Lue keskustelun säännöt.
Miten laihduttaa ilman että se menee syömishäiriön puolelle?
21.07.2023 |
Nelikymppisenä huomaan, että yritykset laihduttaa laukaisee aina samat jutut kuin teini-ikäisenä.
Olen saanut aikuisiällä jojolaihdutettua, mutta joka kerta se on mennyt yli ja syöminen ja liikunta pakkomielteistä.
Heti kun rentoudun, paino nousee ja annan mennä toiseen ääripäähän. Eli sekään ei ole tervettä. "Jos tulee 2kg, tulkoon sitten 20!"
Kokeilin nyt kesällä Noom-sovellusta, ja punnitseminen ja kalorien laskeminen laukaisi taas häiriintyneen ajattelun.
Esim. olin syönyt aamiaisen ja sen jälkeen kävellyt koko aamupäivän. Syöksyin ahdistuneena ulos kaupasta, koska jääkahveissa oli liikaa kaloreita. Ostin kahvilassa mustan kahvin. Se oli lounaani.
Luin, että ko. sovellus voi pahentaa olemassa olevia syömishäiriön oireita.
Onko kukaan löytänyt tasapainoa?
Kommentit (88)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oisko vaikka liikunta ja ihan terveellinen ruokavalio ja myös rytmi syömisessä?
Se on varmaan pahin virhe mitä ihminen voi tehdä että se alkaa punnitsemaan kaiken. Sen mä sanon ihan suoraan vaikka moni "kuntovalmentaja" siitä saattaa ottaakin nokkiinsa.
Mä en tajua miten se on ihmisille niin vaikeaa. Pitäkää kellonajat ja rytmit syömisessä ja syökää oikein ja liikkukaa.
Vauvan äitinä ja ylipäätänsä pienen lasten kanssa tuo ei oikein toimi. Liikkumaan pääsee yleensä vasta illalla ja monesti joutuu arvottamaan hyvät yöunet liikunnan edelle. Liikun kyllä lapsenkin kanssa, mutta jostain syystä se ei ole riittävää keholleni. Lapseni syö säännöllisesti, mutta valitettavan harvoin sitä saa itse syötyä samalla tavalla. Oma ruoka pitäisi jaksaa tehdä jossain vaiheessa ja sitä pitäisi olla riittävästi useammalle päivälle. Työpäivä vie valtaosan päivän tunneista. Vaikka tarkkailen kaloreita ja saatan ehtiä viikon aikana muutamanakin iltana pyörien kanssa yli 40 km:n lenkille, paino ei silti putoa millään. Vaikka kaiken järjen mukaan pitäisi. En syö herkkuja joka päivä, viikottain kyllä mutta hillityn määrän. Yleensä yhtenä kahtena päivänä viikossa. Painan silti enemmän kuin ennen raskautta. Vaikka imetän edelleen.
Miksi et syö samaa ruokaa kuin lapsi ja samaan aikaan ? jos vaikka maanantaina teet makaronilaatikon +lisukkeet se kestää keskiviikkoon ja keskiviikkona seuraava ruoka . Liäksi voit kokata useamman ruoan samalla kertaa koko viikoksi tai pakkaseen .
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oisko vaikka liikunta ja ihan terveellinen ruokavalio ja myös rytmi syömisessä?
Se on varmaan pahin virhe mitä ihminen voi tehdä että se alkaa punnitsemaan kaiken. Sen mä sanon ihan suoraan vaikka moni "kuntovalmentaja" siitä saattaa ottaakin nokkiinsa.
Mä en tajua miten se on ihmisille niin vaikeaa. Pitäkää kellonajat ja rytmit syömisessä ja syökää oikein ja liikkukaa.
On helppoa sanoa, että syökää oikein ja liikkukaa! Minulla on ollut aina säännöllinen ruokailurytmi, mutta syön joko liikaa tai liian vähän. Työni on kuluttavaa. Olen löytänyt tasapainon punnitsemalla ja merkkaamalla kaiken syömisen. Toki silmämääräisyyteen oppii ajan saatossa. Ravintoni on nyt monipuolisempaa ja syön marjoja, kasviksia ja hedelmiä 650g/pv. Hyvät rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit pitää olla tasapainossa. Saan myös herkutella, mitään ei tarvitse jättää pois.
Vaikeus tuntuu olevan sinulla, kun et ymmärrä erilaisuutta ja sen tuomia haasteita.Mitkä on sun makrojen suhteet kun ne on tasapainossa? Mitä on ne hyvät rasvat?
Hyvät rasvat koostuu pehmeistä rasvoista, luulisi sinun tietävän, kun noin osaat veetuilla. Tiedäthän, että pähkinöissä ja manteleissa on hyviä rasvoja. Ymmärtänet, että niitä ei voi syödä mielin määrin. Ai niin laitan joka aamu kaurapuuroon 10g oikeaa voita, joka ei tarkoita, että siinä on huonoa rasvaa tuo 10g.
