Lue keskustelun säännöt.
Elämäntaparemppa ja paino noussut 7 kg!
09.05.2023 |
Aloitin elämäntaparemontin 1,5 kk sitten, koska haluan laihtua pysyvästi. Painoa oli kuurin alussa 82 kg ja nyt siis 89 kg. Olen 167 cm pitkä.
Syön lautasmallin mukaisesti ja lasken kalorit. Luin ohjeesta, jonka mukaan täytyy syödä runsas aamupala, lounas ja välipala. Näin ei tule naposteltua illalla. Tutustuin tarkemmin asiaan ja todellakin ohjeen mukaan ennen kello 15 syödään 1500 kcal. Siten veren sokeri ei heittele, eikä tule makean himoa eikä muita mielitekoja. Illalla syödään normaalisti päivällinen ja kevyt iltapala. Minulle ei tuon 1500 kcal jälkeen enää oikein maistu oikea ruoka, niin olen syönyt päivälliseksi klo 17 esim sosekeittoa ja leipää, tai kaurapuuroa ja hedelmiä. Mutta illalla ja yöllä tulee kovva nälkä ja vatsa tuntuu tyhjältä ja on pakko syödä jotain että saan unta.
Tosiaan paino on noussut 7 kiloa 7 viikossa. Painonnousu ilmeisesti kuuluu alussa ohjelmaan, mutta sen pitäisi tasaantua nopeasti. Minä kuin lihon nopeammin ja nopeammin. Tunnen oloni huonoksi aamiaisesta alkaen, ja tosiaan olen aina iltaisin nälkäinen.
Tuttavani kuuli elämäntaparempastani ja sanoi että en tarvitse mitään muutosta vaan pienemmät annokset. Hänen mukaansa koko alan syöminen estää kehoani puuttamasta kehon rasvoja hiilihydraatiksi eikä laihtumista tapahdu. Sen sijaan elimistö kaipaa koko ajan lisää ruokaa. Hän suositti paastoamista klo 18-12 jotta elimistö saa rauhoittua. Lisäksi kuulemma 2200 kcal on ihan liikaa istumatyöläiselle, vaikka liikkuisikin.
Miten näin erilaisia ohjeita voi olla? Ketä minun oikein pitäisi kuunnella?
Täytyy sanoa, että mieluummin jättäidin aamiaisen pois, koska minulla ei ole aamulla nälkä. Nyt syön leipää, juustoa, kinkkua, tomaattia, rahkaa, marjoja ja pähkinöitä sekä tuoremehua ja teetä.
Lounaan syön töissä linjastolta ja salaattipöydän sekä leipää.
Kommentit (147)
Huomasin lehtijutun miljönääristä, joka yrittää nuorentaa kehoaan. Kyseessä ihan timmissä kunnossa oleva 45-vuotias. Hänen kalorimääränsä on 1997, ruokavalio vegaaninen ja liikuntaa tunti päivässä, hikitreeni 3 kertaa viikossa. Hän ei tietääkseni edes laihduta. Sanoisin siis, että tuo 2200 on ihan liikaa, ja varsinkin kun sulla ei ole asiantuntijoita laskemassa niitä kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
4 jatkaa
En halua täyttää varsaani älyttömillä määrillä hedelmiä ja kasviksia. Eli ei lautasmallille. Lounaalla salaatti, päivällinen esim kokojyväpasta tai -risotto. Välipalaksi kourallinen pähkinöitä.
Teen kaiken ruuan itse. Valmisruuat on hirveitä.Pähkinöissä on energiaa noin 600 kcal/100g.
Niillä kaloreilla tuskin on merkitystä lainaamasi henkilön ruokavaliossa. hän saa niistä hyviä rasvoja ja energiaa. Isokokoisemman laihduttajan sen sijaan tulee olla tarkkana pähkinöiden kanssa.
