Onko siitä oikeasti jotain haittaa, jos treenaa salilla joka päivä?

Käytän salilla myös geishakuulia. Hyvä lisä jokapäiväiseen treeniin. Eihän sekään haittaa, vai?

Ap

Riippuu ihan ohjelmasta mitä siellä salilla tekee. Palauttavan päivänkin voi hoitaa salilla vaikka ihan vaan kevyesti kuntopyörällä tai kävellen juoksumatolla.

Luultavasti kehitystä tulisi enemmän jos pitää lepopäiviä. Riippuu hieman mitä treenaa. Jos treenaat painon- tai voimanostoa tai kehonrakennusta, niin ilman roinaamista ei onnistu vaan rikot itsesi.

Aerobista voi treenata useammin. 

Ei ole. Tietysti treeniteho laskee mutta jos kuntoilun kannalta otat niin ei haittaa tavikselle. Isäukko oli 40 vuotta metsuri ja lähes joka päivä oli metsässä hakkuulla 6-8 tuntia. Oli isot lihakset vaikkei koskaan ole puntteja edes nähnyt 💪

Vierailija kirjoitti:

Mitenkä luulette päivittäin raskasta fyysistä työtä tekevien palautuvan. Kroppa tottuu kaikkeen. Alkuun toki on väsy. 

- Raksalla päivät töissä ja iltaisin vedän "jumppatunteja" 

Aivan varmasti ei totu. Jos salilla treenaa tehokkaasti, niin se on aivan eri juttu kuin se sinun "raskas työsi".

No jos treenaaminen = kännykän selailu ja muutama kuva kankusta instaan kuten monella näyttää olevan, niin eipä siitä muuta haittaa ole kuin että feedisi käy vähän tylsäksi.

Itse treenaan 3-5 kertaa viikossa fiiliksen mukaan. Lihaksia voi lepuuttaa kierrättämällä. Esim. Maanantaina yläkroppa niin tiistaina jalat jne.

Mä olen nuorempana ollut pitkään kroonisessa ylikunnossa kun ne päivän treenit piti vetää vaikka ei olis syönyt tai nukkunut.

Sit alkoi kun paikat laittaa vastaan, kehittyminen otti takapakkia ja kun olin antanut itseni mennä alipainoiseksi (mutta näkyipähän lihakset) niin yhtäkkiä mulla olikin +10 kiloa muutamassa viikossa läskiä ja nestettä. Oli aika tukalaa!

Nyt mulla paukahtaa jopa päivissä ylirasitustila, jolloin pitää vaan pitää taukoa vaikka ei haluaisikaan.

Otapa välillä kevyemmin. Jos se ylikunto paukahtaa päälle niin sit sun on PAKKO sitä taukoa ottaa ja siitä tulee pidempi.

Kehosi kertoo vastauksen tähänkin kysymykseen. Jos se on väsynyt, nukut huonosti, leposyke nousee, jne kehosi kertoo, että sinun pitää levätä. 

Vierailija kirjoitti:

Luultavasti kehitystä tulisi enemmän jos pitää lepopäiviä. Riippuu hieman mitä treenaa. Jos treenaat painon- tai voimanostoa tai kehonrakennusta, niin ilman roinaamista ei onnistu vaan rikot itsesi.

Aerobista voi treenata useammin. 

Mitä kehitystä? 

Vierailija kirjoitti:

Itse treenaan 3-5 kertaa viikossa fiiliksen mukaan. Lihaksia voi lepuuttaa kierrättämällä. Esim. Maanantaina yläkroppa niin tiistaina jalat jne.

Ovatko ne sinun muusta kropastasi irrallaan olevia elementtejä vai treenaatko kevyesti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitenkä luulette päivittäin raskasta fyysistä työtä tekevien palautuvan. Kroppa tottuu kaikkeen. Alkuun toki on väsy. 

- Raksalla päivät töissä ja iltaisin vedän "jumppatunteja" 

Aivan varmasti ei totu. Jos salilla treenaa tehokkaasti, niin se on aivan eri juttu kuin se sinun "raskas työsi".

Siinä kun tulee rekkalastillinen tavaraa joka pitää ilman hissiä kantaa 10kerrosta ylöspäin. Yksi maalipurkki painaa n. 25-30kg, sama tasoite säkeissä. Ainiin, jonkun ne pitää vielä kattoonkin levittää, ja ihan käsin. Tee tätä 8h, 2h välein pieni tauko. Kyllä se on oikeasti raskasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitenkä luulette päivittäin raskasta fyysistä työtä tekevien palautuvan. Kroppa tottuu kaikkeen. Alkuun toki on väsy. 

- Raksalla päivät töissä ja iltaisin vedän "jumppatunteja" 

Aivan varmasti ei totu. Jos salilla treenaa tehokkaasti, niin se on aivan eri juttu kuin se sinun "raskas työsi".

Siinä kun tulee rekkalastillinen tavaraa joka pitää ilman hissiä kantaa 10kerrosta ylöspäin. Yksi maalipurkki painaa n. 25-30kg, sama tasoite säkeissä. Ainiin, jonkun ne pitää vielä kattoonkin levittää, ja ihan käsin. Tee tätä 8h, 2h välein pieni tauko. Kyllä se on oikeasti raskasta.