Googlettamalla saat kattavan tiedon hyvistä rasvoista.
Onnea matkaan makroinesi
No voi, voi, nyt on herneet nenässä :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oisko vaikka liikunta ja ihan terveellinen ruokavalio ja myös rytmi syömisessä?
Se on varmaan pahin virhe mitä ihminen voi tehdä että se alkaa punnitsemaan kaiken. Sen mä sanon ihan suoraan vaikka moni "kuntovalmentaja" siitä saattaa ottaakin nokkiinsa.
Mä en tajua miten se on ihmisille niin vaikeaa. Pitäkää kellonajat ja rytmit syömisessä ja syökää oikein ja liikkukaa.
On helppoa sanoa, että syökää oikein ja liikkukaa! Minulla on ollut aina säännöllinen ruokailurytmi, mutta syön joko liikaa tai liian vähän. Työni on kuluttavaa. Olen löytänyt tasapainon punnitsemalla ja merkkaamalla kaiken syömisen. Toki silmämääräisyyteen oppii ajan saatossa. Ravintoni on nyt monipuolisempaa ja syön marjoja, kasviksia ja hedelmiä 650g/pv. Hyvät rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit pitää olla tasapainossa. Saan myös herkutella, mitään ei tarvitse jättää pois.
Vaikeus tuntuu olevan sinulla, kun et ymmärrä erilaisuutta ja sen tuomia haasteita.Mitkä on sun makrojen suhteet kun ne on tasapainossa? Mitä on ne hyvät rasvat?
Voit mennä makroinesi metsään! Ei kaikki ota hyviä rasvoja samoista ruuista. Jotkut hehkuttaa ja siunaa avokadon, jota en mistään hinnasta suuhuni laittaisi. Löydät varmasti netin kautta paljon erilaisia vaihtoehtoja hyville rasvoille. Itse ainakin käytän tietolähteenä kaikissa ravintoaineissa, jottei tarvii purkista napsia. En urheile tai kasvata lihaksia, joten laihduttaminen ja kiinteytys riittää. Minua kiinnostaa enemmän kolesteroliarvot, toki rasvamaksaa en halua, mutta tällä syömisellä sitei pääse syntymään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oisko vaikka liikunta ja ihan terveellinen ruokavalio ja myös rytmi syömisessä?
Se on varmaan pahin virhe mitä ihminen voi tehdä että se alkaa punnitsemaan kaiken. Sen mä sanon ihan suoraan vaikka moni "kuntovalmentaja" siitä saattaa ottaakin nokkiinsa.
Mä en tajua miten se on ihmisille niin vaikeaa. Pitäkää kellonajat ja rytmit syömisessä ja syökää oikein ja liikkukaa.
On helppoa sanoa, että syökää oikein ja liikkukaa! Minulla on ollut aina säännöllinen ruokailurytmi, mutta syön joko liikaa tai liian vähän. Työni on kuluttavaa. Olen löytänyt tasapainon punnitsemalla ja merkkaamalla kaiken syömisen. Toki silmämääräisyyteen oppii ajan saatossa. Ravintoni on nyt monipuolisempaa ja syön marjoja, kasviksia ja hedelmiä 650g/pv. Hyvät rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit pitää olla tasapainossa. Saan myös herkutella, mitään ei tarvitse jättää pois.
Vaikeus tuntuu olevan sinulla, kun et ymmärrä erilaisuutta ja sen tuomia haasteita.Mitkä on sun makrojen suhteet kun ne on tasapainossa? Mitä on ne hyvät rasvat?
Hyvät rasvat koostuu pehmeistä rasvoista, luulisi sinun tietävän, kun noin osaat veetuilla. Tiedäthän, että pähkinöissä ja manteleissa on hyviä rasvoja. Ymmärtänet, että niitä ei voi syödä mielin määrin. Ai niin laitan joka aamu kaurapuuroon 10g oikeaa voita, joka ei tarkoita, että siinä on huonoa rasvaa tuo 10g.
Googlettamalla saat kattavan tiedon hyvistä rasvoista.
Onnea matkaan makroinesiNo voi, voi, nyt on herneet nenässä :)
Miksi ajattelet, että kirjoittajalla on herneet nenässä. Asiallisesti kertonut omasta kokemuksesta ja toivottavasti vastannut myös ap:n esittämään ongelmaan.
Kyllä se herne livahti sinun nenään. Toivottavasti laitoit rypsiöljyä jottei takerru
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oisko vaikka liikunta ja ihan terveellinen ruokavalio ja myös rytmi syömisessä?
