Lue keskustelun säännöt.
Masennuksen voi parantaa ruoka- ja juomavaliolla paremmin, kuin millään lääkkeillä
13.07.2023 |
Masentuneet usein syö prosessoitua, keinotekoista, hiilarivoittoista ja huonoja rasvoja sisältävää mättöä. Tämä ylläpitää masennustilaa, vaikka vetäisi mitä pillereitä. Siihen yhdistettynä vielä kotona oleminen koko ajan, niin kuka tahansa masentuu.
Kannattaa yrittää ruokavaliota. Kalaa, avokadoa, vihreitä kasviksia, pähkinöitä jne. Ei ole mitään humpuukia, että hyvä ravitseva ruokavalio virkistää myös mieltä.
Kommentit (84)
Alkoholi masensi paljon kun suolisto oli aina 3 päivää sekaisin.
En suosittele kenellekkään masentuneelle päihteitä ellei halua mielen vuoristorataan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko vielä, että mitkä vaihtoehdot sopii köyhälle?
Et itse osaa ostaa kaupasta jotain mikä ei ole prosessoitua, keinotekoista, hiilarivoittoista mättöä? Älä viitsi, etsit tekosyitä köyhyydestä sille että voisi syödä huonosti ja myös voida huonosti. Kun "ei ole varaa", vaikka Suomessa saa toimeentulotukea. Itse kun aloin syömään terveellisesti, olen säästänyt ruokalaskussa enemmän kuin koskaan. Ei ne kasvikset riko budjettia, vaan se että ei osta sitä kallista höttömoskaa ja herkkuja.
Suurin osa niistä jotka valittavat ettei ole varaa syödä terveellisesti, kyllä silti ostelee suklaapatukoita, ärrä-kahvia, tupakkaa tms...
Noh, jos mä käyn itselleni ruokaostoksilla, niin ostan kurkkua ja raejuustoa. Ok?
Pidätkö turpasi kiinni asioista mistä et tiedä mitään, vaikka itse olet ollut läski ja mättänyt kaikkee pskaa naamaristas alas niin täällä on myös meitä hoikkia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jep. Lievään masennukseen kevyestä liikunnasta ja terveellisesti ruokavaliosta varmaan voikin olla apua, mutta silloin kun ihminen on siinä tilanteessa, ettei pääse sängystä ylös, ei käy suihkussa saati kaupassa, niin siinä kohden on aika sama mitä se ihminen syö kunhan syö.
Moni sekoittaa väsymyksen/uupumuksen ja sairauden nimeltä masennus. Keskivaikeaan tai vaikeaan masennukseen sairastuneelle jostain avokadoista ei ole mitään apua.
Näen mielessäni sairaalassa itsariyrityksen jälkeen makaavan jolle lääkäri tulee ehdottamaan ensimmäiseksi hoitokeinoksi avokadoa ja juoksulenkkiä.
Tuo on hyvin totta että ihmiset sekoittavat usein väsymyksen masennukseen.
No Suomessa on aika paljon ylipainoisia, eli ei liikuta tarpeeksi ja syödään moskaa. Kuka vain siitä masentuu ja voi huonosti. Ei niistä terveistä elämäntavoista haittaakaan ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jep. Lievään masennukseen kevyestä liikunnasta ja terveellisesti ruokavaliosta varmaan voikin olla apua, mutta silloin kun ihminen on siinä tilanteessa, ettei pääse sängystä ylös, ei käy suihkussa saati kaupassa, niin siinä kohden on aika sama mitä se ihminen syö kunhan syö.
Moni sekoittaa väsymyksen/uupumuksen ja sairauden nimeltä masennus. Keskivaikeaan tai vaikeaan masennukseen sairastuneelle jostain avokadoista ei ole mitään apua.
Näen mielessäni sairaalassa itsariyrityksen jälkeen makaavan jolle lääkäri tulee ehdottamaan ensimmäiseksi hoitokeinoksi avokadoa ja juoksulenkkiä.
Tuo on hyvin totta että ihmiset sekoittavat usein väsymyksen masennukseen.