Jep. Teillähän ei tietenkään nostureita käytetä rakennuksella siellä Porvoossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitenkä luulette päivittäin raskasta fyysistä työtä tekevien palautuvan. Kroppa tottuu kaikkeen. Alkuun toki on väsy. 

- Raksalla päivät töissä ja iltaisin vedän "jumppatunteja" 

Aivan varmasti ei totu. Jos salilla treenaa tehokkaasti, niin se on aivan eri juttu kuin se sinun "raskas työsi".

Plus että harva kai siellä raksallakaan rehkii ilman lepopäiviä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitenkä luulette päivittäin raskasta fyysistä työtä tekevien palautuvan. Kroppa tottuu kaikkeen. Alkuun toki on väsy. 

- Raksalla päivät töissä ja iltaisin vedän "jumppatunteja" 

Aivan varmasti ei totu. Jos salilla treenaa tehokkaasti, niin se on aivan eri juttu kuin se sinun "raskas työsi".

Siinä kun tulee rekkalastillinen tavaraa joka pitää ilman hissiä kantaa 10kerrosta ylöspäin. Yksi maalipurkki painaa n. 25-30kg, sama tasoite säkeissä. Ainiin, jonkun ne pitää vielä kattoonkin levittää, ja ihan käsin. Tee tätä 8h, 2h välein pieni tauko. Kyllä se on oikeasti raskasta.

Jep. Teillähän ei tietenkään nostureita käytetä rakennuksella siellä Porvoossa.

No ei ole aina koko rakennus remontissa. Helsingissä on paljon saneeraus kohteita. Aika paljon muuttaan juuri ullakkotiloja asuin käyttöön...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitenkä luulette päivittäin raskasta fyysistä työtä tekevien palautuvan. Kroppa tottuu kaikkeen. Alkuun toki on väsy. 

- Raksalla päivät töissä ja iltaisin vedän "jumppatunteja" 

Aivan varmasti ei totu. Jos salilla treenaa tehokkaasti, niin se on aivan eri juttu kuin se sinun "raskas työsi".

Siinä kun tulee rekkalastillinen tavaraa joka pitää ilman hissiä kantaa 10kerrosta ylöspäin. Yksi maalipurkki painaa n. 25-30kg, sama tasoite säkeissä. Ainiin, jonkun ne pitää vielä kattoonkin levittää, ja ihan käsin. Tee tätä 8h, 2h välein pieni tauko. Kyllä se on oikeasti raskasta.

Me askarrellaan lasten kanssa sinulle mitali ja laitetaan postiin. 

Vierailija kirjoitti:

Kyllä siitä on, koska lihas tarvitsee lepoa. Lepopäivänä voi harjoitella esim. kevyttä joogaa.

Jooga on todella hyvää vastapainoa saliharjoittelulle. 

-Jooga edistää lihasten joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta. Tämä vastapaino auttaa ehkäisemään lihasten jäykkyyttä ja parantamaan kehon kokonaisvaltaista liikkuvuutta, mikä on erityisen hyödyllistä, jos tekee voimaharjoittelua, joka saattaa lyhentää lihaksia.

- Joogassa korostetaan tietoista hengitystä, mikä voi auttaa rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Voimaharjoittelun aiheuttama stressi lihaksille ja hermostolle voi johtaa jännitykseen. Tietoisella hengityksellä voi olla rauhoittava vaikutus hermostoon, mikä puolestaan voi edistää parempaa palautumista.-+Jooga vaatii usein kehonhallintaa ja tasapainoa erilaisissa asennoissa. Tämä voi auttaa kehittämään lihasten syvää tukivoimaa ja parantamaan lihastasapainoa, mikä voi olla hyödyllistä vammojen ehkäisemisessä ja paremmassa suorituskyvyssä.

-Jooga korostaa kehon tietoista havainnointia. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset lihaskireydet tai epätasapainot ja tekemään tarvittavia muutoksia harjoitteluohjelmaasi.

Ei ole haittaa. Minä treenasin 5 vuotta joka päivä salilla kun olin työttömänä. Korona tuli niin sali meni kiinni. Sen jälkeen en ole salilla käynyt ei ole ollut motivaatiota alkaa uudelleen. Mitään haittaa ei tosiaan ollut. Kuntoni oli aika kova ja nostin 120 kg penkistä. 80 kg 18 toistoa nostin.

Pitää olla joku järki ohjelmassa ainakin, että ei riko itseään. Ylikuntokin vaanii, riippuen treenin intensiteeistä. 

Itselläni on vain 2x viikko salia, puolet kropasta / kerta, vajaan parin ttunnin rivakka rypistys kerrallaan. Aerobiset sitten rytmitetty tuon salin mukaan, eli alakropan jälkeen uintia ja yläkropan juoksua, että palautuu kunnolla. Yksi kokonainen lepopäivä viikossa, jolloin en tee muuta kuin koiralenkit.

Riippuu mitä reenaat ja miten. Jos käyt yhtenä päivänä reenaamassa pohkeet ja seuraavana hauikset, niin siitä vaan. Mutta jos reenaat joka kerta isot lihakset failureen asti, niin tuut kyllä hetken päästä flunssaan tai kroppa muuten ilmoittaa vapaapäivästä.