Se on varmaan pahin virhe mitä ihminen voi tehdä että se alkaa punnitsemaan kaiken. Sen mä sanon ihan suoraan vaikka moni "kuntovalmentaja" siitä saattaa ottaakin nokkiinsa.
Mä en tajua miten se on ihmisille niin vaikeaa. Pitäkää kellonajat ja rytmit syömisessä ja syökää oikein ja liikkukaa.
On helppoa sanoa, että syökää oikein ja liikkukaa! Minulla on ollut aina säännöllinen ruokailurytmi, mutta syön joko liikaa tai liian vähän. Työni on kuluttavaa. Olen löytänyt tasapainon punnitsemalla ja merkkaamalla kaiken syömisen. Toki silmämääräisyyteen oppii ajan saatossa. Ravintoni on nyt monipuolisempaa ja syön marjoja, kasviksia ja hedelmiä 650g/pv. Hyvät rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit pitää olla tasapainossa. Saan myös herkutella, mitään ei tarvitse jättää pois.
Vaikeus tuntuu olevan sinulla, kun et ymmärrä erilaisuutta ja sen tuomia haasteita.Mitkä on sun makrojen suhteet kun ne on tasapainossa? Mitä on ne hyvät rasvat?
Hyvät rasvat koostuu pehmeistä rasvoista, luulisi sinun tietävän, kun noin osaat veetuilla. Tiedäthän, että pähkinöissä ja manteleissa on hyviä rasvoja. Ymmärtänet, että niitä ei voi syödä mielin määrin. Ai niin laitan joka aamu kaurapuuroon 10g oikeaa voita, joka ei tarkoita, että siinä on huonoa rasvaa tuo 10g.
Googlettamalla saat kattavan tiedon hyvistä rasvoista.
Onnea matkaan makroinesi
Sun tyyppiset ihmiset on huvittavia. Puhuvat ruokien suhteista ja hyvistä rasvoista. Kun sitten kysyy lisätietoja, niin haukutaan kysyjä, kun ei ymmärretä asiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oisko vaikka liikunta ja ihan terveellinen ruokavalio ja myös rytmi syömisessä?
Se on varmaan pahin virhe mitä ihminen voi tehdä että se alkaa punnitsemaan kaiken. Sen mä sanon ihan suoraan vaikka moni "kuntovalmentaja" siitä saattaa ottaakin nokkiinsa.
Mä en tajua miten se on ihmisille niin vaikeaa. Pitäkää kellonajat ja rytmit syömisessä ja syökää oikein ja liikkukaa.
On helppoa sanoa, että syökää oikein ja liikkukaa! Minulla on ollut aina säännöllinen ruokailurytmi, mutta syön joko liikaa tai liian vähän. Työni on kuluttavaa. Olen löytänyt tasapainon punnitsemalla ja merkkaamalla kaiken syömisen. Toki silmämääräisyyteen oppii ajan saatossa. Ravintoni on nyt monipuolisempaa ja syön marjoja, kasviksia ja hedelmiä 650g/pv. Hyvät rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit pitää olla tasapainossa. Saan myös herkutella, mitään ei tarvitse jättää pois.
Vaikeus tuntuu olevan sinulla, kun et ymmärrä erilaisuutta ja sen tuomia haasteita.Mitkä on sun makrojen suhteet kun ne on tasapainossa? Mitä on ne hyvät rasvat?
Hyvät rasvat koostuu pehmeistä rasvoista, luulisi sinun tietävän, kun noin osaat veetuilla. Tiedäthän, että pähkinöissä ja manteleissa on hyviä rasvoja. Ymmärtänet, että niitä ei voi syödä mielin määrin. Ai niin laitan joka aamu kaurapuuroon 10g oikeaa voita, joka ei tarkoita, että siinä on huonoa rasvaa tuo 10g.
Googlettamalla saat kattavan tiedon hyvistä rasvoista.
Onnea matkaan makroinesiNo voi, voi, nyt on herneet nenässä :)
😂
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oisko vaikka liikunta ja ihan terveellinen ruokavalio ja myös rytmi syömisessä?
Se on varmaan pahin virhe mitä ihminen voi tehdä että se alkaa punnitsemaan kaiken. Sen mä sanon ihan suoraan vaikka moni "kuntovalmentaja" siitä saattaa ottaakin nokkiinsa.
Mä en tajua miten se on ihmisille niin vaikeaa. Pitäkää kellonajat ja rytmit syömisessä ja syökää oikein ja liikkukaa.
On helppoa sanoa, että syökää oikein ja liikkukaa! Minulla on ollut aina säännöllinen ruokailurytmi, mutta syön joko liikaa tai liian vähän. Työni on kuluttavaa. Olen löytänyt tasapainon punnitsemalla ja merkkaamalla kaiken syömisen. Toki silmämääräisyyteen oppii ajan saatossa. Ravintoni on nyt monipuolisempaa ja syön marjoja, kasviksia ja hedelmiä 650g/pv. Hyvät rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit pitää olla tasapainossa. Saan myös herkutella, mitään ei tarvitse jättää pois.
