Vaikea laihduttaa, kun en siedä jatkuvaa nälkää :(

Vierailija kirjoitti:

Nälkä on vatsassa. Mielihalut suussa. Pelkkiä tuntemuksia. Ihminen elää täysin ruuatta pitkänkin.  Vatsa kurisee ruuasta, ei sen puutteesta. Kun kehittää mielekästä tekemistä, vatsa ja suu unohtuu. 

onpa hyvin sanottu. Osuu ja uppoaa minuun. Monesti vatsassa voi olla ihan ok olo, mutta suussa ja kurkun yläosassa nälkä ja mieliteot vasta heränneet, kun ruoka on jo vatsassa. En ole koskaan ajatellut että mielihalut suussa ja nälkä vatsassa. Tämän aion kyllä muistaa ja opetella tunnistamaan/erottelemaan mielihaun ja nälän eron.

sitä on vaan muutama päivä siedettävä, aikuiset ihmiset. 

Vierailija kirjoitti:

Voi tätä ikuista naisten tarvetta laihduttaa

Kyllä kuolinvuoteella voi olla onnellinen, ettei painanut yli 70kg (vaikka elämä itsessään olikin paskaa)

Ja jos kyse on oikeasta laihdutuksen tarpeesta, toi on huono tapa tehdä se. Et sä sitä painoa saa alas jos väkisin sinnittelet kunnes olet hoikka ja sitten palaat takaisin mussuttamaan roskaa. 5 kunnon ateriaa päivässä ja PUOLET kasviksia (yleensä kasviksia syövät ihmiset syö tyyliin pari kurkunsiivua lautasen reunalta). Niin yksinkertaista. Kyllä ne tulokset sitten tulee kun on tullakseen, ja jos vakavasti ylipainoinen ei laihdu normaalilla ruokavaliolla, pitää mennä lääkäriin tai lopettaa itselleen valehtelu 

Kyllä mun elämäni oli terveellisempää ja parempaa alle 70kg kuin nyt yli 70kg (71 tällä hetkellä).

Turvonnut olo, refluksi, uniapnea, nivelkivut polvissa ja lonkissa, väsymys jne pahenee heti. 65kg olisi ideaali näin vanhempana, ei poista em mutta helpottaa paljon. 

Huono syöminen tuhoaa teidät.

Olen laihduttanut vuodessa 106kg->87 kiloon, eli melkein 19 kiloa. Siitä voi laskea, että vauhti on ollut rauhallinen.  Laihdutus ja elämäntapamuutos taas jatkuu. Kesällä laitoin laihdutuksen tauolle mutta varoin lihomista. En lihonut. Kyse on valinnoista mitä tekee. Ihminen ei liho, kun kalorinkulutus vastaa nautittuja kaloreita. Lautasella on nykyään aina lautasmalli käytössä.

Tavoite on 60-65 kiloa. Tapaan työterveyden kautta säännöllisesti ravitsemusterapeutin ja lääkärin. Kävin alun perin lääkäriltä kyselemässä laihdutusleikkauksesta ja minua huolestutti, kun muistini pätki. Lääkäri laittoi verikokeisiin ja mittasi verenpaineet. Minulla olikin verenpainetauti ja diabetes. Kolestrolit oli koholla. D- ja B-vitamiinista oli puutos!  

Verikokeet oli hyvä herätys ja kehotan käymään vaikka yksityisellä niissä, ne kertoo mikä sun terveydentila on. Jos en olisi mennyt lääkäriin, niin diabetes jylläisi edelleen piilossa. 

Lääkärin ohjeet: ei pikadieettejä. Hidas laihdutus toimii parhaiten, koska päänoppa ja suolistohormonit ehtii paremmin sopeutua ajatukseen. Laske kaloreita ja liiku. Syön päivässä n. 1300-1400 kaloria ja kävelen 5000-10000 askelta päivässä. Pidän herkkupäivän n. 10 päivän välein. Jos välissä kompuroin, ei homma kaadu siihen koska huomenna on uusi päivä. Varon tarkasti kovia rasvoja ja tutkin ruokien tuoteselosteita. 

Nälän eli syömisen himon tunnetta olen vaan opetellut sietämään. Lähden ulos kävelylle ja jos vielä on nälkä, se on jo oikea nälkä ja voin syödä jotain. Kännykän askellaskuri linkittää liikunnalla kuluttamani kalorit kalorilaskuriin.....niissä kun pysyy, niin ei haittaa vaikka syö juustohampparin, jos mieli tekee. Ateriaa en ota ikinä, niissä on ne turhat kalorit. 

