Mitä tehdä kun "normaali" syöminen vaan lihottaa eikä kiinnostaisi että elämä pyörisi kaloreiden laskemisen ympärillä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihanaa kun joku kysyy :)

Minulla on vaaka kylppärissä. Noin kerran viikossa aamuisin punnitsen itseni. Jos on tullut ylimääräistä, vähennän esim. leipää, pastaa, perunaa. Kasviksia, marjoja, hedelmiä syön paljon. Leipä ja muu gluteiini pitoinen lihottaa minua. Nyt syön vain yhden (puolikas) täyskaura leivän aamulla ja yhden illalla. Päällä voita, oliiviöljyä ja viipale juustoa. Salaattiin lorotan oliiviöljyä ja syön naturel pähkinöitä pienen kourallisen päivässä. Mun pitää saada rasvaa (hyvälaatuista em.) ja proteiineja joka päivä, ne ei lihota ja pitää nälkää pois. Syön kananmunia noin 4 viikossa ja rahka-jogurtti seosta marjojen kanssa. Ruokana kalaa, lihaa, riistaa, joskus broileria (sitä ei saa luomuna, en välitä tehotuotetusta ruoasta).

Liikuntana kävely/hölkkä, pilates, kahvakuula treeni, noin 3 kertaa viikossa.

Näillä on menty monta vuotta ja vaihdevuosinakin tuntuu paino pysyvän kurissa, olo on energinen ja hyvä. Meneehän tähän aikaa ja rahaa, mutta toistaiseksi niitä ei ole mennyt sairastamiseen ja annoskoon ollessa maltillinen voi laatuun panostaa. Enkä mittaile mitään, kaloreista en tiedä mitään ja syön vain hyvää, tuoreetta ruokaa. Pari lasillista luomupunaviiniä viikossa. Joskus laadukasta jäätelöä jälkkäriksi. 

Juuri hyvä esimerkki sellaisesta elämästä joka ei voisi kiinnostaa pätkääkään. Ruoat tarkasti suunniteltuja ja vapaa aika menee reeneihin.

No valitettavasti laiskottelemalla ei täällä maailmassa saa mitään. Jos haluat muutosta niin joudut näkemään vaivaa.

Jos et halua tehdä mitään sen eteen että mietit paljonko energiaa suuluukusta menee sisään niin sitten varmaan joudut ostamaan kaikki ruokasi jostain valmiina annoksina, joiden kalorimäärä lukee purkin päällä. Tai alat syömään niin kertakaikkisen aivot-off tyylin ruokaa joka päivä että ajattelua ei vaadita: kanafile lounaaksi, he-ma-pa pussi päivälliseksi, rahkapurkki iltapalaksi - ei yhtään mitään muuta ruokaa.

Itselläni liikunnan aloittaminen nostaa niin paljon nälkää, että paino pikemminkin nousee 5kg kuin laskee liikunnan aloittamisen jälkeen. Kannattaa siksi mieluummin aluksi keskittyä ihan pelkkään syömiseen ja vaikka parin kuukauden jälkeen lisätä liikuntaa, mikäli koet sen omaksesi. Alussa kannattaa olla aika tiukka. Päätät syöväsi vaikka 1500 kaloria päivässä (300 aamupalalla, 400 lounaalla, 200 välipalalla, 500 iltapalalla ja 100 iltapalaksi, esimerkiksi), jätät herkut, noutoruoan, ulkona syömisen ja cafe latet kuukaudeksi kokonaan. Sinä aikana keskityt ruoka-annosten kohtuullistamiseen, opettelet elämään kotiruoalla, jättämään leivät lämpimien aterioiden aikana syömättä ja muutenkin keksimään järkevämpiä ja vähäkalorisempia välipaloja. Kuukauden jälkeen olet saanut jo sen verran muutosta nykyiseen, että voit unohtaa kalorien laskemisen jatkossa, kunhan vain jatkat samaan malliin. Muutosta kuitenkin tarvitset ja myös se pitää hyväksyä laihtuaksesi. Kuten itsekin sanoit, nykyinen mallisi vain lihottaa. Ilman muutosta lihot rajattomasti.