Vaikeus tuntuu olevan sinulla, kun et ymmärrä erilaisuutta ja sen tuomia haasteita.Mitkä on sun makrojen suhteet kun ne on tasapainossa? Mitä on ne hyvät rasvat?
Voit mennä makroinesi metsään! Ei kaikki ota hyviä rasvoja samoista ruuista. Jotkut hehkuttaa ja siunaa avokadon, jota en mistään hinnasta suuhuni laittaisi. Löydät varmasti netin kautta paljon erilaisia vaihtoehtoja hyville rasvoille. Itse ainakin käytän tietolähteenä kaikissa ravintoaineissa, jottei tarvii purkista napsia. En urheile tai kasvata lihaksia, joten laihduttaminen ja kiinteytys riittää. Minua kiinnostaa enemmän kolesteroliarvot, toki rasvamaksaa en halua, mutta tällä syömisellä sitei pääse syntymään.
Hedelmäsokeri on pahin rasvamaksan aiheuttaja.
Äläkä nyt ala selitttää, että hedelmissä oleva sokeri ei ole sokeria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oisko vaikka liikunta ja ihan terveellinen ruokavalio ja myös rytmi syömisessä?
Se on varmaan pahin virhe mitä ihminen voi tehdä että se alkaa punnitsemaan kaiken. Sen mä sanon ihan suoraan vaikka moni "kuntovalmentaja" siitä saattaa ottaakin nokkiinsa.
Mä en tajua miten se on ihmisille niin vaikeaa. Pitäkää kellonajat ja rytmit syömisessä ja syökää oikein ja liikkukaa.
On helppoa sanoa, että syökää oikein ja liikkukaa! Minulla on ollut aina säännöllinen ruokailurytmi, mutta syön joko liikaa tai liian vähän. Työni on kuluttavaa. Olen löytänyt tasapainon punnitsemalla ja merkkaamalla kaiken syömisen. Toki silmämääräisyyteen oppii ajan saatossa. Ravintoni on nyt monipuolisempaa ja syön marjoja, kasviksia ja hedelmiä 650g/pv. Hyvät rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit pitää olla tasapainossa. Saan myös herkutella, mitään ei tarvitse jättää pois.
Vaikeus tuntuu olevan sinulla, kun et ymmärrä erilaisuutta ja sen tuomia haasteita.Mitkä on sun makrojen suhteet kun ne on tasapainossa? Mitä on ne hyvät rasvat?
Voit mennä makroinesi metsään! Ei kaikki ota hyviä rasvoja samoista ruuista. Jotkut hehkuttaa ja siunaa avokadon, jota en mistään hinnasta suuhuni laittaisi. Löydät varmasti netin kautta paljon erilaisia vaihtoehtoja hyville rasvoille. Itse ainakin käytän tietolähteenä kaikissa ravintoaineissa, jottei tarvii purkista napsia. En urheile tai kasvata lihaksia, joten laihduttaminen ja kiinteytys riittää. Minua kiinnostaa enemmän kolesteroliarvot, toki rasvamaksaa en halua, mutta tällä syömisellä sitei pääse syntymään.
Hedelmäsokeri on pahin rasvamaksan aiheuttaja.
Äläkä nyt ala selitttää, että hedelmissä oleva sokeri ei ole sokeria.
Juu. Se on tunnettu suomalaisten lihomisen syy.
Se hedelmien liikasyönti 🤦
Vierailija kirjoitti:
Kun täällä on epäilty häiriön vakavuutta niin olisiko vaikka se, että en ole nähnyt ketään tuttuja tai sukulaisia vuoteen sen takia, että olen lihava ja pelkään sukulaisten tarjoavan "väärää" ruokaa.
Ikävää lukea, että joudut puolustelemaan omaa ongelmaasi. Itse olen myös laittanut viestiä ja saan veetuiluja.
Joillekin asiat on itsestään selviä tai ovat itse vielä syvemmässä suossa kuin sinä.
Vaatii rohkeutta tuoda palstalle omia asioita esiin vaikkakin voi toimia anonyyminä. Ikävää, että ilkeät ihmiset yrittää musertaa. Toivottavasti sait edes joistain viesteistä apua ja pääset eteenpäin,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suositus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin nyt kesällä Noom-sovellusta, ja punnitseminen ja kalorien laskeminen laukaisi taas häiriintyneen ajattelun.
Esim. olin syönyt aamiaisen ja sen jälkeen kävellyt koko aamupäivän. Syöksyin ahdistuneena ulos kaupasta, koska jääkahveissa oli liikaa kaloreita. Ostin kahvilassa mustan kahvin. Se oli lounaani.Luin, että ko. sovellus voi pahentaa olemassa olevia syömishäiriön oireita.
