Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Apua laihdutukseen/elämäntapamuutokseen, mistä?
04.07.2023 |
Nyt meni kuppi nurin! En jaksa enää kantaa näitä läskejäni! Haluan laihduttaa ja kohottaa kuntoani, mutta mistä saan apua?! Jotenkin tuntuu, että tarvitsen tukea tähän urakkaan. Painoa on pudotettavana ainakin 40 kiloa. Saan varmasti tälläkin palstalla nyt tästä aloituksestani paljon pskaa niskaani, eli "miksi olet päästänyt itsesi lihomaan tuollaiseksi mätisäkiksi, hyi mikä kehopositiivinen".
Kuntosalille meno on pyörinyt mielessäni, mutta pelkään mennä sinne. Julkisuudessa on ollut juttuja, miten siellä nauretaan ja yökitään lihaville. Eräskin julkkis kuvasi kanssatreenaajaa (joka ei kyllä ollut lihava) ja julkaisi kuvan Instagramissa.
Mistä apua, vinkkiä, tsemppiä? Kirjallisuus, blogit, youtube-kanavat, kaikki mielenkiintoiset jutut nyt tähän jakoon, kiitos. :)
Kommentit (194)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkä ikäinen olet ja mistä kaupungista?
Haaveilen valmennustyöstä sivutyönä.
Minulla on tähän vahva osaaminen oman koulutuksen kautta ja perustan näkemykset tutkittuun tietoon, en trendi-ilmiöihin tai pelkästään omiin fiiliksiin. Toki omakohtaistakin kokemusta elämäntapamuutoksesta löytyy.
Näkemykseni on kokonaisvaltainen eli lähestyn asiaa muutenkin kuin kalorien kautta: ihmisen elämään liittyy niin paljon muutakin kuin se
mitä hän syö ja miten hän kuluttaa syömäänsä energiaa. Koko ihminen on tärkeä.Koen, että pystyn auttamaan parhaiten aikuisia yli nelikymppisiä naisia.
Kerro niistä tutkimuksista mihin perustat näkemyksesi.
En tietenkään tarkoita mitään yksittäisiä tutkimuksia :) Viittasin lähinnä akateemisiin valmiuksiin hakea, koostaa, arvioida ja soveltaa tieteellistä tietoa. Yleisesti pohjaan siis näkemykseni näyttöön perustuvaan tietoon ja konsensukseen, enkä vaikkapa YouTube-videoihin tai netin epämääräisiin terveyssivustoihin.
Youtube ei tee kanavana jotain siellä asioista kertovaa yhtään sen huonommaksi kuin vaikkapa akateemiset julkaisutkaan. Kyse on vaan siitä, että ketä seuraa.
Menee nyt vähän vänkäämiseksi. Pahoittelen, etten huomannut mainita erikseen, että YouTubessa voi olla myös hyvää ja laadukasta sisältöä.
Vertaisarvioituun tieteelliseen tutkimukseen en sisältöä vertaisi, sillä You Tuben sisältö on yleisesti ottaen kansantajuistettua, viihteellistä ja vuorovaikutuksellisempaa.
.
Aika moni asiaan perehtynyt tohtorikin käyttää kanavaa ja kertoo asiat kansantajuisesti ja joskus jopa viihdyttävästi. Mutta, on siellä paljon "ns. itseoppineita" jonkun aatteen fanaattisia sanansaattajiakin, joista kannattaa pysyä erossa.
- eri
Totta. Tieteellinen tieto menee hukkaan, jos tutkijoilla ei ole hyviä viestintätaitoja ja kykyä kansantajuistaa tutkimuksiaan. Onneksi tähän on alettu kiinnittää enemmän huomiota paitsi tohtorikoulutuksessa myös ihan perusopintojen aikana. Tämä kokemus ainakin itsellä terveystieteiden saralta. Toisaalta monen voi olla tosi vaikea arvioida kriittisesti näitä sisältöjä, terveyden lukutaito vaihtelee valtavasti. Mutta se onkin sitten jo ihan toinen keskustelu :)
Kriittinen arviointi on tuntuu olevan kohtuu vaikeata myös ns. alan asiantuntijoille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä ehkä paras aiheesta koskaan kirjoitettu kirja
https://www.amazon.com/gp/product/1771641258?storeType=ebooks
THERE ARE FIVE basic steps in weight loss: Reduce your consumption of added sugars. Reduced your consumption of refined grains. Moderate your protein intake. Increase your consumption of natural fats. Increase your consumption of fiber and vinegar.
Jäin miettimään tuota etiikkaa ja sen merkitystä ja googletin aiheesta. Se auttaa laskemaan insuliinipiikkejä jopa 30%. Mielenkiintoista, pitää kokeilla,
Jeppistä. Kannattaa jokaisen läskin kokeilla.
Kerros kokemuksistasi. Miten se auttoi sua?
Minä olin ylipainoni jo pudottanut siinä vaiheessa kun aloitin omenasiiderietikan juomisen kahdesti päivässä mutta kyllä se on auttanut painon pitämisessä normaaleissa lukemissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkä ikäinen olet ja mistä kaupungista?
Haaveilen valmennustyöstä sivutyönä.
