Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ideoita miten lisätä liikuntaa mahdollisimman helposti ja pienellä vaivalla ilman että menee paljon rahaa? Juoksua ei polvet kestä
19.09.2023 |
Mikä liikunta olisi sellaista, mihin voisi helposti löytää motivaatiota ja jaksaisi toteuttaa? Mutta ei tulisi paljoa kuluja.
Syksyllä marjastus ja sienestys käy liikunnasta mutta muuksi osaa vuodesta ei siitä ole.
Kommentit (66)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tarvitse juosta, voi ihan kävelläkin. Laittaa nilkkoihin ja ranteisiin 1,5kg lisäpainot niin tehostaa harjoitusta. 1-1,5h päivittäin, mielellään mäkisessä maastossa. Takaan että kunto nousee.
Alkaa hoitajaksi taaperoikäiselle niin saa juosta perässä ja kyykistellä ja nostella ja tulee hyötyliikuntaa.
Pyöräily on kivaa arkiliikuntaa.
Kotitreenit. Voi tehdä kehonpainolla ja löytyy paljon erilaisia joogasta HIITtiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyöräileminen on vielä tähän aikaa vuodesta ihan mukavaa ja sen voi yhdistää hyötyliikuntaan.
Noin muuten se liikunnan lisääminen on helpointa, jos valitset lajin, josta oikeasti pidät. Minä pidän juoksemisesta, mutten ymmärrä ihmisiä, jotka käyvät lenkillä säännöllisesti "pakosta" saamatta siitä mitään irti.
Retkeily ihan vaan vaikka lähiluonnossakin voisi olla vaihtoehto, jos tykkäät liikkua luonnossa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Porraskävely. Jos asut kerrostalossa kävele portaat ylimpään kerrokseen ja alas niin monta kertaa kun jaksat. Jos et asu kerrostalossa eikä talossasi ole sopivia portaita, etsi portaat jostain muusta talosta tai ulkoa.
Harjoittelu kotona. Omalla ruumiinpainolla tai jotain välineitä. Ei maksa juuri mitään paitsi ehkä ne välineet. voi tehdä kun ehtii. Tylsää tietysti mutta niinhän liikunta liikunnan takia aina on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kotitreeneihin mukaan vastuskuminauhat.
Vierailija kirjoitti:
Alkaa hoitajaksi taaperoikäiselle niin saa juosta perässä ja kyykistellä ja nostella ja tulee hyötyliikuntaa.
Pyöräily on kivaa arkiliikuntaa.
"Juoksua ei polvet kestä"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uimahallin sarjaliput ei tule kovin kalliiksi ja pääsee saunomaankin samalla.
Kotitreeni telkkaria katsellessa menee kuin huomaamatta. Kehonpaino riittää pitkälle ja käsipainot tai kuminauhat ei paljon maksa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hankala antaa mitään vinkkejä, kun se on vähän ihmisestä kiinni, mikä liikunta ketäkin motivoi. Mutta esim. pyöräily kävely, vesijuoksu tai uinti (tai vaikka vesijumppa) ovat matalan kynnyksen liikuntalajeja, jotka sopivat myös nivelongelmaisille. Uimahallimaksuista tulee toki jonkinoinen kustannus samoin kuin uimapuvun, lenkkareiden tai pyörän hankinnasta, jos sellaisia ei vielä ole..
olisko yoga hommia? kauheeta tuskaa mutta ei tarvi kun perseeelleen päästä telkkarin eteen voi tehdä kun tykkää ja helposti löytyy 15min settiin liikkeet.
Itsekin ehdottaisin pyöräilyä esim hyötyliikuntana tai sitten kuntopyörän hommaamista.
Vierailija kirjoitti:
Hanki koira. Pakko liikkua.
Aloituksessa luki, ettei kuluja saa tulla paljon.
Alue: Aihe vapaa
Kävelyllä on terveyshyötyjä todella paljon, vaikka se ei nosta sykettä tai korvaa lihastreeniä.