Lue keskustelun säännöt.
Kävin lounaalla: Kasvisruuassa proteiinia 4 g ja liharuuassa 17
08.06.2023 |
Kävin tänään lounaalla ja katsoin ruuan ravintotiedot. Kasvisruuan proteiinit olivat vaivaiset 4 g/100 g ja liharuuan 17 g/100 g. Halutaan, että ihmiset vähentävät lihansyöntiä ja lisäävät kasvisruokaa. Olisin itsekin halukas kokeilemaan kasvisvaihtoehtoja, mutta jos ruuassa ei ole proteiineja, se ei pidä nälkää. Liialliset hiilarit taas lihottavat. Tällä tyylillä lihansyönti ei vähene halutulla tavalla, jos kasvisvaihtoehto on proteiiniköyhää.
Kommentit (71)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitkä kasvisruuat sisältävät paljon proteiinia? Miten paljon?
Googlaamalla löydät tiedot kyllä
Mutta sehän se pulma on, että ns. paljon proteiinia sisältävät kasvikset eivät kuitenkaan sisällä sitä riittävästi. Tai sit kasviksia pitää syödä tosi paljon.
Kasvissyöjät joutuvat napsimaan vitamiineja ja lisäämään ruokaan jotain ihme proteiinijauheita😏
Miksi kasvissyöjät joutuisivat syömään vitamiineja, kun tärkeimmät vitamiinien lähteet ovat kasvikunnan tuotteita? Lukuun ottamatta D-vitamiinilisää, jota suositellaan kaikille suomalaisille pimeään vuodenaikaan.
Liha on muuten paras vitamiinin lähde. Samoin kuin eläinrasvat.
Enää tarvitsisi tietää, mistä vitamiinista hourit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muistan lukeneeni, että ihminen voi käsitellä kerrallaan vai 20 grammaa proteiinia , ylimäärästä ei hyötyä. Eli kannattaa syödä se 20g kolmessa tai neljässä eri vaiheessa( kuka mitäkin katsoo tarvitsevansa) vuorokauden aikana. Liekkö ajantasaisata tietoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitkä kasvisruuat sisältävät paljon proteiinia? Miten paljon?
Googlaamalla löydät tiedot kyllä
Mutta sehän se pulma on, että ns. paljon proteiinia sisältävät kasvikset eivät kuitenkaan sisällä sitä riittävästi. Tai sit kasviksia pitää syödä tosi paljon.
Kasvissyöjät joutuvat napsimaan vitamiineja ja lisäämään ruokaan jotain ihme proteiinijauheita😏
Miksi kasvissyöjät joutuisivat syömään vitamiineja, kun tärkeimmät vitamiinien lähteet ovat kasvikunnan tuotteita? Lukuun ottamatta D-vitamiinilisää, jota suositellaan kaikille suomalaisille pimeään vuodenaikaan.
Liha on muuten paras vitamiinin lähde. Samoin kuin eläinrasvat.
Enää tarvitsisi tietää, mistä vitamiinista hourit.
Oletko oikeasti noin tietämätön?
Ei sitä proteiinia tarvii paljon olla. Joka aterialla.
Me käytämme työkavereiden kanssa kasvisruokaa "väärin". Otamme buffetista lihavaihtoehdon, mutta kasvisvaihtoehto menee siinä sitten lisukkeena perunan, riisin tai pastan korvikkeena. Siinä on sen verran hiilareita ja liian vähän proteiinia, ettei sitä voi syödä perunan, riisin tai pastan kanssa. Hyvää se useimmiten on, mutta ei vie nälkää kuten lihavaihtoehto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Monissa kasvisvaihtoehdoissa on jopa enemmän proteiinia kuin lihassa. Nyt vain reseptikirja käteen ja tekemään.
Jos Nepalilaiset maailman kovimmat sissit, gurkhat pärjäävät ilman lihaa, pärjää suomijunttikin.
Vierailija kirjoitti:
Monissa kasvisvaihtoehdoissa on jopa enemmän proteiinia kuin lihassa. Nyt vain reseptikirja käteen ja tekemään.
Jos Nepalilaiset maailman kovimmat sissit, gurkhat pärjäävät ilman lihaa, pärjää suomijunttikin.
Varmaan onkin, mutta ihmisen elimistö ei hyödynnä kasvisproteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitkä kasvisruuat sisältävät paljon proteiinia? Miten paljon?
Googlaamalla löydät tiedot kyllä
Mutta sehän se pulma on, että ns. paljon proteiinia sisältävät kasvikset eivät kuitenkaan sisällä sitä riittävästi. Tai sit kasviksia pitää syödä tosi paljon.
