Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
🍔 Lihavat ja laihduttajat, TIEDÄTTEKÖ kuinka vaikeaa on pysyä hoikkana laihduttamisen jälkeen? 🍔 Asiasta on tehty useampi tuore tutkimus.
18.01.2024 |
Laihduttaminen on elimistölle viesti nälänhädästä, siitä että ruoan saaminen ei enää olekaan ihan varmaa. Tämä herättää geeneissämme olevan selviämisvietin ja elimistö alkaa hamuamaan ylimääräistä rasvakerrosta kaikin mahdollisin keinoin. Hormonitoiminnan takia mm. kyky tuntea kylläisyydentunnetta heikkenee ja tässä tilanteessa ihminen syö liikaa.
Lihominen on jättänyt elimistämme rasvasolujen määrän koholle, laihduttaminenkaan ei enää tilannetta muuta, vaikka rasvasolujen koko pienenee laihduttaessa.
Laihduttamisen jälkeen jäytävä nälkä kestää ihmisestä riippuen 1 - 3 vuotta ja sitä ei loppujen lopuksi kestä kukaan. Nälkä onkin yksi tunnettu kidutuskeino.
Tutkimuksessa laihduttaminen johti lopulta painoindeksi kohoamiseen lähtötilannetta korkeammaksi. Laihduttaminen siis tekee ihmisestä lihojan.
Paras - ja käytännössä ainoa - tapa pysyä hoikkana on olla koskaan lihottamatta itseään. Tästä syystä itsestään hoikkana pysyvät ovat sellaisia ihmisiä, jotka ovat aina olleet hoikkia. Muut ovat lihavia tai ikuisia jojoilijoita.
Lihavat, älkää enää odottako, että voisitte enää olla hoikkia kuin tilapäisesti vain. Kaikki tuntemani laihduttajat ovat lihoneet takaisin - korkojen kera. Se on todella sääli näiden ihmisten puolesta.
Kommentit (146)
Vierailija kirjoitti:
Tunnetteko paljonkin immeisiä jotka ovat pysyneet laihduttamisen jälkeen pidempään hoikkana, vähintään 20 vuotta?
No ainakin itseni, äitini, serkkuni, veljeni ja kummitätini.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sitä en ymmärrä, että mikseivät ihmiset syö vain kunnolla oikeanlaista ruokaa. Eli jos täytät lautasen kukkuroilleen kurkulla ja vihersalaattia ja vähemmät kaikkea muuta ruokaa, niin laihdut, vaikka söisit aina vatsan täyteen.
Vierailija kirjoitti:
Sitä en ymmärrä, että mikseivät ihmiset syö vain kunnolla oikeanlaista ruokaa. Eli jos täytät lautasen kukkuroilleen kurkulla ja vihersalaattia ja vähemmät kaikkea muuta ruokaa, niin laihdut, vaikka söisit aina vatsan täyteen.
Ihmiset eivät tajua sitä, että kannattaa olla aina askelta edellä nälkää eli syödä silloin kun ei ole liian nälissään. Silloin pystyy koostamaan ateriansa oikeaoppisesti ja malttaa syödä vuorokaudessa sen 500-800 grammaa hevi-ryhmien tuotteita sekä kuituja. Liian nälissään syödään herkästi liian rasvaista, suolaista ja sokerista syötävää. Biologia ohjaa ihmistä tekemään niin.
Luulen, että monella menee homma pieleen jos ajatellaan "nyt voi syödä mitä vain vapaasti". Annoskoon ja lautasen sisällön sekä painon tarkkailu on jatkuva osa elämää.
Jos on laihduttanut itsekurin avulla, silloin on helpompi ylläpitää tuloksia. Mutta jos käyttänyt Ozempicia tms. niin kilot alkavat tulla takaisin kun lääkkeen lopettaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihtuminen onnistuu vain muuttamalla pysyvästi elämäntapojaan. Nälkäkuurit lihottavat, ei järkevä laihduttaminen.
Kyllä juuri näin mutta tieteellinen selitys aloitukselle on se, että rasvasolujen määrä ei koskaan vähene, ne vain lisääntyvät ja kun laihdutat, ne vain supistuvat, niiden määrä ei ikinä vähene ja ymmärtääkseni ne vielä pyrkivät hakeutumaan tuohon suurimpaan saavuttamaansa kokoon ja sen lisäski vielä lisääntymään, sellaisia ovat rasvasolut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sitä en ymmärrä, että mikseivät ihmiset syö vain kunnolla oikeanlaista ruokaa. Eli jos täytät lautasen kukkuroilleen kurkulla ja vihersalaattia ja vähemmät kaikkea muuta ruokaa, niin laihdut, vaikka söisit aina vatsan täyteen.
Ja mä en ymmärrä miksi ihmiset eivät ymmärrä että ns. "volume eating" ei toimi kaikille. Mulle ei sovi ollenkaan se että syön vatsan täyteen lähes energiattomia kasviksia, kroppani ikään kuin tietää ettei niissä ole energiaa ja nälkä tulee uudestaan nopeasti. Mahan täyttäminen suurella määrällä ei siis ole minunlaiselleni todellakaan hyvä tavoite eikä auta laihduttamisessa. Sen sijaan tilavuudeltaan pienempi annos energiatiheää ruokaa (= rasvaa) täyttää vatsan tuntikausiksi.
