Lue keskustelun säännöt.
Miten syödä vain 1500kaloria/pvä terveellisesti?
07.08.2023 |
Toisen keskustelun innostamana kysyn mitä 50+ voisi syödä, jotta päivän kalorit olisi vain 1500? Etsinnässä aamupala, lounas, illallinen ja välipala/iltapala? Mitä kasviksia? Miten tehty? Miten proteiini? Konkreettisia annosesimerkkejä kaipaan. Kiitos
Kommentit (188)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Ei kertakaikkiaan! Kai katsoit koko päivän syömisen. Se oli iltapala, johon ei enempää mahtunut tai paukkuu kcal yli. Se, että sinun mielestä olen menossa kohti ortoreksiaa, on vain väite.
Olen kohta saavuttanut tavoitepainon, jonka jälkeen kcal määrä nousee ja antaa näin tilaa vetää iltapalaksi vaikka kokonaisen banaanin ja omenan! Lopeta jo! On järkyttävää, että ihminen ei saa laihtua turvallisesti!Suuntaa antava energiatarvenaisille on 2000 kcal ja miehille 2500 kcal päivässä. Nämä kalorit kuluvat mm. lepoaineenvaihdunnan ylläpitoon ja välttämättömään liikkumiseen. Karkea arvio kaloritarpeestasi: Kerro oma painosi 30:llä ja saat tietää päivittäisen energian tarpeesi suurin piirtein.
T. Esimerkki Erkki
Laskuri antaa 68 kiloiselle kulutuksen 1661kcal, jotta laihtuu 0,5kg/vko jää tavoitteeseen 1278kcal.
Prot. 79g
Hh. 126g
Rasva 51gEli kun saavutan tavoitteen lopullinen kcal määrä on 1583. Tuolla pysyn tavoitepainossa. Joudun lisäämään todellisen kulutuksen, jotta en syö liian vähän. Tulee lopulliseksi kcal määräksi 1700-1800.
Että kaikkia ei Erkkikään tiedä. Erkin laskuopilla minulle tulisi painoa lisää. Ottiko Erkki huomioon iän?
Olen E. Erkki ja vastaan näin:
Tuon tekstin kopioin netistä. Tekstissä lukee, että se on suuntaa antava noin yleisesti. Teksti ei ole suunnattu sinun yksilöllisiä tarpeita silmällä pitäen.J.K. Ei E.Erkin tarvitsekaan kaikkea tietää. Nih!
No olisit kirjoittanut lainaamatta toisen tekstiä 😂
Minkä takia olisi pitänyt? Syy?
Sehän oli kirjoitettu toisen kirjoittaman alle. Mikäli mihinkään ei viitattaisi, olisi pitänyt kirjoittaa ihan erillisenä.
Soijaa pukkaa, soijaa pukkaa. Tässä on tapahtunut aivan kamala vääryys koko äidinkielen ymmärtämisen tasokoeketjua kohtaan. Aivan kauhea kestämätön virhe. Menetän yöuneni ja huomenna en jaksa mitään.
Tätäkö tässä haetaan?
T. E. Erkki alias pöndepaukkuEli kuulut eri sukupolveen, niinkuin yksi mainitsikin. Meidän sukupolvella ei soijaa pukkaa 😅
Millä vuosikymmenellä teidän sukupolvi on syntynyt?
No ap kertoi olevansa 50+, eli sitä ikäluokkaa olen minäkin 😉
Eli me emme käytä sanontaa: soijaa pukkaa.Tunnetko aloittajan, vai mistä tiedät, ettei hän käytä sinun lailla noita sanoja?
Siis minä en nimenomaan käytä noita sanontoja. En tunne, mutta se mitä aloittaja alunperin haki, ei olisi ilmoittanut Erkin tapaan yleisiä kcal määriä.
Ap nimenomaan pyysi vinkkejä terveelliseen ruokavalioon, joka sisältää sen 1500kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Ei kertakaikkiaan! Kai katsoit koko päivän syömisen. Se oli iltapala, johon ei enempää mahtunut tai paukkuu kcal yli. Se, että sinun mielestä olen menossa kohti ortoreksiaa, on vain väite.
Olen kohta saavuttanut tavoitepainon, jonka jälkeen kcal määrä nousee ja antaa näin tilaa vetää iltapalaksi vaikka kokonaisen banaanin ja omenan! Lopeta jo! On järkyttävää, että ihminen ei saa laihtua turvallisesti!Suuntaa antava energiatarvenaisille on 2000 kcal ja miehille 2500 kcal päivässä. Nämä kalorit kuluvat mm. lepoaineenvaihdunnan ylläpitoon ja välttämättömään liikkumiseen. Karkea arvio kaloritarpeestasi: Kerro oma painosi 30:llä ja saat tietää päivittäisen energian tarpeesi suurin piirtein.
T. Esimerkki Erkki
Laskuri antaa 68 kiloiselle kulutuksen 1661kcal, jotta laihtuu 0,5kg/vko jää tavoitteeseen 1278kcal.
