Lue keskustelun säännöt.
Miten aloittaa laihdutus? Miten sinä sen teit?
15.08.2023 |
Ei ole tarkoitus vetää mitään pikakuuria, vaan päästä hiljalleen eroon noin 10-15 kilosta. Olen sairastellut viimeiset pari vuotta ja sen aikana painoa on kertynyt. Tuntuu vaan niin hankalalta alkaa muuttaa tapoja. Minulle on kyllä ihan tuttua se elämä mitä terveessä painossa pysyminen vaatii - on liikuntataustaa, osaan tehdä terveellistä kotiruokaa, tykkään kasviksista, juon vettä. Mutta syön tällä hetkellä yksinkertaisesti liian isoja annoksia ja liian usein. Etenkin iltaisin on tosi vaikea pitää kiinni ateriarytmistä, vaan usein koko ilta menee syödessä, vaikka maha olisi täynnä. Se on vaan tapa. Antakaa vinkkejä ja omia oivalluksia, miten pääsisin alkuun?
Kommentit (131)
Jätä KAIKKI ylimääräinen sokeri pois:
Ei limuja
Ei karkkia
Ei rahkoja tai jugurttia missä lisättyä sokeria
Niitä ja näitä.
Kyllä joku namipäivä saa olla, mutta pääasiallisesti ei mitään päivittäistä tai edes viikottaista.
Tällä konstilla et tarvitse edes erikoisempaa liikuntaa, vain aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduin 2500 kcal dieetillä 15 kg. Liikuntaa 3 x viikossa. Paljon sai syödä, mutta ei yhtään herkkuja.
Sinulla on sitten aika paljon massaa, jos tuolla kalorimäärällä laihdut vaikka liikut vain 3 x vko. Minun peruskulutukseni on 1750 kcal/vrk joten laihtuakseni voin syödä vain noin 1300 kcal/vrk. Istumatyö, mutta kävelen päivittäin 2-10 km reipasta vauhtia, lisäksi yksi muu säännöllinen liikuntaharrastus + kahvakuulailua muutaman kerran viikossa.
Olisikin mielenkiintoista nähdä mies, joka pystyisi laihduttamaan samoilla kaloreilla kuin millä me naiset joudumme olemaan laihduttaessamme.
Tämä juuri kertoo siitä, miten vinoutunut suhde ruokaan nykyihmisellä on.
Jokainen ihminen kuluttaa tietyn määrän energiaa päivittäiseen elämäänsä. Ihmisen on tarkoitus syödä suurin piirtein tämän verran energiaa, joskus enemmän, joskus vähemmän. Iso ihminen, oli hän nainen tai mies, käyttää elämiseen enemmän energiaa kuin pieni mies tai nainen. Siksi ison miehen tai naisen tulee syödä enemmän kuin pienen. Ei saa syödä, vaan pitää syödä. Pienellä miehellä tai naisella ei ole minkään maan syytä syödä määräänsä enempää.
On huomattavasti vaikeampi rakentaa ruokavalio niin, että siitä saa tarvittavat makrot, vitamiinit ja hivenaineet, jos kilokaloreita saa kertyä vain 1250 kuin jos niitä saa kertyä tuplasti.
Ei kenenkään pidä syödä noin vähän. Jotain rajaa!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduin 2500 kcal dieetillä 15 kg. Liikuntaa 3 x viikossa. Paljon sai syödä, mutta ei yhtään herkkuja.
Sinulla on sitten aika paljon massaa, jos tuolla kalorimäärällä laihdut vaikka liikut vain 3 x vko. Minun peruskulutukseni on 1750 kcal/vrk joten laihtuakseni voin syödä vain noin 1300 kcal/vrk. Istumatyö, mutta kävelen päivittäin 2-10 km reipasta vauhtia, lisäksi yksi muu säännöllinen liikuntaharrastus + kahvakuulailua muutaman kerran viikossa.
Olisikin mielenkiintoista nähdä mies, joka pystyisi laihduttamaan samoilla kaloreilla kuin millä me naiset joudumme olemaan laihduttaessamme.
Tämä juuri kertoo siitä, miten vinoutunut suhde ruokaan nykyihmisellä on.
Jokainen ihminen kuluttaa tietyn määrän energiaa päivittäiseen elämäänsä. Ihmisen on tarkoitus syödä suurin piirtein tämän verran energiaa, joskus enemmän, joskus vähemmän. Iso ihminen, oli hän nainen tai mies, käyttää elämiseen enemmän energiaa kuin pieni mies tai nainen. Siksi ison miehen tai naisen tulee syödä enemmän kuin pienen. Ei saa syödä, vaan pitää syödä. Pienellä miehellä tai naisella ei ole minkään maan syytä syödä määräänsä enempää.