Minulla on tähän vahva osaaminen oman koulutuksen kautta ja perustan näkemykset tutkittuun tietoon, en trendi-ilmiöihin tai pelkästään omiin fiiliksiin. Toki omakohtaistakin kokemusta elämäntapamuutoksesta löytyy.
Näkemykseni on kokonaisvaltainen eli lähestyn asiaa muutenkin kuin kalorien kautta: ihmisen elämään liittyy niin paljon muutakin kuin se
mitä hän syö ja miten hän kuluttaa syömäänsä energiaa. Koko ihminen on tärkeä.Koen, että pystyn auttamaan parhaiten aikuisia yli nelikymppisiä naisia.
Kerro niistä tutkimuksista mihin perustat näkemyksesi.
En tietenkään tarkoita mitään yksittäisiä tutkimuksia :) Viittasin lähinnä akateemisiin valmiuksiin hakea, koostaa, arvioida ja soveltaa tieteellistä tietoa. Yleisesti pohjaan siis näkemykseni näyttöön perustuvaan tietoon ja konsensukseen, enkä vaikkapa YouTube-videoihin tai netin epämääräisiin terveyssivustoihin.
Youtube ei tee kanavana jotain siellä asioista kertovaa yhtään sen huonommaksi kuin vaikkapa akateemiset julkaisutkaan. Kyse on vaan siitä, että ketä seuraa.
Menee nyt vähän vänkäämiseksi. Pahoittelen, etten huomannut mainita erikseen, että YouTubessa voi olla myös hyvää ja laadukasta sisältöä.
Vertaisarvioituun tieteelliseen tutkimukseen en sisältöä vertaisi, sillä You Tuben sisältö on yleisesti ottaen kansantajuistettua, viihteellistä ja vuorovaikutuksellisempaa.
.
Aika moni asiaan perehtynyt tohtorikin käyttää kanavaa ja kertoo asiat kansantajuisesti ja joskus jopa viihdyttävästi. Mutta, on siellä paljon "ns. itseoppineita" jonkun aatteen fanaattisia sanansaattajiakin, joista kannattaa pysyä erossa.
- eri
Totta. Tieteellinen tieto menee hukkaan, jos tutkijoilla ei ole hyviä viestintätaitoja ja kykyä kansantajuistaa tutkimuksiaan. Onneksi tähän on alettu kiinnittää enemmän huomiota paitsi tohtorikoulutuksessa myös ihan perusopintojen aikana. Tämä kokemus ainakin itsellä terveystieteiden saralta. Toisaalta monen voi olla tosi vaikea arvioida kriittisesti näitä sisältöjä, terveyden lukutaito vaihtelee valtavasti. Mutta se onkin sitten jo ihan toinen keskustelu :)
Kriittinen arviointi on tuntuu olevan kohtuu vaikeata myös ns. alan asiantuntijoille.
Johtuisko vaikka siitä, että ihmisten ylipainoon liitty puolisen tusinaa eri alaa ja harva tutkija on jokaisen asiantuntija.
Vierailija kirjoitti:
Laske ensin, paljonko kuluttaisit energiaa, jos olisit normaalipainoinen eli 40 kg kevyempi. Sen jälkeen ala syödä vain sen verran. Koska 40 kg painavampana kulutat enemmän kuin tuon, alat vähitellen laihtua. Lisäksi totut sellaiseen ruokavalioon ja erityiseti annoskokoihin, mitä noudatat edelleen sen jälkeenkin, kun olet normaalipainossasi.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Ei. Kaloreita ei saa kerralla romahduttaa noin paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen menemään lääkäriin ja pyytämään laihdutuslääkkeitä. Itse piikitän Saxendaa ja se vaikutus on ollut järisyttävä. Noin puolet aiemmasta ruokamäärästä riittää kylläiseen tunteeseen ja onkin ollut opettelua ettei tule ns. ähkyolo. Halvaksihan tämä ei tule, sillä 180e on viisi kynää. Toki minulle toimii hyvin jo pieni annos eli noilla pärjään noin 2,5 kk nyt.
Suurin vaikutus on ollut kuitenkin ajatteluun ja aivoihin. Olen tajuamattani käyttänyt todella paljon aikaa ruuan ajatteluun, siitä haaveiluun ja laihduttaessa pinnistelyyn syömishimoa vastaan. Jokaisen laihdutusyrityksen aikana olen miltei alituisesti joutunut miettimään: älä syö tuota. Nyt kuitenkin ruoka on vain ravintoa, josta voi toki saada mielihyvää kuten ennenkin. Lääke on vienyt tunteen ainakin itselläni pois ruokailusta ja terveellisesti syöminen on moninverroin helpompaa. En siis laske kaloreita ja jos aidosti siltä tuntuu, syön myös herkkua. Pystyn vain aiempaa paremmin miettimään asiaa ennen herkun syömistä eikä siitä kieltäytyminen ahdista, kuten aiemmin. Laihtuminen ei ole nopeaa, mutta toisaalta se ei myöskään ahdista ja siksi tätä voi jatkaa pitkään. Ja jos ylipainoa on paljon, sen kanssa joutuu tappelemaan pitkään, vuosia. Et tule jaksamaan sitä, jos vedät ihan tiukilla.
