🍔 Lihavat ja laihduttajat, TIEDÄTTEKÖ kuinka vaikeaa on pysyä hoikkana laihduttamisen jälkeen? 🍔 Asiasta on tehty useampi tuore tutkimus.

Vierailija kirjoitti:

Laihtuminen onnistuu vain muuttamalla pysyvästi elämäntapojaan. Nälkäkuurit lihottavat, ei järkevä laihduttaminen.

Rasvasolujen määrä kasvaa kun lihoo ja niiden määrää ei voi koskaa vähentää, tämä on yksiuuntainen tie.

Jos laihduttaa, niin solujen koko supistuu, mutta ne pyrkivät kasvamaan takaisin ja jos ne päästää takaisin, niin samalla niiden määrä taas lisääntyy.

Tämän takia helpoin tapa pysyä hoikkana on, ettei koskaamn omaa tyhmyyttään päästä itseään lihavaksi, varsinkin kun hoikkana ruokahalu on vielä kohtuullinen ja on helppo liikkua.

"Juon paljon sokerittomia limuja ja energiajuomia. Niillä ei ole mitään vaikutusta lihomiseen, mutta ne ovat hyvin palkitsevia makeudentunteen suhteen."

Ehkä sinulla ei, mutta monilla on., tämä on tutkimuksissa moneen kertaan osoitettu.  Sotkevat sokeriaineenvaihduntaa ja päinvastoin altistvat muullekin napostelulle. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihtuminen onnistuu vain muuttamalla pysyvästi elämäntapojaan. Nälkäkuurit lihottavat, ei järkevä laihduttaminen.

Rasvasolujen määrä kasvaa kun lihoo ja niiden määrää ei voi koskaa vähentää, tämä on yksiuuntainen tie.

Jos laihduttaa, niin solujen koko supistuu, mutta ne pyrkivät kasvamaan takaisin ja jos ne päästää takaisin, niin samalla niiden määrä taas lisääntyy.

Tämän takia helpoin tapa pysyä hoikkana on, ettei koskaamn omaa tyhmyyttään päästä itseään lihavaksi, varsinkin kun hoikkana ruokahalu on vielä kohtuullinen ja on helppo liikkua.

Rasvasolujen määrä ei juurikaan kasva enää aikuisiällä vaikka  lihoisi kuinka.  Siksi olisikin supertärkeää että vanhemmat huolehtisivat lapsistaan, koska sillä on kaikista eniten merkitystä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihtuminen onnistuu vain muuttamalla pysyvästi elämäntapojaan. Nälkäkuurit lihottavat, ei järkevä laihduttaminen.

Rasvasolujen määrä kasvaa kun lihoo ja niiden määrää ei voi koskaa vähentää, tämä on yksiuuntainen tie.

Jos laihduttaa, niin solujen koko supistuu, mutta ne pyrkivät kasvamaan takaisin ja jos ne päästää takaisin, niin samalla niiden määrä taas lisääntyy.

Tämän takia helpoin tapa pysyä hoikkana on, ettei koskaamn omaa tyhmyyttään päästä itseään lihavaksi, varsinkin kun hoikkana ruokahalu on vielä kohtuullinen ja on helppo liikkua.

Eli jos on jo lihonu, ihan turha yrittää laihduttaa? 

Laihdutus tarvitsee tehdä vain kerran. Tavoitepainon saavuttamisen jälkeen syö vain sen verran kilokaloreita mitä pystyy ilman lihomista. Hyvin hyvin yksinkertaista. 

no mä olen 15v sitten pudottanut 22kg ja ihan hyvin on pysynyt nuo poissa.

Ei pysty lihomaan, jos elää aktiivista elämää.

Elämäntaparemontin vakain perusta: vähennä tai lopeta moottoriavusteisesti tapahtuva liikkuminen.