Ja sinä sekoitat masennuksen itsemurhan tekeviin. Ei kaikki masentuneet koskaan ajaudu tekemään itsaria. Masennusta on monenlaista. Suuressa osassa masennuksesta aloituksen neuvoista on varmasti paljon apua. Myös luonto ja raitis ilma vaikuttaa paljon. Avatkaa ne ikkunat, antakaa raittiin ilman ja luonnonvalon tulla kotiinne. Ulkoilkaa.
Luetun ymmärtämisesi taso on huolestuttavan alhainen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt puhtaammin ja terveellisemmin kuin kukaan tuntemani useita kymmeniä vuosia. Jo 80-luvulla aloin opiskella masennuksen itsehoitoa ja olen käynyt lukemattoman määrän joogakouluja ja -kirjoja ja meditaatioita ja voi hyvin -lehtiä läpi. En ole esim. ikinä käynyt pikaruokapaikoissa tai pizza-kebabbiloissa,. kotona teen ruoka kasviksista, pavuista jne.
Minulla on vaikea masennus. Käytän hyvää lääkettä apuna sekä liikuntaa. Ne helpottavat välillä hieman mutta en tule täysin parantumaan.
Mikä sinun elämässäsi on niin huonosti, että olet masentuneena ollut jo monia kymmeniä vuosia? Eikö tuossa ajassa jo ole asiat muuttuneet monta kertaa. Olet ainakin mielessäsi jo päättänyt ettet parane ikinä.
En ole kirjoittaja, mutta jossain vaiheessa elämää mun piti vaan hyväksyä se osana mua. Se ei tarkoita sitä, ettenkö yrittäisi räpiköidä vastaan, vaan sitä, että en turhaan ota paineita paranemisesta ja mitä muut ihmiset ympärillä sanoo.
Kyllä jokainen tietää oman tarinansa ja mitä kaikkea on yrittänyt.
Voitko kuvitella mikä fiilis on sitten kun on koettanut kaiken moneen kertaan eikä siltikään ole onnistunut?
Varmasti paska fiilis. Ymmärrän kyllä sen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jep. Lievään masennukseen kevyestä liikunnasta ja terveellisesti ruokavaliosta varmaan voikin olla apua, mutta silloin kun ihminen on siinä tilanteessa, ettei pääse sängystä ylös, ei käy suihkussa saati kaupassa, niin siinä kohden on aika sama mitä se ihminen syö kunhan syö.
Moni sekoittaa väsymyksen/uupumuksen ja sairauden nimeltä masennus. Keskivaikeaan tai vaikeaan masennukseen sairastuneelle jostain avokadoista ei ole mitään apua.
Näen mielessäni sairaalassa itsariyrityksen jälkeen makaavan jolle lääkäri tulee ehdottamaan ensimmäiseksi hoitokeinoksi avokadoa ja juoksulenkkiä.
Tuo on hyvin totta että ihmiset sekoittavat usein väsymyksen masennukseen.
No Suomessa on aika paljon ylipainoisia, eli ei liikuta tarpeeksi ja syödään moskaa. Kuka vain siitä masentuu ja voi huonosti. Ei niistä terveistä elämäntavoista haittaakaan ole.
Hyvä esimerkki juuri siitä kuinka sekoitetaan täysin eri asiat keskenään. Se jos ylipainon vuoksi voi huonosti ei tarkoita että ihminen sairastaa masennusta. Ylipainoinen ihminen voi toki sairastua masennukseen muttei se ole lähimainkaan itsestään selvää.
Vierailija kirjoitti:
Ruokavio varmasti vaikuttaa. Masennus vaan on usein monen tekijän summa. Esim. Stressi > unettomuus > ei jaksa enää miettiä mitä suuhun laittaa, eikä tehdä ruokaa > masennus. Eli ei paljoa auta tulla masentuneelle selittämään ruokavalion tärkeydestä, jos ei noita muita asioita laiteta ensin kuntoon.