Syö päivän aikana sen verran kaloreita mikä jää alle kulutuksesi ja lopputuloksena laihdut.
Voi juoda jääkahvin vaikka siinä on kaloreita, kunhan et muuten päivän aikana ylitä päivittäistä kalorirajaa.
En ymmärrä mikä tuossa aiheuttaa ahdistusta?
Kulutustaan ei pysty tietämään.
Kyllä pystyy. En vain jaksa alkaa selittämään.
No, toki voi, mutta ei millään älymittareilla tai laskukaavoilla.
No kyllä normaalin kulutuksen pystyy laskemaan. Painonhallinta ei ole rakettitiedettä.
Ap, älä käsitä viestiäni väärin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oisko vaikka liikunta ja ihan terveellinen ruokavalio ja myös rytmi syömisessä?
Se on varmaan pahin virhe mitä ihminen voi tehdä että se alkaa punnitsemaan kaiken. Sen mä sanon ihan suoraan vaikka moni "kuntovalmentaja" siitä saattaa ottaakin nokkiinsa.
Mä en tajua miten se on ihmisille niin vaikeaa. Pitäkää kellonajat ja rytmit syömisessä ja syökää oikein ja liikkukaa.
On helppoa sanoa, että syökää oikein ja liikkukaa! Minulla on ollut aina säännöllinen ruokailurytmi, mutta syön joko liikaa tai liian vähän. Työni on kuluttavaa. Olen löytänyt tasapainon punnitsemalla ja merkkaamalla kaiken syömisen. Toki silmämääräisyyteen oppii ajan saatossa. Ravintoni on nyt monipuolisempaa ja syön marjoja, kasviksia ja hedelmiä 650g/pv. Hyvät rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit pitää olla tasapainossa. Saan myös herkutella, mitään ei tarvitse jättää pois.
Vaikeus tuntuu olevan sinulla, kun et ymmärrä erilaisuutta ja sen tuomia haasteita.Mitkä on sun makrojen suhteet kun ne on tasapainossa? Mitä on ne hyvät rasvat?
Voit mennä makroinesi metsään! Ei kaikki ota hyviä rasvoja samoista ruuista. Jotkut hehkuttaa ja siunaa avokadon, jota en mistään hinnasta suuhuni laittaisi. Löydät varmasti netin kautta paljon erilaisia vaihtoehtoja hyville rasvoille. Itse ainakin käytän tietolähteenä kaikissa ravintoaineissa, jottei tarvii purkista napsia. En urheile tai kasvata lihaksia, joten laihduttaminen ja kiinteytys riittää. Minua kiinnostaa enemmän kolesteroliarvot, toki rasvamaksaa en halua, mutta tällä syömisellä sitei pääse syntymään.
Hedelmäsokeri on pahin rasvamaksan aiheuttaja.
Äläkä nyt ala selitttää, että hedelmissä oleva sokeri ei ole sokeria.
Juu. Se on tunnettu suomalaisten lihomisen syy.
Se hedelmien liikasyönti 🤦
Sokeri on pahin lihottaja, oli se sokeri sitten hedelmässä tai jossain muussa. Kaloreilla ei siinä ole kyse.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin nyt kesällä Noom-sovellusta, ja punnitseminen ja kalorien laskeminen laukaisi taas häiriintyneen ajattelun.
Esim. olin syönyt aamiaisen ja sen jälkeen kävellyt koko aamupäivän. Syöksyin ahdistuneena ulos kaupasta, koska jääkahveissa oli liikaa kaloreita. Ostin kahvilassa mustan kahvin. Se oli lounaani.Luin, että ko. sovellus voi pahentaa olemassa olevia syömishäiriön oireita.
Syö päivän aikana sen verran kaloreita mikä jää alle kulutuksesi ja lopputuloksena laihdut.
Voi juoda jääkahvin vaikka siinä on kaloreita, kunhan et muuten päivän aikana ylitä päivittäistä kalorirajaa.
En ymmärrä mikä tuossa aiheuttaa ahdistusta?
Kulutustaan ei pysty tietämään.
Kyllä pystyy. En vain jaksa alkaa selittämään.
No, toki voi, mutta ei millään älymittareilla tai laskukaavoilla.
No kyllä normaalin kulutuksen pystyy laskemaan. Painonhallinta ei ole rakettitiedettä.
Ap, älä käsitä viestiäni väärin.
Ei pysty.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin nyt kesällä Noom-sovellusta, ja punnitseminen ja kalorien laskeminen laukaisi taas häiriintyneen ajattelun.