Salille meno on pelottavaa, varsinkin jos et ole ennen käynyt. Siksi suosittelen ensi kerralla ottaa vaikka personal trainer selittämään laitteet ja miettimään ohjelmaa. Yritän miettiä liikuntaa vähän etukäteen, sillä se auttaa saamaan sitä sinne arkeen. Liikunnan pitää olla sellaista, jonka voi suorittaa helposti päivän ohessa. Salin olisi hyvä olla työmatkan varrella, kodin lähellä tms. Olen myös hankkinut kellon, joka mittaa aktiivisuutta ja pyrin lisäämään arkiaktiivisuutta kävelemällä aina vähän enemmän, kävelemällä mahdollisuuksien mukaan portaita yms.
Vaikka moni hokee, että syöt vaan vähemmän, niin ei se ole aina ihan niin yksinkertaista. Tärkeää on löytää tapa, jota voi noudattaa pidemmän aikaa ilman älytöntä itsensä vahtimista. Sitten kun ei enää jaksa itseään vahtia, silloin homma ainakin itselläni lähtee lapasesta. Nyt luulen ajatusteni olevan samanlaisia kuin ns. normaaleilla ihmisillä.
Onnea matkaan, mutta tee muutos itsesi takia, älä muiden.
Tämä! Minulla on jo 4 piikin jälkeen lähtenyt lähes viisi kiloa ilman, että olen ajatellut, että ei pidä syödä sitä eikä tätä. Ei tarvitse ajatella, kun ei vaan tee mieli ja jo pienistä annoksista tulee täysi olo. Käyn myös salilla, joogaan ja pyöräilen. Pyrin saamaan sen 10 000 askelta päivittäin täyteen.
Lehdissä oli juttua jostain lääkäristä, joka sanoi näkevänsä piikittäjät jo kaukaa. Ihon roikkumisesta kun ei kuulemma voinut erehtyä.
Joo mä luin tästä myös, oli "lanseerannut" nimityksenkin; ozempic-face.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkä ikäinen olet ja mistä kaupungista?
Haaveilen valmennustyöstä sivutyönä.
Minulla on tähän vahva osaaminen oman koulutuksen kautta ja perustan näkemykset tutkittuun tietoon, en trendi-ilmiöihin tai pelkästään omiin fiiliksiin. Toki omakohtaistakin kokemusta elämäntapamuutoksesta löytyy.
Näkemykseni on kokonaisvaltainen eli lähestyn asiaa muutenkin kuin kalorien kautta: ihmisen elämään liittyy niin paljon muutakin kuin se
mitä hän syö ja miten hän kuluttaa syömäänsä energiaa. Koko ihminen on tärkeä.Koen, että pystyn auttamaan parhaiten aikuisia yli nelikymppisiä naisia.
Kerro niistä tutkimuksista mihin perustat näkemyksesi.
En tietenkään tarkoita mitään yksittäisiä tutkimuksia :) Viittasin lähinnä akateemisiin valmiuksiin hakea, koostaa, arvioida ja soveltaa tieteellistä tietoa. Yleisesti pohjaan siis näkemykseni näyttöön perustuvaan tietoon ja konsensukseen, enkä vaikkapa YouTube-videoihin tai netin epämääräisiin terveyssivustoihin.
Et siis ole yhtäkään tutkimusta lukenut, mutta tietosi perustuu tutkittuun tietoon. Asia selvä :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkä ikäinen olet ja mistä kaupungista?
Haaveilen valmennustyöstä sivutyönä.
Minulla on tähän vahva osaaminen oman koulutuksen kautta ja perustan näkemykset tutkittuun tietoon, en trendi-ilmiöihin tai pelkästään omiin fiiliksiin. Toki omakohtaistakin kokemusta elämäntapamuutoksesta löytyy.
Näkemykseni on kokonaisvaltainen eli lähestyn asiaa muutenkin kuin kalorien kautta: ihmisen elämään liittyy niin paljon muutakin kuin se
mitä hän syö ja miten hän kuluttaa syömäänsä energiaa. Koko ihminen on tärkeä.Koen, että pystyn auttamaan parhaiten aikuisia yli nelikymppisiä naisia.
Kerro niistä tutkimuksista mihin perustat näkemyksesi.
En tietenkään tarkoita mitään yksittäisiä tutkimuksia :) Viittasin lähinnä akateemisiin valmiuksiin hakea, koostaa, arvioida ja soveltaa tieteellistä tietoa. Yleisesti pohjaan siis näkemykseni näyttöön perustuvaan tietoon ja konsensukseen, enkä vaikkapa YouTube-videoihin tai netin epämääräisiin terveyssivustoihin.
Viittaat tutkimuksiin, joita et sitten kysyttäessä pysty edes esittämään. Mielenkiintoista :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen menemään lääkäriin ja pyytämään laihdutuslääkkeitä. Itse piikitän Saxendaa ja se vaikutus on ollut järisyttävä. Noin puolet aiemmasta ruokamäärästä riittää kylläiseen tunteeseen ja onkin ollut opettelua ettei tule ns. ähkyolo. Halvaksihan tämä ei tule, sillä 180e on viisi kynää. Toki minulle toimii hyvin jo pieni annos eli noilla pärjään noin 2,5 kk nyt.