Laihtuminen on aika nöyrää puuhaa. Kiirehtiminen ei kannata. Kannattaa aloittaa hitaasti ja ylipäätään totuttaa keho pikkuhiljaa siihen, että lihomisen sijasta paino saattaa laskea vaikka 100g viikossa kerrallaan, eli puoli kiloa kuussa, sen jälkeen voitkin nostaa laihtumistavoitteen jo 2 kiloon kuussa, eli puoli kiloa viikossa ja parin kuukauden jälkeen siirtyä vaikka kilo kuussa laihtumistavoitteeseen, se sallii jo satunnaiset herkutkin. Pääasia, että suunta on alaspäin. 

AP. Moni asia muuttuu ja vaihtuu elämässä, mutta läski on ikuista :D

Jos kalorien rajoittaminen "ei kiinnosta" niin sitten olet tietoisesti valinnut että haluat lihoa.

Ehkä kiinnostut sitten aikanaan kun olet 180kg? NYT voisi olla helpompaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

tutustu 8viikkoa.fi

Niin, eli tuollaiset jutut ovat juuri sellaiset jotka ei kiinnosta.

Eka ollaan kokoajan nälissään jollakin kitumisdieetillä, eli ne 8 viikkoa menee roskiin elämisen suhteen, ja sen jãlkeen kilot tulee takaisin ja lisääkin.

Ap

Yksi mummu kysyi laihtuneelta salaisuutta. Tämä sanoi: vain pienempiä annoksia. Kuulin vierestä, uskon tuon enkä kitudieettiä.

Tämä on varmasti ihan totta. Kaikkihan sen ymmärtää, että lihomisessa on kyse siitä, että energiaa tulee liikaa suhteessa kulutukseen.

Jos ei kulutuksen lisääminen "keinotekoisesti" salilla rehkimällä tai ylimääräisillä lenkeillä kerta kaikkiaan ole ap:n juttu, niin ongelmaksi jää, miten energiansaannin saa pienemmäksi, niin ettei tule liian kova nälkä. 

Annosten pienentäminen voi johtaa usein siihen, että aterioitten välillä tulee sietämätön nälkä ja pitää napostella välipaloja. 

Ehkä avain löytyy jostain, mikä hillitsee ruokahalua tai tuo nopeammin kylläisyyden tunteen?

Ekassa viestissä kerroin ettei kiinnosta himoliikunta eikä ruokasuunnittelu ja sitten kaikki ovat neuvomassa siinä.

Eipä tainnut mennä pointti perille.

Ja kyllähän niitä hoikkia ihmisiä joitten elämä ei pyöri noitten asioiden ympärillä, joten ei pitäisi olla mahdotonta.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli syöt päivässä 1000-1500 kaloria. Lopeta.

Pointti oli etten tee sitä eikä kiinnosta tehdä.

Haluan vain syödä normaalisti ilman että näkisin nälkää. Enkö halua myöskään että elämäni pyörisi kuntoilun ympärillä.

Ap

En ole löytänyt ratkaisua ongelmaan, minullakin olisi 10kg tiputettavana jotta olisin normaalipainossa.

Ongelma ei ole siinä ettei voi laihtua millään vaan siinä että normaalipainossa pitäisi nähdä nälkää koko loppuelämä, ja sitä en pysty tekemään.

Liikunta on tietenkin hyvästä, mutta minun terveyteni ei salli sen enempää liikuntaa kun jo nyt liikun, joten en pysty liikuntaa enää lisäämään.

Olen siis valinnut olla hieman lihava, kuin nähdä nälkää lopun ikää.

En syö mitään herkkuja myöskään ollenkaan, enkä juo limsoja tms, joten en pysty nollasta vähentämään.

Vierailija kirjoitti:

Samaa miettinyt. En omista autoa vaan kuljen pyörällä. Aamun aloitan kahvilla ja jugurtilla, lounaaksi syön mitä töissä on esim. tex mex keittoa ja alkuillasta valmistan päivällisen joka on normaalia kotiruokaa kuten makaronilaatikkoa. Ennen nukkumaanmenoa vielä teetä ja leipää. Viikonloppuisin herkuttelen jolloin syön irtokarkkia ja juon limsaa. 

Syömiseni ovat siis täysin normaalit ilman kalorien laskemista mutta olen lihonut 98kiloiseksi ja olo on aika epätoivoinen,kun sadan kilon raja lähestyy ./(

Näkemykset herkuttelusta jaksavat ihmetyttää. Irtokarkkeja ja limsaa :D

Vierailija kirjoitti:

Jos kalorien rajoittaminen "ei kiinnosta" niin sitten olet tietoisesti valinnut että haluat lihoa.

