Lue keskustelun säännöt.
Lääkärit muistuttavat: kuntosaliharjoittelusta ei ole terveyshyötyä
03.03.2024 |
Monet lääkärit ovat hyvin huolestuneita nykysuuntauksesta, jossa liikunta painottuu yhä staattisemmaksi ja tapahtuu sisätiloissa.
Kaupallinen voima on onnistunut saamaan ihmiset neljän seinän sisälle, mutta siinä samassa on liikkuminen unohtunut.
Kuntosaliliikunta ei valitettavasti kuormita hengitys- ja verenkiertoelimistöä niin kuin liikunnan tarkoitus olisi. Ahkerakin kuntosalikävijä on oikeasti huonossa kunnossa, vaikka lihakset pullistelisivatkin. Hengitys- ja verenkierto ei juuri poikkea sohvaperunasta ja pahimmillaan veriarvot on pilattu ruokavillityksellä. Tilanne paljastuu lääkäriasemien teettämissä kuntotesteissä, jossa trendi on laskeva. Yhä useampi ihminen on niin huonossa kunnossa, ettei esimerkiksi niinkin tavallinen asia kuin juokseminen onnistu.
Liikunnan tärkeää terveysvaikutusta ei siis saavuteta kuntosalilla. Siis terveydellisestä näkökulmasta - taloudellisesta vinkkelistä asia on tietysti toisin.
Lääkärit kannustavat ihmisiä liikkumaan niin, että on hengästynyt 2 tunnin ajan tai voimakkaasti hengästynyt 1 tunnin ajan. Siis ilman taukoja kuormituksessa. Paras liikuntatapa on edelleen lenkkeily kohtuullisilla kuormituksella välttäen äärimmäistä repimistä.
Kommentit (409)
No tämä. Ei tarvitse kovinkaan tietävä olla, että tämän on nähnyt ympärillään. Pelottavan paljon on "omasta mielestään urheilullisia" ihmisiä, jotka eivät jaksa kävellä 4 kerrokseen tai 4km kävely kuulostaa jo isolta haasteelta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kummallista. Urheilulääkäri oli aivan toista mieltä. Myös tosin kuntosaliyrittäjä..
Miksi sitten kuntosalilla hengästyy jos ei muka kuormita hengityselimistöä?
Lääkärit eivät tiedä kuntosaliharjoittelun terveyshyödyistä, tai sinä olet ymmärtänyt mitä olet lukenut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No tämä. Ei tarvitse kovinkaan tietävä olla, että tämän on nähnyt ympärillään. Pelottavan paljon on "omasta mielestään urheilullisia" ihmisiä, jotka eivät jaksa kävellä 4 kerrokseen tai 4km kävely kuulostaa jo isolta haasteelta.
Häh, no tuo on kyllä jo surkea aerobinen kunto.
Mitä vit.. kyllä mulla ainakin verenkierto ja hengitys kuormittuu salilla. Salitreeni parantaa myös aineenvaihduntaa, insuliiniherkkyyttä ja lihakset suojaa esim kaatumisilta. Mitä vit... pilipali lääkäreitä nää oikein on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entä ne jotka oikeasti treenaa eikä ota vaan peiliselfieitä?
Olipa mukava taas tänään hiukan juoksennella ja ikää on vain 79v ja 76v.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ettei vaan olisi kyökkilääkäri AP:n mielipide
No sitä varten on ne aerobiset treenit erikseen. Pari kertaa viikossa salia tai muuta lihaskuntotreeniä, pari kertaa spinningiä tai lenkkeilyä tai vaikka step-aerobiciä.
Onpa taas juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toisaalta voi olla vaikka kuinka hyvä aerobinen kunto, mutta lihasmassaa minimaalisesti kropassa. Ihan jo liikuntasuosituksetkin kehottavat harjoittamaan lihaskuntoa kaksi kertaa viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Mitä vit.. kyllä mulla ainakin verenkierto ja hengitys kuormittuu salilla. Salitreeni parantaa myös aineenvaihduntaa, insuliiniherkkyyttä ja lihakset suojaa esim kaatumisilta. Mitä vit... pilipali lääkäreitä nää oikein on?