Suurin vaikutus on ollut kuitenkin ajatteluun ja aivoihin. Olen tajuamattani käyttänyt todella paljon aikaa ruuan ajatteluun, siitä haaveiluun ja laihduttaessa pinnistelyyn syömishimoa vastaan. Jokaisen laihdutusyrityksen aikana olen miltei alituisesti joutunut miettimään: älä syö tuota. Nyt kuitenkin ruoka on vain ravintoa, josta voi toki saada mielihyvää kuten ennenkin. Lääke on vienyt tunteen ainakin itselläni pois ruokailusta ja terveellisesti syöminen on moninverroin helpompaa. En siis laske kaloreita ja jos aidosti siltä tuntuu, syön myös herkkua. Pystyn vain aiempaa paremmin miettimään asiaa ennen herkun syömistä eikä siitä kieltäytyminen ahdista, kuten aiemmin. Laihtuminen ei ole nopeaa, mutta toisaalta se ei myöskään ahdista ja siksi tätä voi jatkaa pitkään. Ja jos ylipainoa on paljon, sen kanssa joutuu tappelemaan pitkään, vuosia. Et tule jaksamaan sitä, jos vedät ihan tiukilla.
Salille meno on pelottavaa, varsinkin jos et ole ennen käynyt. Siksi suosittelen ensi kerralla ottaa vaikka personal trainer selittämään laitteet ja miettimään ohjelmaa. Yritän miettiä liikuntaa vähän etukäteen, sillä se auttaa saamaan sitä sinne arkeen. Liikunnan pitää olla sellaista, jonka voi suorittaa helposti päivän ohessa. Salin olisi hyvä olla työmatkan varrella, kodin lähellä tms. Olen myös hankkinut kellon, joka mittaa aktiivisuutta ja pyrin lisäämään arkiaktiivisuutta kävelemällä aina vähän enemmän, kävelemällä mahdollisuuksien mukaan portaita yms.
Vaikka moni hokee, että syöt vaan vähemmän, niin ei se ole aina ihan niin yksinkertaista. Tärkeää on löytää tapa, jota voi noudattaa pidemmän aikaa ilman älytöntä itsensä vahtimista. Sitten kun ei enää jaksa itseään vahtia, silloin homma ainakin itselläni lähtee lapasesta. Nyt luulen ajatusteni olevan samanlaisia kuin ns. normaaleilla ihmisillä.
Onnea matkaan, mutta tee muutos itsesi takia, älä muiden.
Tämä! Minulla on jo 4 piikin jälkeen lähtenyt lähes viisi kiloa ilman, että olen ajatellut, että ei pidä syödä sitä eikä tätä. Ei tarvitse ajatella, kun ei vaan tee mieli ja jo pienistä annoksista tulee täysi olo. Käyn myös salilla, joogaan ja pyöräilen. Pyrin saamaan sen 10 000 askelta päivittäin täyteen.
Niin, että piikkiä mahaan, niin saa syödä miten vain. Hahhah
Tekee varmaan terveydelle hyvää.
Saa syödä miten vaan, mutta kun ei syö. Ei tee mieli syödä. Jännä miten yksi piikki vaikuttaa ajatuksiinkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten kauan noita laihdutuspiikkejä käytetään? Mitenkäs niiden jälkeen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä vaan sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja syö muuten normaalisti, niin laihdut ihan huomaamatta.
Nuo ovat niin typeriä ohjeita, että ei mitään järkeä. Jos ap:n ongelma on, että hän syö liikaa sokeria, vehnää ja alkoholia, tuo voi auttaa, mutta mitä jos ap ei syökään niitä ollenkaan? Laihtuuko hän sittenkin huomaammattaan? Ei kannata laukoa mitään tuollaisia ohjeita, jos ei tiedä mitään lähtötilanteesta.
Ei todellakaan ole typerä ohje.
No onpas. Jos vain sanot täysin tuntemattomalle ihmisille, että laihdut huomaamattasi, kunhan lopetat dokaamisen, tietämättä, dokaako hän, niin onhan se idioottimainen ohje.
Sokerin ja vehnän vähentäminen auttaa 100% varmasti
Mitäs, jos kyseinen ihminen ei syökään merkittäviä määriä sokeria ja vehnää, vaan on lihonut perunalla ja makkaralla?
No miksi hän ei kerro tätä sitten aloitusviestissä? Ohjeet annetaan muuten kaikkiin mahdollisin tilanteisiin. Totuus vaan on, että suurin osa lihoo vehnällä, sokerilla ja alkoholilla.
Ei. Totuus on, että KAIKKI lihoo, koska he syövät enemmän kuin kuluttavat.
Olin ketodieetillä ja söin kyllä aika paljon, mutta silti laihduin. Rasvaa tuli syötyä aika paljon ja kalorit paukkuivat. Mulla ainakin pätee, että mitä minä syön lopulta. Ylimääräiset hiilarit nostavat painoa samantien.