Esim. olin syönyt aamiaisen ja sen jälkeen kävellyt koko aamupäivän. Syöksyin ahdistuneena ulos kaupasta, koska jääkahveissa oli liikaa kaloreita. Ostin kahvilassa mustan kahvin. Se oli lounaani.Luin, että ko. sovellus voi pahentaa olemassa olevia syömishäiriön oireita.
Syö päivän aikana sen verran kaloreita mikä jää alle kulutuksesi ja lopputuloksena laihdut.
Voi juoda jääkahvin vaikka siinä on kaloreita, kunhan et muuten päivän aikana ylitä päivittäistä kalorirajaa.
En ymmärrä mikä tuossa aiheuttaa ahdistusta?
Kulutustaan ei pysty tietämään.
Kyllä pystyy. En vain jaksa alkaa selittämään.
No, toki voi, mutta ei millään älymittareilla tai laskukaavoilla.
No kyllä normaalin kulutuksen pystyy laskemaan. Painonhallinta ei ole rakettitiedettä.
Ap, älä käsitä viestiäni väärin.
Voihan sen laskea, mutta et kulutusta sillä pysty tietämään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oisko vaikka liikunta ja ihan terveellinen ruokavalio ja myös rytmi syömisessä?
Se on varmaan pahin virhe mitä ihminen voi tehdä että se alkaa punnitsemaan kaiken. Sen mä sanon ihan suoraan vaikka moni "kuntovalmentaja" siitä saattaa ottaakin nokkiinsa.
Mä en tajua miten se on ihmisille niin vaikeaa. Pitäkää kellonajat ja rytmit syömisessä ja syökää oikein ja liikkukaa.
On helppoa sanoa, että syökää oikein ja liikkukaa! Minulla on ollut aina säännöllinen ruokailurytmi, mutta syön joko liikaa tai liian vähän. Työni on kuluttavaa. Olen löytänyt tasapainon punnitsemalla ja merkkaamalla kaiken syömisen. Toki silmämääräisyyteen oppii ajan saatossa. Ravintoni on nyt monipuolisempaa ja syön marjoja, kasviksia ja hedelmiä 650g/pv. Hyvät rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit pitää olla tasapainossa. Saan myös herkutella, mitään ei tarvitse jättää pois.
Vaikeus tuntuu olevan sinulla, kun et ymmärrä erilaisuutta ja sen tuomia haasteita.Mitkä on sun makrojen suhteet kun ne on tasapainossa? Mitä on ne hyvät rasvat?
Hyvät rasvat koostuu pehmeistä rasvoista, luulisi sinun tietävän, kun noin osaat veetuilla. Tiedäthän, että pähkinöissä ja manteleissa on hyviä rasvoja. Ymmärtänet, että niitä ei voi syödä mielin määrin. Ai niin laitan joka aamu kaurapuuroon 10g oikeaa voita, joka ei tarkoita, että siinä on huonoa rasvaa tuo 10g.
Googlettamalla saat kattavan tiedon hyvistä rasvoista.
Onnea matkaan makroinesiSun tyyppiset ihmiset on huvittavia. Puhuvat ruokien suhteista ja hyvistä rasvoista. Kun sitten kysyy lisätietoja, niin haukutaan kysyjä, kun ei ymmärretä asiaa.
Tämähän on vain mamma palsta johon näennäisesti vastataan. Mikäli kirjoittaisin kaiken mistä rasvat ja muut syömiseni koostuu, kukaan ei jaksaisi lukea. Kaikki ei pidä kaikesta ja olen joutunut netistä etsimään itselleni sopivia vaihtoehtoja.
En ikinä ole itse lukenut palstalla yhden kirjoittamaa referaattia. Sinä kirjoitit tuon, koska et jaksa nähdä vaivaa vaan haluat valmiita tietoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oisko vaikka liikunta ja ihan terveellinen ruokavalio ja myös rytmi syömisessä?
Se on varmaan pahin virhe mitä ihminen voi tehdä että se alkaa punnitsemaan kaiken. Sen mä sanon ihan suoraan vaikka moni "kuntovalmentaja" siitä saattaa ottaakin nokkiinsa.
Mä en tajua miten se on ihmisille niin vaikeaa. Pitäkää kellonajat ja rytmit syömisessä ja syökää oikein ja liikkukaa.
On helppoa sanoa, että syökää oikein ja liikkukaa! Minulla on ollut aina säännöllinen ruokailurytmi, mutta syön joko liikaa tai liian vähän. Työni on kuluttavaa. Olen löytänyt tasapainon punnitsemalla ja merkkaamalla kaiken syömisen. Toki silmämääräisyyteen oppii ajan saatossa. Ravintoni on nyt monipuolisempaa ja syön marjoja, kasviksia ja hedelmiä 650g/pv. Hyvät rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit pitää olla tasapainossa. Saan myös herkutella, mitään ei tarvitse jättää pois.