Ehkä kiinnostut sitten aikanaan kun olet 180kg? NYT voisi olla helpompaa.

Jep kalorien laskeminen tai muu vaivaa vaativa ei nappaa, nälkää ei kestetä yhtään kun heti sorrutaan herkutteluun ja liikuntaa ei haluta lisätä kun se vie aikaa. Taitaa se jäljelläoleva vaihtoehto vaan olla asteittainen lihominen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli syöt päivässä 1000-1500 kaloria. Lopeta.

Pointti oli etten tee sitä eikä kiinnosta tehdä.

Haluan vain syödä normaalisti ilman että näkisin nälkää. Enkö halua myöskään että elämäni pyörisi kuntoilun ympärillä.

Ap

En ole löytänyt ratkaisua ongelmaan, minullakin olisi 10kg tiputettavana jotta olisin normaalipainossa.

Ongelma ei ole siinä ettei voi laihtua millään vaan siinä että normaalipainossa pitäisi nähdä nälkää koko loppuelämä, ja sitä en pysty tekemään.

Liikunta on tietenkin hyvästä, mutta minun terveyteni ei salli sen enempää liikuntaa kun jo nyt liikun, joten en pysty liikuntaa enää lisäämään.

Olen siis valinnut olla hieman lihava, kuin nähdä nälkää lopun ikää.

En syö mitään herkkuja myöskään ollenkaan, enkä juo limsoja tms, joten en pysty nollasta vähentämään.

Mun mielestä pien nälkä sillon tällön on ihan kiva. Siks paastoominen sopii itselle. Myös mukava kun ei tarvitse laittaa ruokaa, tiskata yms.

Et varmasti ole ollut aina lihava, missä vaiheessa päätit lihoa ja miksi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

tutustu 8viikkoa.fi

Niin, eli tuollaiset jutut ovat juuri sellaiset jotka ei kiinnosta.

Eka ollaan kokoajan nälissään jollakin kitumisdieetillä, eli ne 8 viikkoa menee roskiin elämisen suhteen, ja sen jãlkeen kilot tulee takaisin ja lisääkin.

Ap

Yksi mummu kysyi laihtuneelta salaisuutta. Tämä sanoi: vain pienempiä annoksia. Kuulin vierestä, uskon tuon enkä kitudieettiä.

Tämä on varmasti ihan totta. Kaikkihan sen ymmärtää, että lihomisessa on kyse siitä, että energiaa tulee liikaa suhteessa kulutukseen.

Jos ei kulutuksen lisääminen "keinotekoisesti" salilla rehkimällä tai ylimääräisillä lenkeillä kerta kaikkiaan ole ap:n juttu, niin ongelmaksi jää, miten energiansaannin saa pienemmäksi, niin ettei tule liian kova nälkä. 

Annosten pienentäminen voi johtaa usein siihen, että aterioitten välillä tulee sietämätön nälkä ja pitää napostella välipaloja. 

Ehkä avain löytyy jostain, mikä hillitsee ruokahalua tai tuo nopeammin kylläisyyden tunteen?

Väärin. Ei "kylläisyyden tunne" ole mikään pakollinen perustarve. Aikuinen voi aivan hyvin tulla toimeen jatkuvan pienen nälän kanssa, ilman että tunkee välipaloja suuhunsa.

Heikkoa on selkäranka, kun ei pientä epämukavuutta siedetä ilman että pitää heti saada lohduketta.

Kannattaa muistaa, että laihtumisesta ei tarvitse tehdä koko elämää. Se EI tarkoita koko elämän laittamista tauolle kunnes on saavuttanut tavoitteensa. Sinun ei tarvitse haluta olla hoikka eikä sinun tarvitse olla mitenkään erityisen motivoitunut ja omistautunut. Riittää kunhan olet sen verran päättäväinen tavoitteesi suhteen, että pystyt noudattamaan ruokavaliotasi. Laihtumisen ei tarvitse olla elämässä mikään suuri intohimo eikä sen tarvitse olla sen keskipiste. Itselläni tämän ymmärtäminen helpotti laihduttamisen aloittamista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

tutustu 8viikkoa.fi

Niin, eli tuollaiset jutut ovat juuri sellaiset jotka ei kiinnosta.

Eka ollaan kokoajan nälissään jollakin kitumisdieetillä, eli ne 8 viikkoa menee roskiin elämisen suhteen, ja sen jãlkeen kilot tulee takaisin ja lisääkin.