..eli juurikin noin..samaa mieltä olen..itselläni masennus on..ja syön kyllä vihanneksia marjoja ym..teen itse ruokaa välillä..ja pakastan ..ja toisina päivinä valmisruokaa ja vihanneksia aina lautasella...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos tietäisit että masentuneena ja negatiivisena oleminen sairastuttaa sinut syöpään, antaisiko se motivaatiota sinulle muuttaa itseäsi positiivisemmaksi? Koska sen se tekee.
Joten tee kaikkesi muuttaaksesi itsesi ajatukset,mielesi ja asenteesi, jotta säästyt pahemmalta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
masennus on yksinkertaisesti vain sitä, että olet laiska paska. masennukset lisääntyvät kun laiskoja jopa kannustetaan tuilla jäämään sossunmaksamaan vuokra-asuntoon loisimaan muiden rahoilla.
Laitapa lähde tälle "faktalle".
www.klikkaatataniinsaatviruksenjokavarastaatietosijatyhjentaatilisi.com
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jep. Lievään masennukseen kevyestä liikunnasta ja terveellisesti ruokavaliosta varmaan voikin olla apua, mutta silloin kun ihminen on siinä tilanteessa, ettei pääse sängystä ylös, ei käy suihkussa saati kaupassa, niin siinä kohden on aika sama mitä se ihminen syö kunhan syö.
Moni sekoittaa väsymyksen/uupumuksen ja sairauden nimeltä masennus. Keskivaikeaan tai vaikeaan masennukseen sairastuneelle jostain avokadoista ei ole mitään apua.
Näen mielessäni sairaalassa itsariyrityksen jälkeen makaavan jolle lääkäri tulee ehdottamaan ensimmäiseksi hoitokeinoksi avokadoa ja juoksulenkkiä.
Tuo on hyvin totta että ihmiset sekoittavat usein väsymyksen masennukseen.
No Suomessa on aika paljon ylipainoisia, eli ei liikuta tarpeeksi ja syödään moskaa. Kuka vain siitä masentuu ja voi huonosti. Ei niistä terveistä elämäntavoista haittaakaan ole.
Hyvä esimerkki juuri siitä kuinka sekoitetaan täysin eri asiat keskenään. Se jos ylipainon vuoksi voi huonosti ei tarkoita että ihminen sairastaa masennusta. Ylipainoinen ihminen voi toki sairastua masennukseen muttei se ole lähimainkaan itsestään selvää.
Ei, vaan tarkoitin että keho voi sairastua masennukseen ihan vain siitä syystä kun syö vuosia moskaa ja ei tarpeeksi hyviä ravinteita. Ja sitten vaan jatkaa sitä samaa rataa, ja ihmettelee miksi masentaa ja lääkkeetkään ei auta. "Vähän sama" kuin jotkut syö kolesteroli- ja verenpainelääkkeitä, ilman yritystäkään muuttaa elintapojaan kun voisi olla niilläkin pelkästään korjattavissa.
Tällä palstalla huomaa hyvin noista hyökkäävistä kommenteista, kuinka paljon täällä on masentuneita. Joku ehdottaa liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota, niin saa vain ikäviä kommentteja. Ei noista asioista kellekään ole haittaa ja ne tutkitusti myös masennuksen hoidossa auttaa. Ei tietenkään ole yksinään ihmelääke joka kaikki parantaa, jotkut silti saattaa parantaakin. Se on se sitkeys, että jaksaa tehdä paljon fyysisiä asioita ja syödä terveellisesti, saattaa vuoden päästä olla jo aivan erilainen olo. Kuinka moni masentunut on parantunut sillä että syö epäterveellisesti ja ei liiku ja tee asioita? Vaikka ei helppoa olisikaan, niin pointti on siinä että ei luovuta. Ja jos hetkeksi luovuttaa, palaa takaisin yrittämään. Aivan kuten nekin jotka joutuvat uudelleen opettelemaan puhumaan, kävelemään jne ties mitä.
Vierailija kirjoitti:
Jos tietäisit että masentuneena ja negatiivisena oleminen sairastuttaa sinut syöpään, antaisiko se motivaatiota sinulle muuttaa itseäsi positiivisemmaksi? Koska sen se tekee.
Joten tee kaikkesi muuttaaksesi itsesi ajatukset,mielesi ja asenteesi, jotta säästyt pahemmalta.