Vaikeus tuntuu olevan sinulla, kun et ymmärrä erilaisuutta ja sen tuomia haasteita.Mitkä on sun makrojen suhteet kun ne on tasapainossa? Mitä on ne hyvät rasvat?
Voit mennä makroinesi metsään! Ei kaikki ota hyviä rasvoja samoista ruuista. Jotkut hehkuttaa ja siunaa avokadon, jota en mistään hinnasta suuhuni laittaisi. Löydät varmasti netin kautta paljon erilaisia vaihtoehtoja hyville rasvoille. Itse ainakin käytän tietolähteenä kaikissa ravintoaineissa, jottei tarvii purkista napsia. En urheile tai kasvata lihaksia, joten laihduttaminen ja kiinteytys riittää. Minua kiinnostaa enemmän kolesteroliarvot, toki rasvamaksaa en halua, mutta tällä syömisellä sitei pääse syntymään.
Hedelmäsokeri on pahin rasvamaksan aiheuttaja.
Äläkä nyt ala selitttää, että hedelmissä oleva sokeri ei ole sokeria.
Hedelmissä oleva sokeri on SOKERIA! Ota selvää paljonko yhdessä banaanissa on sokeria, omenassa tai muissa hedelmissä. Kyllä se rasvamaksa kehittyy, jos niitä päivittäin vetää kilotolkulla ja kaikki muu syöminen päälle. Luulitko, että vedän marjoja 650g/pv, hedelmiä 650g/pv, pähkinöitä 650g/pv, ym., joita tuossa mainitsin 😂
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oisko vaikka liikunta ja ihan terveellinen ruokavalio ja myös rytmi syömisessä?
Se on varmaan pahin virhe mitä ihminen voi tehdä että se alkaa punnitsemaan kaiken. Sen mä sanon ihan suoraan vaikka moni "kuntovalmentaja" siitä saattaa ottaakin nokkiinsa.
Mä en tajua miten se on ihmisille niin vaikeaa. Pitäkää kellonajat ja rytmit syömisessä ja syökää oikein ja liikkukaa.
On helppoa sanoa, että syökää oikein ja liikkukaa! Minulla on ollut aina säännöllinen ruokailurytmi, mutta syön joko liikaa tai liian vähän. Työni on kuluttavaa. Olen löytänyt tasapainon punnitsemalla ja merkkaamalla kaiken syömisen. Toki silmämääräisyyteen oppii ajan saatossa. Ravintoni on nyt monipuolisempaa ja syön marjoja, kasviksia ja hedelmiä 650g/pv. Hyvät rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit pitää olla tasapainossa. Saan myös herkutella, mitään ei tarvitse jättää pois.
Vaikeus tuntuu olevan sinulla, kun et ymmärrä erilaisuutta ja sen tuomia haasteita.Mitkä on sun makrojen suhteet kun ne on tasapainossa? Mitä on ne hyvät rasvat?
Voit mennä makroinesi metsään! Ei kaikki ota hyviä rasvoja samoista ruuista. Jotkut hehkuttaa ja siunaa avokadon, jota en mistään hinnasta suuhuni laittaisi. Löydät varmasti netin kautta paljon erilaisia vaihtoehtoja hyville rasvoille. Itse ainakin käytän tietolähteenä kaikissa ravintoaineissa, jottei tarvii purkista napsia. En urheile tai kasvata lihaksia, joten laihduttaminen ja kiinteytys riittää. Minua kiinnostaa enemmän kolesteroliarvot, toki rasvamaksaa en halua, mutta tällä syömisellä sitei pääse syntymään.
Hedelmäsokeri on pahin rasvamaksan aiheuttaja.
Äläkä nyt ala selitttää, että hedelmissä oleva sokeri ei ole sokeria.
Juu. Se on tunnettu suomalaisten lihomisen syy.
Se hedelmien liikasyönti 🤦
Kuinka helvetisti ihmiset hedelmiä päivässä vetää, ku saavat rasvamaksan aikaiseksi 😳
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oisko vaikka liikunta ja ihan terveellinen ruokavalio ja myös rytmi syömisessä?
Se on varmaan pahin virhe mitä ihminen voi tehdä että se alkaa punnitsemaan kaiken. Sen mä sanon ihan suoraan vaikka moni "kuntovalmentaja" siitä saattaa ottaakin nokkiinsa.
Mä en tajua miten se on ihmisille niin vaikeaa. Pitäkää kellonajat ja rytmit syömisessä ja syökää oikein ja liikkukaa.
