Ihmiset jotka tarjoavat leipomista tai kävelylenkkiä lääkkeeksi masennukseen.. ihmiselle joka ei pysty edes suihkuun raahautumaan

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kuvittelet että sanot itsellesi että "nyt otan itseäni niskasta kiinni ja...", niin tuntuuko se kommentti silloin negatiiviselta, loukkaavalta, alentavalta? Vai miltä se tuntuu jos kuvitteellisesti sanoisit niin itsellesi? 

No voi kuule kun kyllä tuntuu inhottavalta. Etkö voisi vaan kunnioittaa sitä kun toiset jo sanoo, että heitä inhottaa ja loukkaa joku sana tai lause, niin se sitten loukkaa. Vai väitätkö tummaihoisillekin, että ei se n-sana ole paha, tai naisille selitä, ettei siinä ole mitään pahaa vaikka sanoo heitä h-raksi, koska sehän on vaan ammatti, eikä itseäni loukkaa vaikka minua joku kutsuu likaiseksi h-raksi.

 

 

Minä kysyin miltä se tuntuu? Vastauksesi voi olla että se tuntuu positiiviselta, neutraalilta, negatiiviselta, tai jotain muuta. En minä sanonut että sen pitäisi tuntua sinusta tietynlaiselta. En tiedä miksi koit kysymykseni noin hyökkäävänä.

Kiinnosti nimenomaan se, että jos jonkun mielestä sanonta tuntuu negatiiviselta toiselle sanottuna, niin muuttuuko mielipide jos sen sanookin itselleen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Samaa mieltä, että on varsin neutraali ja melkeinpä positiivinen ilmaisu: "Ottaa itseään niskasta kiinni" on suomalainen sanonta, joka tarkoittaa oman elämänsä ohjaksien ottamista ja vastuun ottamista omista teoistaan ja päätöksistään. Se viittaa aktiiviseen asenteeseen ja sitoutumiseen omiin tavoitteisiin tai ongelmanratkaisuun. Kun henkilö ottaa itseään niskasta kiinni, hän yleensä tekee tarvittavia toimia, jotta asiat etenevät haluamaansa suuntaan. Tämä ilmaisu korostaa oma-aloitteisuutta, päättäväisyyttä ja vastuunkantoa omasta elämästä.

NIIN JOS SANOT SEN TERVEELLE IHMISELLE, KETÄ VAIN VÄHÄ KEHTUUTTAA!!!

 

Lause ei siitä muutu riippuen kenelle sen sanoo. Tulkinta voi muuttua sen mukaan, kuka sen tulkitsee. V

Voi myös miettiä, miksi ei halua kunnioittaa toista ihmistä, joka kertoo ilmauksen loukkaavan itseään. Koen monta muutakin ilmausta loukkaavaksi tai vulgaariksi ja itseeni kohdistuvina loukkaaviksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pyysin Chat GPT:ltä synonyymeja tarttua niskasta kiinni -ilmaisulle ja antoi se alla olevia vaihtoehtoja, eli ihan neutraali ilmaisu on

NO EI TASAN TARKKAAN CHAT GPT OLE MIKÄÄN AUKTORITEETTI SANOMAAN MIKÄ ON NEUTRAALI ILMAISU.

IHMINEN ON TUNTEVA OLENTO, JA MIKÄÄN ALKEELLINEN TEKOÄLY EI OLE TODISTE, ETTÄ JOKU EI MUKA LOUKKAA!!!

Trolli, mutta chat gpt ei sanonut että sanonta on neutraali, vaan chat gpt tunnisti ns. synonyymeja kyseiselle sanonnalle. Kyseiset synonyymit olivat sävyltään neutraaleja tai positiivisia. 

Ottaa niskasta kiinni. Tykkäisitkö, että joku ottaisi sinua niskasta kiinni? Eikö tuntuisi ikävältä? Olisiko Ok?

