Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu?!? Oikeesti ärsyttävää!
N58
23.05.2023 |
Sanotaan, että ikääntymisen aiheuttama aineenvaihdunnan hidastuminen olisi myytti, mutta minä-en-laihdu, vaikka liikun paljon eri sykealueilla, olen aina syönyt terveellisesti (olen todellakin perehtynyt asiaan), en käytä alkoholia ja juon vettä reilusti.
Kommentit (170)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Stressaat asialla ihan liikaa. Jos et ole ihan selkeästi ylipainoinen, anna itsellesi rauha.
Olen selkeästi ylipainoinen ja nimenomaan keskivartalolihava. Huolestuttaa.
Ap
Ei tuo ole selitettävissä millään muulla kuin että syöt aivan liikaa. Miksi et halua uskoa tähän?
Eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun mielestäni näyttää siltä että syöt aika runsaasti. 5 krt päivässä, ei vaikuta siltä että laihduttaisit. Itse syön kolmesti, ei ole välipalaa eikä iltapalaa.
Niin. Paljonko liikut?
Ap
Harrastan aerobista liikuntaa noin 8-10 tuntia viikossa (pyöräfriikki) olen 165 senttiä pitkä ja painan 57 kiloa ja olen 45-vuotias.
Ok. Miten syöt ennen treeniä? Minulla on ongelmia saada riittävästi energiaa, jotta jaksan treenin loppuun asti ilman että verensokeri laskee liikaa ja tulen huonovointiseksi.
Ap
Syön yleensä n. klo 10, klo 14 ja klo 17-18. Tänään söin ennen kuin lähdin ajamaan. Mutta tähän pitänee nyt täsmentää että syön rasvapainotteisesti eli minun polttoaineeni ei tule hiilihydraatista. Minulla ei ole verensokeriongelmia eikä virta lopu reidestä kesken pidemmänkään ajelun juuri tästä syystä.
Ok. Kiitos! Nopeita hiilareita oon vältellyt aina, koska taipumus verensokereiden heittelyyn on ollut riesanani lapsesta asti. Mut ehkä mä nyt alan luopua ruisleivästäkin sitten. Kokeillaan! Eli treeniä edeltävästi marjarahkaa pähkinöillä? Oliiviöljyä myös?
Ap
Mistä vetoa, että sulla ei ole rahkeita ottaa tuollaisesta ruokavaliosta tarpeeksi selkoa, ja menet sitten vaan ojasta allikkoon.
Ok. Pointtisi?
Ap
Eli turha lähteä soitellen sotaan. Jos oikeasti meinaat vhh:ta tai ketoa, niin pitää tietää mitä tekee.
Paljonko ap syöt nyt kaloreita? En ole nähnyt, että olisit kertonut.
Mitä sun ruokaisa salaatti pitää sisällään? Tai miten koostuu annos, jossa on lihaa/kanaa +kasviksia.
Vierailija kirjoitti:
Paljonko ap syöt nyt kaloreita? En ole nähnyt, että olisit kertonut.
Sen Keventäjien minimin, eli 1500.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et ole kertonut oleellisista asiaa. Kuinka pitkä olet ja paljonko painat?
165cm, 87kg.
Ap
Lopeta se proteiinin tankkaaminen. Kaikki ylimääräinen proteiini mitä elimistösi ei käytä lihaksen kasvatukseen menee rasvaksi ympärillesi. Et ole enää siinä iässä, että kehosi on suuntautunut lihaksen tekoon ylipäätään. Kehosi on nyt keskittynyt keräämään rasvaa, älä anna sille siihen mahdollisuutta. Tiedän että tänne tulee joku vinkumaan tähän nyt että olen väärässä, mutta koita. Maltilliset proteiinit 0.8g per tavoite kilomäärä ja se riittää, alkaa paino tippua. Energiantarve on 1500kcl päivinä milloin et tee mitään ja 1700kcl kun liikut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Stressaat asialla ihan liikaa. Jos et ole ihan selkeästi ylipainoinen, anna itsellesi rauha.
Olen selkeästi ylipainoinen ja nimenomaan keskivartalolihava. Huolestuttaa.
Ap
Ei tuo ole selitettävissä millään muulla kuin että syöt aivan liikaa. Miksi et halua uskoa tähän?
Eri
1500 kaloria päivässä, Keventäjien minimin.
En jaksa vääntää. Ymmärrän ettet viitsi kahlata viestiketjua, mut älä jaksa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et ole kertonut oleellisista asiaa. Kuinka pitkä olet ja paljonko painat?
165cm, 87kg.
Ap
Lopeta se proteiinin tankkaaminen. Kaikki ylimääräinen proteiini mitä elimistösi ei käytä lihaksen kasvatukseen menee rasvaksi ympärillesi. Et ole enää siinä iässä, että kehosi on suuntautunut lihaksen tekoon ylipäätään. Kehosi on nyt keskittynyt keräämään rasvaa, älä anna sille siihen mahdollisuutta. Tiedän että tänne tulee joku vinkumaan tähän nyt että olen väärässä, mutta koita. Maltilliset proteiinit 0.8g per tavoite kilomäärä ja se riittää, alkaa paino tippua. Energiantarve on 1500kcl päivinä milloin et tee mitään ja 1700kcl kun liikut.