Joo, mutta kulutus nousee jos syö ruokaa, jonka käsittely vaatii enemmän energiaa. Kulutus nousee myös, jos syö ruokaa, joka nostaa vireystilaa, jolloin todennäköisesti tekee enemmän/reippaammin asioita jo ihan huomaamattaan. Joidenkin ruokien energia imeytyy paremmin, kuin toisten jne. Ei se mene niin, että kulutus on aina vakio, vaan siihen vaikuttaa moni asia pitkällä aikavälillä.
Eli se, että ihminen laihtuu, jos syö vähemmän, kuin kuluttaa ja lihoo, jos syö kulutustaan enemmän on aivan totta. Se, että miten tarkkaan voit määrittää kulutuksen ja saadun energian onkin sitten jo toinen juttu.
Söin rasvaa 65%, protskuja 25 % ja hiilareita 10 %.
Ok? Mä en tuolla tiedolla tee yhtään mitään.
Eli et ymmärrä niiden merkityksestäkään silloin yhtään mitään. Kannattaa opiskella aihetta, se tekee laihdutuksesta paljon helpompaa.
No tuolla jakaumalla voi syödä 10000 tai 1000kcal. Ei sitä ketoilemallakaan laihdu jos mässää miten paljon ruokaa tahansa. Nälänhallinta voi olla helpompaa ja sitä kautta energiansaannin säätely.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä vaan sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja syö muuten normaalisti, niin laihdut ihan huomaamatta.
Nuo ovat niin typeriä ohjeita, että ei mitään järkeä. Jos ap:n ongelma on, että hän syö liikaa sokeria, vehnää ja alkoholia, tuo voi auttaa, mutta mitä jos ap ei syökään niitä ollenkaan? Laihtuuko hän sittenkin huomaammattaan? Ei kannata laukoa mitään tuollaisia ohjeita, jos ei tiedä mitään lähtötilanteesta.
Ei todellakaan ole typerä ohje.
No onpas. Jos vain sanot täysin tuntemattomalle ihmisille, että laihdut huomaamattasi, kunhan lopetat dokaamisen, tietämättä, dokaako hän, niin onhan se idioottimainen ohje.
Sokerin ja vehnän vähentäminen auttaa 100% varmasti
Mitäs, jos kyseinen ihminen ei syökään merkittäviä määriä sokeria ja vehnää, vaan on lihonut perunalla ja makkaralla?
No miksi hän ei kerro tätä sitten aloitusviestissä? Ohjeet annetaan muuten kaikkiin mahdollisin tilanteisiin. Totuus vaan on, että suurin osa lihoo vehnällä, sokerilla ja alkoholilla.
Ei. Totuus on, että KAIKKI lihoo, koska he syövät enemmän kuin kuluttavat.
Olin ketodieetillä ja söin kyllä aika paljon, mutta silti laihduin. Rasvaa tuli syötyä aika paljon ja kalorit paukkuivat. Mulla ainakin pätee, että mitä minä syön lopulta. Ylimääräiset hiilarit nostavat painoa samantien.
Joo, mutta kulutus nousee jos syö ruokaa, jonka käsittely vaatii enemmän energiaa. Kulutus nousee myös, jos syö ruokaa, joka nostaa vireystilaa, jolloin todennäköisesti tekee enemmän/reippaammin asioita jo ihan huomaamattaan. Joidenkin ruokien energia imeytyy paremmin, kuin toisten jne. Ei se mene niin, että kulutus on aina vakio, vaan siihen vaikuttaa moni asia pitkällä aikavälillä.
Eli se, että ihminen laihtuu, jos syö vähemmän, kuin kuluttaa ja lihoo, jos syö kulutustaan enemmän on aivan totta. Se, että miten tarkkaan voit määrittää kulutuksen ja saadun energian onkin sitten jo toinen juttu.
Söin rasvaa 65%, protskuja 25 % ja hiilareita 10 %.
Hyvät makrojen suhteet, tuollaisella paino putoaa.
Joo, jos se energiamäärä pysyy kuitenkin kohtuullisena.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä ehkä paras aiheesta koskaan kirjoitettu kirja
https://www.amazon.com/gp/product/1771641258?storeType=ebooks
THERE ARE FIVE basic steps in weight loss: Reduce your consumption of added sugars. Reduced your consumption of refined grains. Moderate your protein intake. Increase your consumption of natural fats. Increase your consumption of fiber and vinegar.
Jäin miettimään tuota etiikkaa ja sen merkitystä ja googletin aiheesta. Se auttaa laskemaan insuliinipiikkejä jopa 30%. Mielenkiintoista, pitää kokeilla,
Etiikka ja etikka ovat eri asioita. ;)
Toki molemmat voivat olla painonpudotuksessa hyvä ottaa huomioon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen menemään lääkäriin ja pyytämään laihdutuslääkkeitä. Itse piikitän Saxendaa ja se vaikutus on ollut järisyttävä. Noin puolet aiemmasta ruokamäärästä riittää kylläiseen tunteeseen ja onkin ollut opettelua ettei tule ns. ähkyolo. Halvaksihan tämä ei tule, sillä 180e on viisi kynää. Toki minulle toimii hyvin jo pieni annos eli noilla pärjään noin 2,5 kk nyt.
