Lue keskustelun säännöt.
Olen niin kyllästynyt tähän ihmeelliseen proteiinihypetykseen!
14.10.2023 |
On oltava patukat ja pirtelöt, pulverit ja kanan rinnat ja kananmunat. Järkyttävä määrä epäterveellisiä lisäravinteita, että varmasti saa1,2 g per elopainokilo protskuja päivässä.
vaikka oikeasti liika proteiini muuttuu rasvaksi, eikä kukaan käytännössä kärsi proteiinin puutteesta Suomessa. Realistisempi proteiinin tarve no n 40 g päivässä.
Kommentit (57)
Tunnen monta lihavaa, jotka vetävät sokeroituja proteiinirahkoja aamupalaksi, välipalaksi ja iltapalaksi. Kuvittelevat syövänsä terveellisesti, kun onhan se proteiini niin terveellistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varsinkin urheilijat menevät tähän proteiinihypetykseen. Bolttikin olisi juossut paljon nopeammin, jos olisi syönyt proteiinia vain 40g päivässä. Liiasta proteiinista saadun rasvan vuoksi menetti varmasti sadasosia.
40 g? eli sä painat 40 kiloo vai? oho
Yleensä se menee niin että painon mukaan menee se tarve, ja jos treenaa ja liikkuu se saa olla huomattavasti enemmän. Se on yksilöllistä.
Ihmisellä täytyy aina olla joku uskonto. Nyt se on proteiini.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liika on aina liikaa ja sokeroidut proteiinivalmisteet eivät ole terveellisiä.
Mutta pieni määrä terveellistä proteiinia sekä rasvaa joka aterialla oikeasti auttaa pitämään verensokerin tasaisena pitkin päivää ja ehkäisee ahmimista. Ateriat pitäisi aina koostaa noin, ettei tule voimakkaita verensokerin heittelyjä. Voi toteuttaa lisäämällä vaikka pähkinöitä puuroon, tietenkin suolattomia ja sokeroimattomia.
40g?????? yhessä kananmunassa on jo 10g proteiinia.
Mulla menee toi 40g melkee aamiaisella :D ja olen liikunnallinen hyvässä kunnossa oleva mies
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pieni täsmennys, liika proteiini ei keräänny elimistössä rasvaksi sen enempää kuin liika hiilihydraatti tai liika rasva. Se mikä läskiä kerää elimistöön on liika ENERGIAN saanti.
Normaalisti ja riittävästi ilman rajoitteita syövä ei tarvitse mitään proteiinilisiä, ellei nyt satu olemaan joku kilpaileva kehonrakentaja.
Jos treenaa kovaa salilla kuten minä niin 1.5-2g / kg on kyllä ihan oikea määrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
100-120 grammaa proteiinia on maksimi vuorokaudessa, vaikka olisi kuinka suurikokoinen. Munuaiset kärsivät älyttömistä proteiinimääristä. Tuohon 120 grammaan pitää olla jo yli satakiloinen mies, jolla joko on tai haluaa lisää lihasta.
Keho käyttää aterian proteiinista 30 grammaa ja ylijäävä energia menee sitten rasvavarastoon kuten muukin liiallinen energia. Aterioita pitää olla vuorokaudessa 5-6 ja ateria ei tarkoita sitä, että pitää olla lämmin ruoka kaikkine lisukkeineen. Ateria voi olla se yksi sokeroimaton annos marjarahkaa, johon on laitettu vaikka kauraleseitä kuitulisäksi.
Ei se miksikään rasvaksi suoraan mene, jollei kokonaisenergiansaanti ole liian suurta. Jos kulutuksesi on 2000 kcal päivässä, ja syöt sen edestä proteiinia et liho, vaikka proteiinintarpeesi on murto-osa syömästäsi.
Vierailija wrote:
Tunnen monta lihavaa, jotka vetävät sokeroituja proteiinirahkoja aamupalaksi, välipalaksi ja iltapalaksi. Kuvittelevat syövänsä terveellisesti, kun onhan se proteiini niin terveellistä.
Kerros muutama proteiinirahka, jotka ovat sokeroituja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmetyttää että kaupassa on valtava määrä kauravälipaloja ja proteiinirahkoja, tavallisten ihmisten välipalat eivät mahdu sinne. Kuka niitä mössöjä syö, pahat esanssit ja lisäaineet, tai kitkerää. Proteiinipatukkaan on turha tunkea aspartaamia tai asesulfaamia ja muita myrkkyjä.
