Lue keskustelun säännöt.
Lääkärit muistuttavat: kuntosaliharjoittelusta ei ole terveyshyötyä
03.03.2024 |
Monet lääkärit ovat hyvin huolestuneita nykysuuntauksesta, jossa liikunta painottuu yhä staattisemmaksi ja tapahtuu sisätiloissa.
Kaupallinen voima on onnistunut saamaan ihmiset neljän seinän sisälle, mutta siinä samassa on liikkuminen unohtunut.
Kuntosaliliikunta ei valitettavasti kuormita hengitys- ja verenkiertoelimistöä niin kuin liikunnan tarkoitus olisi. Ahkerakin kuntosalikävijä on oikeasti huonossa kunnossa, vaikka lihakset pullistelisivatkin. Hengitys- ja verenkierto ei juuri poikkea sohvaperunasta ja pahimmillaan veriarvot on pilattu ruokavillityksellä. Tilanne paljastuu lääkäriasemien teettämissä kuntotesteissä, jossa trendi on laskeva. Yhä useampi ihminen on niin huonossa kunnossa, ettei esimerkiksi niinkin tavallinen asia kuin juokseminen onnistu.
Liikunnan tärkeää terveysvaikutusta ei siis saavuteta kuntosalilla. Siis terveydellisestä näkökulmasta - taloudellisesta vinkkelistä asia on tietysti toisin.
Lääkärit kannustavat ihmisiä liikkumaan niin, että on hengästynyt 2 tunnin ajan tai voimakkaasti hengästynyt 1 tunnin ajan. Siis ilman taukoja kuormituksessa. Paras liikuntatapa on edelleen lenkkeily kohtuullisilla kuormituksella välttäen äärimmäistä repimistä.
Kommentit (409)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sama homma kuin ketoosi villityksen kanssa. Osa ihmisistä tulkitsee sen niin, että kun vaan vetää pekonia ja voita niin pysyy terveenä. Salilla onkin sitten aina penkkipäivä.
Vhh on rasva ruokavalio, ei pelkkää pekonia, idea on se että sokerin sijasta keho alkaa käyttämään rasvaa polttoaineena. Penkki punnerrus on yksi turhinpia, tyhmimpiä ja yliarvostetuimpia liikkeitä mitä on olemassa.
Vhh/ ketoosi on sianpaskaa. T: entinen ketoosin nimeen vannoja.
Ei sitä tarvitse eikä edes pidä sinne ketoosiin asti vetää. Tarkoitus on laittaa insuliini aineenvaihdunta normaaliksi. Joka on osatekijä melkein kaikissa sairauksissa tänä päivänä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
VMP. Eiköhän jokainen ymmärrä ettei kannata jumittua vain yhdenlaiseen liikuntaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sama homma kuin ketoosi villityksen kanssa. Osa ihmisistä tulkitsee sen niin, että kun vaan vetää pekonia ja voita niin pysyy terveenä. Salilla onkin sitten aina penkkipäivä.
Vhh on rasva ruokavalio, ei pelkkää pekonia, idea on se että sokerin sijasta keho alkaa käyttämään rasvaa polttoaineena. Penkki punnerrus on yksi turhinpia, tyhmimpiä ja yliarvostetuimpia liikkeitä mitä on olemassa.
Vhh/ ketoosi on sianpaskaa. T: entinen ketoosin nimeen vannoja.
Ei sitä tarvitse eikä edes pidä sinne ketoosiin asti vetää. Tarkoitus on laittaa insuliini aineenvaihdunta normaaliksi. Joka on osatekijä melkein kaikissa sairauksissa tänä päivänä.
Kuntosaliharjoittelu on oiva apu myös sokeriaineenvaihduntaan.
Identtiset kaksoset Pertti ja Pertti. 65v.
Molemmat on käyneet salilla 30 vuotta.
Toinen treenannut progressiivisesti mut kevyesti jalkakyykky 160kg. Toinen pumppaillut huvikseen jalkakyykky 70kg.
Kävely vaatii perteillä jalkavoimia 50kg verran.
Molemmat kaatuu ja lonkka leikataan. Kumpi Pertti palautuu huomattavasti paremmin? Kumpi Pertti jää todennäköisemmin pyörätuoliin?
Kumman Pertin ajankäyttö on ollut salilla järkevää ja kumpi Pertti on ottanut terveydellisen hyödyn kuntosali ajastaan?
Vierailija kirjoitti:
Vaan kun sä nostat sen 10kg harjoittelematta. Ihan sama kun se 30kg. Miksi sä käytät aikaa ja rahaa tehdäksesi jotain mistä sulle ei ole lopulta mitään hyötyä?
Vaikka sä voisit ottaa siitä hyödyn esiin pienellä muutoksella kuten vaikka toisinaan lisäämällä painoa suorituksesi!
Noi on tosiaan ihan keskiverto saliharrastaja naisen voima standardit. Jos noista ei suoriudu 2-3 v treenin jälkeen sä teet asioita huonosti.
