En tajua miten yli nelikymppisellä neljän lapsen äidillä voi olla parempi kroppa kuin valtaosalla

Päälle nelikymppisen hyvä kroppa vaatii hyvien geenien ja sopivan ruokavalion lisäksi riittävää liikuntaa. Ilman liikuntaakin voi olla hoikka, mutta kyllä se hyvä kroppa vaatii myös sopivasti lihaksia. Nuorena ne lihakset säilyy paremmin, mutta iän myötä ne veltostuu jos niitä ei käytä. 

Vierailija kirjoitti:

Alkoholi on tosi lihottava päihde. Viimeistään nelikymppisenä näkyy että on juotu joka viikonloppu siideriä. Kertyy salakavalasti kehoon.

Ai näet päältäpäin, milloin joku on lihonut lievällä alkoholismilla ja milloin sipsejä mussuttamalla?

Huvittavaa tekstiä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Geenit, ei sen kummempaa.

Niin, ne geenit herää viideltä ennen töitä salille ja kieltäytyy jälkkäristä. Niinhän se on.

Itselläni on kaikki nämä tässä ketjussa mainostetut hyvät elintavat, eikä silti ole koskaan ollut hyvä kroppa. Ihmiset tekevät sen olettamuksen, että jos on reisiä ja takapuolta enemmän kuin muilla hoikilla naisilla, sen on nyt vain johduttava siitä että pulla maistuu. Vaan kun ei maistu. Joten joo, siksi geenit myös.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Geenit, ei sen kummempaa.

Niin, ne geenit herää viideltä ennen töitä salille ja kieltäytyy jälkkäristä. Niinhän se on.

Geenit(tai nykytutkimuksen valossa esim suolistomikrobisto) vaikuttaa silleen, että toiset pysyy hyvässä kunnossa vaikka ei nousisi viideltä salille ja kieltäytyisi jälkkäristä, toiset joutuu näkemään enemmän vaivaa. Toki kyllä "hyvilläkin" geeneillä voi lihoa, mutta se vaatii huomattavasti enemmän ylensyöntiä kuin lihavuuteen taipuvilla geeneillä/suolistomikrobistolla. 

Itsekuri. Älä sorru herkkuihin. 

"Nykyään lääketiedekin alkaa olla sitä mieltä, että kyse on pitkälti hormonitoiminnasta ja suolistosta, kuinka tarkasti elimistö varastoi energiaa rasvaksi."

Toisilla on metsästäjä-keräilijöiden geenit, toisilla maanviljelijä-karjapaimenien.

Toiset sopeutuneet siihen että energiaa on tarjolla vaihtelevasti, toiset tasa siihen että melko tasaisesti.

Käytännön eroja on mm energian varastoinnin tehokkuudessa ja kylläisyysrefleksissä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä tajuan. Hän pitää itsestään huolta toisin kuin se suurinosa. Jumppaa ja jättää syömättä ylimääräiset namit.

Mun kaveri on synnyttänyt 6 ja kropassa ei näy mitään. Se on hoikka kuin mikä. Sillä ei ole edes raskausarpia, kun on jaksanut rasvata itseään jollain kalliilla linimenteillä kaikki raskautensa. Sitten vielä kun ihminen on avulias, ystävällinen ja alati iloinen. <3

Sen mies vaan ei arvosta sitä. Haukkuu ja hakkaa.

Mitkä on "ylimääräiset namit"? Käyttämäsi sanat antavat ymmärtää, että tietty määrä nameja on vähintäänkin ok. Missä menee raja tämän ja ylimääräisten välillä?

No kyllä on vähintäänkin ok syödä nameja joskus. Sopiva määrä on jokseenkin yksilöllistä, mutta nykyäänhän moniin pakkauksiin on määritelty paljonko on "yksi annos", auttamaan hahmottamaan sitä mikä on kohtuus. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sellaisia geenejä ei olekaan, jotka estäisivät lihomisen. Terveiden ihmisten aineenvaihdunnoissa on maksimissaan muutamien satojen kilokalorien eroja päivässä (huom. terveiden, sairaudet tai lääkitykset saattavat hidastaa aineenvaihduntaa). Aivan kuka tahansa lihoo, jos syö enemmän kuin kuluttaa ja aivan kenen tahansa lihakset veltostuvat, jos niitä ei liikuta. 



Ihmiset tekevät usein täysin virheellisiä kuvitelmia toisten ruokavalioista yksittäisten tapausten perusteella. Jos nähdään, että hoikka ihminen ottaa ison palan kakkua duunikaverin läksiäiskahveilla, kuvitellaan, että hän voi syödä mitä tahansa eikä liho. Kuitenkin todellisuus on, että hän syö kokonaisuudessa oikean määrän kulutukseensa nähden. Geeneillä on hyvin vähän tekemistä sen kanssa, vaikka ylipainoiset ihmihmiset eivät sitä halua uskoakaan.

