Ilmaisia keinoja parantaa omaa elämänlaatua?

Jos olet yksinäinen, niin suosittelen lämpimästi erilaisiin yhdistyksiin liittymistä. Me käymme mielenterv. yhdistyksessä, miltei kaikista olemme saaneet ystäviä. Pelaamme sulkapalloa, keilausta, minigolfia, uimista. Joka kesä teemme porukalla kesäretken eri puolille Suomea. Meillä jäsenmaksu vain 15€/henk./vuosi. Suosittelen lämpimästi

Ymmärrä, ettet voi pelastaa maailmaa, liikunta ja liikunta!!! 

Löydä oma srk koti, esim. helluntai srk, ev.lut, vapaakirkko, adventti srk jne. Saat tosi ystäviä. Ei maksa mitään. 

Olemme pienituloinen eläkeläispariskunta. Olen paljosta kiitollinen: perheestä, kohtalaisesta terveydestä, käsistä, jaloista jotka toimivat. Kaikista aisteista: näkö, kuulo, haju, maku, tunto. Olen kiitollinen toimeentulosta joka nyt riittää ruokaan, laskuihin, vuokraan. Emme tupakoi emmekä käytä viinaa. Ulkoilu pelastaa päivän. Luonto kaikkinensa luo kiitollisuutta. Kiitän Jumalaa elämästä. Kiitollinen mieli on kuin alituiset pidot.

Jos olet lukuihmisiä, kirjastot ja antikvariaatit ovat pullollaan kirjoja jotka avaavat toisenlaisen maailman.

Tee arjesta asteen, parin verran hienompaa: suunnittele ateriat ja kata kauniisti. Pukeudu kotonakin paremmin. Soita klassista musiikkia taustalla. Osta leikkokukkia maljakkoon. 

Pidä koti siistinä ja kauniina.

Tein itse tällaiset muutokset yhden You Tube-kanavan innoittamana ja elämänlaatu parani ja oma oloni myös. Jos kuulostaa pintapuoliselta voin sanoa, ettei se ole sitä. 

Liikunta, liikunta liikunta.

Meditoi, käy kirjastoissa, syö terveellisemmin (monet vihannekset ovat halpoja ja terveellisiä).

Elä nyt. Älä elä "sitten kun"- elämää. Tee muutoksia elämään nyt, jos voit ja haluat.

Ole ystävällinen itsellesi. Älä elä miellyttääksesi muita. Toki peruskohteliaisuus kanssaihmisiä kohtaan, kun heitä tapaat.

Pahojen puheiden anna tulla ja mennä, ethän itsekään juoruile.

Muista pysähtyä ja ottaa pieni hetki itsellesi. Aisti ympäristöä ja hengitä. Voi antaa pienen lepo hetken varsinkin stressin keskellä jonka jälkeen ajatus kulkee kirkkaammin.

Huomaan, että mielialani laskee heti, jos TUNNEN olevani epäviehättävä. Itseään ei ikinä pitäisi verrata meikattuihin julkkiksiin, vaan ymmärtää että ilman meikkiä hekin ovat aika tavallisia. Kannattaa uskotella itselleen, että kaikki ihmiset ovat kauniita ja pyrkiä olemaan vähemmän pinnallinen. Ja on hyvä tiedostaa, että oma kauneus tulee hyvästä energiasta :)

Mutta ennen kaikkea tärkeää onnellisuudessa on mielestäni meditointi.

ylös

Tässä on useita ilmaisia keinoja, joilla voit parantaa omaa elämänlaatuasi:

Liikunta:

Säännöllinen liikunta parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Kävely, juoksu, kotona tehtävät jumpat tai vaikka venyttely ovat erinomaisia tapoja liikkua ilmaiseksi.

Luonnossa liikkuminen:

Vietä aikaa luonnossa. Metsässä kävely, retkeily tai puistossa oleilu voi rauhoittaa mieltä ja parantaa mielialaa.

Uni:

Varmista, että saat tarpeeksi laadukasta unta. Hyvä uni on elintärkeää terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.

Meditointi ja hengitysharjoitukset:

Meditointi ja syvähengitysharjoitukset voivat auttaa rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Näitä voi harjoitella ilmaiseksi kotona.

Kirjoittaminen:

Pidä päiväkirjaa tai kirjoita ylös ajatuksiasi ja tunteitasi. Tämä voi auttaa selkiyttämään ajatuksia ja käsittelemään tunteita.

Lukeminen:

Lue kirjoja, artikkeleita tai blogeja, jotka kiinnostavat sinua. Lukeminen voi laajentaa näkökulmia ja tarjota henkistä ravintoa.

Yhteydenpito läheisiin:

Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa, joko kasvotusten tai virtuaalisesti. Hyvät ihmissuhteet ovat tärkeitä elämänlaadun kannalta.

Oppiminen ja itsensä kehittäminen:

Hyödynnä ilmaisia oppimisresursseja, kuten verkkokursseja, YouTube-videoita ja kirjaston materiaaleja, oppiaksesi uusia taitoja tai syventääksesi tietämystäsi.