Ap

Yksi mummu kysyi laihtuneelta salaisuutta. Tämä sanoi: vain pienempiä annoksia. Kuulin vierestä, uskon tuon enkä kitudieettiä.

Pienemmän annoksen ongelma on se että sitten joutuu syödä välipalan, joten on ihan sama lopputuloksen kannalta syökö isompia annoksia vai pienempiä, mutta useammin.

Jos kituuttaa eikä syö sitä välipalaa, niin se seuraava pienempi annos ei riitä paikkaamaan ruokavajetta, ja kohta ollaan tilanteessa jossa on koko ajan nälkä. Ei terve ihminen elä jatkuvassa nälässä.

Läskiä tulee ja menee. Selluliitti on vartalon timanttia, eli ikuista.

Vierailija kirjoitti:

Ekassa viestissä kerroin ettei kiinnosta himoliikunta eikä ruokasuunnittelu ja sitten kaikki ovat neuvomassa siinä.

Eipä tainnut mennä pointti perille.

Ja kyllähän niitä hoikkia ihmisiä joitten elämä ei pyöri noitten asioiden ympärillä, joten ei pitäisi olla mahdotonta.

Ap

Ne hoikat ovat tottuneet pieneen kalorimäärään joka päivä. Ei vuosien rutiiniksi muodostuneita käytäntöjä tarvitse erikseen suunnitella tai miettiä. Ne on ne samat kuin 2 vuotta sitten, viime viikolla ja ensi vuonna.

Joko hillitset itseäsi tai lihot lisää. Mitään helppoa ja vaivatonta oikotietä tässä ei ole, se mitä kaupasta kannat kotiin ja syöt suusta sisään pitää muuttua.

Ainoastaan ylipainoiset kyttäävät kaloreita. Syöt silloin kun on nälkä ja mitä haluat. Täytä lautanen ensin salaatilla ja muilla kasvislisukkeilla ja ota vasta sitten muuta kuten kalaa/kanaa/lihaa. Juo lasillinen vettä ennen ruokaa jotta huijaat pötsisi vähän täydemmäksi. Eipä ole ylipainoa kertynyt vaikka ruuanlaitossa tuleekin käytettyä voita ja kermaa. Kevyttuotteet jätän suosiolla kauppaan sillä ne on tarkoitettu biojätteeksi.

Täysjyväkuidut ja peruna ovat todella aliarvostettuja. Karppausbuumi on saanut ihmiset pelkäämään ravintorikkaita ja edullisia perusainesosia. Ja ne myös pitävät nälkää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli syöt päivässä 1000-1500 kaloria. Lopeta.

Pointti oli etten tee sitä eikä kiinnosta tehdä.

Haluan vain syödä normaalisti ilman että näkisin nälkää. Enkö halua myöskään että elämäni pyörisi kuntoilun ympärillä.

Ap

En ole löytänyt ratkaisua ongelmaan, minullakin olisi 10kg tiputettavana jotta olisin normaalipainossa.

Ongelma ei ole siinä ettei voi laihtua millään vaan siinä että normaalipainossa pitäisi nähdä nälkää koko loppuelämä, ja sitä en pysty tekemään.

Liikunta on tietenkin hyvästä, mutta minun terveyteni ei salli sen enempää liikuntaa kun jo nyt liikun, joten en pysty liikuntaa enää lisäämään.

Olen siis valinnut olla hieman lihava, kuin nähdä nälkää lopun ikää.

En syö mitään herkkuja myöskään ollenkaan, enkä juo limsoja tms, joten en pysty nollasta vähentämään.

Mun mielestä pien nälkä sillon tällön on ihan kiva. Siks paastoominen sopii itselle. Myös mukava kun ei tarvitse laittaa ruokaa, tiskata yms.

Minulla on nälkä kyllä joka ikinen kerta ennen ateriaa, eli n. 3kertaa päivässä. En edes pysty syömään huvikseni, mistä varmaan kertoo myös se etten syö välipaloja enkä napsi mitään sipsiä tai pullaa tai herkkupaloja. Ainoat makeat syön vieraisilla ja juhlissa joissa käyn harvoin. Karkkia en syö ollenkaan on yhtä pahaa kuin limsat, ja juon ainoastaan vettä, vissyvettä tai mustaa kahvia.