Lue keskustelun säännöt.
Olen niin kyllästynyt tähän ihmeelliseen proteiinihypetykseen!
14.10.2023 |
On oltava patukat ja pirtelöt, pulverit ja kanan rinnat ja kananmunat. Järkyttävä määrä epäterveellisiä lisäravinteita, että varmasti saa1,2 g per elopainokilo protskuja päivässä.
vaikka oikeasti liika proteiini muuttuu rasvaksi, eikä kukaan käytännössä kärsi proteiinin puutteesta Suomessa. Realistisempi proteiinin tarve no n 40 g päivässä.
Kommentit (57)
Vierailija wrote:
Markkinavoimat jyllää ja kauppa käy. Ennen vanhaan riitti tavallinen ruoka. Ei pidä mennä mukaan kaikkiin vouhotuksiin !
Ennen vanhaan ihmiset olivatkin rimpuloita. Hassua miten asiantuntijat ovat proteiinin tärkeydestä samaa mieltä mutta mammapalstalaisten mielestä se tuhoaa munuaiset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Tiedätkö mitä hyötyä proteiinista on? Siis maustamaton rahka, raejuusto, liha, kasvikset...
Ei mitään, jos sitä syö liikaa. Liika proteiini tukkii suonia ja aiheuttaa infarkteja.
Eri
Sanoinko mä määrästä mitään? En sanonut.
Puhun yleisellä tasolla. En liiasta proteiinin syömisestä.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Tunnen monta lihavaa, jotka vetävät sokeroituja proteiinirahkoja aamupalaksi, välipalaksi ja iltapalaksi. Kuvittelevat syövänsä terveellisesti, kun onhan se proteiini niin terveellistä.
No ehkä ne mielummin syö sen proteiinirahkan kuin jotain epäterveellisempää. Ite ainakin hillitsen makeansyömistä noilla. Lihava en kyllä nykyisin oo, mutta sokeria ei viittis joka päivä vetää.
Silloin se on terveellistä syömistä, jos se korvaa jonkin huonon tavan.
Miksei voi syödä täysjyvätuotteita? Niissäkin on muuten proteiinia ja ovat luonnollisempia kuin maustetut rahkat, vanukkaat ja pirtelöt.
Vaarallista jos syö liikaa. Munuaiset eivät todellakaan tykkää hyvää!!!
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
En ole lähtenyt tähän proteiinihypeen mukaan mutta just yks päivä mietin että pitäiskö. Treenaan voimaa 5x viikkoon ja vaikka saan koko ajan hyvin lisättyä painoja, tuntuu ettei lihasta kuitenkaan juuri tule. Tuttunikaan eivät ole uskoa kun kerron millaisia kiloja nostan rautaa, kun olen niin älyttömän pieni. Mulla ei siis ole mitään käryä paljonko syön proteiinia päivässä mutta vahva veikkaus että hyvin pieneksi jää määrä.
Sinulla ovat geneettiset piirteet kyseessä. Ovatko vanhempasi tai sukulaisesi lihaksekkaita? Olleet edes nuorina? Vielä 1970-luvulla ei juuri armeijaikäisillä näkynyt pullistelevia lihaksia ja rintalihaksia mutta olivat kovakuntoisempia kuin nykyikäluokat kuntotesteissä.
Kai se sitten on sekin mahdollista. Molemmat vanhempani ja kaikki sisarukseni ovat hoikkia myöskin. Yksi sisaruksistani treenaa salilla myös ja hänellä sama homma, että ei sitä juuri päällepäin uskoisi. Sellaista "tiukkaa lihasta" mitä itsellänikin, lihas ei siis juuri kasva kokoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Markkinavoimat jyllää ja kauppa käy. Ennen vanhaan riitti tavallinen ruoka. Ei pidä mennä mukaan kaikkiin vouhotuksiin !
Tämä. Itseäni ihmetyttää se että kaikista terveellisistä ruoka-aineista pitää tehdä joku suklaanougat versio. Miksi terveellisen pitää maistua herkulta?
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Tunnen monta lihavaa, jotka vetävät sokeroituja proteiinirahkoja aamupalaksi, välipalaksi ja iltapalaksi. Kuvittelevat syövänsä terveellisesti, kun onhan se proteiini niin terveellistä.
No ehkä ne mielummin syö sen proteiinirahkan kuin jotain epäterveellisempää. Ite ainakin hillitsen makeansyömistä noilla. Lihava en kyllä nykyisin oo, mutta sokeria ei viittis joka päivä vetää.
Silloin se on terveellistä syömistä, jos se korvaa jonkin huonon tavan.
Miksei voi syödä täysjyvätuotteita? Niissäkin on muuten proteiinia ja ovat luonnollisempia kuin maustetut rahkat, vanukkaat ja pirtelöt.