Vierailija wrote:
100-120 grammaa proteiinia on maksimi vuorokaudessa, vaikka olisi kuinka suurikokoinen. Munuaiset kärsivät älyttömistä proteiinimääristä. Tuohon 120 grammaan pitää olla jo yli satakiloinen mies, jolla joko on tai haluaa lisää lihasta.
Keho käyttää aterian proteiinista 30 grammaa ja ylijäävä energia menee sitten rasvavarastoon kuten muukin liiallinen energia. Aterioita pitää olla vuorokaudessa 5-6 ja ateria ei tarkoita sitä, että pitää olla lämmin ruoka kaikkine lisukkeineen. Ateria voi olla se yksi sokeroimaton annos marjarahkaa, johon on laitettu vaikka kauraleseitä kuitulisäksi.
Aivan höpöhöpöä. Ensinnäkin proteiinin imeytymisnopeudessa on suuria eroja, ja tuo max. 30 g on saatu antamalla heraproteiinia yksinään, eli kaikkein nopeiten imeytyvää proteiinia. Vaikkapa naudanlihapihvillä menee monta tuntia suolistossa ennen kuin se on kokobaan päässyt verenkiertoon, joten 30 g ei päde.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Tunnen monta lihavaa, jotka vetävät sokeroituja proteiinirahkoja aamupalaksi, välipalaksi ja iltapalaksi. Kuvittelevat syövänsä terveellisesti, kun onhan se proteiini niin terveellistä.
Kerros muutama proteiinirahka, jotka ovat sokeroituja.
Valio profeel ainakin mauissa vadelma, mustikkapiirakka, vanilja, mansikka, mustikka.
Arla protein rahkoista vanilja, banaani, metsämarja ja hedelmämix
Vierailija wrote:
Pieni täsmennys, liika proteiini ei keräänny elimistössä rasvaksi sen enempää kuin liika hiilihydraatti tai liika rasva. Se mikä läskiä kerää elimistöön on liika ENERGIAN saanti.
Normaalisti ja riittävästi ilman rajoitteita syövä ei tarvitse mitään proteiinilisiä, ellei nyt satu olemaan joku kilpaileva kehonrakentaja.
Tarve on eri asia kuin optimaalinen määrä. Ihminen selviytyy melko pienelläkin proteiinimäärällä, mutta lihasten säilyttämisen ja kasvattamisen kannalta suurempi määrä proteiinia on hyödyksi etenkin laihduttaessa.
En ole lähtenyt tähän proteiinihypeen mukaan mutta just yks päivä mietin että pitäiskö. Treenaan voimaa 5x viikkoon ja vaikka saan koko ajan hyvin lisättyä painoja, tuntuu ettei lihasta kuitenkaan juuri tule. Tuttunikaan eivät ole uskoa kun kerron millaisia kiloja nostan rautaa, kun olen niin älyttömän pieni. Mulla ei siis ole mitään käryä paljonko syön proteiinia päivässä mutta vahva veikkaus että hyvin pieneksi jää määrä.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Tunnen monta lihavaa, jotka vetävät sokeroituja proteiinirahkoja aamupalaksi, välipalaksi ja iltapalaksi. Kuvittelevat syövänsä terveellisesti, kun onhan se proteiini niin terveellistä.
Kerros muutama proteiinirahka, jotka ovat sokeroituja.
Valio profeel ainakin mauissa vadelma, mustikkapiirakka, vanilja, mansikka, mustikka.
Arla protein rahkoista vanilja, banaani, metsämarja ja hedelmämix
Ohhoh. Enpä tiennytkään. Tosin tuossa Profeelissa näytti olevan 5,9 g sokeria 100 g:ssa, josta osa varmaankin maidosta. Melko vähän siis.
Ei se ole mitään 'tun hypeä vaan ihan tiedettyjä asioita, se että joku mamma käyttää sitä tekosyynä syödäkseen sokeria ei vähennä proteiinin syönnin hyötyjen legitimiteettiä, se että tää tarvii selittää erikseen tosin tuhoaa apn argumentin ja apn uskottavuuden.
rh
Vierailija wrote:
Liika on aina liikaa ja sokeroidut proteiinivalmisteet eivät ole terveellisiä.
Mutta pieni määrä terveellistä proteiinia sekä rasvaa joka aterialla oikeasti auttaa pitämään verensokerin tasaisena pitkin päivää ja ehkäisee ahmimista. Ateriat pitäisi aina koostaa noin, ettei tule voimakkaita verensokerin heittelyjä. Voi toteuttaa lisäämällä vaikka pähkinöitä puuroon, tietenkin suolattomia ja sokeroimattomia.
Paras ja terveellisin proteiininlähde on kala, nämä purkitetut rahkat yms. on täyttä pas...
Oho. Aika vähän tuo 40.