🍔 Lihavat ja laihduttajat, TIEDÄTTEKÖ kuinka vaikeaa on pysyä hoikkana laihduttamisen jälkeen? 🍔 Asiasta on tehty useampi tuore tutkimus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä ketju on pääasiassa kokonaan puhdasta ilkeilyä ja kiusaamista. AP lienee joku ylipainoinen pullukka, joka katkerana seuraa kaverinsa laihtumista normaalimittoihin ja kokee katkeruutta, kun ei itse mahdu kauniisiin kesämekkoihin tänäkään vuonna.  Eihän tällaiselle lannistusketjulle voi mitään muuta syytä olla.

Kun vielä korostetaan joka toisessa viestissä jotain käsittämätöntä pakonomaista näläntunnetta ja herkkujen ahmimista, niin näkee, että kyseessä on sairaiden ihmisten ivaketju, jolla pyritään lähinnä mollaamaan. Huomatkaa nämä perinteiset kliseet, "väärin laihdutettu", "laihtunut lihava ei ole laiha" ja "laihduttaja kuitenkin lihoo pakolla". 

Moni ei ymmärrä ollenkaan sitä, mistä lihominen johtuu. Hyvin harvoin se on pelkkään itsehillintään liittyvä ahmimishimo, vaan lihomisen taustalla on aina joku muu syy. Usein lihomisen taustalla on kuormittumista, masentumista, työuupumista, syrjäytymistä tai alkoholismia, monesti kaikkea näistä. Siihen päälle suomalainen sairas ruokakulttuuri, jossa lapsesta lähtien ruoka pakotetaan hotkimaan 15 minuutin ruokatauoilla siten, että normaali kylläisyydentunne ei monella ehdi muodostua, pääasia lähinnä ehtiä syömään sen verran, ettei ole nälkäkuolemassa sitten iltapäivällä, niin syödään nopeasti ja liikaa ja tästä tulee tapa. Tähän vielä kouluruoan surkeus, hiilaria, jauhoa, suolaa ja rasvaa, salaatit onnettomia kuivia raasteita. Kun monenkaan kotona ei tarjoilla esim. kunnollisia aamupaloja, hedelmiä ja iltaruokakin on pelkkää ranskanperunaa ja nugettia, niin ei se ihme, että lihotaan.

Tsemppiä kaikille laihtuneille ja laihduttajille. Tärkeintä on löytää sieltä korvien välistä se mielentila, joka mahdollistaa laihtumisen ja tavoitepainossa pysymisen.  Kun panostaa syömisiin ja opettelee laskemaan kaloreita, niin on helppo välillä myös herkutella. Tärkeää on myös tiedostaa, että pikaruoka on suunniteltu siten, että se koukuttaa samalla tavalla kuin vaikka joku huumausaine. Pikaruoassa rasvan, suolan ja sokerin määrät on suunniteltu siten, että tällaisen ruoan syöminen tuo mielihyvää, joten roskaruokakierteestä eroon pääsy on ihan alkoholismista toipumiseen verrattava urakka. Onkin syytä löytää joku muu mielihyvän lähde, onko se sitten liikunta tai vaikka kuorolaulu, niin ei tule retkahduksia.

Lihominen johtuu yksinkertaisesti liiasta syömisestä. Ei se sen monimutkaisempaa ole.

Ja väärästä ruokavaliosta.

Mikä on sun mielestäsi oikea ruokavalio?

"Asiantuntijoiden" viesti nykyihmiselle: Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, älä missään nimessä yritä laihduttaa, muista syödä 5 kertaa päivässä. Saa nähdä mitä tulee.

Tiedämme 😩 

Lihavista ihmisistä on tehty johtopäätös, että jos päivån mittaan ei syö ns. kunnolla (5 kertaa välipaloineen) niin alkaa sipsi-suklaa-jäde-munkkimättö illalla. Tältä pohjalta 5 kertaa päivässä mallia tuputetaan kaikille. Eli kohta on hoikat ja keskipainoisetkin lihavia kun alkavat tankata koko päivän "että jaksavat ja verensokeri ei heittele".

Vierailija kirjoitti:

"Asiantuntijoiden" viesti nykyihmiselle: Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, älä missään nimessä yritä laihduttaa, muista syödä 5 kertaa päivässä. Saa nähdä mitä tulee.