Vierailija kirjoitti:

Trolli, mutta chat gpt ei sanonut että sanonta on neutraali, vaan chat gpt tunnisti ns. synonyymeja kyseiselle sanonnalle. Kyseiset synonyymit olivat sävyltään neutraaleja tai positiivisia. 

Toinen trolli oli tuo joka väitti ettei viesti muutu miksikään jos kohde muuttuu. No eipä.

 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Mutta se se juttu nimenomaan onkin. "En pysty" ei oikeastaan tarkoita mitään muuta kuin sitä että sinun ajatukset sanovat sinulle että et pysty. "En pysty" on pelkkä ajatus.

Eri asia jos jalkasi ovat halvaantuneet ja sanot että et pysty kävelemään. Sitä ei oikeasti pysty tekemään. Mutta se että sanoo itselleen että "en pysty käymään suihkussa, koska olen masentunut", on pelkkä ajatus mikä ei pidä paikkaansa. Se on hyvä muistaa. "En pysty" ei ole niin ylitsepääsemätön este kuin mitä masentunut mieli yrittää masentuneelle huijata"

 

Mihinhän perustat tämä uskomuksen, ettei henkinen este ole este siinä missä fyysinenkin? Yhtälailla se voimien ehtyminen, elämänhaluttomuus, toivottomuus halvaannuttaa masentuneen pahimmillaan sinne sängyn pohjalle. Jos hän pystyisi tekemään muuta, tekisi.

Mt-ongelmissa aika tyypillisesti joutuu haastamaan itseään, astumaan mukavuusalueen ulkopuolelle jne. Ei kannata siis liian mustavalkoisesti ajatella että masentuneen ei pitäisi pakottaa itseään yli voimavarojensa. Joskus voi olla että se on ihan välttämätöntä, jos ollaan sillä tasolla että ei edes sängystä päästä ylös. 

Vierailija kirjoitti:

Ottaa niskasta kiinni. Tykkäisitkö, että joku ottaisi sinua niskasta kiinni? Eikö tuntuisi ikävältä? Olisiko Ok?

Sanonta menee näin "ottaa ITSEÄÄN niskasta kiinni". Minä makaan sängyssä usein niin että käsi on niskan takana. Se on tosi rento asento. 

Muistakaa kaikki että te pystytte muuttamaan ajatuksianne. Teistä saattaa tuntua siltä että ette pysty siihen, mutta te pystytte. Se ei välttämättä ole helppoa, mutta se ei tarkoita sitä että te ette pystyisi siihen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Mutta se se juttu nimenomaan onkin. "En pysty" ei oikeastaan tarkoita mitään muuta kuin sitä että sinun ajatukset sanovat sinulle että et pysty. "En pysty" on pelkkä ajatus.

Eri asia jos jalkasi ovat halvaantuneet ja sanot että et pysty kävelemään. Sitä ei oikeasti pysty tekemään. Mutta se että sanoo itselleen että "en pysty käymään suihkussa, koska olen masentunut", on pelkkä ajatus mikä ei pidä paikkaansa. Se on hyvä muistaa. "En pysty" ei ole niin ylitsepääsemätön este kuin mitä masentunut mieli yrittää masentuneelle huijata"

 

Mihinhän perustat tämä uskomuksen, ettei henkinen este ole este siinä missä fyysinenkin? Yhtälailla se voimien ehtyminen, elämänhaluttomuus, toivottomuus halvaannuttaa masentuneen pahimmillaan sinne sängyn pohjalle. Jos hän pystyisi tekemään muuta, tekisi.

Ajattelun haastaminen on perustava kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT) tekniikka auttaa yksilöitä tunnistamaan ja muuttamaan kielteisiä tai vääristyneitä ajatuksia, jotka vaikuttavat tunteisiin ja käyttäytymiseen. Ajattelun haastamisen peruslähtökohta on se, että ajatuksemme vaikuttavat tunteisiimme ja käytökseemme, ja muuttamalla kielteisiä tai epärationaalisia ajatuksia voimme vaikuttaa siihen, miten tunnemme ja toimimme. Tässä on yleisopas siihen, miten ajattelun haastaminen toimii KKT:ssa:

Tunnista kielteiset ajatukset:

Aloita kiinnittämällä huomiota ajatuksiisi, erityisesti silloin kun tunnet olosi ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi. Nämä ajatukset ovat usein automaattisia, ja saatat olla niistä täysin tietämätön.