Suomeksi: myy auto, jos voit, tai aja sillä mahdollisimman vähän. Älä käytä julkista liikennettä tai taksia, jos ei ole pakko. Tee kaikki mahdolliset reissut pyörällä tai jalan. Hanki joku liikuntaharrastus lisäksi: maastopyöräily, frisbeegolf, sali, jne.

Totta. Itse olen laihduttanut elämässäni ainakin kymmeniä kiloja. Mutta paino nousee jos syön itseni ainakin melkein kylläiseksi. Jatkuvassa nälässä ollessa paino pysyy alhaalla, mutta jossain vaiheessa aina repsahdan syömään normaalisti, kun alkaa ärsyttää jatkuva nälkäisyys. Ihmettelen laihoja ihmisiä kuinka he sietävät sitä että aina pitää olla nälässä, mutta kai jotkut eivät tunne jatkuvaa nälkää laihanakaan.

Vierailija kirjoitti:

Totta. Itse olen laihduttanut elämässäni ainakin kymmeniä kiloja. Mutta paino nousee jos syön itseni ainakin melkein kylläiseksi. Jatkuvassa nälässä ollessa paino pysyy alhaalla, mutta jossain vaiheessa aina repsahdan syömään normaalisti, kun alkaa ärsyttää jatkuva nälkäisyys. Ihmettelen laihoja ihmisiä kuinka he sietävät sitä että aina pitää olla nälässä, mutta kai jotkut eivät tunne jatkuvaa nälkää laihanakaan.

Ne jotka eivät ole koskaan lihottaneet itseään eivät myöskään ole koskaan laihduttaneet. Tällaisilla ihmisillä kyky tuntea kylläisyyttä ei ole alentunut. Siksi he eivät elä nälässä, vaikka ovatkin hoikkia. Itsekin olen tälläinen iloisen sirpakka keijukainen enkä oikein koskaan tunne mitään erityistä nälkää. :) Varmasti minunkin kropan saisi sekaisin, jos ensin lihottaisin itseni ja sitten laihduttaisin. Mutta enpä tätä virhettä tee.

Huvipuistohullu kirjoitti:

 

Eli jos on jo lihonu, ihan turha yrittää laihduttaa? 

Joo se on ikävä kyllä turhaa enää tuon jälkeen, koska erittäin todennäköisesti hoikistumisen jälkeen seurauksena on uusi itsensä lihottaminen.

Vierailija kirjoitti:

Huvipuistohullu kirjoitti:

 

Eli jos on jo lihonu, ihan turha yrittää laihduttaa? 

 

Joo se on ikävä kyllä turhaa enää tuon jälkeen, koska erittäin todennäköisesti hoikistumisen jälkeen seurauksena on uusi itsensä lihottaminen.

Koskahan tämä tapahtuu? 😅

Kumma luulo joillakin, että itsensä lihottamatta jättäneet eläisivät nälässä. Olen sirpakka 40-kiloinen "keijukainen" enkä kyllä muista eläneeni nälässä.

Vierailija kirjoitti:

Kumma luulo joillakin, että itsensä lihottamatta jättäneet eläisivät nälässä. Olen sirpakka 40-kiloinen "keijukainen" enkä kyllä muista eläneeni nälässä.

Varmaan johtuu siitä, että ovat lihottaneet itsensä syömällä sellaista ruokaa, joka ei anna ravintoa eikä kylläisyyttä. Sillä samalla ruualla yrittävät laihduttaa vähentämällä sitä, jolloin nälkä on jatkuva.  Ruuan sisällöllä on suuri merkitys.

Vierailija kirjoitti:

Totta. Itse olen laihduttanut elämässäni ainakin kymmeniä kiloja. Mutta paino nousee jos syön itseni ainakin melkein kylläiseksi. Jatkuvassa nälässä ollessa paino pysyy alhaalla, mutta jossain vaiheessa aina repsahdan syömään normaalisti, kun alkaa ärsyttää jatkuva nälkäisyys. Ihmettelen laihoja ihmisiä kuinka he sietävät sitä että aina pitää olla nälässä, mutta kai jotkut eivät tunne jatkuvaa nälkää laihanakaan.

