Lue keskustelun säännöt.
Masennuksen voi parantaa ruoka- ja juomavaliolla paremmin, kuin millään lääkkeillä
13.07.2023 |
Masentuneet usein syö prosessoitua, keinotekoista, hiilarivoittoista ja huonoja rasvoja sisältävää mättöä. Tämä ylläpitää masennustilaa, vaikka vetäisi mitä pillereitä. Siihen yhdistettynä vielä kotona oleminen koko ajan, niin kuka tahansa masentuu.
Kannattaa yrittää ruokavaliota. Kalaa, avokadoa, vihreitä kasviksia, pähkinöitä jne. Ei ole mitään humpuukia, että hyvä ravitseva ruokavalio virkistää myös mieltä.
Kommentit (84)
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko vielä, että mitkä vaihtoehdot sopii köyhälle?
Juurekset, vihannekset, pavut, hedelmät.. Jos tykkäät ja pystyt niin kalaa ja marjoja saisi tietysti myös.
Mitä epäterveellistä sinä syöt pakon edestä, mikä on tarpeeksi edullista? Tämän tiedon avulla olisi helpompi antaa vinkkejä budjettiisi sopivista terveellisistä vaihtoehdoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Totta, vaikka tätä ei monet haluu kuulla
Mun elämä muuttu ihan täysin kun alotin syömää paremmi ja juomaa PUHASTA VETTÄ
Mitäs sä joit jos vesi on ollut juomavaliostasi pois?
Aloita kun heti, vasta litra mennyt tänään. Montako litraa ja onko sen tarkoitus siis huuhtoa masennus pois?
Vierailija kirjoitti:
masennus on yksinkertaisesti vain sitä, että olet laiska paska. masennukset lisääntyvät kun laiskoja jopa kannustetaan tuilla jäämään sossunmaksamaan vuokra-asuntoon loisimaan muiden rahoilla.
Laitapa lähde tälle "faktalle".
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko vielä, että mitkä vaihtoehdot sopii köyhälle?
Vihanneksia saa alle 2€/kg, kalaa joka viikko tarjouksessa 10€/kg, pähkinät ei paljoa maksa kun niitä ei syödä paljoa kerralla. Aina teiltä läskeiltä löytyy tekosyitä.
Mulla on bmi 19,4 😂 kesällä nyt vihannekset on onneksi halpoja, mutta ei mulla ole varaa mitään pähkinöitä ja kaloja ostella, sallin itselleni avokadopussin kerran kuussa ja hyvin paljon olen sen varassa, mitä löytyy -60 alessa iltaisin.
Syön vain kerran tai kaksi päivässä säästääkseni ruokakuluissa.Sulta unohtui vielä se, että voit halvalla kasvattaa ruokaa itsekin 😁
Missä näitä halpoja vihanneksia on mitä ihmiset ostaa aina kesäisin kun ei niitä ainakaan täällä ole missä asun. Ihan samat hinnat on kuin toukokuussakin jopa kalliimpaa. Kurkkua sai alle 2e/kg vielä toukokuussa, ei saa enää.
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt puhtaammin ja terveellisemmin kuin kukaan tuntemani useita kymmeniä vuosia. Jo 80-luvulla aloin opiskella masennuksen itsehoitoa ja olen käynyt lukemattoman määrän joogakouluja ja -kirjoja ja meditaatioita ja voi hyvin -lehtiä läpi. En ole esim. ikinä käynyt pikaruokapaikoissa tai pizza-kebabbiloissa,. kotona teen ruoka kasviksista, pavuista jne.
Minulla on vaikea masennus. Käytän hyvää lääkettä apuna sekä liikuntaa. Ne helpottavat välillä hieman mutta en tule täysin parantumaan.
Mikä sinun elämässäsi on niin huonosti, että olet masentuneena ollut jo monia kymmeniä vuosia? Eikö tuossa ajassa jo ole asiat muuttuneet monta kertaa. Olet ainakin mielessäsi jo päättänyt ettet parane ikinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun masennus johtuu vastoinkäymisistä joita on vaan yksinkertaisesti ollut liikaa. Ei tätä elämäntilannetta ruokavaliolla korjata.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko vielä, että mitkä vaihtoehdot sopii köyhälle?
Juurekset, vihannekset, pavut, hedelmät.. Jos tykkäät ja pystyt niin kalaa ja marjoja saisi tietysti myös.
Mitä epäterveellistä sinä syöt pakon edestä, mikä on tarpeeksi edullista? Tämän tiedon avulla olisi helpompi antaa vinkkejä budjettiisi sopivista terveellisistä vaihtoehdoista.
Enpä mä syö mitään epäterveellistäkään, ongelma on lähinnä päinvastainen.
Mutta tajuan että jos jonkun pitää valita siltä väliltä ostaako viisi pussia makaronia vai viisi avokadoa niin tottakai se ostaa makaronia.
