Voiko lihakset kasvaa jo muutamasta treenikerrasta?

No ehkä sen verran että sinne kiertää veri, mutta pysyvää kokoa ei ihan yks-kaks tule.

Kannattaa laittaa tavoite sinne 6kk päähän.

Kyllä ne aika nopeaa alkaa näkymään jos ei ole treenannut, se alku on aina se paras ajanjakso treenaamisessa kun kroppa ottaa parhaiten kaiken vastaan. 

Huvittaa naiset jotka luulevat että vähän kun kääntelee jotain 3kg käsipainoa niin näytetään "isolta".

Vaikka miehelläkin jolla 20x enemmän testosteronia, edes muutaman lihaskilon pakkaaminen kehoon vie 6-12kk raskailla, progressiivisesti nousevilla painoilla.

Ei voi. Lihas kehittyy pitkään eli joku 3 kuukautta ainakin treenii jotta tuloksia näkyy edes  hiukan.

Vähän nestettä niihin voi kertyä, mutta ei vielä ole uutta kudosta kasvanut.

Nesteestä on nyt kyse. Se tosin on hyvä juttu. Ei siis oikeasta kasvusta.

Kyllä sen aika nopeasti huomaa kun nollasta aloittaa. Muistan kun parikymppisenä aloitin ja otin itsestäni valokuvan ilman paitaa ja 4kk päästä uuden kuvan niin ero oli todella merkittävä hoikalla pojalla.

Kiltti miehellä ei ainakaan kasva vaikka kuinka yrittäisi...

Edes yllä mainittu kova treeni ei riitä, vaan pitää myös saada riittävä määrä proteiinia lihassynteesiä varten.

Ns. "terve kotiruoka" suomalaisittain ei pääsääntöisesti riitä, siitä ei saa paria grammaa proteiinia per painokilo treenipäivinä.

Pitää siis kovan treenin lisäksi myös laittaa lisäannos kanaa, proteiinipirtelöitä tai rahkoja jne. että pääsee vaikka siihen 140-180g lukemaan proteiinin osalta, jotta treenaamisessa lihasmassan kasvattamisen osalta on mitään mieltä.

Kukaan ei nopeasti tai helposti saa lihasmassaa. Testoa ja anavariakin piikittävä tyyppi ei tuloksia näe ellei se raudan nosto tee oikeasti kipeää.

Ei porukka tunnu tajuavan miten paljon vaivaa hyvä kroppa vaatii. Massakaan ei riitä, vaan pitäisi sen saamisen jälkeen saada se massa esille rasvaprosenttia pudottamalla kympin tienoille, joka on vielä oma kidutuksensa jossa ei kantti kestä monella ammattilaisellakaan kun nälkä ja herkunhimot käyvät ylivoimaisiksi.

En tiedä näkymisestä, mutta voima lisääntyy nopeasti. Joka kerta jaksat vähän enemmän. Useamman toiston tai painavammilla painoilla. Se on sillä tavalla tosi palkitsevaa.

Voimaa tulee heittämällä kyllä. Kokoa ei juuri lähdöissä paitsi väliaikaista.

Ravintoa, järkevä treeni (ei mikään älytön rääkki), lepoa.

Ja ravinnosta lainaten ylempää kommentia. Proteiinia saa nappailla reippaasti enemmän, sitä ei tosiaan ihan niin paljoa taida tavallisella ruokailulla taida saada.

Ja jos kokoon tähtää, kannattaa vetää enemmän kuin kuluttaa niin saa varmoja tuloksia, oikealla treenillä.

Karppaajat ketkä yrittää, vituix menee. Se on varmaa.

Vierailija kirjoitti:

Huvittaa naiset jotka luulevat että vähän kun kääntelee jotain 3kg käsipainoa niin näytetään "isolta".

Vaikka miehelläkin jolla 20x enemmän testosteronia, edes muutaman lihaskilon pakkaaminen kehoon vie 6-12kk raskailla, progressiivisesti nousevilla painoilla.

Painot oman koon mukaan, pienikokoinen nainen voi saada tuloksia aikaan jo kolmenkin kilon painoilla jos toistokerrat ovat riittävät. Minua ainakin opastettiin, että painoja tulisi olla sen verran, että pystyy pistämään omalla kehollaan vastaankin jolloin liikkeellä olisi tehoa.

Kyllä se pienikin harjoitus auttaa. Ja näkyy.

Pysyvä kasvu tarvii pidempää treeniä.

Lihas kasvaa sitä mukaan kun itseinho vähenee. Jo vähäinenkin liikunta nostaa sitä itsetuntoa ja mielialaa.

Lihakset kasvavat jo ensimmäisestä treenikerrasta. Lihaksikkaalta alkaa näyttää vasta kun treenikertoja on kertynyt riittävästi ja niitä pieniä lihasmassan lisäyksiä on kumuloitunut.

Hevoshormooneilla saa nopeasti lihakset, ja kaupan päälle hirnuvan naurun.

Vierailija kirjoitti:

Huvittaa naiset jotka luulevat että vähän kun kääntelee jotain 3kg käsipainoa niin näytetään "isolta".

Vaikka miehelläkin jolla 20x enemmän testosteronia, edes muutaman lihaskilon pakkaaminen kehoon vie 6-12kk raskailla, progressiivisesti nousevilla painoilla.

"Joo, mut mä en nostele painoja ku en haluu tulla äkkii liian lihaksikkaaksi, vaiks treenaan tosi lujaa."

T. Salimimmi (2*30min bodypumpis/vko)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huvittaa naiset jotka luulevat että vähän kun kääntelee jotain 3kg käsipainoa niin näytetään "isolta".

Vaikka miehelläkin jolla 20x enemmän testosteronia, edes muutaman lihaskilon pakkaaminen kehoon vie 6-12kk raskailla, progressiivisesti nousevilla painoilla.

Painot oman koon mukaan, pienikokoinen nainen voi saada tuloksia aikaan jo kolmenkin kilon painoilla jos toistokerrat ovat riittävät. Minua ainakin opastettiin, että painoja tulisi olla sen verran, että pystyy pistämään omalla kehollaan vastaankin jolloin liikkeellä olisi tehoa.

Minua taas opastettiin, että viimeisellä toistolla on karjuttava kuin auton alle jäänyt hirvi. Se on merkki että treeni on mennyt perille. Tottahan sen on oltava, kun näin neuvottiin.

Pitää se paikkansa.

Veri kiertää, nesteet lähtee liikkeelle, turvotus vähenee ja lihaerottuvuus kasvaa. Olet ns pumpussa silloin.

Vaikutus on väliaikainen ja katoaa jos lopetat treenaamasta.

Salimimmi jos treenaat 3kg painoilla huolesi lihaksikkaasta vartalosta on turhaa.