Mistä sä päättelet että mä edes käyn salilla? En mä käy salilla. Viimeksi 6 vuotta sitten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos lääketehtaat valmistaisivat kuntosalilaitteita olisi kuntosaliharjoittelun terveyshyödyt kliinisesti todistettu jo tuhansin tutkimuksin.
Lääkkeitä myydään sitä enemmän mitä vähemmän ihmiset liikkuvat ja kuntoilevat ja mitä huonokuntoisempia ja sairaampia he ovat. Elintasosairaudet ovat lääketehtaiden kultakaivos.
Vierailija kirjoitti:
Miksi sitten kuntosalilla hengästyy jos ei muka kuormita hengityselimistöä?
Siksi, kun on huonossa kunnossa. On aivan totta, ettei kestävyys tai hapenottokyky parane perinteisellä puntinnostolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Enpä ole saanut koskaan lääkäriltä lenkkarireseptiä tai vastaanotolta.
Vierailija kirjoitti:
Identtiset kaksoset Pertti ja Pertti. 65v.
Molemmat on käyneet salilla 30 vuotta.
Toinen treenannut progressiivisesti mut kevyesti jalkakyykky 160kg. Toinen pumppaillut huvikseen jalkakyykky 70kg.
Kävely vaatii perteillä jalkavoimia 50kg verran.
Molemmat kaatuu ja lonkka leikataan. Kumpi Pertti palautuu huomattavasti paremmin? Kumpi Pertti jää todennäköisemmin pyörätuoliin?
Kumman Pertin ajankäyttö on ollut salilla järkevää ja kumpi Pertti on ottanut terveydellisen hyödyn kuntosali ajastaan?
160 kg Pertti on bulkannut itselleen verisuonitaudin ja odottaa pallolaajennukseen. 70 kg Pentti hiihtää helposti 50 kilometriä ilman voiteita ja lääkäri kehuu Penttiä terveeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"En tiedä miten yksinkertainen ihmisen pitää olla mutta rautalanka esiin.. ei maratoniakaan juosta joka päivä. 100-200 kyykkyä päivässä jaettuna 2-4kertaan pitkin päivää riittää aivan mainiosti eikä vahingoita polvia millään tavalla. Suuret painot ja virheliikkeet niiden kanssa rikkoo polvet.
Kerran viikossa voi tehdä enemmän ja korkeintaan kerran kuukaudessa tai kahdessa katsoo paljonko tulee.
Lihasten kasvattaminen ei ole terveen treenin idea. Idea on parantaa suorituskykyä, ei kasvattaa lihasta"
Vastasin sille, joka ehdotti tuhatta kyykkyä _tunnissa_. Edelleen kaipaan niitä lähteitä. Miksi vain suorituskyky on on treenin idea? Riittävä lihasmassa auttaa riittävän suorituskyvyn ylläpidossa. Kyse ei ole nyt bodareista. Tiedätkö itse kehonkoostumuksesi?
Lihasmassa ei korreloi millään tavalla suorituskykyä, suorituskyky on nimen omaan paras mittari kun haetaan terveyttä. Kehonkoostumuksen näkee riittävän hyvin ihan peilistä. Läski hytkyy lihas ei. Kun haetaan terveyttä niin tasapaino on kaikkein olennaisin asia. Ei läskiä, ei liian lihaksikas, molemmat kuormittavat elimistöä. Toistokyykyissä on sellainen hämmästyttävä ominaisuus mitä ei salilta saa, se on kuin jaloissa olisi jouset kun toistokyykkyjä treenaa, ei lopu puhti eikä hapota vaikka mitä tekisi. Lähteitä kaipaa ne joilla ei oma järki pelaa.
Vierailija kirjoitti:
Miksi tässä asiassa tehdään vastakkainasettelua? Miksi ei voi voimailla, tehdä kehonpainojuttuja ja kestävyysliikuntaa kaikkia yhtä aikaa? Olen nainen, kyykkään 1,5 kertaa oman kehoni painon, pystyn tekemään 150 kehonpainokyykkyä neljässä minuutissa ja juoksen useamman puolimaratonin vuodessa. Olisinko jotenkin terveempi jos jättäisin voimaharjoittelu kokonaan pois? Itse veikkaan, että olisin ainakin hitaampi juoksija ja kärsisin erilaisista rasitusvammoista. Oikeanlainen voimaharjoittelu on niihin paras ehkäisy.
Sinun tapauksessasi kuntosaliharjoittelusta ei ole ollut hyötyä, jos tuloksesi todella ovat noin surkeat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Identtiset kaksoset Pertti ja Pertti. 65v.
Molemmat on käyneet salilla 30 vuotta.
Toinen treenannut progressiivisesti mut kevyesti jalkakyykky 160kg. Toinen pumppaillut huvikseen jalkakyykky 70kg.
Kävely vaatii perteillä jalkavoimia 50kg verran.
Molemmat kaatuu ja lonkka leikataan. Kumpi Pertti palautuu huomattavasti paremmin? Kumpi Pertti jää todennäköisemmin pyörätuoliin?