Tuo 5 kertaa päivässä syöminen on kyllä varma tapa lihota, jos syö "kunnon aterian", eli mättää lautasen kukkuralleen, muutama leipä ja jälkiruokaa piälle. Aterioiden välillä tietenkin lusikoidaan lähes taukoamatta sokurijukurttia ja rahkulia nassuun.

Sitten ihmetellään että miten voi lihota vaikka "syö suositusten mukaan". No niinpä, mutta suosituksen tekijä unohti sanoa että viidesti päivässä nautitaan pikkiriikkinen hiiren lilliputtiannos, ilman leipiä tai jälkkäriä, eikä santsata tai imuroida jukurttia aterioiden välillä. Nyt kun syö 10 000 - 15 000 kcal joka päivä, niin pakki kasvaa vaikka miten noudattaisi suosituksia. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Asiantuntijoiden" viesti nykyihmiselle: Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, älä missään nimessä yritä laihduttaa, muista syödä 5 kertaa päivässä. Saa nähdä mitä tulee.

Tuo 5 kertaa päivässä syöminen on kyllä varma tapa lihota, jos syö "kunnon aterian", eli mättää lautasen kukkuralleen, muutama leipä ja jälkiruokaa piälle. Aterioiden välillä tietenkin lusikoidaan lähes taukoamatta sokurijukurttia ja rahkulia nassuun.

Sitten ihmetellään että miten voi lihota vaikka "syö suositusten mukaan". No niinpä, mutta suosituksen tekijä unohti sanoa että viidesti päivässä nautitaan pikkiriikkinen hiiren lilliputtiannos, ilman leipiä tai jälkkäriä, eikä santsata tai imuroida jukurttia aterioiden välillä. Nyt kun syö 10 000 - 15 000 kcal joka päivä, niin pakki kasvaa vaikka miten noudattaisi suosituksia. 

Lisäksi vielä se liikkumaton keski-ikäinen toimistotyöntekijä ei sitten tarvitse 2500 kcal päivässä, vaikka suositukset niin sanookin. Ne kun on mitoitettu parikymppisille fyysistä työtä tekeville ja urheilua harrastaville ihmisille. Sohvalla ja PC:n ääressä makaamisen riittää 1500 kcal päivässä aivan hyvin. 

Saisivat uudistaa niitäkin välillä, ettei kansa lihoisi turhan päiten. 1970-luvusta on kumminkin tultu jo puoli vuosisataa, eikä kansa enää huhki pitkää päivää tukkisavotoilla ja rakennuksilla, tai urheile vapaa-aikanaan kun on muutakin tekemistä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä ketju on pääasiassa kokonaan puhdasta ilkeilyä ja kiusaamista. AP lienee joku ylipainoinen pullukka, joka katkerana seuraa kaverinsa laihtumista normaalimittoihin ja kokee katkeruutta, kun ei itse mahdu kauniisiin kesämekkoihin tänäkään vuonna.  Eihän tällaiselle lannistusketjulle voi mitään muuta syytä olla.

Kun vielä korostetaan joka toisessa viestissä jotain käsittämätöntä pakonomaista näläntunnetta ja herkkujen ahmimista, niin näkee, että kyseessä on sairaiden ihmisten ivaketju, jolla pyritään lähinnä mollaamaan. Huomatkaa nämä perinteiset kliseet, "väärin laihdutettu", "laihtunut lihava ei ole laiha" ja "laihduttaja kuitenkin lihoo pakolla". 

Moni ei ymmärrä ollenkaan sitä, mistä lihominen johtuu. Hyvin harvoin se on pelkkään itsehillintään liittyvä ahmimishimo, vaan lihomisen taustalla on aina joku muu syy. Usein lihomisen taustalla on kuormittumista, masentumista, työuupumista, syrjäytymistä tai alkoholismia, monesti kaikkea näistä. Siihen päälle suomalainen sairas ruokakulttuuri, jossa lapsesta lähtien ruoka pakotetaan hotkimaan 15 minuutin ruokatauoilla siten, että normaali kylläisyydentunne ei monella ehdi muodostua, pääasia lähinnä ehtiä syömään sen verran, ettei ole nälkäkuolemassa sitten iltapäivällä, niin syödään nopeasti ja liikaa ja tästä tulee tapa. Tähän vielä kouluruoan surkeus, hiilaria, jauhoa, suolaa ja rasvaa, salaatit onnettomia kuivia raasteita. Kun monenkaan kotona ei tarjoilla esim. kunnollisia aamupaloja, hedelmiä ja iltaruokakin on pelkkää ranskanperunaa ja nugettia, niin ei se ihme, että lihotaan.