Kirjaa ajatukset ylös:

Kirjoita kielteiset ajatukset sanasta sanaan ylös. Tämä auttaa tekemään niistä konkreettisempia ja antaa mahdollisuuden tarkastella niitä objektiivisemmin.

Tunnista kognitiiviset vääristymät:

Kognitiiviset vääristymät ovat vinoutuneen tai epärationaalisen ajattelun malleja. Yleisiä vääristymiä ovat mustavalkoajattelu, yleistäminen, katastrofisointi, henkilökohtaistaminen ja muut. Tunnista, mitkä vääristymät ovat läsnä kielteisissä ajatuksissasi.

Haasta ajatukset:

Kysy itseltäsi kysymyksiä, jotka haastavat kielteisten ajatusten pätevyyden ja tarkkuuden. Joitakin kysymyksiä harkittavaksi ovat:

Mitä todisteita minulla on tämän ajatuksen puolesta ja sitä vastaan?

Harjoitanko mustavalkoajattelua?

Onko olemassa tasapainoisempi tapa nähdä tämä tilanne?

Mitä sanoisin ystävälle, jolla olisi tämä ajatus?

Luo vaihtoehtoisia ajatuksia:

Keksi tasapainoisempia ja realistisempia ajatuksia korvaamaan kielteiset. Harkitse tilanteen vaihtoehtoisia näkökulmia ja tulkintoja.

jatkoa edelliselle

Arvioi todisteita:

Etsi todisteita, jotka tukevat tai kumoavat kielteisiä ajatuksiasi. Onko olemassa vaihtoehtoisia selityksiä tai myönteisempiä tulkintoja tilanteesta?

Uudelleenmuotoile ja rakenna uudelleen:

Kirjoita kielteiset ajatukset uudelleen käyttäen tasapainoisempia ja realistisempia näkökulmia, joita olet tunnistanut. Tämä auttaa muotoilemaan ajatteluasi rakentavammalla tavalla.

Harjoittele ja vahvista:

Harjoittele ajattelun haastamista säännöllisesti. Tavoitteena on kehittää tapa tunnistaa ja muuttaa kielteisiä ajatuksia. Ajan mittaan tämä voi johtaa positiivisempaan ja sopeutuvampaan ajattelutapaan.

Seuraa edistymistäsi:

Pidä kirjaa ajatuksistasi, tunteistasi ja käyttäytymisestäsi seurataksesi edistymistäsi. Julistakaa onnistumisia ja ottakaa opetusta takaisuksista.

Hae ammattilaisten ohjausta:

Vaikka itseaputekniikat voivat olla hyödyllisiä, ammattimaisen mielenterveysalan asiantuntijan, kuten psykologin tai terapeutin, ohjauksen hakeminen voi tarjota lisätukea ja henkilökohtaisia strategioita.

Muista, että ajattelun haastamisen tavoite KKT:ssa ei ole pelkästään korvata kielteisiä ajatuksia myönteisillä, vaan kehittää tasapainoisempi ja realistisempi näkemys tilanteista, mikä johtaa myönteisempiin tunteisiin ja käyttäytymiseen.

Kielteinen ajatus: "Masennuksesta ei voi parantua."

Tunnista kielteinen ajatus:

Kielteinen ajatus on, että masennuksesta ei voi parantua, mikä voi vaikuttaa toivottomalta ja lannistavalta.

Kirjaa ajatus ylös:

"En voi parantua masennuksesta."

Tunnista kognitiiviset vääristymät:

Mahdollisia vääristymiä voivat olla all-or-nothing thinking (joko-tai-ajattelu), catastrophizing (katastrofisointi) ja yleistäminen.

Haasta ajatus:

Kysy itseltäsi:

Mikä näyttö minulla on siitä, että masennuksesta ei voi parantua?