Suurin vaikutus on ollut kuitenkin ajatteluun ja aivoihin. Olen tajuamattani käyttänyt todella paljon aikaa ruuan ajatteluun, siitä haaveiluun ja laihduttaessa pinnistelyyn syömishimoa vastaan. Jokaisen laihdutusyrityksen aikana olen miltei alituisesti joutunut miettimään: älä syö tuota. Nyt kuitenkin ruoka on vain ravintoa, josta voi toki saada mielihyvää kuten ennenkin. Lääke on vienyt tunteen ainakin itselläni pois ruokailusta ja terveellisesti syöminen on moninverroin helpompaa. En siis laske kaloreita ja jos aidosti siltä tuntuu, syön myös herkkua. Pystyn vain aiempaa paremmin miettimään asiaa ennen herkun syömistä eikä siitä kieltäytyminen ahdista, kuten aiemmin. Laihtuminen ei ole nopeaa, mutta toisaalta se ei myöskään ahdista ja siksi tätä voi jatkaa pitkään. Ja jos ylipainoa on paljon, sen kanssa joutuu tappelemaan pitkään, vuosia. Et tule jaksamaan sitä, jos vedät ihan tiukilla.
Salille meno on pelottavaa, varsinkin jos et ole ennen käynyt. Siksi suosittelen ensi kerralla ottaa vaikka personal trainer selittämään laitteet ja miettimään ohjelmaa. Yritän miettiä liikuntaa vähän etukäteen, sillä se auttaa saamaan sitä sinne arkeen. Liikunnan pitää olla sellaista, jonka voi suorittaa helposti päivän ohessa. Salin olisi hyvä olla työmatkan varrella, kodin lähellä tms. Olen myös hankkinut kellon, joka mittaa aktiivisuutta ja pyrin lisäämään arkiaktiivisuutta kävelemällä aina vähän enemmän, kävelemällä mahdollisuuksien mukaan portaita yms.
Vaikka moni hokee, että syöt vaan vähemmän, niin ei se ole aina ihan niin yksinkertaista. Tärkeää on löytää tapa, jota voi noudattaa pidemmän aikaa ilman älytöntä itsensä vahtimista. Sitten kun ei enää jaksa itseään vahtia, silloin homma ainakin itselläni lähtee lapasesta. Nyt luulen ajatusteni olevan samanlaisia kuin ns. normaaleilla ihmisillä.
Onnea matkaan, mutta tee muutos itsesi takia, älä muiden.
Tämä! Minulla on jo 4 piikin jälkeen lähtenyt lähes viisi kiloa ilman, että olen ajatellut, että ei pidä syödä sitä eikä tätä. Ei tarvitse ajatella, kun ei vaan tee mieli ja jo pienistä annoksista tulee täysi olo. Käyn myös salilla, joogaan ja pyöräilen. Pyrin saamaan sen 10 000 askelta päivittäin täyteen.
Lehdissä oli juttua jostain lääkäristä, joka sanoi näkevänsä piikittäjät jo kaukaa. Ihon roikkumisesta kun ei kuulemma voinut erehtyä.
Iho roikkuu kaikilla, jotka laihtuu nopeasti. Myös niillä, jotka ei ole piikkejä käyttäneet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä ehkä paras aiheesta koskaan kirjoitettu kirja
https://www.amazon.com/gp/product/1771641258?storeType=ebooks
THERE ARE FIVE basic steps in weight loss: Reduce your consumption of added sugars. Reduced your consumption of refined grains. Moderate your protein intake. Increase your consumption of natural fats. Increase your consumption of fiber and vinegar.
Jäin miettimään tuota etiikkaa ja sen merkitystä ja googletin aiheesta. Se auttaa laskemaan insuliinipiikkejä jopa 30%. Mielenkiintoista, pitää kokeilla,
Etiikka ja etikka ovat eri asioita. ;)
Toki molemmat voivat olla painonpudotuksessa hyvä ottaa huomioon.
Se on hienoa, että sullakin löytyy johonkin kompetenssia. Jos ei itse aiheeseen, niin ainakin typojen esille tuomiseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä ehkä paras aiheesta koskaan kirjoitettu kirja
https://www.amazon.com/gp/product/1771641258?storeType=ebooks
THERE ARE FIVE basic steps in weight loss: Reduce your consumption of added sugars. Reduced your consumption of refined grains. Moderate your protein intake. Increase your consumption of natural fats. Increase your consumption of fiber and vinegar.
Jäin miettimään tuota etiikkaa ja sen merkitystä ja googletin aiheesta. Se auttaa laskemaan insuliinipiikkejä jopa 30%. Mielenkiintoista, pitää kokeilla,
Etiikka ja etikka ovat eri asioita. ;)
Toki molemmat voivat olla painonpudotuksessa hyvä ottaa huomioon.
Se on hienoa, että sullakin löytyy johonkin kompetenssia. Jos ei itse aiheeseen, niin ainakin typojen esille tuomiseen.
Näitä aina löytyy. Jossakin sitä täytyy päästä pätemään
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä vaan sokeri, vehnä ja alkoholi pois ja syö muuten normaalisti, niin laihdut ihan huomaamatta.