Huoh... Mitä enemmän on ikää, niin sitä suurempi on proteiinin tarve.
Ja ottakaa ihmiset edes perusasioista selvää ennen kuin mitään neuvoja tänne huutelette.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et ole kertonut oleellisista asiaa. Kuinka pitkä olet ja paljonko painat?
165cm, 87kg.
Ap
Lopeta se proteiinin tankkaaminen. Kaikki ylimääräinen proteiini mitä elimistösi ei käytä lihaksen kasvatukseen menee rasvaksi ympärillesi. Et ole enää siinä iässä, että kehosi on suuntautunut lihaksen tekoon ylipäätään. Kehosi on nyt keskittynyt keräämään rasvaa, älä anna sille siihen mahdollisuutta. Tiedän että tänne tulee joku vinkumaan tähän nyt että olen väärässä, mutta koita. Maltilliset proteiinit 0.8g per tavoite kilomäärä ja se riittää, alkaa paino tippua. Energiantarve on 1500kcl päivinä milloin et tee mitään ja 1700kcl kun liikut.
Tankkaanko proteiineja? En mielestäni. Keventäjien mukaan menen.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et ole kertonut oleellisista asiaa. Kuinka pitkä olet ja paljonko painat?
165cm, 87kg.
Ap
Lopeta se proteiinin tankkaaminen. Kaikki ylimääräinen proteiini mitä elimistösi ei käytä lihaksen kasvatukseen menee rasvaksi ympärillesi. Et ole enää siinä iässä, että kehosi on suuntautunut lihaksen tekoon ylipäätään. Kehosi on nyt keskittynyt keräämään rasvaa, älä anna sille siihen mahdollisuutta. Tiedän että tänne tulee joku vinkumaan tähän nyt että olen väärässä, mutta koita. Maltilliset proteiinit 0.8g per tavoite kilomäärä ja se riittää, alkaa paino tippua. Energiantarve on 1500kcl päivinä milloin et tee mitään ja 1700kcl kun liikut.
Tämä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljonko ap syöt nyt kaloreita? En ole nähnyt, että olisit kertonut.
Sen Keventäjien minimin, eli 1500.
Ap
Se on aivan liian vähän. Siksi sä et laihdu. Sun keho kärsii ravinnonpuutteesta.
Ota vaikka pari pt tapaamista, se katsoo sulle ruokavalion ja liikunnan kuntoon. Ja noudata niitä ohjeita tuntui miltä tuntui. Terveys on tärkeä asia ja siitä tulusi pitää huolta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et ole kertonut oleellisista asiaa. Kuinka pitkä olet ja paljonko painat?
165cm, 87kg.
Ap
Lopeta se proteiinin tankkaaminen. Kaikki ylimääräinen proteiini mitä elimistösi ei käytä lihaksen kasvatukseen menee rasvaksi ympärillesi. Et ole enää siinä iässä, että kehosi on suuntautunut lihaksen tekoon ylipäätään. Kehosi on nyt keskittynyt keräämään rasvaa, älä anna sille siihen mahdollisuutta. Tiedän että tänne tulee joku vinkumaan tähän nyt että olen väärässä, mutta koita. Maltilliset proteiinit 0.8g per tavoite kilomäärä ja se riittää, alkaa paino tippua. Energiantarve on 1500kcl päivinä milloin et tee mitään ja 1700kcl kun liikut.
Huoh... Mitä enemmän on ikää, niin sitä suurempi on proteiinin tarve.
Ja ottakaa ihmiset edes perusasioista selvää ennen kuin mitään neuvoja tänne huutelette.
Olet väärässä. Aikuinen ihminen ei tarvitse paljon proteiinia.
Eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liikaa. Mitään muuta syytä ei ole. Kaikki muut syyt ovat tekosyitä.
Näinhän sitä tietysti aattelis, mut oon pitänyt ruokapäiväkirjaa nettisovelluksessa, ja sen mukaan jään kaloreissa reippaasti miinuksille.
Naurattikin, kun ohjelma ilmoitti 'olet kuluttanut liikunnalla tämän viikon aikana 4200 kcal, punnitse itsesi.' No, minähän tein työtä käskettyä ja kappas! Olin lihonut 0.5 kg!
Ap
Proteiinin puute yksi mahdollisuus,lihashukalla kulutus vain laskee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen istunut ja tuijottanut ruutua nyt ihan liikaa. Tämä viestiketju kertoo, miten ristiriitaista tietoa saamme ja jaamme.
Kiitos kaikille kuitenkin 😊
Reipasta alkanutta kesää kaikille!