Onko tämä ajatus liian mustavalkoinen?

Onko olemassa esimerkkejä ihmisistä, jotka ovat toipuneet masennuksesta?

Luo vaihtoehtoisia ajatuksia:

"Vaikka masennus voi olla pitkäaikainen haaste, on olemassa monia ihmisiä, jotka ovat löytäneet avun ja toipuneet siitä."

"Edistymistä voi tapahtua, ja on olemassa hoitomuotoja ja tukijärjestelmiä, jotka voivat auttaa minua."

Arvioi todisteita:

Etsi todisteita, jotka tukevat uusia, tasapainoisempia ajatuksia. Voit etsiä tutkimuksia, onnistumistarinoita tai omia kokemuksia, jotka osoittavat mahdollisuuden toipua masennuksesta.

Uudelleenmuotoile ja rakenna uudelleen:

"Vaikka masennuksesta parantuminen voi vaatia aikaa ja vaivaa, on olemassa hoitokeinoja ja tukea, jotka voivat auttaa minua saavuttamaan paremman mielenterveyden."

Harjoittele ja vahvista:

Toista näitä uusia ajatuksia säännöllisesti. Harjoittele itsellesi muistuttamista siitä, että toipuminen on mahdollista.

Seuraa edistymistäsi:

Pidä kirjaa siitä, miten uudet ajatukset vaikuttavat tunteisiisi ja toimintaasi. Huomaa myönteiset muutokset ja pidä mielessäsi, että edistyt kohti tasapainoisempaa ajattelutapaa.

Hae ammattilaisten ohjausta:

Jos masennuksen kanssa kamppaileminen tuntuu ylivoimaiselta, hae ammattilaisten ohjausta. Psykologit, psykiatrit ja terapeutit voivat tarjota tukea ja hoitomuotoja, jotka voivat auttaa sinua matkallasi kohti parempaa mielenterveytt

Olen tehnyt vuosia töitä sen eteen, etten luisuisi tähän masennukseen. Täällä masentuneenakin olen tehnyt älyttömän määrän töitä sen eteen, että paranisin.

Se ei ole mitään negatiivista ajattelua ja haitallinen uskomus, että välillä pelkää, ettei se riitä eikä tule parantumaan koskaan. Se ei ole mitään "mukavuusalueelle" hautautumista, ettei ihan joka päivä jaksa. Tämä masennus on tasan kaikkea muuta kuin mukavuusalue.

Oma mukavuusalueeni on terve elämä, jossa laitan siistit vaatteet päälle, käytän ammattitaitoani, tienaan rahaa ja kulutan sitä haluamiini asioihin enkä lääkäreihin, terapeutteihin, lääkkeisiin, teemakirjallisuuteen. Elän elämääni enkä ainoastaan pysy elossa.

Vierailija kirjoitti:

Muistakaa kaikki että te pystytte muuttamaan ajatuksianne. Teistä saattaa tuntua siltä että ette pysty siihen, mutta te pystytte. Se ei välttämättä ole helppoa, mutta se ei tarkoita sitä että te ette pystyisi siihen.

Täh? Syvä masennus ei ole ajatuksista kiinni, enemmänkin tunteita. Et ole kai koskaan kokenut oikeaa syvää masennusta. Se on voimakas tunne joka vyöryy ylitse, silmät vuotaa kyyneleitä usean päivän ajan, ei sille ihminen voi itse mitään, aina ei ehkä tiedäkään mikä se syy on. Tunnen henkilön jolla kuoli läheisiä äkillisesti, joutui pitkälle sairalomalle, eikä pysty puhumaan asiasta ilman että itku tulee kokoajan, eikä hän itse sitä tee.

Psykoottinen masennus on taas askel syvemmälle. Eeim. synnytyksen jälkeinen masennus, usein alkaa niin että patterista kuuluu "ääniä", alkaa suunniytella perheen surm....sta

Ehkä hyvä likittää tähän vähän kertomuksia synnytysken jälkeisestä masennuksesta/psykoosista, tästä puhutaan tosi vähän:

Vierailija kirjoitti:

"En pysty mihinkään."