On helppoa sanoa, että syökää oikein ja liikkukaa! Minulla on ollut aina säännöllinen ruokailurytmi, mutta syön joko liikaa tai liian vähän. Työni on kuluttavaa. Olen löytänyt tasapainon punnitsemalla ja merkkaamalla kaiken syömisen. Toki silmämääräisyyteen oppii ajan saatossa. Ravintoni on nyt monipuolisempaa ja syön marjoja, kasviksia ja hedelmiä 650g/pv. Hyvät rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit pitää olla tasapainossa. Saan myös herkutella, mitään ei tarvitse jättää pois.
Vaikeus tuntuu olevan sinulla, kun et ymmärrä erilaisuutta ja sen tuomia haasteita.Mitkä on sun makrojen suhteet kun ne on tasapainossa? Mitä on ne hyvät rasvat?
Hyvät rasvat koostuu pehmeistä rasvoista, luulisi sinun tietävän, kun noin osaat veetuilla. Tiedäthän, että pähkinöissä ja manteleissa on hyviä rasvoja. Ymmärtänet, että niitä ei voi syödä mielin määrin. Ai niin laitan joka aamu kaurapuuroon 10g oikeaa voita, joka ei tarkoita, että siinä on huonoa rasvaa tuo 10g.
Googlettamalla saat kattavan tiedon hyvistä rasvoista.
Onnea matkaan makroinesiSun tyyppiset ihmiset on huvittavia. Puhuvat ruokien suhteista ja hyvistä rasvoista. Kun sitten kysyy lisätietoja, niin haukutaan kysyjä, kun ei ymmärretä asiaa.
Tämähän on vain mamma palsta johon näennäisesti vastataan. Mikäli kirjoittaisin kaiken mistä rasvat ja muut syömiseni koostuu, kukaan ei jaksaisi lukea. Kaikki ei pidä kaikesta ja olen joutunut netistä etsimään itselleni sopivia vaihtoehtoja.
En ikinä ole itse lukenut palstalla yhden kirjoittamaa referaattia. Sinä kirjoitit tuon, koska et jaksa nähdä vaivaa vaan haluat valmiita tietoja.
Totta, tämä on vauvapalsta, jossa sinunlaiset ihmiset tietävät muista kirjoittajista kaiken :)
Jos sun syömiset ja rasvat on niin monimutkaisia, että kukaan ei jaksa lukea, niin olisko niissä jotain häikkää?
Terve syöminen on kuitenkin melko yksinkertaista.
Aika helppoa jaksopaastolla. Itse syön 10 tuntia päivässä vapaasti, mutta niin että syön AINAKIN kaikki terveelliset asiat. Eli aamiainen, lounas ja päivällinen ja näiden välissä yksi tai kaksi hedelmää. Saatan ottaa suklaapalan jälkiruuaksi jne. ja pullaa kahvin kanssa viikonloppuna. Esim jos aamiainen alkaa klo 8:00 niin päivällinen loppuu viimeistään klo 18:00. Lisäksi yritän vielä ulkoilla sitten päivällisen jälkeen ainakin pari kertaa viikossa. Joko kävelyä tai juoksua.
Miten kävi... no eka viikolla oli nälän tunnetta illalla. Sitten siitä tuli normaalia. Isompi painon lasku alkoi vasta 2-3 viikon päästä. Olin jopa huolissani oliko vauhti liikaa, tippui 1 kg viikossa "tekemättä mitään". Reilu 10% lähti pois helposti, sen jälkeen hidasta laskua. Suolisto toimii paremmin, mahavaivat loppuivat. Juu, juu, ette usko, sanon silti... heinäallergia väheni niin paljon, että lopetin antihistamiinin käytön. Minun tavoite olikin taistella insuleeniresistenssiä ja systeemistä tulehdusta vastaan, mikä on ilmeisesti toiminut.
Käytännössä tuo aikataulu estää monet pienet turhat napostelut, vaikka pääosan päivästä syön aivan vapaasti. Tärkeää että paasto osa päivästä on todellakin paastoa, muuten huijaa itseään. Kyse on vain muutamista tunneista per päivä, kun muuten paasto menee nukkuessa. Helppoa, kun tarvitsee huolehtia vain kellosta. Ei laskea kaloreita tai kulutusta. Itse olen antanut juhliin luvan poiketa aikataulusta, kunhan poikkeus on korkeintaan kerran kuussa. Ja mökillä voi yhden lonkeron ottaa saunassa.
Hyvät rasvat koostuu pehmeistä rasvoista, luulisi sinun tietävän, kun noin osaat veetuilla. Tiedäthän, että pähkinöissä ja manteleissa on hyviä rasvoja. Ymmärtänet, että niitä ei voi syödä mielin määrin. Ai niin laitan joka aamu kaurapuuroon 10g oikeaa voita, joka ei tarkoita, että siinä on huonoa rasvaa tuo 10g.
Googlettamalla saat kattavan tiedon hyvistä rasvoista.
Onnea matkaan makroinesi