Vapaaehtoistyö:

Vapaaehtoistyö voi tuoda merkityksellisyyden tunnetta ja yhteisöllisyyttä. Monet vapaaehtoistyömahdollisuudet eivät vaadi rahallista panostusta.

Luovuus:

Harrasta luovia aktiviteetteja, kuten piirtämistä, maalaamista, käsitöitä tai musiikin tekemistä. Luovuus voi olla terapeuttista ja tuoda iloa.

Päivittäinen kiitollisuus:

Kirjoita ylös asioita, joista olet kiitollinen joka päivä. Tämä voi auttaa keskittymään positiivisiin asioihin elämässäsi.

Auringonvalo ja raikas ilma:

Viettää aikaa ulkona päivänvalossa voi parantaa mielialaa ja energiatasoja.

Minimalismi:

Karsi turhat tavarat ja yksinkertaista elämääsi. Tämä voi vähentää stressiä ja auttaa keskittymään tärkeisiin asioihin.

Nämä keinot voivat auttaa parantamaan elämänlaatua ilman rahallista panostusta. Tärkeintä on löytää itselle sopivat tavat ja ottaa ne osaksi arkea.

Meditointi ei kohenna elämänlaatua. 

Vierailija kirjoitti:

Ketjussa on hyviä vinkkejä (yhteydenpito ystäviin, luonnossa liikkuminen, kalastus) mutta entäpä kun just ne laskee omaa elämänlaatua, että ei ole ystäviä eikä mahdollisuutta luonnossa liikkumiselle saati kalastamiselle.

Tuo luonnossa ulkoilu on melko tasan poissuljettua pk-seudulla asuvalle autottomalle. Itse kävin kerran julkisilla nuuksiossa ja toiste en mene, koska sielläkin oli julmetusti väkeä ja se mekkala ja ihmispaljous bussissa ja junassa nollasi kyllä täysin sen nautinnon mitä luonnosta sai. Ja tuolloin ei ollut edes mitenkään erityisen hieno sää. 

Mä haen luonnosta hiljaisuutta ja rauhaa. Tosin vihaan muutenkin julkisia ihan yli kaiken.

Pk seudulla on hyvin paljon muitakin ulkoilupaikkoja kuin Nuuksio. Mulla on ainakin lähimetsää ja puistoja, kaupunkifillarilla pääsen lisäksi keskuspuistoon. Pidetään näistä kiinni, koska tuo julkisilla ulkoilemaan meneminen on tosiaan ihan kestämätön skenaario. 

Vierailija kirjoitti:

Ymmärrä, ettet voi pelastaa maailmaa, liikunta ja liikunta!!! 

Monille lisää silti elämänlaatua, että yrittää parantaa maailmaa haluamaansa suuntaan. Ja jotkut ryhmät eivät pysty pitämään omia puoliaan, kuten esim. eläimet. 

Melkein kaikissa museoissa on ilmaispäiviä, ja ne on listattu netissä. Käy jossain ihan uudessa paikassa, koska kerrankin ei maksa mitään.

Tiettekö mikä piristää mua kummasti? Tää ajatus: "how would you act if you knew you were gonna get everything you want?" Ja sitten käyttäydyt niin ja uskot siihen :)  ainakin omaa asennettani tuo muuttaa, ja kummasti se iloinen ja kiitollinen olotila tuo hyviä asioita elämään.

Vierailija kirjoitti:

Ketjussa on hyviä vinkkejä (yhteydenpito ystäviin, luonnossa liikkuminen, kalastus) mutta entäpä kun just ne laskee omaa elämänlaatua, että ei ole ystäviä eikä mahdollisuutta luonnossa liikkumiselle saati kalastamiselle.

Tuo luonnossa ulkoilu on melko tasan poissuljettua pk-seudulla asuvalle autottomalle. Itse kävin kerran julkisilla nuuksiossa ja toiste en mene, koska sielläkin oli julmetusti väkeä ja se mekkala ja ihmispaljous bussissa ja junassa nollasi kyllä täysin sen nautinnon mitä luonnosta sai. Ja tuolloin ei ollut edes mitenkään erityisen hieno sää. 

Mä haen luonnosta hiljaisuutta ja rauhaa. Tosin vihaan muutenkin julkisia ihan yli kaiken.

Herää kysymys, miksi ihmeessä elät Helsingissä. Mikset muuta jonnekin vähän väljemmille seuduille?

Toisekseen ulkoilu onnistuu Helsingissä kyllä erinomaisesti. Täällä on puisto ja kaupunkimetsää siellä täällä, ja näin kesäisin pyörällä pääsee vaikka minne. Eikö edes Nuuksio ole täynnä kuin ehkä siitä yhdestä kohtaa, minne ne julkiset vie.

Tee tärkeimmät hommat heti ensimmäiseksi aamulla, niin ne tulevat varmasti tehdyksi ja sitten voi jatkaa päivää paremmalla mielellä.