tosiaan monipuolisesti. Lisää ohjeita elämänmuutokseen on vaikka kuinka, mutta kaikista tärkeintä on edetä rauhassa. Ihmisen pää oppii hitaasti ja jos etenet liian vauhdilla, niin se ei ole pysyvää, vaan lipsut takaisin ja petyt itseesi ja lannistut.

Nopeasti laihduttaessa jää se nahka roikkuu

Yksi kilo vastaa suunnilleen 7000 kcal. Jos syöt 700 kcal vähemmän päivässä kuin kulutat, kestää kilon laihtuminen 10 päivää.  Tämä nyt ihan summittainen esimerkki, laihtuminen on monesta muustakin asiasta kiinni. 

Laihtuminen ei todennäköisesti onnistu millään superdieetillä eikä turbovaihteella. Se edellyttää elämäntapojen kokonaisvaltaista muutosta ja ihan erilaista, terveempää suhdetta ruokaan, etenkin välipaloihin, juomiin ja herkkuihin.  Kaloreiden laskemisellakaan ei ole merkitystä, kun oikea tapa löytyy. Pitkä tie, jokaisen on löydettävä ne omat keinot ja tavat. Se ei onnistu juhannukseen mennessä. 

Vierailija kirjoitti:

Itsellä painoa 96kg. Tähtään juhannukseen painoon 85kg. En usko, että tuon isompi pudotus on terveellistä tai mahdollista? 

Aloituspaino mulla oli 103kg. Yritän saada päivittäin 10 000 askelta, nostelen painoja kuntosalilla 3 x viikossa. Syön päivittäin 1400-1700kcal.

Milloin aloitit? Itse aloitin tyypillisesti 1.1. Aloituspaino oli 95kg, tällä hetkellä 84kg ja kesäksi on haaveissa 75kg.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No jos et ennenkään ole onnistunut niin onhan se hyvin epätodennäköistä. Mitä laihdutustapoja olet aiemmin kokeillut? Millä olet lihonut, annoskoot, makeat, alkoholi vai mikä? 

Alkoholi ja krapula syöminen varmaan. Toisaalta, aloin kokonaan alkottomaksi ja silti paino nousee. 

Olen kokeillut elämäntapamuutos, ei onnistu, vanhat tavat palaa aina, jutta dieetin,. Pätkäpaasto, virallisterveellistä thl:n suosittelemaa syömistapaa, 1800 kcal dieetti,1000 kcal dieetti.

 

Kokeilematta valkoviini kanamuna dieetti.

Ap

Unohda nämä höpölöpödieetit. Hyvä tavoite on laihduttaa 1/2 kg viikossa, joka tarkoittaa -4500 kcal / viikko. Tuommoinen 1000kcal dieetti on ihan scheisse, tiedät sen itsekin, se pistää vaan ahmimaan. 

Syö kunnon aamupala, esim puuro raejuustolla ja marjoilla. Lounas lautasmallin mukaan, samoin päivällinen. Iltapäivällä välipala ja iltapala. Vähennä hiilihydraatista. Salli itsellesi joka päivä joku yksi pikku herkku, esim pari palaa suklaata tai pieni tavallinen pulla tms niin et sorru ahmintaan. Näin minä olen laihduttanut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No jos et ennenkään ole onnistunut niin onhan se hyvin epätodennäköistä. Mitä laihdutustapoja olet aiemmin kokeillut? Millä olet lihonut, annoskoot, makeat, alkoholi vai mikä? 

Alkoholi ja krapula syöminen varmaan. Toisaalta, aloin kokonaan alkottomaksi ja silti paino nousee. 

Olen kokeillut elämäntapamuutos, ei onnistu, vanhat tavat palaa aina, jutta dieetin,. Pätkäpaasto, virallisterveellistä thl:n suosittelemaa syömistapaa, 1800 kcal dieetti,1000 kcal dieetti.

 

Kokeilematta valkoviini kanamuna dieetti.

Ap

Kokeile kossucola olut dieettiä. Multa lähti kuukaudessa yli 80 kg. Akka nimittäin👍

Up

Onnistuu aivan helposti, vesipaastolla jonka jälkeen vhh ruokavalio jossa energia tulee pääasiassa rasvasta. Paaston lopettaminen täytyy tehdä varovasti, ensimmäiset päivät kurkkua, tomaattia, vesimeloonia yms. Vasta viikon jälkeen voi syödä lihaa.

Vesipaasto ei syö lihaksia vaan rasva palaa. Tiedän tämän kokemuksella, 4 viikon paasto pisin minkä olen pitänyt ja painon pudotus oli 16kg

Onnistuu juhannukseen 2025 mennessä. Mutta sun täytyy muuttaa elintapojasi.

Tiukka keto toimii, mutta se on sitten oikeasti tiukka setti eikä mitään leipä siellä, mansikka täällä -meininkiä. 

Kova tavoite, onnea. 

Aika muhqua

Lisää vinkkejä 

Ap

Sain kerran 70 kiloo pois ku muija lähti meneen.

Vaikka ei söisi mitään, menisi siltikin monta kuukautta (kilo = noin +7000 kaloria). Siitä voi laskea sitten omine kulutuksineen jne.

Turhaa höpinää taas kaksi sivua. Ap et saa juhannukseen mennessä pois edes 250g.