Prot. 79g
Hh. 126g
Rasva 51gEli kun saavutan tavoitteen lopullinen kcal määrä on 1583. Tuolla pysyn tavoitepainossa. Joudun lisäämään todellisen kulutuksen, jotta en syö liian vähän. Tulee lopulliseksi kcal määräksi 1700-1800.
Että kaikkia ei Erkkikään tiedä. Erkin laskuopilla minulle tulisi painoa lisää. Ottiko Erkki huomioon iän?
Olen E. Erkki ja vastaan näin:
Tuon tekstin kopioin netistä. Tekstissä lukee, että se on suuntaa antava noin yleisesti. Teksti ei ole suunnattu sinun yksilöllisiä tarpeita silmällä pitäen.J.K. Ei E.Erkin tarvitsekaan kaikkea tietää. Nih!
No olisit kirjoittanut lainaamatta toisen tekstiä 😂
Minkä takia olisi pitänyt? Syy?
Sehän oli kirjoitettu toisen kirjoittaman alle. Mikäli mihinkään ei viitattaisi, olisi pitänyt kirjoittaa ihan erillisenä.
Soijaa pukkaa, soijaa pukkaa. Tässä on tapahtunut aivan kamala vääryys koko äidinkielen ymmärtämisen tasokoeketjua kohtaan. Aivan kauhea kestämätön virhe. Menetän yöuneni ja huomenna en jaksa mitään.
Tätäkö tässä haetaan?
T. E. Erkki alias pöndepaukkuEli kuulut eri sukupolveen, niinkuin yksi mainitsikin. Meidän sukupolvella ei soijaa pukkaa 😅
Millä vuosikymmenellä teidän sukupolvi on syntynyt?
No ap kertoi olevansa 50+, eli sitä ikäluokkaa olen minäkin 😉
Eli me emme käytä sanontaa: soijaa pukkaa.Tunnetko aloittajan, vai mistä tiedät, ettei hän käytä sinun lailla noita sanoja?
Siis minä en nimenomaan käytä noita sanontoja. En tunne, mutta se mitä aloittaja alunperin haki, ei olisi ilmoittanut Erkin tapaan yleisiä kcal määriä.
Ap nimenomaan pyysi vinkkejä terveelliseen ruokavalioon, joka sisältää sen 1500kcal.
Tähän viestiin kommentoin:
"No ap kertoi olevansa 50+, eli sitä ikäluokkaa olen minäkin 😉
Eli me emme käytä sanontaa: soijaa pukkaa."
Kommentissa oli nimenomaan kysymys sanoista "soijaa pukkaa", niin että älä viitsi vängätä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Ei kertakaikkiaan! Kai katsoit koko päivän syömisen. Se oli iltapala, johon ei enempää mahtunut tai paukkuu kcal yli. Se, että sinun mielestä olen menossa kohti ortoreksiaa, on vain väite.
Olen kohta saavuttanut tavoitepainon, jonka jälkeen kcal määrä nousee ja antaa näin tilaa vetää iltapalaksi vaikka kokonaisen banaanin ja omenan! Lopeta jo! On järkyttävää, että ihminen ei saa laihtua turvallisesti!Suuntaa antava energiatarvenaisille on 2000 kcal ja miehille 2500 kcal päivässä. Nämä kalorit kuluvat mm. lepoaineenvaihdunnan ylläpitoon ja välttämättömään liikkumiseen. Karkea arvio kaloritarpeestasi: Kerro oma painosi 30:llä ja saat tietää päivittäisen energian tarpeesi suurin piirtein.
T. Esimerkki Erkki
Kuule Erkki.
Mun peruskulutus on 1270kcal/päivä. 1500kcal on se max määrä minkä syön, teinpä raksa-, piha- tai toimistohommia. Tuon lopun 500kcal joutuisin todella tekemään ylimääräistä kuluttaakseni sen päivittäin!
Esimerkkinä huhtikuu, tein 8-10 tuntia päivässä raskaita raksahommia ja söin km 1300kcal/päivä. En laihtunut kuin 2,5 kg kuukaudessa. 1500 kcal paino olisi pysynyt ennallaan ja 2000kcal olisin lihonut vähintään tuon 2,5kg. Tunnen ja tiedän oman kroppani aika hyvin jo näiden vuosikymmenten perusteella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Kun päivän saantisuositus on esim. sen 1500kcal, jotta pääsee tai pysyy tavoitteissa ja käyttää laskuria. Se kaikki syöminen alkuun punnitaan, jotta tulee tuntuma siihen sallittuun määrään. Esim. minun ei tarvitsisi punnita omenaa, kurkkua tms. koska en merkitse kulutusta, voin syödä vapaasti.
Laskuri toimii vain, kun sinne merkkaa syömiset.