Aloitin tupakan polton parikymppisenä jos vaikka sais syövän ja kuolis pois.
Tää olis mulle vaan iloinen uutinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jep. Lievään masennukseen kevyestä liikunnasta ja terveellisesti ruokavaliosta varmaan voikin olla apua, mutta silloin kun ihminen on siinä tilanteessa, ettei pääse sängystä ylös, ei käy suihkussa saati kaupassa, niin siinä kohden on aika sama mitä se ihminen syö kunhan syö.
Moni sekoittaa väsymyksen/uupumuksen ja sairauden nimeltä masennus. Keskivaikeaan tai vaikeaan masennukseen sairastuneelle jostain avokadoista ei ole mitään apua.
Näen mielessäni sairaalassa itsariyrityksen jälkeen makaavan jolle lääkäri tulee ehdottamaan ensimmäiseksi hoitokeinoksi avokadoa ja juoksulenkkiä.
Tuo on hyvin totta että ihmiset sekoittavat usein väsymyksen masennukseen.
No Suomessa on aika paljon ylipainoisia, eli ei liikuta tarpeeksi ja syödään moskaa. Kuka vain siitä masentuu ja voi huonosti. Ei niistä terveistä elämäntavoista haittaakaan ole.
Hyvä esimerkki juuri siitä kuinka sekoitetaan täysin eri asiat keskenään. Se jos ylipainon vuoksi voi huonosti ei tarkoita että ihminen sairastaa masennusta. Ylipainoinen ihminen voi toki sairastua masennukseen muttei se ole lähimainkaan itsestään selvää.
Ei, vaan tarkoitin että keho voi sairastua masennukseen ihan vain siitä syystä kun syö vuosia moskaa ja ei tarpeeksi hyviä ravinteita. Ja sitten vaan jatkaa sitä samaa rataa, ja ihmettelee miksi masentaa ja lääkkeetkään ei auta. "Vähän sama" kuin jotkut syö kolesteroli- ja verenpainelääkkeitä, ilman yritystäkään muuttaa elintapojaan kun voisi olla niilläkin pelkästään korjattavissa.
Tällä palstalla huomaa hyvin noista hyökkäävistä kommenteista, kuinka paljon täällä on masentuneita. Joku ehdottaa liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota, niin saa vain ikäviä kommentteja. Ei noista asioista kellekään ole haittaa ja ne tutkitusti myös masennuksen hoidossa auttaa. Ei tietenkään ole yksinään ihmelääke joka kaikki parantaa, jotkut silti saattaa parantaakin. Se on se sitkeys, että jaksaa tehdä paljon fyysisiä asioita ja syödä terveellisesti, saattaa vuoden päästä olla jo aivan erilainen olo. Kuinka moni masentunut on parantunut sillä että syö epäterveellisesti ja ei liiku ja tee asioita? Vaikka ei helppoa olisikaan, niin pointti on siinä että ei luovuta. Ja jos hetkeksi luovuttaa, palaa takaisin yrittämään. Aivan kuten nekin jotka joutuvat uudelleen opettelemaan puhumaan, kävelemään jne ties mitä.
Tämän aloituksen otsikko oli "Masennuksen voi parantaa ruoka- ja juomavaliolla paremmin, kuin millään lääkkeillä" johon esim. itse kommentoin näin:
"Kyllä, terveellinen ruokavalio ja liikunta edesauttavat myös henkistä hyvinvointia ja ovat tehokas apu lievemmissä masennustapauksissa. Ei, terveellinen ruokavalio ja liikunta eivät yleensä yksinään riitä jos kyse on vakavammasta masennuksesta."
Ja samaa on moni muukin täällä keskustelussa yrittänyt takoa niiden päähän jotka puhuvat vain ja ainoastaan ruokavalion ja liikunnan merkityksestä.
