Lue keskustelun säännöt.
Olen niin kyllästynyt tähän ihmeelliseen proteiinihypetykseen!
14.10.2023 |
On oltava patukat ja pirtelöt, pulverit ja kanan rinnat ja kananmunat. Järkyttävä määrä epäterveellisiä lisäravinteita, että varmasti saa1,2 g per elopainokilo protskuja päivässä.
vaikka oikeasti liika proteiini muuttuu rasvaksi, eikä kukaan käytännössä kärsi proteiinin puutteesta Suomessa. Realistisempi proteiinin tarve no n 40 g päivässä.
Kommentit (57)
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Pieni täsmennys, liika proteiini ei keräänny elimistössä rasvaksi sen enempää kuin liika hiilihydraatti tai liika rasva. Se mikä läskiä kerää elimistöön on liika ENERGIAN saanti.
Normaalisti ja riittävästi ilman rajoitteita syövä ei tarvitse mitään proteiinilisiä, ellei nyt satu olemaan joku kilpaileva kehonrakentaja.
Tarve on eri asia kuin optimaalinen määrä. Ihminen selviytyy melko pienelläkin proteiinimäärällä, mutta lihasten säilyttämisen ja kasvattamisen kannalta suurempi määrä proteiinia on hyödyksi etenkin laihduttaessa.
Joo, siks sanoinkin normaalisti. Laihduttaminen ei ole mikään normaalitila. Normaalisti suositellun määrän proteiinia saa, kun syö normaalisti esim. lautasmallin mukaan ilman mitään kikkailuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Missä ihmeen kohtaa se vaihdos tapahtu et lihapäistä tuli ne fiksut nörtit joilla on tiede ja argumentit ja rimpulat rillipäät muuttu sanoilla ja älyllisellä epärehellisyydellä temppuileviks latvakakkosiks?
Vierailija wrote:
Jos treenaa kovaa salilla kuten minä niin 1.5-2g / kg on kyllä ihan oikea määrä.
Just näin. Aloin nähdä salilla ihan eri lailla tuloksia (sekä suorituskyky että lihaskasvu) vasta, kun laitoin ruokavalion kuntoon. Enkä tarkoita laihtumista, sitä ei ole tapahtunut. Tärkein muutos juurikin tuo 1,5-2g proteiinia per painokilo per vuorokausi. Muutoin en ole niin tarkka. Joka aterialla rasvaa, hiilaria ja riittävästi proteiinia ja kasviksia.
Vierailija wrote:
Oho. Aika vähän tuo 40.
Mutta tarpeeksi. Loppu muuttuu rasvaksi ja menee vararavinnoksi rasvasoluihin.
Tiedätkö mitä hyötyä proteiinista on? Siis maustamaton rahka, raejuusto, liha, kasvikset...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kylläpä palstamammolla menee tunteisiin muiden ihmisten ruokavaliot. Ei muuta tekemistä tunnu olevan lauantaina kuin päivitellä toisten sapuskoja, vaikka itse ymmärtävät aiheesta vähemmän kuin kritisoimansa ihmiset.
Vierailija wrote:
Tiedätkö mitä hyötyä proteiinista on? Siis maustamaton rahka, raejuusto, liha, kasvikset...
Ei mitään, jos sitä syö liikaa. Liika proteiini tukkii suonia ja aiheuttaa infarkteja.
Eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jep, rasvaa pitää hypettää enemmän - varsinkin eläinrasvaa. Nykyihmisen luontaista ravintoa ovat liha ja eläinrasva.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Tiedätkö mitä hyötyä proteiinista on? Siis maustamaton rahka, raejuusto, liha, kasvikset...
Ei mitään, jos sitä syö liikaa. Liika proteiini tukkii suonia ja aiheuttaa infarkteja.
Eri
Määrittele "liikaa". Ilmoita proteiinin määrä grammoina per henkilön painokilo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En minäkään ymmärrä niitä patukoita yms., mutta kyllä nälkä pysyy pidempään poissa kuin pelkästään hiilareilla. Esim. jos syö pelkästään kaurapuuroa ja marjoja, jo tunnin päästä on nälkä. Jos siihen lisää vaikka raejuustoa ja siemeniä, pärjää paljon pitempään
Markkinavoimat jyllää ja kauppa käy. Ennen vanhaan riitti tavallinen ruoka. Ei pidä mennä mukaan kaikkiin vouhotuksiin !