Luin vasta täällä aiheesta, joka käsitti rasvamaksan syntyä. Siinä kerrottiin, että hedelmien syönti on suurin rasvamaksan aiheuttaja. Nyt täällä nillitetään omenan punnitusta! Päättäkää jo 😂Olen PT, ja meille koulutuksen ravitsemusosiossa (piti alan guru) opetettiin, että hedelmiä olisi hyvä syödä päivittäin, mutta kohtuudella. Selvästi yli puolen-kilon, kilosta puhumattakaan, päivittäiset hedelmäannokset on jo liikaa niiden sisältämän sokerin vuoksi, ja vaikutus alkaa kääntyä itseään vastaan. Sen sijaan 200-500 grammaa hedelmiä päivässä on oikein passeli. Niissä toki on sokeria luontaisesti, mutta tuollaisilla maltillisilla annosmäärillä hyödyt ovat kiistattomat. Itse pyrin syömään enemmän vihanneksia, kasviksia ja juureksia kuin hedelmiä. Esim. noin kolme hedelmää per päivä on hyvä nyrkkisääntö ja tuplaten kasviksia, juureksia ja vihanneksia.
Niin, eli punnitseminen kannatta, jos haluaa nauttia esim. useamman hedelmän mausta. Yksi omena helposti painaa 165g, banaani keskimäärin 120-130g. Äkkiä kertyy 500g, jota en itse hedelmissä syö.
Pitkäaikaiseen punnitsemiseen en kuitenkaan suosittelisi. Silloin elämä alkaa pyöriä liiaksi ruoan ympärillä. Hyvä nyrkkisääntö on kämmenellinen/kourallinen = yksi annos hedelmää kuin hedelmää. Esim. kourallinen viinirypäleitä = yksi annos. Kourallinen ananaksesta/melonista yms. isosta hedelmästä kuutioituna = Yksi annos. Kyllä omenat, banaanit, mandariinit, yms. niputtaisin yhdeksi annokseksi niitä sen enempiä punnitsematta. Voihan sitä aina ostaa pieniä/keskikokoisia hedelmiä jättiomenoiden sijaan, tai mielessään "laskea" yhden valtavan omenan tai banaanin sisältävän kaksi annosta.
- lainaamasi PT
Siskollani on pt, joka tekee ruokalistan grammalleen! Eli siskoni joutuu punnitsemaan ruoka-aineet. Te pt:t olette erilaisia.
Totta, personal trainereissä on paljon vaihtelevuutta eikä aina hyvässä mielessä. Jotkut PT:t tekee grammantarkkoja ruokavalioita toki myös asiakkaiden pyynnöstä mutta myös siksi, että saavat nopeita tuloksia ja tyytyväisiä asiakkaita. Mutta pidemmän päälle asiakas voi saada itselleen ortoreksian, epäterveen ruokasuhteen tai jäädä koukkuun punnitsemiseen. Mielestäni punnitseminen sopii tyyliin fitness-kisaajille, joskin heillä on kohonnut riski syömishäiriöön ja erilaisiin kehonkuvan häiröihin, joten ei sekään ole ihan ongelmatonta. Mielestäni punnitsemisen riskit ovat loppujen lopuksi hyötyjä suuremmat. Painonhallinnassa hyvä nyrkkisääntö on, ettei kannata tehdä mitään mitä ei voisi tehdä loppuelämäänsä (poislukien lääkäärin/ravitsemusterapeutin määräämät ja ohjeistamat sairaaladietit esim. ennen lihavuusleikkausta).
Itse tykkään mielelläni hyödyntää luonnollisia annoskokoja ja visualisointeja. Esim. puolet raejuustopurkista, pari viipaletta juustoa, ruokalusikallinen pähkinöitä, kourallinen pikkutomaatteja. Tai työpaikkaruokalassa syödessä katsotaan asiakkan kanssa kuvia siitä, miten lautanen voidaan koostaa fiksusti (reilusti kasviksia puolikas lautasellinen jne).
lainaamasi PT
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Ei kertakaikkiaan! Kai katsoit koko päivän syömisen. Se oli iltapala, johon ei enempää mahtunut tai paukkuu kcal yli. Se, että sinun mielestä olen menossa kohti ortoreksiaa, on vain väite.
Olen kohta saavuttanut tavoitepainon, jonka jälkeen kcal määrä nousee ja antaa näin tilaa vetää iltapalaksi vaikka kokonaisen banaanin ja omenan! Lopeta jo! On järkyttävää, että ihminen ei saa laihtua turvallisesti!Suuntaa antava energiatarvenaisille on 2000 kcal ja miehille 2500 kcal päivässä. Nämä kalorit kuluvat mm. lepoaineenvaihdunnan ylläpitoon ja välttämättömään liikkumiseen. Karkea arvio kaloritarpeestasi: Kerro oma painosi 30:llä ja saat tietää päivittäisen energian tarpeesi suurin piirtein.
T. Esimerkki Erkki
Kuule Erkki.
Mun peruskulutus on 1270kcal/päivä. 1500kcal on se max määrä minkä syön, teinpä raksa-, piha- tai toimistohommia. Tuon lopun 500kcal joutuisin todella tekemään ylimääräistä kuluttaakseni sen päivittäin!
Esimerkkinä huhtikuu, tein 8-10 tuntia päivässä raskaita raksahommia ja söin km 1300kcal/päivä. En laihtunut kuin 2,5 kg kuukaudessa. 1500 kcal paino olisi pysynyt ennallaan ja 2000kcal olisin lihonut vähintään tuon 2,5kg. Tunnen ja tiedän oman kroppani aika hyvin jo näiden vuosikymmenten perusteella.