Ne niin kauheasti parjatut järeämmät hoitokeinot, kuten esim. lääkkeet, oikeasti auttavat monia ja tekevät heistä toimintakykyisiä. On haitallista toitottaa vain elintapojen merkitystä ja haukkua lääkehoitoa koska tuo jälkimmäinen monessa vaikeassa tapauksessa tuo suuren avun. Sitä turhaan hakkaa päätään seinään ja kokee olonsa vaan surkeaksi jos ei pelkällä tahdonvoimalla, yrittämällä syödä paremmin ja liikkumalla enemmän saa masennustaan parannettua.
Siitä ei vain pääse mihinkään että vaikeasti masentuneelle on myrkkyä jos muut jauhavat vain elintapojen merkityksestä. Ap on yksinkertaisesti täysin väärässä kun sanoo että ruokavalio parantaa paremmin kuin mitkään lääkkeet.
Ja kyllä, huomaan että sinä itse olet maltillisemmasta päästä. Mutta silti vänkäät vastaan kun tuodaan esiin ettei asia ole niin yksinkertainen kuin ap sanoo. Miksi koet tarvettaa korostaa elintapoja kun täällä ei kukaan ole väittänyt etteikö myös niillä olisi merkitystä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et ole tosissani! Siinähän sitä vasta masentuukin ja suolet kurisee jos rupeaa puputtamaan porkkanoita ja juomaan hanavettä päälle.
Minä tyydyn tulevaisuudessakin mikropitsoihin ja kalapuikkoihin, kiitos vain. Ei ehkä niin terveellistä mutta ainakin vatsa täynnä.
Mitä ihmeellistä siinä avokadossa on? Ainakaan Finelin mukaan siinä ei ole juuri mitään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos tietäisit että masentuneena ja negatiivisena oleminen sairastuttaa sinut syöpään, antaisiko se motivaatiota sinulle muuttaa itseäsi positiivisemmaksi? Koska sen se tekee.
Joten tee kaikkesi muuttaaksesi itsesi ajatukset,mielesi ja asenteesi, jotta säästyt pahemmalta.Aloitin tupakan polton parikymppisenä jos vaikka sais syövän ja kuolis pois.
Tää olis mulle vaan iloinen uutinen.
Vakavasti masentuneena rukoilin Jumalalta syöpää. Sain parannettua masennuksen, mutta sitten tuli se pyytämäni syöpä. Nyt olen rukoillut Jumalalta terveyttä.
Ruokavalio on erittäin tärkeä osa parantumisprosessia. Kirjoitan tätä toistuvasta vakavasta masennuksesta selvinneenä.
Siinä vaiheessa kun masennus alkaa olla vakavaa, ei pelkkä ruokavalio ja liikunta riitä.
Se on vähän niin, että jos elämä pakenee kehosta 2dl vauhdilla ja sinne pumpataan elämää takaisin 1dl vauhdilla, niin kuol ema voittaa lopulta. Olen sen nähnyt ja melkein itsekin sinne päätyyn joutunut.
Eli joillakin lääkitys saattaa auttaa alkuun. Että jaksaa sitä terveellistä ruokaa tehdä ja liikkua. Itse käytin Venlafaxinia aikoinaan 3 ja 6kk.
Sekään ei riittänyt, joten jätin pois lisätyn sokerin ja ihan kaiken alkoholin. Sekään ei riittänyt, joten aloin miettiä, että kehossani on varmasti valtavia vajeita kaiken karkin syömisen ja hiilarin puputuksen jäljiltä.
Luin tietoa eri vitamiineista ja hivenaineista ja ostin niitä itselleni melkoisen arsenaalin. Tein itselleni 30 päivän nappiohjelman ja pidin huolen etten nappaile samaan aikaan imeytymistä haittaavia juttuja.
"Prenatal" valmisteita tilasin useampaa, koska ne on täynnä mielenterveyttä tukevia osia.
Käytin myös chlorella, spirulina jne. valmisteita. Kolmen kuukauden intensiivisen jakson jälkeen aloin olla kuivilla, eli masennus alkoi väistyä. Jatkoin silti.
Olen varma ettei minulla kaikesta ollut puutetta, mutta koska en usko, että niitä pystyi kunnolla mittaamaan verikokeilla, nappailin kaikenlaista.