Tsemppiä kaikille laihtuneille ja laihduttajille. Tärkeintä on löytää sieltä korvien välistä se mielentila, joka mahdollistaa laihtumisen ja tavoitepainossa pysymisen.  Kun panostaa syömisiin ja opettelee laskemaan kaloreita, niin on helppo välillä myös herkutella. Tärkeää on myös tiedostaa, että pikaruoka on suunniteltu siten, että se koukuttaa samalla tavalla kuin vaikka joku huumausaine. Pikaruoassa rasvan, suolan ja sokerin määrät on suunniteltu siten, että tällaisen ruoan syöminen tuo mielihyvää, joten roskaruokakierteestä eroon pääsy on ihan alkoholismista toipumiseen verrattava urakka. Onkin syytä löytää joku muu mielihyvän lähde, onko se sitten liikunta tai vaikka kuorolaulu, niin ei tule retkahduksia.

Lihominen johtuu yksinkertaisesti liiasta syömisestä. Ei se sen monimutkaisempaa ole.

Ja väärästä ruokavaliosta.

Väärä ruokavalio johtaa ylensyöntiin.

Pitkä ketju en jaksanut lukea. Tein elämäntapamuutoksen 15 vuotta sitten, jonka sivuseurauksena laihduin koosta XL kokoon M. Ja sen olen pitänyt ilman ongelmia.

Virheitä tehdään kun laihdutetaan laihduttamisen vuoksi, kituutetaan alikaloreilla, korjataan oloa mässypäivällä, sorrutaan kunnolla, heitetään hanskat tiskiin ja annetaan taas mennä kun on alamäki ja kohta ollaan aloituspainossa ja muutama kilo yli. Kohta sama uudestaan eri metodilla. Kyllähän maailmaan kuureja ja diettejä ja lääkkeitä/leikkauksia löytyy. Laihduttaminen on miljardibisnes.

Taika on se, että kun tehdään se elämäntapamuutos terveys edellä ja pidetään se terveellinen ruokavalio myös sitten kun tavoitettu terveys (ja tavoitepaino siinä sivussa) on saavutettu, niin onnistuminen on mahdollista.

Vierailija kirjoitti:

Lihavista ihmisistä on tehty johtopäätös, että jos päivån mittaan ei syö ns. kunnolla (5 kertaa välipaloineen) niin alkaa sipsi-suklaa-jäde-munkkimättö illalla. Tältä pohjalta 5 kertaa päivässä mallia tuputetaan kaikille. Eli kohta on hoikat ja keskipainoisetkin lihavia kun alkavat tankata koko päivän "että jaksavat ja verensokeri ei heittele".

Kyllä. Mä alan aina lihomaan, kun otan aamupalan ruokavalioon mukaan. Mun kokonaiskalorit päivässä jää sitä vähemmälle, mitä myöhemmin päivällä aloitan päivän syömiset. Koska illalla menen kuitenkin aina samaan aikaan nukkumaan enkä nukkuessani syö. Jos syön hirveästi jo heti herättyäni niin ei se iltanälkää vähennä yhtään. Aamulla kun kuitenkin on insuliini herkimmillään varastoimassa kaikkea syötyä, kortisoli ja adrenaliini myös koholla, niin näillä hormoneilla kyllä pystyy olemaan usean tunnin syömättä. Kun niiden vaikutus päivän edetessä laskee, voi jo alkaa jotain syömäänkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Asiantuntijoiden" viesti nykyihmiselle: Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, älä missään nimessä yritä laihduttaa, muista syödä 5 kertaa päivässä. Saa nähdä mitä tulee.