Paljonko sinä painat?
T. E. Erkki
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä painan 51 kg ja minullakin päivittäinen kalorimäärä on 1200-1500. Sen yli kun mennään, lihon.
2000 kcal:n päiväannos kaikille ikään ja pituuteen katsomatta on aivan järjettömän tyhmä idea. Se on olemassa vain, koska tietäjille on helpompaa antaa yksi luku eikä lähteä jossittelemaan sillä, että mikä olisi se oikea luku, joka koskee kutakin ryhmää oikeasti. mutta tämä on johtanut siihen, että lukemattomat ihmiset yrittävät turhaan laihtua, koska heille annettu kaloritavoite on aivan pielessä.
Sanoohan sen järkikin: pieni kevyt auto ajaa samalla polttoainemäärällä pidemmällä kuin raskas iso auto. Ihan samalla tavalla ihmisen koko vaikuttaa siihen, mikä on sen energiakulutus. Miksi tätä ei suostuta tajuamaan? 160 cm nainen ja 190 cm mies ovat jo lähtökohtaisesti eri kulutksisia "autoja".
Vierailija kirjoitti:
Minä painan 51 kg ja minullakin päivittäinen kalorimäärä on 1200-1500. Sen yli kun mennään, lihon.
2000 kcal:n päiväannos kaikille ikään ja pituuteen katsomatta on aivan järjettömän tyhmä idea. Se on olemassa vain, koska tietäjille on helpompaa antaa yksi luku eikä lähteä jossittelemaan sillä, että mikä olisi se oikea luku, joka koskee kutakin ryhmää oikeasti. mutta tämä on johtanut siihen, että lukemattomat ihmiset yrittävät turhaan laihtua, koska heille annettu kaloritavoite on aivan pielessä.
Sanoohan sen järkikin: pieni kevyt auto ajaa samalla polttoainemäärällä pidemmällä kuin raskas iso auto. Ihan samalla tavalla ihmisen koko vaikuttaa siihen, mikä on sen energiakulutus. Miksi tätä ei suostuta tajuamaan? 160 cm nainen ja 190 cm mies ovat jo lähtökohtaisesti eri kulutksisia "autoja".
Ja sitten kaksi saman kokoista henkilöä kuluttaa eri tavalla kaloreita.
Toinen on treenannut läskikerrostumat pois vuosien saatossa ruokavalio tukemassa prosessia, ja kasvattanut lihasmassaa.
Toisella on paksu rasvakerros, mutta painaa saman verran.
Hän, jolla on paksu läskikerros, kuluttaa vähemmän vuorokaudessa kaloreita verrattuna lihaksikkaaseen pysyäkseen samassa painossa.
T. Erkki pöndepaukku
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä painan 51 kg ja minullakin päivittäinen kalorimäärä on 1200-1500. Sen yli kun mennään, lihon.
2000 kcal:n päiväannos kaikille ikään ja pituuteen katsomatta on aivan järjettömän tyhmä idea. Se on olemassa vain, koska tietäjille on helpompaa antaa yksi luku eikä lähteä jossittelemaan sillä, että mikä olisi se oikea luku, joka koskee kutakin ryhmää oikeasti. mutta tämä on johtanut siihen, että lukemattomat ihmiset yrittävät turhaan laihtua, koska heille annettu kaloritavoite on aivan pielessä.
Sanoohan sen järkikin: pieni kevyt auto ajaa samalla polttoainemäärällä pidemmällä kuin raskas iso auto. Ihan samalla tavalla ihmisen koko vaikuttaa siihen, mikä on sen energiakulutus. Miksi tätä ei suostuta tajuamaan? 160 cm nainen ja 190 cm mies ovat jo lähtökohtaisesti eri kulutksisia "autoja".
Ja sitten kaksi saman kokoista henkilöä kuluttaa eri tavalla kaloreita.
Toinen on treenannut läskikerrostumat pois vuosien saatossa ruokavalio tukemassa prosessia, ja kasvattanut lihasmassaa.
Toisella on paksu rasvakerros, mutta painaa saman verran.Hän, jolla on paksu läskikerros, kuluttaa vähemmän vuorokaudessa kaloreita verrattuna lihaksikkaaseen pysyäkseen samassa painossa.
T. Erkki pöndepaukku
Tämäkin on totta, ja tästä jo nähdään, kuinka uskomattoman vaikea on tietää, mikä on kenenkäkin oikea kulutus. Mutta noin lähtökohtaisesti kalorimäärä nostetaan aivan liian korkeaksi, ja oma mutu on, että vähän niin kuin varmuuden vuoksi, jotta ei ainakaan tultaisi puhuneeksi liian pienestä kalorimäärästä. Toimittajat ja asiantuntijat pitävät tätä peliä yllä: toinen kysyy ja toinen vastaa varmuuden vuoksi yläkanttiin, jotta ei tulisi syytetyksi ihmisten ajamisesta aliravitsemukseen.