Nuo ovat niin typeriä ohjeita, että ei mitään järkeä. Jos ap:n ongelma on, että hän syö liikaa sokeria, vehnää ja alkoholia, tuo voi auttaa, mutta mitä jos ap ei syökään niitä ollenkaan? Laihtuuko hän sittenkin huomaammattaan? Ei kannata laukoa mitään tuollaisia ohjeita, jos ei tiedä mitään lähtötilanteesta.
Ei todellakaan ole typerä ohje.
No onpas. Jos vain sanot täysin tuntemattomalle ihmisille, että laihdut huomaamattasi, kunhan lopetat dokaamisen, tietämättä, dokaako hän, niin onhan se idioottimainen ohje.
Sokerin ja vehnän vähentäminen auttaa 100% varmasti
Mitäs, jos kyseinen ihminen ei syökään merkittäviä määriä sokeria ja vehnää, vaan on lihonut perunalla ja makkaralla?
No miksi hän ei kerro tätä sitten aloitusviestissä? Ohjeet annetaan muuten kaikkiin mahdollisin tilanteisiin. Totuus vaan on, että suurin osa lihoo vehnällä, sokerilla ja alkoholilla.
Ei. Totuus on, että KAIKKI lihoo, koska he syövät enemmän kuin kuluttavat.
Olin ketodieetillä ja söin kyllä aika paljon, mutta silti laihduin. Rasvaa tuli syötyä aika paljon ja kalorit paukkuivat. Mulla ainakin pätee, että mitä minä syön lopulta. Ylimääräiset hiilarit nostavat painoa samantien.
Joo, mutta kulutus nousee jos syö ruokaa, jonka käsittely vaatii enemmän energiaa. Kulutus nousee myös, jos syö ruokaa, joka nostaa vireystilaa, jolloin todennäköisesti tekee enemmän/reippaammin asioita jo ihan huomaamattaan. Joidenkin ruokien energia imeytyy paremmin, kuin toisten jne. Ei se mene niin, että kulutus on aina vakio, vaan siihen vaikuttaa moni asia pitkällä aikavälillä.
Eli se, että ihminen laihtuu, jos syö vähemmän, kuin kuluttaa ja lihoo, jos syö kulutustaan enemmän on aivan totta. Se, että miten tarkkaan voit määrittää kulutuksen ja saadun energian onkin sitten jo toinen juttu.
Söin rasvaa 65%, protskuja 25 % ja hiilareita 10 %.
Ok? Mä en tuolla tiedolla tee yhtään mitään.
Eli et ymmärrä niiden merkityksestäkään silloin yhtään mitään. Kannattaa opiskella aihetta, se tekee laihdutuksesta paljon helpompaa.
No tuolla jakaumalla voi syödä 10000 tai 1000kcal. Ei sitä ketoilemallakaan laihdu jos mässää miten paljon ruokaa tahansa. Nälänhallinta voi olla helpompaa ja sitä kautta energiansaannin säätely.
Joku on vissiin eri mieltä siitä, että ketollakin ruokamäärällä on rajansa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen menemään lääkäriin ja pyytämään laihdutuslääkkeitä. Itse piikitän Saxendaa ja se vaikutus on ollut järisyttävä. Noin puolet aiemmasta ruokamäärästä riittää kylläiseen tunteeseen ja onkin ollut opettelua ettei tule ns. ähkyolo. Halvaksihan tämä ei tule, sillä 180e on viisi kynää. Toki minulle toimii hyvin jo pieni annos eli noilla pärjään noin 2,5 kk nyt.
Suurin vaikutus on ollut kuitenkin ajatteluun ja aivoihin. Olen tajuamattani käyttänyt todella paljon aikaa ruuan ajatteluun, siitä haaveiluun ja laihduttaessa pinnistelyyn syömishimoa vastaan. Jokaisen laihdutusyrityksen aikana olen miltei alituisesti joutunut miettimään: älä syö tuota. Nyt kuitenkin ruoka on vain ravintoa, josta voi toki saada mielihyvää kuten ennenkin. Lääke on vienyt tunteen ainakin itselläni pois ruokailusta ja terveellisesti syöminen on moninverroin helpompaa. En siis laske kaloreita ja jos aidosti siltä tuntuu, syön myös herkkua. Pystyn vain aiempaa paremmin miettimään asiaa ennen herkun syömistä eikä siitä kieltäytyminen ahdista, kuten aiemmin. Laihtuminen ei ole nopeaa, mutta toisaalta se ei myöskään ahdista ja siksi tätä voi jatkaa pitkään. Ja jos ylipainoa on paljon, sen kanssa joutuu tappelemaan pitkään, vuosia. Et tule jaksamaan sitä, jos vedät ihan tiukilla.
Salille meno on pelottavaa, varsinkin jos et ole ennen käynyt. Siksi suosittelen ensi kerralla ottaa vaikka personal trainer selittämään laitteet ja miettimään ohjelmaa. Yritän miettiä liikuntaa vähän etukäteen, sillä se auttaa saamaan sitä sinne arkeen. Liikunnan pitää olla sellaista, jonka voi suorittaa helposti päivän ohessa. Salin olisi hyvä olla työmatkan varrella, kodin lähellä tms. Olen myös hankkinut kellon, joka mittaa aktiivisuutta ja pyrin lisäämään arkiaktiivisuutta kävelemällä aina vähän enemmän, kävelemällä mahdollisuuksien mukaan portaita yms.