Ja jos olet ikinä käynyt leipäjonossa ja on pakko niillä antimilla mennä niin oäei ole varaa valita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jep. Lievään masennukseen kevyestä liikunnasta ja terveellisesti ruokavaliosta varmaan voikin olla apua, mutta silloin kun ihminen on siinä tilanteessa, ettei pääse sängystä ylös, ei käy suihkussa saati kaupassa, niin siinä kohden on aika sama mitä se ihminen syö kunhan syö.
Moni sekoittaa väsymyksen/uupumuksen ja sairauden nimeltä masennus. Keskivaikeaan tai vaikeaan masennukseen sairastuneelle jostain avokadoista ei ole mitään apua.
Näen mielessäni sairaalassa itsariyrityksen jälkeen makaavan jolle lääkäri tulee ehdottamaan ensimmäiseksi hoitokeinoksi avokadoa ja juoksulenkkiä.
Tuo on hyvin totta että ihmiset sekoittavat usein väsymyksen masennukseen.
Ja sinä sekoitat masennuksen itsemurhan tekeviin. Ei kaikki masentuneet koskaan ajaudu tekemään itsaria. Masennusta on monenlaista. Suuressa osassa masennuksesta aloituksen neuvoista on varmasti paljon apua. Myös luonto ja raitis ilma vaikuttaa paljon. Avatkaa ne ikkunat, antakaa raittiin ilman ja luonnonvalon tulla kotiinne. Ulkoilkaa.
Vierailija kirjoitti:
Masennus = laiskuus
Mistä löysit tuon tiedon?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En usko tuohon, vaikka ruokavaliolla voikin vaikuttaa päivittäiseen oloon.
Lisäksi masennuksen suurimpia ongelmia on juuri se, että masentunut ihminen ei jaksa tehdä niitä asioita jotka saisivat hänet voimaan paremmin. Siksi kaikki "mikset liiku enemmän, lähde ulos, tee hyvää terveellistä kotiruokaa, keksi mielekästä tekemistä" yms. neuvot rasittavat pidemmän päälle. No shit Sherlock? Ja suuret elämäntapamuutokset eivät usein ole edes terveille energisille ihmisille helppoja, saati sitten masentuneelle.
Mulle esimerkiksi hyvä tavoite tällä hetkellä on se, että ylipäätään jaksan lähteä kauppaan ja ostan helppoa nopeaa ruokaa, jotta kynnys säännölliseen syömiseen pysyy matalana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko vielä, että mitkä vaihtoehdot sopii köyhälle?
Vihanneksia saa alle 2€/kg, kalaa joka viikko tarjouksessa 10€/kg, pähkinät ei paljoa maksa kun niitä ei syödä paljoa kerralla. Aina teiltä läskeiltä löytyy tekosyitä.
Mulla on bmi 19,4 😂 kesällä nyt vihannekset on onneksi halpoja, mutta ei mulla ole varaa mitään pähkinöitä ja kaloja ostella, sallin itselleni avokadopussin kerran kuussa ja hyvin paljon olen sen varassa, mitä löytyy -60 alessa iltaisin.
Syön vain kerran tai kaksi päivässä säästääkseni ruokakuluissa.Sulta unohtui vielä se, että voit halvalla kasvattaa ruokaa itsekin 😁
Missä näitä halpoja vihanneksia on mitä ihmiset ostaa aina kesäisin kun ei niitä ainakaan täällä ole missä asun. Ihan samat hinnat on kuin toukokuussakin jopa kalliimpaa. Kurkkua sai alle 2e/kg vielä toukokuussa, ei saa enää.
Tomaatti, paprika, punajuuri, kesäkurpitsa, kurkku, lanttu, kukkakaali yms. kaikki 2€/kg tai alle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko vielä, että mitkä vaihtoehdot sopii köyhälle?
Käveleminen miten paljon pystyt, runsas uni, vesi yleisenä juomana, ulkoilu, Vauva.fi tiputtaminen.
Onko tuo ruokavalio? Ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jep. Lievään masennukseen kevyestä liikunnasta ja terveellisesti ruokavaliosta varmaan voikin olla apua, mutta silloin kun ihminen on siinä tilanteessa, ettei pääse sängystä ylös, ei käy suihkussa saati kaupassa, niin siinä kohden on aika sama mitä se ihminen syö kunhan syö.
Moni sekoittaa väsymyksen/uupumuksen ja sairauden nimeltä masennus. Keskivaikeaan tai vaikeaan masennukseen sairastuneelle jostain avokadoista ei ole mitään apua.
Olen lapsesta lähtien ollut kasvissyöjä (lakto-ovo-vegaani), harrastan liikuntaa, olen sosiaalinen . MUTTA SILTI sairastan toistuvaa, vaikeaa masennusta. Vaikeinpina aikoina en muista syödä, peseytyä, en vastaa puhelimeen etc. Haluan vain nukkua ja kuolla.