Vierailija kirjoitti:
Minä painan 51 kg ja minullakin päivittäinen kalorimäärä on 1200-1500. Sen yli kun mennään, lihon.
2000 kcal:n päiväannos kaikille ikään ja pituuteen katsomatta on aivan järjettömän tyhmä idea. Se on olemassa vain, koska tietäjille on helpompaa antaa yksi luku eikä lähteä jossittelemaan sillä, että mikä olisi se oikea luku, joka koskee kutakin ryhmää oikeasti. mutta tämä on johtanut siihen, että lukemattomat ihmiset yrittävät turhaan laihtua, koska heille annettu kaloritavoite on aivan pielessä.
Sanoohan sen järkikin: pieni kevyt auto ajaa samalla polttoainemäärällä pidemmällä kuin raskas iso auto. Ihan samalla tavalla ihmisen koko vaikuttaa siihen, mikä on sen energiakulutus. Miksi tätä ei suostuta tajuamaan? 160 cm nainen ja 190 cm mies ovat jo lähtökohtaisesti eri kulutksisia "autoja".
Minä sinun painoisena kulutin 2400kcal vuorokaudessa, enkä lihonut. Hoikassa kunnossa olin.
Lihasmassa kuluttaa kiloa kohti 3 - 4 kertaa enemmän energiaa kuin rasva. Jos siis haluat lisätä energiankulutusta, kannattaa kasvattaa lihasmassaa. Energiankulutus siis pienenee lihasmassan huvetessa.
Terv. Erkki
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Ei kertakaikkiaan! Kai katsoit koko päivän syömisen. Se oli iltapala, johon ei enempää mahtunut tai paukkuu kcal yli. Se, että sinun mielestä olen menossa kohti ortoreksiaa, on vain väite.
Olen kohta saavuttanut tavoitepainon, jonka jälkeen kcal määrä nousee ja antaa näin tilaa vetää iltapalaksi vaikka kokonaisen banaanin ja omenan! Lopeta jo! On järkyttävää, että ihminen ei saa laihtua turvallisesti!Suuntaa antava energiatarvenaisille on 2000 kcal ja miehille 2500 kcal päivässä. Nämä kalorit kuluvat mm. lepoaineenvaihdunnan ylläpitoon ja välttämättömään liikkumiseen. Karkea arvio kaloritarpeestasi: Kerro oma painosi 30:llä ja saat tietää päivittäisen energian tarpeesi suurin piirtein.
T. Esimerkki Erkki
Kuule Erkki.
Mun peruskulutus on 1270kcal/päivä. 1500kcal on se max määrä minkä syön, teinpä raksa-, piha- tai toimistohommia. Tuon lopun 500kcal joutuisin todella tekemään ylimääräistä kuluttaakseni sen päivittäin!
Esimerkkinä huhtikuu, tein 8-10 tuntia päivässä raskaita raksahommia ja söin km 1300kcal/päivä. En laihtunut kuin 2,5 kg kuukaudessa. 1500 kcal paino olisi pysynyt ennallaan ja 2000kcal olisin lihonut vähintään tuon 2,5kg. Tunnen ja tiedän oman kroppani aika hyvin jo näiden vuosikymmenten perusteella.
Paljonko sinä painat?
T. E. Erkki
73kg. Olen 10kg ylipainoinen
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä painan 51 kg ja minullakin päivittäinen kalorimäärä on 1200-1500. Sen yli kun mennään, lihon.
2000 kcal:n päiväannos kaikille ikään ja pituuteen katsomatta on aivan järjettömän tyhmä idea. Se on olemassa vain, koska tietäjille on helpompaa antaa yksi luku eikä lähteä jossittelemaan sillä, että mikä olisi se oikea luku, joka koskee kutakin ryhmää oikeasti. mutta tämä on johtanut siihen, että lukemattomat ihmiset yrittävät turhaan laihtua, koska heille annettu kaloritavoite on aivan pielessä.
Sanoohan sen järkikin: pieni kevyt auto ajaa samalla polttoainemäärällä pidemmällä kuin raskas iso auto. Ihan samalla tavalla ihmisen koko vaikuttaa siihen, mikä on sen energiakulutus. Miksi tätä ei suostuta tajuamaan? 160 cm nainen ja 190 cm mies ovat jo lähtökohtaisesti eri kulutksisia "autoja".
Minä sinun painoisena kulutin 2400kcal vuorokaudessa, enkä lihonut. Hoikassa kunnossa olin.
Lihasmassa kuluttaa kiloa kohti 3 - 4 kertaa enemmän energiaa kuin rasva. Jos siis haluat lisätä energiankulutusta, kannattaa kasvattaa lihasmassaa. Energiankulutus siis pienenee lihasmassan huvetessa.
Terv. Erkki
Eli n 12-13 vuotiaana söit 2400kcal/pvä. Ei 40v sitten hirveästi laskettu tai tiedetty ravinnon kalorimääriä. Taidat höpöttää omiasi.
Taivsitten olet hyvin pienikokoinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on todella helppoa! Itse olen koko elämäni syönyt monipuolisesti alle noiden kalorien.