Kumman Pertin ajankäyttö on ollut salilla järkevää ja kumpi Pertti on ottanut terveydellisen hyödyn kuntosali ajastaan?
160 kg Pertti on bulkannut itselleen verisuonitaudin ja odottaa pallolaajennukseen. 70 kg Pentti hiihtää helposti 50 kilometriä ilman voiteita ja lääkäri kehuu Penttiä terveeksi.
Et ilmeisesti osaa lukea? Eihän tuossa kerrottu toisen painavan 160 kg ja toisen 70 kg. Ääliö.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Identtiset kaksoset Pertti ja Pertti. 65v.
Molemmat on käyneet salilla 30 vuotta.
Toinen treenannut progressiivisesti mut kevyesti jalkakyykky 160kg. Toinen pumppaillut huvikseen jalkakyykky 70kg.
Kävely vaatii perteillä jalkavoimia 50kg verran.
Molemmat kaatuu ja lonkka leikataan. Kumpi Pertti palautuu huomattavasti paremmin? Kumpi Pertti jää todennäköisemmin pyörätuoliin?
Kumman Pertin ajankäyttö on ollut salilla järkevää ja kumpi Pertti on ottanut terveydellisen hyödyn kuntosali ajastaan?
160 kg Pertti on bulkannut itselleen verisuonitaudin ja odottaa pallolaajennukseen. 70 kg Pentti hiihtää helposti 50 kilometriä ilman voiteita ja lääkäri kehuu Penttiä terveeksi.
Ei kun nää on identtisiä perttejä molemmat painaa sen 80kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tottahan se on että koko ajan neljän seinän sisällä kykkiminen aiheuttaa terveysongelmia. Kaikkein paras olisi, jos tekisi sitä lihaskuntotreeniä vain parina päivänä ja muina oikeata urheilua ulkona.
Vierailija kirjoitti:
Mun yksi elämäni parhaimmista päätöksistä ikinä on ollut aloittaa saliharrastus tosin kotona koska inhoan saleja. Ja onhan niitä tutkimuksia miten vanhojenkin ihmisten jotka eivät olet ikinä nostanut painoa lihakset ja luut vahvistuvat yllättävänkin nopeasti lihasharjoittelun myötä. Lääkärit ovat kyllä paskaa nykypäivänä. Tai aina tainnut olla tollasia big pharman bonusten perässä juoksevia orjia
Kehonpainotreenillä pääsee niin kovaan kuntoon ettei ole mitää tolkkua. Siinä huomaa jokaisen gramman rasvaa joka on liikaa kehossa, automaattisesti elämäntavasta tulee terveellisempi. Salilla melkoiset p*skamahat kyykkää, penkkaa ja vetää maasta, siitä on terveys kaukana. Näihin pätee sanonta ei urheilija tervettä päivää näe.
"Tilanne paljastuu lääkäriasemien teettämissä kuntotesteissä, jossa trendi on laskeva. Yhä useampi ihminen on niin huonossa kunnossa, ettei esimerkiksi niinkin tavallinen asia kuin juokseminen onnistu."
Aha no sitten se on niin. Voitaisiinko mitata myös lihaskunto, ei pelkästään hapenottokykyä? Katsotaan miten 55 kg trikoohessu pärjää siinä salimakelle.
On saliharjoittelua ja saliharjoittelua.
Mä treenaan yhden Suomen menestyneimmistä kehonrakentajan valmennuksessa. Treenejä 6* viikko treenin kesto 1.5h kerta. Naturaalina.
Syke heiluu treenissä 100-205 välillä. Varsinkin jalkojen treenaus on sairasta. En ole tehnyt tippaakaan aerobista 2 vuoteen. Hieman yllätti kun hetken mielijohteesta puin lenkkarit jalkaan ja lähdin hölkälle. 10km meni aikaan 50min. Kovin aika mitä ikinä juossut. Huvittavaa on se että aikoinaan juoksin 4 x viikko enkä ikinä alittanut 50min. Luulen että tuli juostua aivan liian kevyesti.
Lihasvoima ratkaisee, pääsetkö vanhana ylös sängystä aloita heti tunnetun erikoislääkärin ohjelma
Lihasvoimaharjoittelulla on lukuisia terveyshyötyjä, eikä koskaan ole liian myöhäistä aloittaa. Parasta olisi treenata kuntosalilla
https://www.iltalehti.fi/kuntoilu/a/8ca8e321-bce8-45ab-a068-04e179570e76
Nyrkkeilijöistä. Kehitys kehittyy. Mutta katsoa vaikka Tyson Furya, ei hänkään ole mikään "lihaskimppupelle", vaikka kyllä painoilla treenaa myös. Itse tulen jalkapallopuolelta, ja kyllä sitä tuli aktiiviaikoina käytyä puntillakin, talvisin tuli varsinkin kyykättyä - tämä kyllä auttoi hyvin paljon räjähtävyydessä, vaikkei voimalajista puhutakaan.