Onko se koko totuus? Onko mahdollista että kuitenkin pystyt johonkin? Oletko pystynyt aikaisemmin? Mitkä asiat on esteenä sille että pystyisit? Et halua, et jaksa, et uskalla, et osaa, et yritä?

Haasta se ajatus siitä että et muka pystyisi.

Lopeta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"En pysty mihinkään."

Onko se koko totuus? Onko mahdollista että kuitenkin pystyt johonkin? Oletko pystynyt aikaisemmin? Mitkä asiat on esteenä sille että pystyisit? Et halua, et jaksa, et uskalla, et osaa, et yritä?

Haasta se ajatus siitä että et muka pystyisi.

Lopeta.

Hän voisi haastaa itsensä siihen, että ottaa selvää asioista ennen kuin alkaa esittää niitä totuuksina. Pystyykö hän pitämään suunsa kiinni? Pystyykö hän olemaan esittämättä omia näkemyksiään? Pystyykö hän korvaamaan omat näkemyksensä totuuksilla? Olisiko mahdollista, ettei hän olisikaan arveluineen oikeassa? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ottaa niskasta kiinni. Tykkäisitkö, että joku ottaisi sinua niskasta kiinni? Eikö tuntuisi ikävältä? Olisiko Ok?

Sanonta menee näin "ottaa ITSEÄÄN niskasta kiinni". Minä makaan sängyssä usein niin että käsi on niskan takana. Se on tosi rento asento. 

Siis siinähän se rentous loppuu, kun otat itseäsi niskasta ja nouset ylös rentoutumasta. Muussa tapauksessa ei kannata käyttää sanontoja, joita ei ymmärrä.

Kiinnosti nimenomaan se, että jos jonkun mielestä sanonta tuntuu negatiiviselta toiselle sanottuna, niin muuttuuko mielipide jos sen sanookin itselleen. 

Jos sana huo*a on negatiivinen niin onko se positiivinen, kun sanotkin sen itsellesi? Entä sana idiootti? Luuseri? Kusipää? Vätys? Loinen?

Juu ei. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"En pysty mihinkään."

Onko se koko totuus? Onko mahdollista että kuitenkin pystyt johonkin? Oletko pystynyt aikaisemmin? Mitkä asiat on esteenä sille että pystyisit? Et halua, et jaksa, et uskalla, et osaa, et yritä?

Haasta se ajatus siitä että et muka pystyisi.

Lopeta.

Hän voisi haastaa itsensä siihen, että ottaa selvää asioista ennen kuin alkaa esittää niitä totuuksina. Pystyykö hän pitämään suunsa kiinni? Pystyykö hän olemaan esittämättä omia näkemyksiään? Pystyykö hän korvaamaan omat näkemyksensä totuuksilla? Olisiko mahdollista, ettei hän olisikaan arveluineen oikeassa? 

 

Tuo "haasta se ajatus" -tyyppi on niitä ihmisiä, jotka hurahtelevat amerikkalaistyylisiin tsemppipuhujiin ja uskonlahkoihin. Huuhaatermeillä sun muilla mukavuusalueilla yritetään peitellä sitä, että ei oikeasti ole paljonkaan sanottavaa. Voi olla, että heillä itsellään on joskus ollut vähän suru puserossa, ja kun siitä on selvitty, onkin kaupattavana ikioma saarnavarasto. Jolleivät he saa muita uskomaan kauppatavaraansa, loukkaantuminen on syvää ja kulloinenkin raamattu alkaa paukkua. Tuo mielenterveyshihhuli näkyy eilisiltana olleen siinä kouristusvaiheessa, jossa hän tappelee viimeiseen saakka vaikka sokeana. Hän ei piittaa siitä, onko hänen puheistaan kenellekään apua, vaan tärkeää on se, että hän on Oikeassa. Ei kannata ottaa häntä tosissaan.