Pois limut, sidukat, sipsukat, irtsarit, krkut ja kalut. Noitakin toki voi syödä satunnaisesti mutta silloin jätetään jotain muuta pois.
Mun esimerkkipäivä eiliseltä:
- aamulla ohut siivu täysijyväleipää, itsetehtyä vähäsokerista mutta makeaa aprikoosihilloa. Turkkilaista jugurttia 100g ja pihalta kourallinen marjoja, maitokahvi. 300kcal
- lounas kukkakaalisosekeitto n 250kcal
- jäätelö 247kcal
- päivällinen jauhelihalla (75g) sekä kasviksilla täytetty 1/2 paprika. Ei sisällä riisiä. Lasi roséviiniä. 520kcal.
1320 kcal ja hyvin riitti vaikka oli aktiivinen päivä.
Edellinen päivä lounas 2 munan juustomunakas 450kcal ja päivällinen 100g broilerinfilettä ja paahdettuja kasviksia oliiviöljylisällä 300kcal. Yht 1300kcal
Minä sain alapeukut, kun olin punninnut ruokani. Tässä on myös täydytty punnita, jotta saadaan tarkka kcal määrä. Silmä ei ole tarkka.
Voihan sitä niitä korkeamman energian aineksia punnita, jos tuntuu hankalalta hallita syömisiään, mutta jonkun kurkun ja omenan punnitsemisessa ei ole järkeä (ne eivät sisällä juuri mitään kaloreita, ei kukaan liho syömällä kurkkua). Miksi et vain syö välipalaksi yhtä omenaa? Leikkaa kurkusta vaikka 10 cm pätkää. Miksi se pitää punnita grammalleen? Syömishäiriö nimenomaan on kontrollia ja omalla toiminnallasi olet menossa kohti ortoreksiaa.
Ei kertakaikkiaan! Kai katsoit koko päivän syömisen. Se oli iltapala, johon ei enempää mahtunut tai paukkuu kcal yli. Se, että sinun mielestä olen menossa kohti ortoreksiaa, on vain väite.
Olen kohta saavuttanut tavoitepainon, jonka jälkeen kcal määrä nousee ja antaa näin tilaa vetää iltapalaksi vaikka kokonaisen banaanin ja omenan! Lopeta jo! On järkyttävää, että ihminen ei saa laihtua turvallisesti!Suuntaa antava energiatarvenaisille on 2000 kcal ja miehille 2500 kcal päivässä. Nämä kalorit kuluvat mm. lepoaineenvaihdunnan ylläpitoon ja välttämättömään liikkumiseen. Karkea arvio kaloritarpeestasi: Kerro oma painosi 30:llä ja saat tietää päivittäisen energian tarpeesi suurin piirtein.
T. Esimerkki Erkki
Kuule Erkki.
Mun peruskulutus on 1270kcal/päivä. 1500kcal on se max määrä minkä syön, teinpä raksa-, piha- tai toimistohommia. Tuon lopun 500kcal joutuisin todella tekemään ylimääräistä kuluttaakseni sen päivittäin!
Esimerkkinä huhtikuu, tein 8-10 tuntia päivässä raskaita raksahommia ja söin km 1300kcal/päivä. En laihtunut kuin 2,5 kg kuukaudessa. 1500 kcal paino olisi pysynyt ennallaan ja 2000kcal olisin lihonut vähintään tuon 2,5kg. Tunnen ja tiedän oman kroppani aika hyvin jo näiden vuosikymmenten perusteella.
Paljonko sinä painat?
T. E. Erkki73kg. Olen 10kg ylipainoinen
Jos pystyt lihasmassaa kasvattamaan tasaisesti ympäri kroppaa eli salivälineillä, ja tekemään aerobisia harjoituksia myös, niin alkaa se energiakulutus kasvamaan vähän kerrallaan. Vaatii pitkäjänteisyyttä ja ruokavaliota.
Mut ei tästä minulla tämän enempää. Ihan oma kokemus on asiasta, ja näin se minulla meni.
Tsemppiä kaikille tavoitteissanne. T. Erkki🏋🚴🏊
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä painan 51 kg ja minullakin päivittäinen kalorimäärä on 1200-1500. Sen yli kun mennään, lihon.
2000 kcal:n päiväannos kaikille ikään ja pituuteen katsomatta on aivan järjettömän tyhmä idea. Se on olemassa vain, koska tietäjille on helpompaa antaa yksi luku eikä lähteä jossittelemaan sillä, että mikä olisi se oikea luku, joka koskee kutakin ryhmää oikeasti. mutta tämä on johtanut siihen, että lukemattomat ihmiset yrittävät turhaan laihtua, koska heille annettu kaloritavoite on aivan pielessä.
Sanoohan sen järkikin: pieni kevyt auto ajaa samalla polttoainemäärällä pidemmällä kuin raskas iso auto. Ihan samalla tavalla ihmisen koko vaikuttaa siihen, mikä on sen energiakulutus. Miksi tätä ei suostuta tajuamaan? 160 cm nainen ja 190 cm mies ovat jo lähtökohtaisesti eri kulutksisia "autoja".