On huomattavasti vaikeampi rakentaa ruokavalio niin, että siitä saa tarvittavat makrot, vitamiinit ja hivenaineet, jos kilokaloreita saa kertyä vain 1250 kuin jos niitä saa kertyä tuplasti.
Ei kenenkään pidä syödä noin vähän. Jotain rajaa!
Jos haluan pudottaa painoani, niin tuo on päivittäinen kalorimäärä, millä se putoaa ellen liiku. Käytännössä harrastan sen verran liikuntaa, että saan syödä 100-300 kcal enemmän, joinakin päivinä jopa 500 kcal mutta ne ovat poikkeuksia, mutta toisaalta mitä enemmän liikun sitä enemmän minulla on ruokahalua.
17 kg painosta pois, vielä 15 kg pudotettavaa jäljellä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamiaiseksi kaurapuuro. Se antaa energiaa koko päiväksi pitää kylläisenä ja nälän tunteen poissa
Missä proteiini ja hyvät rasvat?
Kai tuo muutakin syö päivässä kuin tuon puuron? Jospa vaikka illalla rahkaa ja päivälliseksi broileria ja raejuustoa? Keitetty kananmuna leivälle? Puuroon voi laittaa myös vaikka voisilmän.
Oliiviöljyä salaattiin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduin 2500 kcal dieetillä 15 kg. Liikuntaa 3 x viikossa. Paljon sai syödä, mutta ei yhtään herkkuja.
Sinulla on sitten aika paljon massaa, jos tuolla kalorimäärällä laihdut vaikka liikut vain 3 x vko. Minun peruskulutukseni on 1750 kcal/vrk joten laihtuakseni voin syödä vain noin 1300 kcal/vrk. Istumatyö, mutta kävelen päivittäin 2-10 km reipasta vauhtia, lisäksi yksi muu säännöllinen liikuntaharrastus + kahvakuulailua muutaman kerran viikossa.
Olisikin mielenkiintoista nähdä mies, joka pystyisi laihduttamaan samoilla kaloreilla kuin millä me naiset joudumme olemaan laihduttaessamme.
Tämä juuri kertoo siitä, miten vinoutunut suhde ruokaan nykyihmisellä on.
Jokainen ihminen kuluttaa tietyn määrän energiaa päivittäiseen elämäänsä. Ihmisen on tarkoitus syödä suurin piirtein tämän verran energiaa, joskus enemmän, joskus vähemmän. Iso ihminen, oli hän nainen tai mies, käyttää elämiseen enemmän energiaa kuin pieni mies tai nainen. Siksi ison miehen tai naisen tulee syödä enemmän kuin pienen. Ei saa syödä, vaan pitää syödä. Pienellä miehellä tai naisella ei ole minkään maan syytä syödä määräänsä enempää.
On huomattavasti vaikeampi rakentaa ruokavalio niin, että siitä saa tarvittavat makrot, vitamiinit ja hivenaineet, jos kilokaloreita saa kertyä vain 1250 kuin jos niitä saa kertyä tuplasti.
Ei kenenkään pidä syödä noin vähän. Jotain rajaa!
Jos haluan pudottaa painoani, niin tuo on päivittäinen kalorimäärä, millä se putoaa ellen liiku. Käytännössä harrastan sen verran liikuntaa, että saan syödä 100-300 kcal enemmän, joinakin päivinä jopa 500 kcal mutta ne ovat poikkeuksia, mutta toisaalta mitä enemmän liikun sitä enemmän minulla on ruokahalua.
17 kg painosta pois, vielä 15 kg pudotettavaa jäljellä.
Ihan sairasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduin 2500 kcal dieetillä 15 kg. Liikuntaa 3 x viikossa. Paljon sai syödä, mutta ei yhtään herkkuja.
Sinulla on sitten aika paljon massaa, jos tuolla kalorimäärällä laihdut vaikka liikut vain 3 x vko. Minun peruskulutukseni on 1750 kcal/vrk joten laihtuakseni voin syödä vain noin 1300 kcal/vrk. Istumatyö, mutta kävelen päivittäin 2-10 km reipasta vauhtia, lisäksi yksi muu säännöllinen liikuntaharrastus + kahvakuulailua muutaman kerran viikossa.