Biologia tukee solutasolla sellaista kehitystä, että elimistö pyrkii aina kaikkein korkeimpaan painoon, mikä sinulla on ollut. Laihtuminen ja laihtumistuloksen ylläpitäminen on tosiasiassa todella vaikeaa.
Sorry lihavat, teistä ei enää ikinä voi tulla pysyvästi hoikkia. 🤣🤣
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllähän se näin on että lihavuus lisääntyy ja aika moni laihduttaa, mutta juuri kukaan ei jää pysyvästi tervepainoiseksi vaan kaikki lihovat takaisin.
Jos asia ei olisi näin, lihavuus ei lisääntyisi tällä vauhdilla kuin ne nykyään lisääntyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä minulla kävi tuuri kun sairastuin laihdutuksen päätteeksi ruokatorvitulehdukseen. Vuoteen en pystynyt syömään kuin soseita. Nesteitä ja kiinteitä ruokia en pystynyt nielemään. Nesteet menivät henkeen ja kiinteät ruoat tarttuivat kurkkuun. Vain soseet menivät alas ja oikeaan paikkaan.
Hengissä selvisin ja opin pärjäämään vähemmällä ruoalla syömisen vaikeuden takia. Mutta olihan se rankka vuosi.
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän se näin on että lihavuus lisääntyy ja aika moni laihduttaa, mutta juuri kukaan ei jää pysyvästi tervepainoiseksi vaan kaikki lihovat takaisin.
Jos asia ei olisi näin, lihavuus ei lisääntyisi tällä vauhdilla kuin ne nykyään lisääntyy.
Kaikki eivät liho takaisin, vaikka ehkä niin toivoisit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olisi kiinnostavaa tietää, koskeeko tämä vain ns. Itsekurilla laihtuneita vai myös pysyvästi elintapojaan muuttaneita.
Itsekuri ei laihduta. Elämäntapamuutokset laihduttavat, jos niitä voi toistaa helposti päivästä toiseen ilman erikoisjärjestelyjä tai merkittäviä taloudellisia panostuksia.
Vierailija kirjoitti:
Ainut asia mitä en ymmärrä on kun kukaan ei liho viikossa eikä edes kuukaudessa kymmeniä kiloja niin miksi ihminen ei heti kun huomaa että painoa alkaa tulla muuta ruokailutapoja.
Suomalaisaikuinen lihoo sen 1,5-2 kiloa vuodessa. Ei sitä huomaa heti. 10 vuodessa siitä tulee lisää painoa 15-20 kiloa. Sen sitten joko huomaa tai on sopeutunut pitkän ajan kuluessa uuteen painoonsa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sitä en ymmärrä, että mikseivät ihmiset syö vain kunnolla oikeanlaista ruokaa. Eli jos täytät lautasen kukkuroilleen kurkulla ja vihersalaattia ja vähemmät kaikkea muuta ruokaa, niin laihdut, vaikka söisit aina vatsan täyteen.
Ja mä en ymmärrä miksi ihmiset eivät ymmärrä että ns. "volume eating" ei toimi kaikille. Mulle ei sovi ollenkaan se että syön vatsan täyteen lähes energiattomia kasviksia, kroppani ikään kuin tietää ettei niissä ole energiaa ja nälkä tulee uudestaan nopeasti. Mahan täyttäminen suurella määrällä ei siis ole minunlaiselleni todellakaan hyvä tavoite eikä auta laihduttamisessa. Sen sijaan tilavuudeltaan pienempi annos energiatiheää ruokaa (= rasvaa) täyttää vatsan tuntikausiksi.
Nälkä ei tule pelkästään sillä perusteella onko vatsassa ruokaa vai ei.
Verenkierrossa olevilla ravintoaineilla on myös merkitystä. Esimerkiksi sairaalassa tiputuksessa ollessa ei tule nälkä jos saa suola- ja sokeriliuokset suonensisäisesti.
Itsekin olen ollut sairaalassa syömättä ja juomatta useamman päivän, eikä tullut ollenkaan nälkä. Sai kaiken tarvitsemani ravinnon suoraan suoneen. En ollut edes vuodelevossa silloin, vaikka sairaalassa jouduin olemaan.
Vierailija kirjoitti:
Biologia tukee solutasolla sellaista kehitystä, että elimistö pyrkii aina kaikkein korkeimpaan painoon, mikä sinulla on ollut. Laihtuminen ja laihtumistuloksen ylläpitäminen on tosiasiassa todella vaikeaa.
Sorry lihavat, teistä ei enää ikinä voi tulla pysyvästi hoikkia. 🤣🤣
Kettuilu on taitolaji, etkä sinä ole siinä kovin hyvä.
Kehopositiivisuus ei ole sellainen juttu, että sitä voi vain kokeilla ja sitten lähteä pois. Jos on mennyt sen virheen tekemään että lihottaa itsensä, ei paluuta enää ole.
Alue: Aihe vapaa
Tuo 5-8% onnistuminen on vanhaa tietoa. Oikea luku noin 30% heissä, jotka onnistuvat.