Tai sitten sä et vain ymmärrä nyt liikuntaa kokonaisuutena, jonka takia tämä lausunto kuulostaa pilipalilta. Mieti nyt ismtsekin, että kuormittaako se sali nyt samalla lailla kuin esim. pitkäkestoinen jatkuva kestävyystreeni?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä on kyllä lähes kuin valelääkärin analyysi. Kuntosaliharjoittelu on varmasti hyväksi vaikka lenkkeilyn lisäksi. Kuntosalilla voi treenata muita lihasryhmiä. Ja jos sali saa jonkun liikkumaan niin onko sillä sitten väliä? Liikunta - olipa se sitten mitä tahansa, on aina parempi kuin liikkumattomuus.
Jos vaihtoehtona on se, ettei ihminen liiku ollenkaan, niin onhan se kuntosaliharjoittelu huomattavasti parempi terveydelle siinä tapauksessa. Toki se salitreeni voi joillekin olla hyvin staattista ja monipuolisuus liikunnassa on aina hyvästä, kuten ulkoilu ylipäätään.
Esimerkiksi vanhemmilla ihmisillä ymmärrän kuitenkin hyvin, jos liikunta varsinkin talvella on hyvin vahvasti salipainotteista, ehkä uintia. Nämä pakkaset ja liukkaat tiet, mitä tänä talvena on ollut, ei varmastikaan ole ikäihmisille kovin optimaalista minkäänlaiseen liikkumiseen jos on yhtään liikkumisvaikeuksia muutenkaan.
Kummallista kun olen lukenut paljon eri artikkeleita kuntosalilla käynnin terveyshyödyistä oli ikä mikä tahansa. Esimerkiksi jos on tarpeeksi voimaa jaloissa nin vanhuskin pääsee tuolista ja sängystä ylös ilman apua. Käyn itse salilla kaksi kertaa viikossa ja suosittelen samaa muillekin kuten myös kävelyä tai hölkkää.
Lääkärinä voin sanoa että leikkauspotilaan riskit ovat minimaaliset jos on hyvässä kunnossa kuten jos pystyy nousemaan yli kolme kerrosta rappusia ilman ongelmaa. Vastaavasti iäkkään vuodepotilaan kokonaisennuste on vaatimaton tarvitsi hän leikkausta tai ei. Jos ei ole voimavaroja hoitaa omia päivittäisi asioitaan niin lähtölaskenta on alkanut.
Vierailija kirjoitti:
Jos vaihtoehtona on se, ettei ihminen liiku ollenkaan, niin onhan se kuntosaliharjoittelu huomattavasti parempi terveydelle siinä tapauksessa. Toki se salitreeni voi joillekin olla hyvin staattista ja monipuolisuus liikunnassa on aina hyvästä, kuten ulkoilu ylipäätään.
Esimerkiksi vanhemmilla ihmisillä ymmärrän kuitenkin hyvin, jos liikunta varsinkin talvella on hyvin vahvasti salipainotteista, ehkä uintia. Nämä pakkaset ja liukkaat tiet, mitä tänä talvena on ollut, ei varmastikaan ole ikäihmisille kovin optimaalista minkäänlaiseen liikkumiseen jos on yhtään liikkumisvaikeuksia muutenkaan.
Itseasiassa vanhemmille ihmisille saliharjoittelu ja lihasmassan säilyttäminen on erityisen hyödyllistä. Lihasmassa myös kuluttaa enemmän energiaa, joten siitä olisi hyötyä kaikille tässä ylipainon luvatussa maassa.
Ajattelin jo että onko tämä taas niitä jotain "liikunta on epäterveellistä ja on parempi olla laiska löysä plösö"-juttuja.
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kyllä lähes kuin valelääkärin analyysi. Kuntosaliharjoittelu on varmasti hyväksi vaikka lenkkeilyn lisäksi. Kuntosalilla voi treenata muita lihasryhmiä. Ja jos sali saa jonkun liikkumaan niin onko sillä sitten väliä? Liikunta - olipa se sitten mitä tahansa, on aina parempi kuin liikkumattomuus.
Mutta tässä olikin juuri se pointti, että osa köy vain salilla eikä koskaan mitään kestävyystreeniä. Näitä on paljon nykyisin treenaajissa. Ja kyllä lihaskuntoa suositellaan treenaamaan kaksi kertaa viikossa, mutta ei sitä pakko ole salilla tehdä. Tätä pointtia nämä hakevat. Pelkkä sali ei tuo hyvää kuntoa, vaikka niin moni luulee.
Amen, näillä ohjeilla selviämme elämästä hengissä.