Olisikin mielenkiintoista nähdä mies, joka pystyisi laihduttamaan samoilla kaloreilla kuin millä me naiset joudumme olemaan laihduttaessamme.
Tämä juuri kertoo siitä, miten vinoutunut suhde ruokaan nykyihmisellä on.
Jokainen ihminen kuluttaa tietyn määrän energiaa päivittäiseen elämäänsä. Ihmisen on tarkoitus syödä suurin piirtein tämän verran energiaa, joskus enemmän, joskus vähemmän. Iso ihminen, oli hän nainen tai mies, käyttää elämiseen enemmän energiaa kuin pieni mies tai nainen. Siksi ison miehen tai naisen tulee syödä enemmän kuin pienen. Ei saa syödä, vaan pitää syödä. Pienellä miehellä tai naisella ei ole minkään maan syytä syödä määräänsä enempää.
On huomattavasti vaikeampi rakentaa ruokavalio niin, että siitä saa tarvittavat makrot, vitamiinit ja hivenaineet, jos kilokaloreita saa kertyä vain 1250 kuin jos niitä saa kertyä tuplasti.
Ei kenenkään pidä syödä noin vähän. Jotain rajaa!
Jos haluan pudottaa painoani, niin tuo on päivittäinen kalorimäärä, millä se putoaa ellen liiku. Käytännössä harrastan sen verran liikuntaa, että saan syödä 100-300 kcal enemmän, joinakin päivinä jopa 500 kcal mutta ne ovat poikkeuksia, mutta toisaalta mitä enemmän liikun sitä enemmän minulla on ruokahalua.
17 kg painosta pois, vielä 15 kg pudotettavaa jäljellä.
Ihan sairasta.
No, sinulla on oikeus mielipiteeseesi. Mutta fakta on, että sitä mukaa, kun painoni putoaa, päivittäinen kilokalorimääräkin tulee vielä putoamaan tuostakin. Kun aloitin painonpudotuksen, sain syödä jopa 1700 kcal/vrk ja silti tuli kalorivajetta niin, että paino laski. Nyt pienentynyt kroppani kuluttaa kaloreita noin paljon vähemmän ja muutaman kuukauden kuluttua vielä vähemmän.
Se on luultavasti myös yksi syy, miksi niin moni lihoo takaisin: ajatellaan, että laihdutuksen jälkeen saa syödä kuten ennenkin eikä tajuta, että energiankulutus on pienentynyt merkittävästi ja se pysyy pienempänä koko loppuelämän.
Mutta tänäänkin töiden jälkeen reippaalle kävelylenkille, jonka jälkeen voin syödä 200+ kcal lisää.
Vierailija kirjoitti:
Syömällä vähemmän laihtuu. Liikkumalla, kuntoilemalla ja reippailemalla ei laihdu.
Jos tietty kalorimäärä (aina sama määrä ruokaa) pitää sun painon tasaisena ja haluat laihtua, niin jo pelkkä liikunnan lisääminen alkaa polttaa enemmän sitä rasvaa, vaikka jatkat saman kalorimäärän syömistä. Laihtuminen tapahtuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomasin, että jos syön suositusten mukaan useita kertoja päivässä, on koko ajan nälkä. Rupesin syömään 1-2 kertaa päivässä. Aluksi oli muutaman päivän toki nälkä, mutta nopeasti se meni ohi. Join vissyä jos maha murisi. Puolitoista kuukautta -7kg ja ennen kaikkea jaksoin paremmin ja jopa nukuin paremmin, kumma kyllä.
Perheetön? Työtön? Perheellinen ei pysty tuohon ja jos vielä käy töissä.
Miksi perheellinen ja työssäkäyvä ei pystyisi syömään 1-2 kertaa päivässä. En väitä, että pitäisi, mutta miksi ei pystyisi?
Mulla on oikeastaan sama kokemus. Parin tunnin välein kun syö, niin koko ajan nälkä. Lisäksi täytyy koko ajan miettiä, että annoskoot on maltilliset. Tällä hetkellä syön 3 x pvä; lounas 12 maissa, päivällinen 16 maissa ja iltapala 20 maissa. Syön juuri sen verran kuin mieli tekee, esim. päivällinen saattaa olla aika isokin annos missä tosin kasviksilla iso osuus. Jos on tilanne, että käydään kylässä jossa jtn piirakka tarjolla tai jätskillä porukalla, niin voin jonkun pienen välipalan siinä muodossa ottaa sen kummemmin ahdistumatta. En kiellä itseltäni mitään, siten saan pidettyä mieliteot hallussa. Muutaman kilon olen onnistunut tällä tapaa kk sisällä nyt pudottamaan. Ja olen perheellinen työssäkäyvä, lounas- ja päivällisajat noudattelevat nimenomaan lasteni rytmiä, yhdessä syödään.
