Lue keskustelun säännöt.
Kokemuksia kellään noista Melatoniini pillereistä. Auttaako.
25.02.2024 |
Kävin tänään ostamassa purkillisen kun on pari viikkoa pian ollut vaikeuksia nukahtaa tai sitten heräilen yöllä
Uusi asia mulla ja liittyy oireisiin joita lähden tutkituttamaan ensi viikolla.
Onko joku saanut apua noista ja onko mitään sivuvaikutuksia ollut.
Kommentit (79)
Mulla auttaa yhtenäisen unen saamiseen päivisin. Nukahtaminen ei ole tuottanut ongelmaa, mutta aiemmin oli katkonaista. 4mg melatoniinia yövuorojen välisinä päivinä.
-yökkö
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Reseptillä saa vahvempaa melatoniinia jos vapaat ei auta.
Parhaiten toimii tutkimusten mukaan jos ottaa 0,3 mg (300 mcg = mikrogrammaa) 1 - 2 tuntia ennen maata panemista. Suurempi annos kai heikentää tehoa!
Käytän joka ilta, mulle riittää 1 x 1,9 mg, saattaisi riittää pienempikin määrä. Olen aina ollut huono nukahtamaan ja normaalisti pyörin helposti tunnin sängyssä ennen nukahtamista, melatoniinin avulla nukahdan tosi nopeasti. Heti huomaan eron jos unohdan ottaa. Tosin jos on kova stressi tai murhetta elämässä niin ei siitä kovin paljoa apua ole, eli vaikeisiin uniongelmiin voi olla riittämätön.
Vierailija kirjoitti:
Ei auttanut mulle eikä mun miehelle. Molemmilla vuorotyö ja kokeiltiin pidemmän aikaa. Ihan sama vaikka olis vetäny kupillisen kaakaota.
Auttaa ja ei auta..en tiedä mistä syystä vaikutus vaihtelee. Joskus päivälläkin nukuttaa aivan valtavasti, ihan kuin pilleri ei olisi ehtinyt sulaa elimistössä ajoissa.
luin, ettei melatoniini välttämättä kannata ottaa, kun kroppaa tuottaa sitä ite, että sitten se oma tuotanto kärsii. eli käpyrauhanen alkaa laiskistua. vähän sama kun testosteronia vetäny bodari, ni kivekset surkastuu. https://luontoisaa.fi/melatoniin-haitat/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä oon tykännyt eniten melatoniinisuihkeesta. https://www.hyvinvointihuone.fi/paras-melatoniini
Auttaa, mutta melatoniinilla on myös haittavaikutuksia https://haittavaikutukset.com/melatoniinin-haittavaikutukset/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kannata käyttää. Voi tulla rytmihäiriöitä.
Täydelliselle unelle on olemassa helppo ja simppeli resepti minkä moni unohtaa.
Sä et tarvitse melatoniini valmisteita sun aivot tuottaa melatoniinia mutta sä voit itse vaikuttaa siihen tuotantoon, ensimmäinen asia on sinivalo jota näet päivänaikana, eli laitteisiin silmäystävällinen tila päälle, sitten tullaan kofeiiniin jos nautit yli 2 kuppia kahvia päivässä saat liikaa kofeiinia, viimeinen kahvi tulisi juoda 8h ennen nukkumaan menoa, sitten tullaan sänkyyn menemiseen tunti ennen nukkumaanmenoa ollaan ilman ruutua ja sängyssä ei tehdä muuta kuin nukuta
Tästä löytyy kattavemmin lisää miten itse sain oman uneni kuntoon: https://suorapuhe.fi/taydellinen-uni/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Auttoi minua. Illasta hyvissä ajoin valot himmeälle, 'äly "laitteet poissa. Kahvia vaan aamulla- Kuppi ehkä iltapäivällä, Iltapalalle kaurapuuroa ja banaania.. leppoisaa ulkoilua vaan illan puolella.
Pointti on syödä iltapala, missä on reippaasti tryptofaania. Helppo tapa on tehdä pirtelö, jossa on banaania, maitoa, pari kolme ruokalusikallista kauraleseitä ja lusikallinen pähkinävoita. Jos ei pysty niin ostaa sitten L-tryptofaania luontaistuotteesta ja ottaa B-vitamiinivalmistetta sen kanssa.