 

Muutama sata kilokaloria päivässä on aika paljon. Tarkoittaa että samalla energiansaannilla toinen pysyy samassa painossa ja toiselle tulee kilo-pari lisää kuukaudessa tai 10-20kg vuodessa, jos oletetaan että kilo läskiä on sen vajaan 8000kcal ylimääräistä energiaa varastoituna. Monen on vaikea hahmottaa kuinka pienikin kaloriylimäärä johtaa ajan kanssa reippaaseen ylipainoon.

Se muutama sata kilokaloria on ääripäiden välinen ero. Aivan ylivoimainen enemmistö ihmisistä sijoittuu hajonnan keskivaiheille. 



Tuo muutama sata kilokaloria on myös suurinpiirtein yksi voileipä. On siis aivan turha väittää, että erot aineenvaihdunnassa tekisivät painonhallinnasta merkittävästi helpompaa toisille. Jokainen, joka huomaa lihovansa voi joko vähentää sen yhden voileivän ruokavaliostaan tai lisätä puolisen tuntia liikuntaa päivään, jos uskoo lihomisensa johtuvan tuosta. 

Olen yli 40v neljän lapsen äiti. Moni sanoo että olen hoikka, olen kuitenkin sangen kaukana siitä mitä olin 18v ennen lapsia (vinkuheinä). 

Tein kuntoremontin kolmenkympin kohdalla, ajattelin että haluan olla elämäni kunnossa. Aluksi tein kotimppaa ja kyykkyjä lapset vuoronperään reppuselässä. Sitten aloitin salin. Olen jatkanut siitä asti salilla käyntiä, mutta en treenaa tavoitteellisesti, lähinnä pitääkseni jumit ja kolotukset loitolla. 

Ehkä osin geenien ansiota, en kauheasti katso mitä syön (tämä on yksi niistä syistä miksi käyn salilla). Pahin heikkouteni ovat hampurilaiset.

Alkoholia käytän harvoin ja sen vähentäminen näkyy vyötäröllä kyllä.

Sanoisin siis elämäntavat suurimmaksi tekijäksi. 

Vierailija kirjoitti:

"Nykyään lääketiedekin alkaa olla sitä mieltä, että kyse on pitkälti hormonitoiminnasta ja suolistosta, kuinka tarkasti elimistö varastoi energiaa rasvaksi."

Toisilla on metsästäjä-keräilijöiden geenit, toisilla maanviljelijä-karjapaimenien.

Toiset sopeutuneet siihen että energiaa on tarjolla vaihtelevasti, toiset tasa siihen että melko tasaisesti.

Käytännön eroja on mm energian varastoinnin tehokkuudessa ja kylläisyysrefleksissä.

Suomessa jako on pitkälti itäsuomalaiset vs länsisuomalaiset tuossakin asiassa.

Vierailija kirjoitti:

Mä tajuan. Hän pitää itsestään huolta toisin kuin se suurinosa. Jumppaa ja jättää syömättä ylimääräiset namit.

Mun kaveri on synnyttänyt 6 ja kropassa ei näy mitään. Se on hoikka kuin mikä. Sillä ei ole edes raskausarpia, kun on jaksanut rasvata itseään jollain kalliilla linimenteillä kaikki raskautensa. Sitten vielä kun ihminen on avulias, ystävällinen ja alati iloinen. <3

Sen mies vaan ei arvosta sitä. Haukkuu ja hakkaa.

Rasvaamisella ei kyllä ole mitään tekemistä raskausarpien kanssa, vaikka voidekauppiaat niin antavat ymmärtää. Ravinto (että iho saa kaiken tarvitsemansa), geenit ja se, miten sikiö sattuu kohdussa asettumaan (mihin vatsa kasvaa), määrittää lopputuloksen.

Minulla on myös kollegana yli viisikymppinen kolmen lapsen äiti, joka voisi toimia bikinimallina. Toisin kuin tuttavasi, hän ei jumppaa eikä sylje pullaan, vaan esimerkiksi kahvitunnilla surutta syö herkkuja siinä missä muutkin. Salaisuutensa on aktiivinen elämäntyyli, säännöllinen ruokailu kunnon kotiruoalla ja se (hänen omat sanansa), ettei hän ole koskaan syönyt enempää kuin on nälkä.