Aiemmin kaikenlaisilla kaikki on kielletty -dieeteillä joissa syödään tiheästi hiiren annoksia, olen loppujen lopuksi saanut syömiseni vain sekaisin ja sairaalloiseksi ja onnistunut lihomaan runsaasti sen seurauksena.
Vierailija kirjoitti:
Liikutko? Itse uskoin ennen näitä "laihdutuksessa ei auta liikunta" ja "laihtuminen on kiinni vai ruokavaliosta", mutta sitten kun aloin liikkumaan, alkoi painokin pudota. Joka päivä jotain liikuntaa (esim. kävelyä) ja joka toinen päivä rankempaa kunnolla hikoiluttavaa ja hengästyttävää liikuntaa. Liikkuminen lisää kulutusta, saa aineenvaihdunnan toimimaan ja monille hillitsee syömishimoja.
Eikös liikunnasta tule yleensä nälkä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi lihavat mammat väittävät proteiinin ja hyvien rasvojen lihottavan?
Proteiini ja hyvät rasvat eivät lihota, mutta ei lihota huonot rasvatkaan eikä hiilarit. Niiden kokonaismäärä lihottaa tai laihduttaa. Jos syöt kategorisesti liikaa, lihot, vaikka söisit vain avokadoa ja höyrytettyä kananrintaa.
Mitä ovat ne "hyvät rasvat"?
Hyvät rasvat = ns. pehmeät rasvat eli useimmat kasviöljyt. Omega-tasapainon kannalta parhaat ovat pellavansiemen- ja camelinaöljy. Myös rypsiölyssä on hyvä omegasuhde eikä se oliiviöljyssäkään huono ole. Vaihtelun vuoksi kannattaa käyttää myös avokado- ja pähkinäöljyä, vaikka ne ovat siinä suhteessa huonompia.
Huonot rasvat = eläinperäiset rasvat, kookos- ja palmuöljy.
Tämä on virallisen ravitsemustieteen näkemys ja itse uskon siihen, enkä Heikkilän huuhaa-väitteisiin joista epäilemättä kohta saamme kuulla.
Mitä sä sekoilet :)
Mitä söit kun lihoit noin paljon? :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduin 2500 kcal dieetillä 15 kg. Liikuntaa 3 x viikossa. Paljon sai syödä, mutta ei yhtään herkkuja.
Sinulla on sitten aika paljon massaa, jos tuolla kalorimäärällä laihdut vaikka liikut vain 3 x vko. Minun peruskulutukseni on 1750 kcal/vrk joten laihtuakseni voin syödä vain noin 1300 kcal/vrk. Istumatyö, mutta kävelen päivittäin 2-10 km reipasta vauhtia, lisäksi yksi muu säännöllinen liikuntaharrastus + kahvakuulailua muutaman kerran viikossa.
Olisikin mielenkiintoista nähdä mies, joka pystyisi laihduttamaan samoilla kaloreilla kuin millä me naiset joudumme olemaan laihduttaessamme.
Tämä juuri kertoo siitä, miten vinoutunut suhde ruokaan nykyihmisellä on.
Jokainen ihminen kuluttaa tietyn määrän energiaa päivittäiseen elämäänsä. Ihmisen on tarkoitus syödä suurin piirtein tämän verran energiaa, joskus enemmän, joskus vähemmän. Iso ihminen, oli hän nainen tai mies, käyttää elämiseen enemmän energiaa kuin pieni mies tai nainen. Siksi ison miehen tai naisen tulee syödä enemmän kuin pienen. Ei saa syödä, vaan pitää syödä. Pienellä miehellä tai naisella ei ole minkään maan syytä syödä määräänsä enempää.
On huomattavasti vaikeampi rakentaa ruokavalio niin, että siitä saa tarvittavat makrot, vitamiinit ja hivenaineet, jos kilokaloreita saa kertyä vain 1250 kuin jos niitä saa kertyä tuplasti.
Ei kenenkään pidä syödä noin vähän. Jotain rajaa!