Kasvissyöjät joutuvat napsimaan vitamiineja ja lisäämään ruokaan jotain ihme proteiinijauheita😏
Miksi kasvissyöjät joutuisivat syömään vitamiineja, kun tärkeimmät vitamiinien lähteet ovat kasvikunnan tuotteita? Lukuun ottamatta D-vitamiinilisää, jota suositellaan kaikille suomalaisille pimeään vuodenaikaan.
Liha on muuten paras vitamiinin lähde. Samoin kuin eläinrasvat.
Enää tarvitsisi tietää, mistä vitamiinista hourit.
Oletko oikeasti noin tietämätön?
Vitamiineja on 13 eri ryhmää. Kyllä, olen oikeasti niin tietämätön etten tiedä, mikä on se vitamiini, josta sinä höpiset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monissa kasvisvaihtoehdoissa on jopa enemmän proteiinia kuin lihassa. Nyt vain reseptikirja käteen ja tekemään.
Jos Nepalilaiset maailman kovimmat sissit, gurkhat pärjäävät ilman lihaa, pärjää suomijunttikin.
Varmaan onkin, mutta ihmisen elimistö ei hyödynnä kasvisproteiinia.
Hyödyntää kyllä, mutta heikommin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinin puutos on harvinaista, sillä proteiinia saa joka paikasta. Sadassa grammassa esimerkiksi ruisleipää on kymmenen grammaa proteiinia.
Sen sijaan suuri osa suomalaista saa liikaa proteiinia, mikä rasittaa munuaisia.
Ihmiset lihovat, jos eivät syö riittävästi proteiinia. Proteiini tekee kylläiseksi ja vie pois herkuttelun himoa. Kymmenen grammaa on vielä hyvin vähän. Leipää ei voi syödä niin paljoa, että tarvittava Proteiinin määrä täyttyisi. Se johtaisi lihomiseen.
Tämän huomasin jo ystävästänikin, jolla on munuaissairaus. Hänen piti syödä proteiiniköyhää ruokaa ja lihoi myös.
Miksi ihmeessä koko proteiinin tarve pitäisi täyttää ahtamalla yhtä ruoka-ainetta itseensä? Ihminen tarvitsee paljon vitamiineja ja hivenaineita, joten ruoan täytyy olla monipuolista.
Aamulla leipää, juustoa, kananmunia jos tykkää. Lounaalla vaikka tofua, riisiä ja salaattia jossa pähkinöitä. Päivälliseksi linssikeittoa ja raejuustoa. Iltapalaksi rahkaa ja hedelmiä. Taitaa proteiinimäärä mennä jo yli suosituksien.
Kuulostaa ankealta.
Et taida osata laittaa ruokaa, mätät vain itseesi pelkkiä raaka-aineita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinin puutos on harvinaista, sillä proteiinia saa joka paikasta. Sadassa grammassa esimerkiksi ruisleipää on kymmenen grammaa proteiinia.
Sen sijaan suuri osa suomalaista saa liikaa proteiinia, mikä rasittaa munuaisia.
Ihmiset lihovat, jos eivät syö riittävästi proteiinia. Proteiini tekee kylläiseksi ja vie pois herkuttelun himoa. Kymmenen grammaa on vielä hyvin vähän. Leipää ei voi syödä niin paljoa, että tarvittava Proteiinin määrä täyttyisi. Se johtaisi lihomiseen.
Tämän huomasin jo ystävästänikin, jolla on munuaissairaus. Hänen piti syödä proteiiniköyhää ruokaa ja lihoi myös.
Miksi ihmeessä koko proteiinin tarve pitäisi täyttää ahtamalla yhtä ruoka-ainetta itseensä? Ihminen tarvitsee paljon vitamiineja ja hivenaineita, joten ruoan täytyy olla monipuolista.
Aamulla leipää, juustoa, kananmunia jos tykkää. Lounaalla vaikka tofua, riisiä ja salaattia jossa pähkinöitä. Päivälliseksi linssikeittoa ja raejuustoa. Iltapalaksi rahkaa ja hedelmiä. Taitaa proteiinimäärä mennä jo yli suosituksien.
Kuulostaa ankealta.
Et taida osata laittaa ruokaa, mätät vain itseesi pelkkiä raaka-aineita.
Anteeksi, en arvannut että kaipailit reseptejä. Aiemmin tässä ketjussa puhuttiin proteiinin määristä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitkä kasvisruuat sisältävät paljon proteiinia? Miten paljon?
Googlaamalla löydät tiedot kyllä
Mutta sehän se pulma on, että ns. paljon proteiinia sisältävät kasvikset eivät kuitenkaan sisällä sitä riittävästi. Tai sit kasviksia pitää syödä tosi paljon.
Kasvissyöjät joutuvat napsimaan vitamiineja ja lisäämään ruokaan jotain ihme proteiinijauheita😏
Miksi kasvissyöjät joutuisivat syömään vitamiineja, kun tärkeimmät vitamiinien lähteet ovat kasvikunnan tuotteita? Lukuun ottamatta D-vitamiinilisää, jota suositellaan kaikille suomalaisille pimeään vuodenaikaan.