Minä sinun painoisena kulutin 2400kcal vuorokaudessa, enkä lihonut. Hoikassa kunnossa olin.
Lihasmassa kuluttaa kiloa kohti 3 - 4 kertaa enemmän energiaa kuin rasva. Jos siis haluat lisätä energiankulutusta, kannattaa kasvattaa lihasmassaa. Energiankulutus siis pienenee lihasmassan huvetessa.
Terv. Erkki
Eli n 12-13 vuotiaana söit 2400kcal/pvä. Ei 40v sitten hirveästi laskettu tai tiedetty ravinnon kalorimääriä. Taidat höpöttää omiasi.
Taivsitten olet hyvin pienikokoinen
2000 luvun alussa, eli ei siitä ole kuin 20 vuotta. Laskettiinpa oikein yliopistotutkijan toimesta. Vielä pari vuotta sitten sain kutsun saman tutkimuksen piiriin. Uusinta mittauksiin.
Siihen en enää osallistunut. (Matkat, aika, vaiva ja rahanmenoa saa palkaksi)
Mut ei sun tarvi uskoa.
Tollaset sun vetämät johtopäätökset on sadisti rasittavia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä painan 51 kg ja minullakin päivittäinen kalorimäärä on 1200-1500. Sen yli kun mennään, lihon.
2000 kcal:n päiväannos kaikille ikään ja pituuteen katsomatta on aivan järjettömän tyhmä idea. Se on olemassa vain, koska tietäjille on helpompaa antaa yksi luku eikä lähteä jossittelemaan sillä, että mikä olisi se oikea luku, joka koskee kutakin ryhmää oikeasti. mutta tämä on johtanut siihen, että lukemattomat ihmiset yrittävät turhaan laihtua, koska heille annettu kaloritavoite on aivan pielessä.
Sanoohan sen järkikin: pieni kevyt auto ajaa samalla polttoainemäärällä pidemmällä kuin raskas iso auto. Ihan samalla tavalla ihmisen koko vaikuttaa siihen, mikä on sen energiakulutus. Miksi tätä ei suostuta tajuamaan? 160 cm nainen ja 190 cm mies ovat jo lähtökohtaisesti eri kulutksisia "autoja".
Minä sinun painoisena kulutin 2400kcal vuorokaudessa, enkä lihonut. Hoikassa kunnossa olin.
Lihasmassa kuluttaa kiloa kohti 3 - 4 kertaa enemmän energiaa kuin rasva. Jos siis haluat lisätä energiankulutusta, kannattaa kasvattaa lihasmassaa. Energiankulutus siis pienenee lihasmassan huvetessa.
Terv. Erkki
Eli n 12-13 vuotiaana söit 2400kcal/pvä. Ei 40v sitten hirveästi laskettu tai tiedetty ravinnon kalorimääriä. Taidat höpöttää omiasi.
Taivsitten olet hyvin pienikokoinen
2000 luvun alussa, eli ei siitä ole kuin 20 vuotta. Laskettiinpa oikein yliopistotutkijan toimesta. Vielä pari vuotta sitten sain kutsun saman tutkimuksen piiriin. Uusinta mittauksiin.
Siihen en enää osallistunut. (Matkat, aika, vaiva ja rahanmenoa saa palkaksi)
Mut ei sun tarvi uskoa.
Tollaset sun vetämät johtopäätökset on sadisti rasittavia.
* snadisti (tahtoo vaihtaa automaattisesti)
Uusissa tutkimuksissa on havaittu, että vanha perinteinen käsitys perusaineenvaihdunnan vaatimasta energiasta on yläkanttiin arvioitu. Nykyihminen elää niin paljon passiivisempaa elämää, että kertakaikkiaan keskiverto ihminen ei enää kuluta kuten täsmälleen samoilla mitoilla varustettu 70- luvun ihminen.
Lisäksi tieto lisää tuskaa, eli ihmisten energiantave on todella vaihteleva, vaikka he ulkoisesti eläisivät samanlaista elämää.
On siis aivan turha jankuttaa sitä, että naisen päivittäinen energiantarve olisi noin 2000 kcal, kun se todennäköisesti on jotain 1600-2400kcal, tai miehen tarve olisi 2400kcal, kun se on jotain 1700-3000kcal.
Jotain, en tarkistanut lukuja, mutta idea on tuo. Se mikä on totta toiselle, on ihan väärin toiselle.
Mutta ihan raaka fakta on se, että jos syö vähemmän kuin kuluttaa, niin paino putoaa. Se, mikä on vähemmän kuin kuluttaa, onkin sitten harvinaisen vaikea joskus selvittää. Ainakin näin netin kautta huutelemalla.
Tämän ketjun pt vaikuttaa olevan ihan täysjärkinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä painan 51 kg ja minullakin päivittäinen kalorimäärä on 1200-1500. Sen yli kun mennään, lihon.
2000 kcal:n päiväannos kaikille ikään ja pituuteen katsomatta on aivan järjettömän tyhmä idea. Se on olemassa vain, koska tietäjille on helpompaa antaa yksi luku eikä lähteä jossittelemaan sillä, että mikä olisi se oikea luku, joka koskee kutakin ryhmää oikeasti. mutta tämä on johtanut siihen, että lukemattomat ihmiset yrittävät turhaan laihtua, koska heille annettu kaloritavoite on aivan pielessä.
