Onko siitä oikeasti jotain haittaa, jos treenaa salilla joka päivä?

Jos onnistut jakamaan treenit lihasryhmittäin tai teheäd esim. joka toinen päivä vain aerobista ja joka toinen lihaskuntoa, niin mikä ettei. Lihaksen pitää levätä välissä, se on totta, mutta jos et treenaa samaa lihasta kuin joka kolmas päivä esimerkiksi, homma voi toimia.

Ainakin yksi päivä, tai sanotaan vuorokausi, olisi hyvä olla taukoa. Ihan siis palautumisen takia. Itse koin aktiivi aikana hyväksi käyttää sen pakollisen lepopäivän venyttelyyn ja huoltoon. Mutta oman ohjelman rikoin viiteen osaan, joista kierrätin kahta per päivä. Kaksi tuntia päivässä, kuudesti viikossa salia ja alkoihan se näkymään. Toki jos olisin ollut noviisi, tuolla olisin rikkonut vaan itseni. Mutta silloin 30v aktiivi urheilijana ja salilla käyneenä tuo oli sopiva ärsytys ja lihasmassa suorastaan kasvoi silmissä. Kahdesta kolmeen kertaan viikko per lihasryhmä on omalle kropalle sopiva ärsytys. Tuolle vuodelle paino nousi reilu 20 kiloa, mistä oli osa toki rasvaa, mutta lihas siinti kyllä ihon alla. Mutta olihan siinä iso työ ja jos nyt jäisin työttömäksi, eikä olisi lapsia, tekisin tuon varmasti uudestaan. Mutta kyllä se vaatii itsekuria vääntää itsensä salille ja ei mennä siitä mistä aita on matalin. Muistan silloin kuulleeni monelta sitä ihmettelyä miten saan salilla tuloksia, mutta niitä tuli kun siellä kävi, eikä keksinyt tekosyitä. 

No siis... Teoriassa ei, jos treenaat kohtuudella ja eri lihaksia vuorotellen. Käytännössä luultavasti ylikuormitat itsesi piippuun aika nopeasti, jos et ole jo valmiiksi huippukunnossa. Katso netistä vaikka huippu-urheilijoiden treenirutiineja. Aika monella on ainakin yksi lepopäivä viikossa ja niistä treenipäivistäkin osa on kevyempiä. Ei lihakset, nivelet ja hermosto yksinkertaisesti pysty palautumaan raskaasta treenistä joka päivä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitenkä luulette päivittäin raskasta fyysistä työtä tekevien palautuvan. Kroppa tottuu kaikkeen. Alkuun toki on väsy. 

- Raksalla päivät töissä ja iltaisin vedän "jumppatunteja" 

Aivan varmasti ei totu. Jos salilla treenaa tehokkaasti, niin se on aivan eri juttu kuin se sinun "raskas työsi".

Siinä kun tulee rekkalastillinen tavaraa joka pitää ilman hissiä kantaa 10kerrosta ylöspäin. Yksi maalipurkki painaa n. 25-30kg, sama tasoite säkeissä. Ainiin, jonkun ne pitää vielä kattoonkin levittää, ja ihan käsin. Tee tätä 8h, 2h välein pieni tauko. Kyllä se on oikeasti raskasta.

Jep. Teillähän ei tietenkään nostureita käytetä rakennuksella siellä Porvoossa.

Luuletko että raksalla käytetään nosturia kaikkeen? Se on oikeasti aika harvinaista herkkua monessa paikassa. Varsinkin jossain siivous/purkutöissä saat käsipelin raahata tonneittain tavaraa.

t. ei tuo jolle vastasit mutta olen ollut raksalla töissä