Masennukseen auttaa vain sopiva lääke ja/tai terapia, ei mikään ruokavalio.
Sinähän sen sanoit. Vaikeimpina aikoina et muista syödä, peseytyä etkä olla yhteydessä ihmisiin. Mutta sitten kun syöt hyvin, huolehdit hygieniastasi ja olet sosiaalinen, voit paremmin. 1+1=2
Ap unohti, että vakavasti masentunut ei kykene laittamaan tai hankkimaan terveellistä ruokaa. Yleisin neuvo vakavasti sairastuneen puolisolle ja muille on, että jätä se. Jos kykenisin, kirjoittaisin aiheesta tuhatsivuisen esitelmän. Vuosien sairastamisen jälkeen suostuin kokeilemaan lääkkeitä. Ensimmäinen lääke aiheutti niin voimakkaan pahoivoinnin, että se piti vaihtaa. Toinen lääke alkoi tehota heti masennukseen ilman haittoja. Liian pitkään sinnittelin ilman lääkkeitä, joten sairaus aiheutti pysyviä vaurioita. Minulla on ollut myös fyysisiä sairauksia syntymästä asti, joten tiedän, kuina tärkeitä lääkkeet ovat sairauksien hoidossa. Maailmassa on aivan liian monta sairasta. Jotka on hylätty selviytymään yksin. Sitten ihmetellään, miksi ei hakenut apua.
Ihmisellä pitää olla halu ja motiivi parantua. Kaikilla ei ole sitä. He jumittuvat siihen sairauteensa iäksi ja tekevät siitä jopa identiteettinsä.
Todennäköisesti he hyötyvät siitä jotain. Jätän nyt sanomatta mitä.
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko vielä, että mitkä vaihtoehdot sopii köyhälle?
Et itse osaa ostaa kaupasta jotain mikä ei ole prosessoitua, keinotekoista, hiilarivoittoista mättöä? Älä viitsi, etsit tekosyitä köyhyydestä sille että voisi syödä huonosti ja myös voida huonosti. Kun "ei ole varaa", vaikka Suomessa saa toimeentulotukea. Itse kun aloin syömään terveellisesti, olen säästänyt ruokalaskussa enemmän kuin koskaan. Ei ne kasvikset riko budjettia, vaan se että ei osta sitä kallista höttömoskaa ja herkkuja.
Suurin osa niistä jotka valittavat ettei ole varaa syödä terveellisesti, kyllä silti ostelee suklaapatukoita, ärrä-kahvia, tupakkaa tms...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen syönyt puhtaammin ja terveellisemmin kuin kukaan tuntemani useita kymmeniä vuosia. Jo 80-luvulla aloin opiskella masennuksen itsehoitoa ja olen käynyt lukemattoman määrän joogakouluja ja -kirjoja ja meditaatioita ja voi hyvin -lehtiä läpi. En ole esim. ikinä käynyt pikaruokapaikoissa tai pizza-kebabbiloissa,. kotona teen ruoka kasviksista, pavuista jne.
Minulla on vaikea masennus. Käytän hyvää lääkettä apuna sekä liikuntaa. Ne helpottavat välillä hieman mutta en tule täysin parantumaan.
Mikä sinun elämässäsi on niin huonosti, että olet masentuneena ollut jo monia kymmeniä vuosia? Eikö tuossa ajassa jo ole asiat muuttuneet monta kertaa. Olet ainakin mielessäsi jo päättänyt ettet parane ikinä.
En ole kirjoittaja, mutta jossain vaiheessa elämää mun piti vaan hyväksyä se osana mua. Se ei tarkoita sitä, ettenkö yrittäisi räpiköidä vastaan, vaan sitä, että en turhaan ota paineita paranemisesta ja mitä muut ihmiset ympärillä sanoo.
Kyllä jokainen tietää oman tarinansa ja mitä kaikkea on yrittänyt.
Voitko kuvitella mikä fiilis on sitten kun on koettanut kaiken moneen kertaan eikä siltikään ole onnistunut?
Raudanpuute aiheuttaa masennusta. Tämä on tutkittu juttu. Naisilla yleistä, koska vuotavat verta joka kuukausi.
Itse asiassa epätyypillisessä masennuksessa on uupumus oleellinen oire. Yritin hoitaa viisi vuotta ruokavaliolla ja erilaisilla keinoilla, lääke lopulta auttoi toimintakyvyn palauttamiseen. Yksinkertaistaen lisämunuainen taisi piiputtaa (tuolla vaihtoehtopuolella puhutaan lisämunuaisen uupumuksesta) ja siihen auttoi nopeiten ja parhaiten lääke.