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itseä ihmetyttää vielä enemmän se, että kun suurin osa näistä proteiinipatukoista ja -vanukkaista ja -rahkoista sun muista sisältää makeutusaineita, niin miten ihmeessä kukaan voi pitää niitä terveellisenä ruokavaliona. Ne makeutusaineet kertyy pikkuhiljaa elimistöön eikä ikinä poistu sieltä millään keinoilla. Aiheuttaa ties mitä syöpää ja alzheimeriä, vaurioittaa aivoja ja muita elimiä. Onpa tosi terveellistä. Itse en moista paskaa tunkisi suuhun vaikka maksettais.
Vierailija wrote:
Itseä ihmetyttää vielä enemmän se, että kun suurin osa näistä proteiinipatukoista ja -vanukkaista ja -rahkoista sun muista sisältää makeutusaineita, niin miten ihmeessä kukaan voi pitää niitä terveellisenä ruokavaliona. Ne makeutusaineet kertyy pikkuhiljaa elimistöön eikä ikinä poistu sieltä millään keinoilla. Aiheuttaa ties mitä syöpää ja alzheimeriä, vaurioittaa aivoja ja muita elimiä. Onpa tosi terveellistä. Itse en moista paskaa tunkisi suuhun vaikka maksettais.
Mitkä makeutusaineet kertyvät elimistöön eivätkä poistu sieltä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1.2g/kg ei ole edes paljon proteiinia esim. 70 kiloiselle ihmiselle. Se tulee kyllä ilman jauheita, eikä noita muniakaan tarvi tiu tolokulla syödä 😂
Vierailija wrote:
Liika on aina liikaa ja sokeroidut proteiinivalmisteet eivät ole terveellisiä.
Mutta pieni määrä terveellistä proteiinia sekä rasvaa joka aterialla oikeasti auttaa pitämään verensokerin tasaisena pitkin päivää ja ehkäisee ahmimista. Ateriat pitäisi aina koostaa noin, ettei tule voimakkaita verensokerin heittelyjä. Voi toteuttaa lisäämällä vaikka pähkinöitä puuroon, tietenkin suolattomia ja sokeroimattomia.
Rasvan määrä on huikea pähkinöissä, joten sitä ei voi oikein hyödyntää proteiinin lähteenä kuin välipaloihin, joissa saa hyödyn sekä rasvasta että proteiinista.
Vierailija wrote:
Pieni täsmennys, liika proteiini ei keräänny elimistössä rasvaksi sen enempää kuin liika hiilihydraatti tai liika rasva. Se mikä läskiä kerää elimistöön on liika ENERGIAN saanti.
Normaalisti ja riittävästi ilman rajoitteita syövä ei tarvitse mitään proteiinilisiä, ellei nyt satu olemaan joku kilpaileva kehonrakentaja.
Pieni täsmennys:
liika proteiini muuttuu sokeriksi. Ja jos viitsit ottaa selvää, mitä sokerille tapahtuu elimistössä, olet viisaampi!
Mikä ihmeen proteiinihypetys?
Tämähän on jo vanha juttu..
Runsas proteiinin ja etenkin eläinproteiinin määrä ruokavaliossa on yhdistetty esimerkiksi suurempaan tyypin 2 diabeteksen ja kuolleisuuden riskiin. Se on haitallista myös munuaisille.
Vierailija wrote:
Tunnen monta lihavaa, jotka vetävät sokeroituja proteiinirahkoja aamupalaksi, välipalaksi ja iltapalaksi. Kuvittelevat syövänsä terveellisesti, kun onhan se proteiini niin terveellistä.
No ehkä ne mielummin syö sen proteiinirahkan kuin jotain epäterveellisempää. Ite ainakin hillitsen makeansyömistä noilla. Lihava en kyllä nykyisin oo, mutta sokeria ei viittis joka päivä vetää.
Silloin se on terveellistä syömistä, jos se korvaa jonkin huonon tavan.
Sinulla ovat geneettiset piirteet kyseessä. Ovatko vanhempasi tai sukulaisesi lihaksekkaita? Olleet edes nuorina? Vielä 1970-luvulla ei juuri armeijaikäisillä näkynyt pullistelevia lihaksia ja rintalihaksia mutta olivat kovakuntoisempia kuin nykyikäluokat kuntotesteissä.