Jos haluan pudottaa painoani, niin tuo on päivittäinen kalorimäärä, millä se putoaa ellen liiku. Käytännössä harrastan sen verran liikuntaa, että saan syödä 100-300 kcal enemmän, joinakin päivinä jopa 500 kcal mutta ne ovat poikkeuksia, mutta toisaalta mitä enemmän liikun sitä enemmän minulla on ruokahalua.
17 kg painosta pois, vielä 15 kg pudotettavaa jäljellä.
Ihan sairasta.
No, sinulla on oikeus mielipiteeseesi. Mutta fakta on, että sitä mukaa, kun painoni putoaa, päivittäinen kilokalorimääräkin tulee vielä putoamaan tuostakin. Kun aloitin painonpudotuksen, sain syödä jopa 1700 kcal/vrk ja silti tuli kalorivajetta niin, että paino laski. Nyt pienentynyt kroppani kuluttaa kaloreita noin paljon vähemmän ja muutaman kuukauden kuluttua vielä vähemmän.
Se on luultavasti myös yksi syy, miksi niin moni lihoo takaisin: ajatellaan, että laihdutuksen jälkeen saa syödä kuten ennenkin eikä tajuta, että energiankulutus on pienentynyt merkittävästi ja se pysyy pienempänä koko loppuelämän.
Mutta tänäänkin töiden jälkeen reippaalle kävelylenkille, jonka jälkeen voin syödä 200+ kcal lisää.
Yksi syy, miksi ihmiset lihovat painonsa takaisin on, että he uskovat kävelyn kaikkivoipuuteen liikuntamuotona, jonka he yhdistävät kitukuurilla laihduttamiseen, jolloin painosta lähtee hyvin suuri osuus lihaksista ja kulutus laskee huomattavasti, koska lihakset ovat se osa kroppaa, joka kuluttaa energiaa. Toki energiankulutus saattaa laskea hiukan, vaikka kaikki paino lähtisi rasvasta, kun on vähemmän massaa roudattavana, mutta hyvin usein ihmiset kompensoivat tämän liikkumalla enemmän/tehokkaammin, koska se onnistuu pienemmällä massalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömällä vähemmän laihtuu. Liikkumalla, kuntoilemalla ja reippailemalla ei laihdu.
Jos tietty kalorimäärä (aina sama määrä ruokaa) pitää sun painon tasaisena ja haluat laihtua, niin jo pelkkä liikunnan lisääminen alkaa polttaa enemmän sitä rasvaa, vaikka jatkat saman kalorimäärän syömistä. Laihtuminen tapahtuu.
Usein käy kuitenkin niin, että liikunnan lisääminen lisää ruokahalua ja ellei kaloreihin kiinnitä huomiota, tulee myös syötyä enemmän kuin ennen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikutko? Itse uskoin ennen näitä "laihdutuksessa ei auta liikunta" ja "laihtuminen on kiinni vai ruokavaliosta", mutta sitten kun aloin liikkumaan, alkoi painokin pudota. Joka päivä jotain liikuntaa (esim. kävelyä) ja joka toinen päivä rankempaa kunnolla hikoiluttavaa ja hengästyttävää liikuntaa. Liikkuminen lisää kulutusta, saa aineenvaihdunnan toimimaan ja monille hillitsee syömishimoja.
Eikös liikunnasta tule yleensä nälkä?
No liikunnasta tulee nälkä, mutta hyvin monet lihovat, koska he syövät iltaisin tylsyyteensä. Maataan sohvalla ja vähän väliä haetaan jääkaapista puolihuolimattomasti jotain niin, ettei ole oikein mitään käsitystä kuinka paljon sitä tulee oikeasti syötyä. Jos sohvalla makaamisen sijaan lähtee treenaamaan, ei tule naposteltua koko iltaa, vaan voi treenin jälkeen syödä hyvällä omalla tunnolla järkevän iltapalan ja mennä nukkumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä neuvoisin myös luopumaan alussa täysin kaikesta ylimääräisestä ja keskittymään vaan säännöllisen ruokarytmin rakentamiseen mikä sisältää ainoastaan kotiruokaa. Pois jäävät siis: karkit, sipsit, suklaa, sokerijuomat, leivonnaiset, pikaruoka, noutoruoka, ravintolakäynnit, kahvipullat ja yllättävän paljon energiaa sisältävät erikoiskahvit. Kun olet tätä jatkanut noin kuukauden, olet jo niin pitkällä uuden elämäntapasi kanssa, että voit pikkuhiljaa lisätä jotain edellä mainituista osaksi arkeasi. Esimerkiksi 200g karkkipussi lauantaina (n. 670kcal), mikä vastaa noin 2 päivän kalorivajetta. Mikäli haluat käydä myös viikon aikana mäkkärissä (n. 1000 kcal), mutta et kompensoida kaloreita muusta syömisestä, voit käydä tekemässä yhden rankemman treenin viikon aikana mikä antaa sinulle noin 500 kalorin edestä enemmän liikkumavaraa viikon aikana. Prseestä? Kyllä, mutta se on ainut tapa saada edes jotenkin pysyvä lopputulos.