Vierailija kirjoitti:
luin, ettei melatoniini välttämättä kannata ottaa, kun kroppaa tuottaa sitä ite, että sitten se oma tuotanto kärsii. eli käpyrauhanen alkaa laiskistua. vähän sama kun testosteronia vetäny bodari, ni kivekset surkastuu. https://luontoisaa.fi/melatoniin-haitat/
Ihmisellä alkaa oma melatoniinintuotanto lakata siinä 55-60-vuotiaana luonnostaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On auttanut, helpottaa nukahtamista ja nukun vähän pitemmälle aamuyöhön kuin ilman melatoniinia. Syön yleensä arkisin kun on työpäiviä, viikonloppuisin ja vapailla yritän nukkua ilman. Lääkäri on määrännyt mulle vähän vahvempaa kuin mitä saa ilman reseptiä.
Minulle unilääkäri kertoi, että melatoniinia kannattaa syödä kolme kuukautta ennen kuin antaa periksi. Kovin univajeisen järjestelmän pitää ensin löytää edes jonkinlainen rauhoittuminen ja tasapaino ennen kuin asetukset muuttuvat normaalimmaksi ja enemmän syvää unta sisältäväksi. Todella tärkeää on opetella menemään levolle aina samaan aikaan.
Joskus harvoin otan ja hyvin tehoaa mutta silmät kuivuu inhottavasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla auttaa 5 mg melatoniini usein hyvin mutta jos kovasti ajatukset pyörivät mielessä, niin sillä ei ole mitään vaikutusta.
Olen kokeillut, ei vaikuttanut yhtään mitään. Melatoniinihan perustuu siihen että jotain ainetta, mikä pimeähormoni se nyt oli, ei ole omasta takaa tarpeeksi, ja silloin lisäannos sitä puuttuvaa ainetta voi auttaa hyvinkin, mutta jos uniongelmien syy on jokin ihan muu kuin tämän aineen puute, niin silloin se ei auta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On auttanut, helpottaa nukahtamista ja nukun vähän pitemmälle aamuyöhön kuin ilman melatoniinia. Syön yleensä arkisin kun on työpäiviä, viikonloppuisin ja vapailla yritän nukkua ilman. Lääkäri on määrännyt mulle vähän vahvempaa kuin mitä saa ilman reseptiä.
Minulle unilääkäri kertoi, että melatoniinia kannattaa syödä kolme kuukautta ennen kuin antaa periksi. Kovin univajeisen järjestelmän pitää ensin löytää edes jonkinlainen rauhoittuminen ja tasapaino ennen kuin asetukset muuttuvat normaalimmaksi ja enemmän syvää unta sisältäväksi. Todella tärkeää on opetella menemään levolle aina samaan aikaan.
Juuri tuo on olennaista melkein useimpien lääkkeiden kanssa, että toivottu tulos ei tule heti. Elimistön pitää tottua kunnolla. Pitää käyttää useita viikkoja ennen kuin saa hyödyn. Ja lääke tulee ottaa samaan aikaan ja mennä nulkumaan samoihin aikoihin. Itse olen tyytyväinen ikäihminen ja käyttänyt pitkään yliopiston apteekin 5mg melatonin annosta.
Auttaa unessa pysymisessä yhtäjaksoisesti pidempään päiväaikaan nukkuessa. Nukahtaminen ei ole koskaan ollut ongelma.
- yötyöntekijä
Osta sitä suihketta. Ohjeessa olevan kuuden suihkauksen sijaan 14 suihkausta kielen alle ja pidät pari minuuttia ennen nielaisua. Toimii. Hyvää yötä.
Auttaa nukahtamaan nopeasti, mutta herään muutaman (3-5 tunnin) päästä nukahtamisesta, ja uudelleen nukahtaminen on vaikeaa.
Ennen melatoniinin käyttämistä nukahtamiseen meni sängyssä pyörien 2-3 tuntia, mutta kun sain unen päästä kiinni, sain nukuttua hyvin, jos vain ei ollut aamulla herätyskello pirisemässä, kuten usein oli.
Molempi pahempi, kummallakin tavalla lyhyet yöunet. Mutta melatoniinin kanssa menen, sillä enemmän ahdistaa illalla kuin aamuyöllä sängyssä unen saamisen yrittäminen.