Liha on muuten paras vitamiinin lähde. Samoin kuin eläinrasvat.
Enää tarvitsisi tietää, mistä vitamiinista hourit.
Oletko oikeasti noin tietämätön?
Vitamiineja on 13 eri ryhmää. Kyllä, olen oikeasti niin tietämätön etten tiedä, mikä on se vitamiini, josta sinä höpiset.
Lihasta löytyy ne kakki, paitsi c-vitamiini.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitkä kasvisruuat sisältävät paljon proteiinia? Miten paljon?
Googlaamalla löydät tiedot kyllä
Mutta sehän se pulma on, että ns. paljon proteiinia sisältävät kasvikset eivät kuitenkaan sisällä sitä riittävästi. Tai sit kasviksia pitää syödä tosi paljon.
Kasvissyöjät joutuvat napsimaan vitamiineja ja lisäämään ruokaan jotain ihme proteiinijauheita😏
Miksi kasvissyöjät joutuisivat syömään vitamiineja, kun tärkeimmät vitamiinien lähteet ovat kasvikunnan tuotteita? Lukuun ottamatta D-vitamiinilisää, jota suositellaan kaikille suomalaisille pimeään vuodenaikaan.
Liha on muuten paras vitamiinin lähde. Samoin kuin eläinrasvat.
Enää tarvitsisi tietää, mistä vitamiinista hourit.
Oletko oikeasti noin tietämätön?
Vitamiineja on 13 eri ryhmää. Kyllä, olen oikeasti niin tietämätön etten tiedä, mikä on se vitamiini, josta sinä höpiset.
Lihasta löytyy ne kakki, paitsi c-vitamiini.
Kakki tosiaan löytyy lihasta. Omasta mielestäni maku on lähempänä ureaa.
Vierailija kirjoitti:
Proteiinin puutos on harvinaista, sillä proteiinia saa joka paikasta. Sadassa grammassa esimerkiksi ruisleipää on kymmenen grammaa proteiinia.
Sen sijaan suuri osa suomalaista saa liikaa proteiinia, mikä rasittaa munuaisia.
Itse en ainakaan kasvispainotteisena syöjänä saa automaattisesti riittävästi proteiinia, vaan täytyy suunnitella. Myös vanhuksilla usein proteiinin puutteesta pahenevaa haurastumista. Vanhuksille suositellaan 1.8g proteiinia/painokilo ja sitä ei tutkimusten monikaan heistä saa. Siksi niille, joilla on varaa suositellaan esim. proteiinipitoisia lisäravinteita, kuten juomia joita saa apteekistakin.
Söin tänään aamulla kaurapuuroa mustikoilla, safkaksi riisikvinoaa ja kasviksia, äsken söin ruisleivän.
Ihan varmasti olen saanut päivän proteiinit. M50 183/62
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinin puutos on harvinaista, sillä proteiinia saa joka paikasta. Sadassa grammassa esimerkiksi ruisleipää on kymmenen grammaa proteiinia.
Sen sijaan suuri osa suomalaista saa liikaa proteiinia, mikä rasittaa munuaisia.
Itse en ainakaan kasvispainotteisena syöjänä saa automaattisesti riittävästi proteiinia, vaan täytyy suunnitella. Myös vanhuksilla usein proteiinin puutteesta pahenevaa haurastumista. Vanhuksille suositellaan 1.8g proteiinia/painokilo ja sitä ei tutkimusten monikaan heistä saa. Siksi niille, joilla on varaa suositellaan esim. proteiinipitoisia lisäravinteita, kuten juomia joita saa apteekistakin.
Miksi ei suositella ruokaa?
Vierailija kirjoitti:
Söin tänään aamulla kaurapuuroa mustikoilla, safkaksi riisikvinoaa ja kasviksia, äsken söin ruisleivän.
Ihan varmasti olen saanut päivän proteiinit. M50 183/62
Enpä usko!
Vierailija kirjoitti:
Muistan lukeneeni, että ihminen voi käsitellä kerrallaan vai 20 grammaa proteiinia , ylimäärästä ei hyötyä. Eli kannattaa syödä se 20g kolmessa tai neljässä eri vaiheessa( kuka mitäkin katsoo tarvitsevansa) vuorokauden aikana. Liekkö ajantasaisata tietoa.
Suositusten mulaan vuorokauden tarve on 1g/painokilo. Ylipainoa ei lasketa, joten esim. naisilla luokkaa 50g/vrk riittää. Vanhuksilla arvioitu tarve on suurempi.
Liha on muuten paras vitamiinin lähde. Samoin kuin eläinrasvat.