Parhaiten on pysynyt sillä konstin että pidän puolipaastoa, riittää että jättää yhden ateriakerran väliin, kokeilemalla löytää itselleen sopivan, ettei ole pahemmin nälkä. Itse saatan olla koko päivän syömättä jos menen vaikkapa ostoksille. 

Lihavuus on psykosomaattinen oire. Juurisyy on pääkopan sisällä ja siitä kärsii koko kroppa.

Itse laihdutin 15 kiloa ja kilot ovat pysyneet 5 vuotta poissa. Se vaatii pysyvän elämäntapamuutoksen. Muuten ei kannata yrittää edes laihtua, koska kilot palaa tuplana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kumma luulo joillakin, että itsensä lihottamatta jättäneet eläisivät nälässä. Olen sirpakka 40-kiloinen "keijukainen" enkä kyllä muista eläneeni nälässä.

 

Varmaan johtuu siitä, että ovat lihottaneet itsensä syömällä sellaista ruokaa, joka ei anna ravintoa eikä kylläisyyttä. Sillä samalla ruualla yrittävät laihduttaa vähentämällä sitä, jolloin nälkä on jatkuva.  Ruuan sisällöllä on suuri merkitys.

Itsensä lihottaminen sotkee elimistön hormonituotannon eikä itsensä lihottaneilla enää erity kylläisyyshormonia niin kuin pitäisi. Niinpä he syövät aivan liikaa, kunnes vatsalaukku on ihan täynnä ja se venyy aina vain isommaksi.

Lihava voi elää nälässä, vaikka kalorit ovat plussalla.

Vierailija kirjoitti:

Yrittäkää pliis huomioida tämä lastenkin ruokavaliossa. Olen jojoillut koko aikuisikäni, mutta pohja tälle luotiin jo lapsuudessa. Olin järkyttävä pullukka ala-asteella, ja pöydässä oli aina vaan pullaa ja valmishampurilaisia.

Lapsena lihoneilla ongelma on siinä, että silloin rasvasolujen määrä on kasvanut suureksi. Silloin on todella vaikeaa laihtumisen jälkeen pitää saavutettua painoa yllä. Itse onnistuin siten, että laihdutin aina kolme kuukautta ja ylläpidin seuraavat kolme kuukautta saavutettua painoa huolehtien siitä, ettei se laske eikä nouse. Sitten taas kolmen kuukauden intensiivisempi laihdutusjakso ja tasausvaihe. Kertasin kunnes olin normaalipainoinen. 

Olen normaalipainoinen vieläkin, mutta se vaatii todella terveellisiä ravitsemustottumuksia. Laihaa minusta ei tule ikinä ja en edes välitä siitä enää tässä iässä. Joskus teininä ja alle 25-vuotiaana ymmärsin kyllä, miksi moni valitsisi mieluummin vaikka syövän kuin lihavuuden. Minä hyväksyn itseni tällaisena kuin olen eli roteva mutta normaalipainoinen aikuinen. 

Vierailija kirjoitti:

Niin että -kuten olen useampaan kertaan sanonut - paras tapa on pitää itsensä hoikkana/normaalipainopisena eikä päästää itseään leviämään ja lössähtämään. Ennaltaehkäisy on tässäkin asiassa erittäin avaonasemassa.

Miksi aletaan toimia vasta kun ollaan siinä tilanteessa?n Normaali terve syöminen ja suhde ruokaan ja syömiseen on paras tapa saada paino pysymään aisoissa.

Tutkimus on osoittanut, että normaalipainoisena aloitettu laihduttelu on paras tie ylipainoon. 

Enpä nyt tiedä, olen pysynyt hoikkana viimeiset 20 vuotta, niin että mitä valittamista sinulla, ap, on?