Vierailija kirjoitti:
FatSecret sovellus puhelimeen (tai Sulamo, joka on parempi, mutta maksullinen) ja sinne kaikki mitä syöt + liikunta. Päivittäin 400 kilokalorin miinusvaje, niin alkaa tapahtua.
Kaikki aina kehuu tuota FatSecretiä. Oma kokemus on, että siellä ei ole juuri mitään ruokia. Joo, sinne voi listää, mutta itse pitää sitten etsiä kalorit jne. Ja aina sitten, kun syö jotain uutta, lisätä se. Siellä on siis lenkkimakkar ja lätkäpizza, mutta olen normaali kaupungissa asuva ihminen enkä syö pelkästään makkaraa, nakkia, pekonipizzaa tai näkkäriä. Tai saatan syödä, mutta syön paljon muutakin!
Tuttava onnistui aloittamalla siten että jätti levitteet pois leivän päältä jolloin väheni leivänkin syönti.
Vierailija kirjoitti:
Tuttava onnistui aloittamalla siten että jätti levitteet pois leivän päältä jolloin väheni leivänkin syönti.
Kadehdin aina ihmisiä (usein miehiä) ketkä laihtuvat jo pelkästään kuvailemillasi muutoksilla! Monella miehellä ei ole käsitystäkään kuinka paljon enemmän laihtuminen vaatii yleisesti ottaen naisilta kuin miehiltä. Todella moni mies tuntuu laihtuvan leivän, kaljan, makkarin ja herkkujen pois jäännillä, mutta en tunne yhtäkään naista kuka olisi laihtunut vaan jättämällä herkut pois. Keskivertonaisen lepoaineenvaihdunta on niin matala (1500-1700kcal), että jo sen 500 kalorin vajeen saavuttaminen vaatisi hirveimmillään kalorimäärän pudottamisen 1000 kaloriin, mikäli kyseessä on henkilö kuka kulkee autolla toimistolle ja sieltä kotiin eikä juuri muuta liikuntaa harrasta. Tuhanteen kaloriin ei mahdu juuri mitään, jo 1500 kaloriakin on haastava toteuttaa, jos sattuu nälkäinen päivä kohdalle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
FatSecret sovellus puhelimeen (tai Sulamo, joka on parempi, mutta maksullinen) ja sinne kaikki mitä syöt + liikunta. Päivittäin 400 kilokalorin miinusvaje, niin alkaa tapahtua.
Kaikki aina kehuu tuota FatSecretiä. Oma kokemus on, että siellä ei ole juuri mitään ruokia. Joo, sinne voi listää, mutta itse pitää sitten etsiä kalorit jne. Ja aina sitten, kun syö jotain uutta, lisätä se. Siellä on siis lenkkimakkar ja lätkäpizza, mutta olen normaali kaupungissa asuva ihminen enkä syö pelkästään makkaraa, nakkia, pekonipizzaa tai näkkäriä. Tai saatan syödä, mutta syön paljon muutakin!
Sulamossa ainakin on. Tietysti kotiruoka pitää merkitä itse reseptinä, mutta kun tekee ruoat jatkossa saman ohjeen mukaan niin ei tarvitse kuin merkitä annoskoko. Minulle Sulamo (ja sitä ennen FatSecret) ovat olleet tosi hyödyllisiä osoittamaan, minkä verran voin syödä vuorokaudessa ja edelleen laihtua.
Vierailija kirjoitti:
Tuttava onnistui aloittamalla siten että jätti levitteet pois leivän päältä jolloin väheni leivänkin syönti.
Mä jätin leivät syömättä ja söin voin ja muut päälliset.
Katselin kaupassa hintalappuja ja vertasin niitä rahapussini sisältöön, Siitä se alkoi ja todennäköisesti jatkuukin niin kauan kuin tulonsiirrot meiltä köyhiltä rikkaille, eli ainakin perskokkarehallituksen fassarihallinnon ajan.