Tärkeätä pitää taukoja vitamiini ym. nappuloiden syönnissä ettei sisuskalut vaurioidu.
Masennuksia on erilaisia. Kaikki kannattaa kokeilla ennen kuin päätyy viimeiseen ratkaisuun. Uskon, että moni voitaisiin pelastaa intensiivisellä kokonaisvaltaisella hoidolla, jos hoidettavat suostuisivat luopumaan haitallisista osista elämässään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jep. Lievään masennukseen kevyestä liikunnasta ja terveellisesti ruokavaliosta varmaan voikin olla apua, mutta silloin kun ihminen on siinä tilanteessa, ettei pääse sängystä ylös, ei käy suihkussa saati kaupassa, niin siinä kohden on aika sama mitä se ihminen syö kunhan syö.
Moni sekoittaa väsymyksen/uupumuksen ja sairauden nimeltä masennus. Keskivaikeaan tai vaikeaan masennukseen sairastuneelle jostain avokadoista ei ole mitään apua.
Näen mielessäni sairaalassa itsariyrityksen jälkeen makaavan jolle lääkäri tulee ehdottamaan ensimmäiseksi hoitokeinoksi avokadoa ja juoksulenkkiä.
Tuo on hyvin totta että ihmiset sekoittavat usein väsymyksen masennukseen.
No Suomessa on aika paljon ylipainoisia, eli ei liikuta tarpeeksi ja syödään moskaa. Kuka vain siitä masentuu ja voi huonosti. Ei niistä terveistä elämäntavoista haittaakaan ole.
Hyvä esimerkki juuri siitä kuinka sekoitetaan täysin eri asiat keskenään. Se jos ylipainon vuoksi voi huonosti ei tarkoita että ihminen sairastaa masennusta. Ylipainoinen ihminen voi toki sairastua masennukseen muttei se ole lähimainkaan itsestään selvää.
Ei, vaan tarkoitin että keho voi sairastua masennukseen ihan vain siitä syystä kun syö vuosia moskaa ja ei tarpeeksi hyviä ravinteita. Ja sitten vaan jatkaa sitä samaa rataa, ja ihmettelee miksi masentaa ja lääkkeetkään ei auta. "Vähän sama" kuin jotkut syö kolesteroli- ja verenpainelääkkeitä, ilman yritystäkään muuttaa elintapojaan kun voisi olla niilläkin pelkästään korjattavissa.
Tällä palstalla huomaa hyvin noista hyökkäävistä kommenteista, kuinka paljon täällä on masentuneita. Joku ehdottaa liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota, niin saa vain ikäviä kommentteja. Ei noista asioista kellekään ole haittaa ja ne tutkitusti myös masennuksen hoidossa auttaa. Ei tietenkään ole yksinään ihmelääke joka kaikki parantaa, jotkut silti saattaa parantaakin. Se on se sitkeys, että jaksaa tehdä paljon fyysisiä asioita ja syödä terveellisesti, saattaa vuoden päästä olla jo aivan erilainen olo. Kuinka moni masentunut on parantunut sillä että syö epäterveellisesti ja ei liiku ja tee asioita? Vaikka ei helppoa olisikaan, niin pointti on siinä että ei luovuta. Ja jos hetkeksi luovuttaa, palaa takaisin yrittämään. Aivan kuten nekin jotka joutuvat uudelleen opettelemaan puhumaan, kävelemään jne ties mitä.
Miksi kuitenkin on niin paljon elämäniloisia ja rempseitä pullukoita?
Kyllä, juomavaliona pelkkä vesi. Terveysvaikutteinen tee. Tai joku itse tehty marja smoothie.
Elämä ei aina ole helppoa kaikille muillekaan, silti on vaan välillä jaksettava yrittää. Nimenomaan kun joku pakottaisi monen tekemään ja siitä tulisi rutiini, alkaisi huomata että olo onkin virkeämpi ja jaksavampi kun tekee asioita ja syö terveellisesti. Ei se tietysti aina riitä yksistään, mutta monella riittäisi ja parantaisi oloa. Ei näytä usein toimivan sekään että jää kotiin hautomaan ajatuksissaan ja syö huonosti.