Proteiinin määrä olisi saatava mahtumaan päivän kalorimäärään. Esimerkiksi Fazerin Real tumma täysjyväleivän energiasta vain 11 % tulee proteiinista.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/31814
Maustamattoman maitorahkan enegiasta 67 % tulee proteiinista. Ja rahkassa on tietenkin paljon parempi aminohappojakauma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Markkinavoimat jyllää ja kauppa käy. Ennen vanhaan riitti tavallinen ruoka. Ei pidä mennä mukaan kaikkiin vouhotuksiin !
Tämä. Itseäni ihmetyttää se että kaikista terveellisistä ruoka-aineista pitää tehdä joku suklaanougat versio. Miksi terveellisen pitää maistua herkulta?
Eikö tuo ole itsestäänselvää? Sillä terveellisellä herkulla korvataan epäterveellisempi herkku.
Yletön proteiinin syöminen rasittaa munuaisia kohtuuttomasti. Suomalaiset saavat yleensä riittävästi proteiineja ruoastaan, lisäaineet on tarpeettomia. Myös kehonrakentajien ja voimanostajien munuaiset kärsivät valtavasta proteiinikuormasta, vaikka heillä se onkin välttämätöntä. Kun niitä tuntemiaan huippuja katselee nykyään, uransa lopettamisen jälkeen, niin ovat järjestään täysin romuna. Luusto pettää, lihakset pettää ja jänteet on pettäneet osalla jo aiemmin, hermotus ei toimi. Testot on jääneet alhaiselle tasolle pysyvästi ja elämänilo kadonnut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Vaarallista jos syö liikaa. Munuaiset eivät todellakaan tykkää hyvää!!!
Täällä mamma toisensa perään kohkaa suu vaahdoten, että liikaa proteiinia, liikaa proteiinia, mutta kysyttäessä eivät määrittele kuinka paljon se liikaa proteiinia on ja mihin näyttöön perustuen.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Markkinavoimat jyllää ja kauppa käy. Ennen vanhaan riitti tavallinen ruoka. Ei pidä mennä mukaan kaikkiin vouhotuksiin !
Tämä. Itseäni ihmetyttää se että kaikista terveellisistä ruoka-aineista pitää tehdä joku suklaanougat versio. Miksi terveellisen pitää maistua herkulta?
Onhan se nyt huomattavasti mukavempi nousta aamulla, kun tietää että saa syödä suklaaproteiinivanukasta aamupalaksi kuin vetää jotain kaurapuuroa raejuustolla tai kanamunia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jaa, itse olen nyt syönyt proteiinia noin 120 g per päivä viimeisen kahden kuukauden ajan. Aiemmin söin mitä sattuu, kalorimäärän ollessa sama (1600-1900 päivässä). Tämän proteiinimäärän eteen saan tehdä aika paljon töitä, eli joudun etsimään niitä proteiinipitoisia ruoka-aineita ja priorisoimaan ne. Syön myös vanukkaita ja jauheita. Olen laihtunut kolme kiloa ja vyötäröltä lähtenyt 8 senttiä. Ei kyllä harmita yhtään!
Vierailija wrote:
Vaarallista jos syö liikaa. Munuaiset eivät todellakaan tykkää hyvää!!!
"Lihasvoimaharjoittelu nostaa proteiinien tarpeen 1.5 – 2 g:aan painokiloa kohti, mikä on terveellä ihmisellä turvallista."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Vaarallista jos syö liikaa. Munuaiset eivät todellakaan tykkää hyvää!!!
Täällä mamma toisensa perään kohkaa suu vaahdoten, että liikaa proteiinia, liikaa proteiinia, mutta kysyttäessä eivät määrittele kuinka paljon se liikaa proteiinia on ja mihin näyttöön perustuen.
Mistähän lääkiksestä nämä mammat ovat valmistuneet? Tai kuinka monen verensokeri on mitattu 6 tuntia kestävällä sokerirasituskokeella?
Korkea proteeiini/niukka hiilihydraatti ruokavaliolla laihduin mallimittoihin melkein silmissä. Tärkeintä oli kaiken sokerin poisjättäminen ja lääkärin valvonta.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Markkinavoimat jyllää ja kauppa käy. Ennen vanhaan riitti tavallinen ruoka. Ei pidä mennä mukaan kaikkiin vouhotuksiin !
Ennen vanhaan ihmiset olivatkin rimpuloita. Hassua miten asiantuntijat ovat proteiinin tärkeydestä samaa mieltä mutta mammapalstalaisten mielestä se tuhoaa munuaiset.
Tutkimusten mukaan rimpulat elävät pidempään ja terveempinä.
Kyllä minä syön mielummin kaurapuuroa, munia ja raejuustoa aamulla kuin vanukkaita. Maistuu paljon paremmalta.
ketjun lainaaminen ei onnistu, mutta tuolle siis joka sanoi että mielummin herää aamulla tietäen että pääsee syömään vanukasta, kuin että heräisi tietäen että joutuu syömään kaurapuuroa tai kananmunia tai raejuustoa.
Tiedätkö, paljonko ihminen tarvitsee proteiinia esim. lounaalla ja päivällisellä?