Laihtumisen myötä verensokeri on laskenut miltei normaaliin ja verenpaine myös. Muisti ei enää pätki kun vitamiinitasot on kunnossa. 

Pitää muistaa se, että vatsaläski ei pidä teistä huolta ja sitä muodostuu oman suun kautta, ei ihan itsestään. Suun voi laittaa suppuun siinä ruoka-aikojen välissä! Tsemppiä. Tehkää oikeita valintoja, mutta olkaa myös armollisia itsellenne. Jos homma välillä horjuu ja kompuroi, niin älä anna sen tuhota koko tavoitetta. 

Nälkä ei ole sitä että ajattelee ruokaa. Ei eroteta himoja nälästä, siinäpä ongelma. 

sitten alat syömään useammin, mutta huomattavasti pienempiä annoksia. Tai menet lääkriin ja kerrot, että ongelmasi on se ettet siedä nälkää, niin hän kirjoittaa jotain lääketta, joka tukahduttaa nälän tunteen

Vierailija kirjoitti:

Nälkä ei ole sitä että ajattelee ruokaa. Ei eroteta himoja nälästä, siinäpä ongelma. 

monella ylipainoisella keho käy ns. kierroksilla syömisen suhteen ja oikeasti lähettää nälkäsignaalia vaikkei tarvitsisikaan oikeasti syödä.

"Ihminen elää täysin ruuatta pitkänkin.  "

Totta, mutta niin ei pidä tehdä. se on hyvin epäterveellistä. Isäni joutui suolistosairauden vuoksi viikoksi täydelliselle paastolle ja hänet otettiin sen vuoksi sairaalaan: piti laittaa istä varten ravintoliuosta suoneen. Isäni sanoi, että hän voi kotona kyllä olla syömättä, että nou problem ja lääkäri sanoi että kun se olisi huge problem, jos vain on syömättä eikä saa tarvittavia ravitsemusaineita.

Mutta ihminen voi elää kyllä hyvin niukalla ravinnolla pitkäänkin. Kunhan huolehtii siitä, että joka päivä syö jotain pientä  ja tietysti silloin, kun alkaa kalorivajeelle, niin pitää huolehtia siitä, että se jotain pientä on ravitsemuksellisesti järkevää. .

Sitten voisi etukäteen etsiä itslleen mieluista vähäkalorista syötävää, sellaista mitä voi hyvin mielin syödä suuriakin määriä. Elimistö kuitenkin reagoi paremmin ruoan määrään kuin kaloripitoisuuteen

Mene lenkille läski! Pari kolme vuotta kun uutterasti painelet menemään niin alkaa tuloksia näkymään.

Huono neuvo tulee lenkiltä ja vetää sitten kilon pyttipannua kun on niin hirveä nälkä.

Älä tottele nälkää vaan kuuriasi.

Mitäs lihotit itsesi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ravitsemusterapeutille kannattaa mennä. 

Olen kerran käynyt eikä siitä ollut mitään hyötyä. Kyseli syömistottumuksistani jne. Ei oikein tuntunut allekirjoittavan tavoitettani laihtua 1 kg viikossa eikä ylipäätään dieettisuunnitelmia. Arveli myös, että pysyykö se paino. 

Ap

Asiantuntija tiesi paremmin ja jakoi näkökulmansa sinun avuksesi. Johtopäätöksesi: "Ei hyötyä."  

Syöt liian vähän. Nälkävelka ei kannata, kilot tulee vain takaisin. Itse olen laihduttanut n.kilon kuukaudessa ilman nälkää. Toki aina joskus ennen seuraavaa ateriaa tunsin nälkää, mutta koskaan en mennyt nälkäisenä nukkumaan. Söin 3 kertaa päivässä niin kuin tavallisestikin. Tuossa voi jo syödä sen kokoisia aterioita, että nälkä lähtee. 

Ei laihduttaessa kuulu olla nälkä. Järkevöitä ruokavaliosi (siis se, MITÄ syöt), syö paljon kasviksia ja kuituja sekä riittävästi proteiinia. Säännöllistä ruoka-ajat, niin että elimistösi alkaa odottaa ruokaa tiettyinä aikoina eikä pitkin päivää. Älä yritä pitää liian pientä kalorimäärää vaan laihduta suosiolla hitaasti. Hidas laihdutus, joka onnistuu, on aina parempi kuin nopea kuuri, joka ei onnistu, koska et siedä jatkuvaa nälkää.

Vierailija kirjoitti:

Nälkä ei ole sitä että ajattelee ruokaa. Ei eroteta himoja nälästä, siinäpä ongelma. 

Harva erottaa janoa nälästä.