Ap
Lähde 5 päivän vaellukselle ja kanna ruoat mukanasi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et ole kertonut oleellisista asiaa. Kuinka pitkä olet ja paljonko painat?
165cm, 87kg.
Ap
Ihan outoa, itse olen 165cm ja painan 59.5 kg . Syön hyvin ja terveellisesti. Käyn kävelyllä ja salilla. Jos syön yhdenkin mehevän kaupan pizzan , ni paino nousee. Olen sentään 15v sinua ap vanhempi ja helposti paino nousee liiasta syönnistä. Olen aina pitänyt painon +- 60 kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et ole kertonut oleellisista asiaa. Kuinka pitkä olet ja paljonko painat?
165cm, 87kg.
Ap
Lopeta se proteiinin tankkaaminen. Kaikki ylimääräinen proteiini mitä elimistösi ei käytä lihaksen kasvatukseen menee rasvaksi ympärillesi. Et ole enää siinä iässä, että kehosi on suuntautunut lihaksen tekoon ylipäätään. Kehosi on nyt keskittynyt keräämään rasvaa, älä anna sille siihen mahdollisuutta. Tiedän että tänne tulee joku vinkumaan tähän nyt että olen väärässä, mutta koita. Maltilliset proteiinit 0.8g per tavoite kilomäärä ja se riittää, alkaa paino tippua. Energiantarve on 1500kcl päivinä milloin et tee mitään ja 1700kcl kun liikut.
Huoh... Mitä enemmän on ikää, niin sitä suurempi on proteiinin tarve.
Ja ottakaa ihmiset edes perusasioista selvää ennen kuin mitään neuvoja tänne huutelette.Olet väärässä. Aikuinen ihminen ei tarvitse paljon proteiinia.
Eri
Sinä et tiedä asioista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et ole kertonut oleellisista asiaa. Kuinka pitkä olet ja paljonko painat?
165cm, 87kg.
Ap
Lopeta se proteiinin tankkaaminen. Kaikki ylimääräinen proteiini mitä elimistösi ei käytä lihaksen kasvatukseen menee rasvaksi ympärillesi. Et ole enää siinä iässä, että kehosi on suuntautunut lihaksen tekoon ylipäätään. Kehosi on nyt keskittynyt keräämään rasvaa, älä anna sille siihen mahdollisuutta. Tiedän että tänne tulee joku vinkumaan tähän nyt että olen väärässä, mutta koita. Maltilliset proteiinit 0.8g per tavoite kilomäärä ja se riittää, alkaa paino tippua. Energiantarve on 1500kcl päivinä milloin et tee mitään ja 1700kcl kun liikut.
Huoh... Mitä enemmän on ikää, niin sitä suurempi on proteiinin tarve.
Ja ottakaa ihmiset edes perusasioista selvää ennen kuin mitään neuvoja tänne huutelette.
Lue vaikka tämä, niin tiedät enemmän:
https://www.hsy.fi/vesi-ja-viemarit/typpikuorma/miksi-proteiinia-ei-kan…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et ole kertonut oleellisista asiaa. Kuinka pitkä olet ja paljonko painat?
165cm, 87kg.
Ap
Lopeta se proteiinin tankkaaminen. Kaikki ylimääräinen proteiini mitä elimistösi ei käytä lihaksen kasvatukseen menee rasvaksi ympärillesi. Et ole enää siinä iässä, että kehosi on suuntautunut lihaksen tekoon ylipäätään. Kehosi on nyt keskittynyt keräämään rasvaa, älä anna sille siihen mahdollisuutta. Tiedän että tänne tulee joku vinkumaan tähän nyt että olen väärässä, mutta koita. Maltilliset proteiinit 0.8g per tavoite kilomäärä ja se riittää, alkaa paino tippua. Energiantarve on 1500kcl päivinä milloin et tee mitään ja 1700kcl kun liikut.
Huoh... Mitä enemmän on ikää, niin sitä suurempi on proteiinin tarve.
Ja ottakaa ihmiset edes perusasioista selvää ennen kuin mitään neuvoja tänne huutelette.Lue vaikka tämä, niin tiedät enemmän:
https://www.hsy.fi/vesi-ja-viemarit/typpikuorma/miksi-proteiinia-ei-kan…
Kaikki, jotka kehottavat paljon liikkuvaa syömään noin vähän, ovat hakoteillä. Tuo sinun oma proteiinisuosituksesi on selvästi alle asiantuntijoiden ja ammattilaisten suositusten. Varsinkin, kun on kyse vielä ihmisestä, joka harrastaa lihaskuntoa eikä tahdo tietenkää lihasmassaa laihduttaa pois.
Kyllähän se jostain kertoo, jos koet että voimat loppuvat nopeasti treenatessa. Luultavasti sinun kannattaisi rajoittaa merkittävästi hiilihydraatin määrää ja lisätä rasvaa. Jonkinlainen pätkäpaasto ehkä nopeuttaisi tulosten syntymistä.