Vaikka moni hokee, että syöt vaan vähemmän, niin ei se ole aina ihan niin yksinkertaista. Tärkeää on löytää tapa, jota voi noudattaa pidemmän aikaa ilman älytöntä itsensä vahtimista. Sitten kun ei enää jaksa itseään vahtia, silloin homma ainakin itselläni lähtee lapasesta. Nyt luulen ajatusteni olevan samanlaisia kuin ns. normaaleilla ihmisillä.
Onnea matkaan, mutta tee muutos itsesi takia, älä muiden.
Tämä! Minulla on jo 4 piikin jälkeen lähtenyt lähes viisi kiloa ilman, että olen ajatellut, että ei pidä syödä sitä eikä tätä. Ei tarvitse ajatella, kun ei vaan tee mieli ja jo pienistä annoksista tulee täysi olo. Käyn myös salilla, joogaan ja pyöräilen. Pyrin saamaan sen 10 000 askelta päivittäin täyteen.
Lehdissä oli juttua jostain lääkäristä, joka sanoi näkevänsä piikittäjät jo kaukaa. Ihon roikkumisesta kun ei kuulemma voinut erehtyä.
Se ihon roikkuminen alkaa tässä iässä (60) näkyä jo muutenkin. Se on murheista pienimpiä, tärkeämpää minulle on ehkäistä 2-tyypin diabetes ja muut lihavuuden aiheuttamat riskit ja ongelmat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen menemään lääkäriin ja pyytämään laihdutuslääkkeitä. Itse piikitän Saxendaa ja se vaikutus on ollut järisyttävä. Noin puolet aiemmasta ruokamäärästä riittää kylläiseen tunteeseen ja onkin ollut opettelua ettei tule ns. ähkyolo. Halvaksihan tämä ei tule, sillä 180e on viisi kynää. Toki minulle toimii hyvin jo pieni annos eli noilla pärjään noin 2,5 kk nyt.
Suurin vaikutus on ollut kuitenkin ajatteluun ja aivoihin. Olen tajuamattani käyttänyt todella paljon aikaa ruuan ajatteluun, siitä haaveiluun ja laihduttaessa pinnistelyyn syömishimoa vastaan. Jokaisen laihdutusyrityksen aikana olen miltei alituisesti joutunut miettimään: älä syö tuota. Nyt kuitenkin ruoka on vain ravintoa, josta voi toki saada mielihyvää kuten ennenkin. Lääke on vienyt tunteen ainakin itselläni pois ruokailusta ja terveellisesti syöminen on moninverroin helpompaa. En siis laske kaloreita ja jos aidosti siltä tuntuu, syön myös herkkua. Pystyn vain aiempaa paremmin miettimään asiaa ennen herkun syömistä eikä siitä kieltäytyminen ahdista, kuten aiemmin. Laihtuminen ei ole nopeaa, mutta toisaalta se ei myöskään ahdista ja siksi tätä voi jatkaa pitkään. Ja jos ylipainoa on paljon, sen kanssa joutuu tappelemaan pitkään, vuosia. Et tule jaksamaan sitä, jos vedät ihan tiukilla.
Salille meno on pelottavaa, varsinkin jos et ole ennen käynyt. Siksi suosittelen ensi kerralla ottaa vaikka personal trainer selittämään laitteet ja miettimään ohjelmaa. Yritän miettiä liikuntaa vähän etukäteen, sillä se auttaa saamaan sitä sinne arkeen. Liikunnan pitää olla sellaista, jonka voi suorittaa helposti päivän ohessa. Salin olisi hyvä olla työmatkan varrella, kodin lähellä tms. Olen myös hankkinut kellon, joka mittaa aktiivisuutta ja pyrin lisäämään arkiaktiivisuutta kävelemällä aina vähän enemmän, kävelemällä mahdollisuuksien mukaan portaita yms.
Vaikka moni hokee, että syöt vaan vähemmän, niin ei se ole aina ihan niin yksinkertaista. Tärkeää on löytää tapa, jota voi noudattaa pidemmän aikaa ilman älytöntä itsensä vahtimista. Sitten kun ei enää jaksa itseään vahtia, silloin homma ainakin itselläni lähtee lapasesta. Nyt luulen ajatusteni olevan samanlaisia kuin ns. normaaleilla ihmisillä.
Onnea matkaan, mutta tee muutos itsesi takia, älä muiden.
Tämä! Minulla on jo 4 piikin jälkeen lähtenyt lähes viisi kiloa ilman, että olen ajatellut, että ei pidä syödä sitä eikä tätä. Ei tarvitse ajatella, kun ei vaan tee mieli ja jo pienistä annoksista tulee täysi olo. Käyn myös salilla, joogaan ja pyöräilen. Pyrin saamaan sen 10 000 askelta päivittäin täyteen.
Niin, että piikkiä mahaan, niin saa syödä miten vain. Hahhah
Tekee varmaan terveydelle hyvää.
Mitä sinä et lukemassasi ymmärtänyt? Luepa uudelleen.
Alue: Aihe vapaa
Kerros kokemuksistasi. Miten se auttoi sua?