Tuo 5 kertaa päivässä syöminen on kyllä varma tapa lihota, jos syö "kunnon aterian", eli mättää lautasen kukkuralleen, muutama leipä ja jälkiruokaa piälle. Aterioiden välillä tietenkin lusikoidaan lähes taukoamatta sokurijukurttia ja rahkulia nassuun.

Sitten ihmetellään että miten voi lihota vaikka "syö suositusten mukaan". No niinpä, mutta suosituksen tekijä unohti sanoa että viidesti päivässä nautitaan pikkiriikkinen hiiren lilliputtiannos, ilman leipiä tai jälkkäriä, eikä santsata tai imuroida jukurttia aterioiden välillä. Nyt kun syö 10 000 - 15 000 kcal joka päivä, niin pakki kasvaa vaikka miten noudattaisi suosituksia. 

LIHOA

Miten joku jaksaa syödä viisi (5) kertaa vuorokaudessa!!! Eikö näillä ihmisillä rasva-aineenvaihdunta toimi vai mikä kakkostyypin diabetes heillä jyllää.

Kannattaa syödä ruista, täysjyväriisiä ja -pastaa eikä mitään vaaleita höttäjä eikä lihottaa itseään nopeaa sokeria himoavaksi pullahiireksi.

Klo 6 aamupala

Klo 12 lounas

Klo 18 päivällinen

Ruokavalion täytyy pysyä ihan samana laihtumiseen jälkeen. Seuraan useampaa yli 50 kg pudottanutta laihduttajaa somessa. Kaikilla on ihan sama ruokavalio kuin laihduttaessa ja kaikki liikkuvat. On ketoilijaa ja sitten ihan näitä puuron syöjiä. Ruokailun suhteen ovat hyvin kurinalaisia ja syövät oikeastaan päivittäin samaa ruokaa. Tietävät, että lihominen alkaa välittömästi, kun lipsuu. 

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalion täytyy pysyä ihan samana laihtumiseen jälkeen. Seuraan useampaa yli 50 kg pudottanutta laihduttajaa somessa. Kaikilla on ihan sama ruokavalio kuin laihduttaessa ja kaikki liikkuvat. On ketoilijaa ja sitten ihan näitä puuron syöjiä. Ruokailun suhteen ovat hyvin kurinalaisia ja syövät oikeastaan päivittäin samaa ruokaa. Tietävät, että lihominen alkaa välittömästi, kun lipsuu. 

Tiedän hyvin ikävä kyllä. Olen lihonut laihdutuyrityksien takia jo 17 kiloa yli lähtöpainon.

Vierailija kirjoitti:

Pitkä ketju en jaksanut lukea. Tein elämäntapamuutoksen 15 vuotta sitten, jonka sivuseurauksena laihduin koosta XL kokoon M. Ja sen olen pitänyt ilman ongelmia.

Virheitä tehdään kun laihdutetaan laihduttamisen vuoksi, kituutetaan alikaloreilla, korjataan oloa mässypäivällä, sorrutaan kunnolla, heitetään hanskat tiskiin ja annetaan taas mennä kun on alamäki ja kohta ollaan aloituspainossa ja muutama kilo yli. Kohta sama uudestaan eri metodilla. Kyllähän maailmaan kuureja ja diettejä ja lääkkeitä/leikkauksia löytyy. Laihduttaminen on miljardibisnes.

Taika on se, että kun tehdään se elämäntapamuutos terveys edellä ja pidetään se terveellinen ruokavalio myös sitten kun tavoitettu terveys (ja tavoitepaino siinä sivussa) on saavutettu, niin onnistuminen on mahdollista.

>>> Länsimainen M-koko on oikeasti L-koko. <<<

Vaatevalmistajat ompelevat länsimaihin vietäviin vaatteisiin kokolapun, jossa on yhtä pykälää todellista pienempi koko. Näes itsensä lihottaneet länsimaalaiset ostavat vaatteen paljon todennäköisemmin, jos sopiva koko on M eikä L. Todella pahasti itsensä lihottanut voi ilahtua jo ihan siitäkin, että XL:n sijaan päälle käy L.

Aitoja kokoja saa enää Aasian markkinoilta tai jos länsimaissa ostaa jotain 80-luvulta peräisin olevia vaatteita.

Nosto