Sanoohan sen järkikin: pieni kevyt auto ajaa samalla polttoainemäärällä pidemmällä kuin raskas iso auto. Ihan samalla tavalla ihmisen koko vaikuttaa siihen, mikä on sen energiakulutus. Miksi tätä ei suostuta tajuamaan? 160 cm nainen ja 190 cm mies ovat jo lähtökohtaisesti eri kulutksisia "autoja".
Minä sinun painoisena kulutin 2400kcal vuorokaudessa, enkä lihonut. Hoikassa kunnossa olin.
Lihasmassa kuluttaa kiloa kohti 3 - 4 kertaa enemmän energiaa kuin rasva. Jos siis haluat lisätä energiankulutusta, kannattaa kasvattaa lihasmassaa. Energiankulutus siis pienenee lihasmassan huvetessa.
Terv. Erkki
Eli n 12-13 vuotiaana söit 2400kcal/pvä. Ei 40v sitten hirveästi laskettu tai tiedetty ravinnon kalorimääriä. Taidat höpöttää omiasi.
Taivsitten olet hyvin pienikokoinen
Pituus 160, ikää päälle 30 vuotta.
Vierailija kirjoitti:
Uusissa tutkimuksissa on havaittu, että vanha perinteinen käsitys perusaineenvaihdunnan vaatimasta energiasta on yläkanttiin arvioitu. Nykyihminen elää niin paljon passiivisempaa elämää, että kertakaikkiaan keskiverto ihminen ei enää kuluta kuten täsmälleen samoilla mitoilla varustettu 70- luvun ihminen.
Lisäksi tieto lisää tuskaa, eli ihmisten energiantave on todella vaihteleva, vaikka he ulkoisesti eläisivät samanlaista elämää.
On siis aivan turha jankuttaa sitä, että naisen päivittäinen energiantarve olisi noin 2000 kcal, kun se todennäköisesti on jotain 1600-2400kcal, tai miehen tarve olisi 2400kcal, kun se on jotain 1700-3000kcal.
Jotain, en tarkistanut lukuja, mutta idea on tuo. Se mikä on totta toiselle, on ihan väärin toiselle.
Mutta ihan raaka fakta on se, että jos syö vähemmän kuin kuluttaa, niin paino putoaa. Se, mikä on vähemmän kuin kuluttaa, onkin sitten harvinaisen vaikea joskus selvittää. Ainakin näin netin kautta huutelemalla.
Tämän ketjun pt vaikuttaa olevan ihan täysjärkinen.
No mutta miksi sitten jankutat samasta asiasta uudestaan? Omituinen höpöttäjä. Oikea käsi ei tiedä mitä vasen tekee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uusissa tutkimuksissa on havaittu, että vanha perinteinen käsitys perusaineenvaihdunnan vaatimasta energiasta on yläkanttiin arvioitu. Nykyihminen elää niin paljon passiivisempaa elämää, että kertakaikkiaan keskiverto ihminen ei enää kuluta kuten täsmälleen samoilla mitoilla varustettu 70- luvun ihminen.
Lisäksi tieto lisää tuskaa, eli ihmisten energiantave on todella vaihteleva, vaikka he ulkoisesti eläisivät samanlaista elämää.
On siis aivan turha jankuttaa sitä, että naisen päivittäinen energiantarve olisi noin 2000 kcal, kun se todennäköisesti on jotain 1600-2400kcal, tai miehen tarve olisi 2400kcal, kun se on jotain 1700-3000kcal.
Jotain, en tarkistanut lukuja, mutta idea on tuo. Se mikä on totta toiselle, on ihan väärin toiselle.
Mutta ihan raaka fakta on se, että jos syö vähemmän kuin kuluttaa, niin paino putoaa. Se, mikä on vähemmän kuin kuluttaa, onkin sitten harvinaisen vaikea joskus selvittää. Ainakin näin netin kautta huutelemalla.
Tämän ketjun pt vaikuttaa olevan ihan täysjärkinen.
No mutta miksi sitten jankutat samasta asiasta uudestaan? Omituinen höpöttäjä. Oikea käsi ei tiedä mitä vasen tekee.
Tämä oli ensimmäinen viestini tähän ketjuun.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Määräthän ne eniten vaikuttaa, mutta tässä oma esimerkkipäiväni.
Aamiaiseksi puuroa persikalla ja lusikallisella maapähkinävoita.
Lounaaksi kanan koipireisi salaatilla.
Päivälliseksi pinaattikeittoa kananmunalla
Iltapalaksi leipää margariinilla ja juustolla sekä hedelmiä.
Liikaa minulle, vaikka olen yli 80kg.
SIKSI juuri olet yli 80kg, syöt liian vähän!
Roskaesimerkki toi!
Afrikassa mm. sama ongelma, mutta paino ei ole yli 80kg...
Samoin minun 46 kiloisena pitäisi