Hän on onnellisen ja tasapainoisen lapsuuden ja nuoruuden tuotos, eikä aikuisenakaan ole kohdannut suuria murheita. Perheellä on ollut aikaa ja ymmärrystä hoivata jälkikasvuaan, ja hänellä on erinomaiset välit yli 90-vuotiaan äitinsä kanssa.

Tuollaisia speksejä ei voi ostaa eikä edes kadehtia: alkavat olla todennäköisyydeltään loton päävoiton luokkaa näinä päivinä. Onnellisia ovat he, jotka ovat onnekkaita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noita geneettisiä oikkuja on. Meillä on töissä yksi viisikymppinen mies jolla kroppa on kuin kreikkalaisella patsaalla ja naamakin kuin parikymppisellä (ainakin silloin harvoin kun ajaa parran pois, luulen että pitää yleensä partaa näyttääkseen vanhemmalta). Ikä näkyy lähinnä vain harmaantuneista ohimoista. Moni oli ihan puulla päähän lyöty herran 50v kakkukahveilla toimistolla. 

Mitäs luulet, paljonko tuo kreikkalainen patsas käyttää viikossa aikaa urheiluun ja millainen hänen ruokavalionsa on? Veikkaisin, että jos teidän toimistonne muut viiskymppiset noudattaisivat hänen elintapojaan pari vuotta, heistä aika monet nuorentuisivat silmissä. 



Tässäkin keskustelussa on hyvin nähtävissä vanha sanonta: "Lahjakkuus on laiskojen ihmisten nimitys harjoittelulle."

Mä tunnen myös pari tuollaista todella nuoren näköistä noin 50 v miestä. Kumpikaan ei harjoittele, mitä nyt arkiliikkuu, kävelee yms. Molemmat on olleet kasvissyöjiä nuoresta asti, liekö siinä salaisuus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Geenit, ei sen kummempaa.

Niin, ne geenit herää viideltä ennen töitä salille ja kieltäytyy jälkkäristä. Niinhän se on.

Geenit(tai nykytutkimuksen valossa esim suolistomikrobisto) vaikuttaa silleen, että toiset pysyy hyvässä kunnossa vaikka ei nousisi viideltä salille ja kieltäytyisi jälkkäristä, toiset joutuu näkemään enemmän vaivaa. Toki kyllä "hyvilläkin" geeneillä voi lihoa, mutta se vaatii huomattavasti enemmän ylensyöntiä kuin lihavuuteen taipuvilla geeneillä/suolistomikrobistolla. 

Geeneillä on vaikutusta, mutta se ero, kuinka paljon pystyy syömään pysyäkseen samassa painossa ei ole mikään valtava. Niinkuin aikaisemmin kirjoitin, ääripäiden väli on muutaman sadan kilokalorin luokkaa, jos ei ole mitään asiaan vaikuttavia sairauksia tai lääkityksiä. 

Kyllä se vaatii liikuntaa ja kohtuullista syömistä että pysyy kunnossa ja hyväkroppaisena. Toisille se liikunta ja kohtuullinen syöminen tulee aika luonnostaan, siihen varmasti vaikuttaa monet tekijät, varmasti paljon esim lapsuudesta opitut tottumukset. Toiset joutuu opettelemaan siihen vaikeamman kautta. Myös niitä geneettisiä ja hormonaalisia ja suolistomikrobistoon liittyviä eroja on. Silti kukaan ei pysy hyvässä kunnossa ja hyväkroppaisena ilman riittävää liikuntaa ja terveellisiä elintapoja. 

Vierailija kirjoitti:

Omassa kaveri piirissä nimenomaan ne ketkä synnyttäneet ja keillä lapsia ovat hoikkia. Lapsettomista iso osa ylipainoisia. En tiedä onko joku syy yhteys en ole aiemmin asiaa tullut ajatelleeksi. Ehkä terveemmät elintavat? 

Onnellisuus kertyy onnelliselle: hyvän lapsuuden eläneet osaavat huolehtia itsestään ja vaatia kunnioitusta muilta. He saavat hyvän työpaikan, puolison ja perheen.

Kaltoinkohdellut päätyvät sinkuiksi tai väkivaltaisiin parisuhteisiin, laiminlyövät itseään ja lohduttavat itseään ruoalla tai alkoholilla.

Tätä ei haluta nähdä, koska itsekurista hokeminen pitää yllä illuusiota siitä, että hyvät asiat elämässä ovat omaa ansioita ja että maailma on oikeudenmukainen paikka, jossa yksilön oma toiminta määrittää lopputuloksen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä tajuan. Hän pitää itsestään huolta toisin kuin se suurinosa. Jumppaa ja jättää syömättä ylimääräiset namit.

Mun kaveri on synnyttänyt 6 ja kropassa ei näy mitään. Se on hoikka kuin mikä. Sillä ei ole edes raskausarpia, kun on jaksanut rasvata itseään jollain kalliilla linimenteillä kaikki raskautensa. Sitten vielä kun ihminen on avulias, ystävällinen ja alati iloinen. <3

Sen mies vaan ei arvosta sitä. Haukkuu ja hakkaa.

Rasvaamisella ei kyllä ole mitään tekemistä raskausarpien kanssa, vaikka voidekauppiaat niin antavat ymmärtää. Ravinto (että iho saa kaiken tarvitsemansa), geenit ja se, miten sikiö sattuu kohdussa asettumaan (mihin vatsa kasvaa), määrittää lopputuloksen.

Minulla on myös kollegana yli viisikymppinen kolmen lapsen äiti, joka voisi toimia bikinimallina. Toisin kuin tuttavasi, hän ei jumppaa eikä sylje pullaan, vaa

Tuo "onnellisen ja tasapainoisen lapsuuden tuotos, jolla ei aikuisenakaan isoja murheita" on tärkeä pointti myös. Se krooninen stressi, joka epävakaista oloista syntyy, laittaa usein hormonit sekaisin. Tällä on todella iso vaikutus myös kokonaisterveyteen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noita geneettisiä oikkuja on. Meillä on töissä yksi viisikymppinen mies jolla kroppa on kuin kreikkalaisella patsaalla ja naamakin kuin parikymppisellä (ainakin silloin harvoin kun ajaa parran pois, luulen että pitää yleensä partaa näyttääkseen vanhemmalta). Ikä näkyy lähinnä vain harmaantuneista ohimoista. Moni oli ihan puulla päähän lyöty herran 50v kakkukahveilla toimistolla. 

Mitäs luulet, paljonko tuo kreikkalainen patsas käyttää viikossa aikaa urheiluun ja millainen hänen ruokavalionsa on? Veikkaisin, että jos teidän toimistonne muut viiskymppiset noudattaisivat hänen elintapojaan pari vuotta, heistä aika monet nuorentuisivat silmissä. 



Tässäkin keskustelussa on hyvin nähtävissä vanha sanonta: "Lahjakkuus on laiskojen ihmisten nimitys harjoittelulle."

Mä tunnen myös pari tuollaista todella nuoren näköistä noin 50 v miestä. Kumpikaan ei harjoittele, mitä nyt arkiliikkuu, kävelee yms. Molemmat on olleet kasvissyöjiä nuoresta asti, liekö siinä salaisuus.

En tiedä, kuinka hyvin tunnet klassista kreikkalaista taidetta, mutta ne patsaat ovat melko lihaksikkaita. Sellainen vartalo ei synny pelkällä kävelyllä. Ei vaikka olisi kuinka laiha. Tietenkin, jos hyötyliikuntaan kuuluu säännöllisesti vaikka metsänhoitoa ja halonhakkuuta käsipelissä, saattaa niitä näkyviä lihaksia löytyäkin ilman varsinaista treeniä, mutta aika harvinaista se on. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Geenit, ei sen kummempaa.

Niin, ne geenit herää viideltä ennen töitä salille ja kieltäytyy jälkkäristä. Niinhän se on.

Geenit(tai nykytutkimuksen valossa esim suolistomikrobisto) vaikuttaa silleen, että toiset pysyy hyvässä kunnossa vaikka ei nousisi viideltä salille ja kieltäytyisi jälkkäristä, toiset joutuu näkemään enemmän vaivaa. Toki kyllä "hyvilläkin" geeneillä voi lihoa, mutta se vaatii huomattavasti enemmän ylensyöntiä kuin lihavuuteen taipuvilla geeneillä/suolistomikrobistolla. 

Geeneillä on vaikutusta, mutta se ero, kuinka paljon pystyy syömään pysyäkseen samassa painossa ei ole mikään valtava. Niinkuin aikaisemmin kirjoitin, ääripäiden väli on muutaman sadan kilokalorin luokkaa, jos ei ole mitään as

Painonhallintaan vaikuttaa moni muukin asia kuin ne kilokalorit, joten geenien vaikutuskin on paljon moniulotteisempi kuin se muutaman sadan kilokalorin ero aineenvaihdunnassa. 

Geenit, my ass. Olen hoikka yli 40v äiti, kolme raskautta. Minä haluaisin syödä herkkuja ym hiilarishittiä päivittäin mutta en sitä tee koska en halua lihoa. Varmasti lihoisin jos söisin mitä sattuu.