Pähkinöistä, öljyistä, avokadoista sun muista saa tosiaan hyviä rasvoja, mutta kaikilla kaloreilla on merkitystä laihtumisen ja lihomisen kannalta. Pussillisessa pähkinöitä on yksinään helposti liikkumattoman istumatyöläisen päivittäinen kaloritarve, joten jos niitä napostelee jatkuvasti, niin kyllä sillä on todellakin merkitystä.
Luitko sinä tuon kommentin, jota lainasit? Kourallinen pähkinöitä ei ole pussillinen. Ja hänen ruokavaliossaan ei ole rasvaa ylenmäärin. Hänelle varmasti sopii KOURALLINEN pähkinöitä välipalaksi. Sanoin myös, että laihduttajan tulee olla tarkkana pähkinöiden syönnissä.
Tälle henkilölle, joka alun perin kirjoitti syövänsä kourallisen pähkinöitä, määrä on varmasti hyvä määrä, mutta ei varmaan ap:lle, joka on lihonut 7kg. Meitä on tässä monta kirjoittajaa, jotka olemme kirjoittaneet pähkinöistä. Vai onko joku ravitsemisalan asiantuntija tai Suomen laki määrännyt, että jokaisen pitää syödä KOURALLINEN pähkinöitä päivässä? - eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
4 jatkaa
En halua täyttää varsaani älyttömillä määrillä hedelmiä ja kasviksia. Eli ei lautasmallille. Lounaalla salaatti, päivällinen esim kokojyväpasta tai -risotto. Välipalaksi kourallinen pähkinöitä.
Teen kaiken ruuan itse. Valmisruuat on hirveitä.Pähkinöissä on energiaa noin 600 kcal/100g.
Niillä kaloreilla tuskin on merkitystä lainaamasi henkilön ruokavaliossa. hän saa niistä hyviä rasvoja ja energiaa. Isokokoisemman laihduttajan sen sijaan tulee olla tarkkana pähkinöiden kanssa.
Pähkinöistä, öljyistä, avokadoista sun muista saa tosiaan hyviä rasvoja, mutta kaikilla kaloreilla on merkitystä laihtumisen ja lihomisen kannalta. Pussillisessa pähkinöitä on yksinään helposti liikkumattoman istumatyöläisen päivittäinen kaloritarve, joten jos niitä napostelee jatkuvasti, niin kyllä sillä on todellakin merkitystä.
Luitko sinä tuon kommentin, jota lainasit? Kourallinen pähkinöitä ei ole pussillinen. Ja hänen ruokavaliossaan ei ole rasvaa ylenmäärin. Hänelle varmasti sopii KOURALLINEN pähkinöitä välipalaksi. Sanoin myös, että laihduttajan tulee olla tarkkana pähkinöiden syönnissä.
Kävinpä huvikseni testaamassa käittiövaa'alla, kun lintsaan etätöistä palstalla ja minun kouraani mahtuu 88 grammaa pähkinöitä, joissa on 648 kcal/100g, eli kourallisessa on n. 600 kcal. Jos kuvittelee, että sillä kourallisella pähkinöitä ei ole mitään merkitystä painonhallinnan kannalta, niin ei kannata ihmetellä, jos laihdutusprojekti ei etene. En sano, että sitä ei saisi syödä, mutta kyllä se pitää ottaa huomioon. Jos tavoite on syödä vaikka 1500 kcal, niin tuo välipala on n. 40 % päivän energiasta. Siinä voi sitten miettiä, että miten hyvin se pitää nälkää.
Minkä kokoinen ihminen olet? Mies? Nainen? Pointti on myös se, että jos tuo pähkinänsyöjä pitää painonsa siellä 61kg:ssa (ollut jo 8vuotta), niin mitä merkitystä sillä on, että hän syö kourallisen pähkinöitä. Hän on aikoinaan laihduttanut ja pitää painonsa kurissa syöden myös pähkinäkourallisia. Mikä ongelma siinä on?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
4 jatkaa
En halua täyttää varsaani älyttömillä määrillä hedelmiä ja kasviksia. Eli ei lautasmallille. Lounaalla salaatti, päivällinen esim kokojyväpasta tai -risotto. Välipalaksi kourallinen pähkinöitä.
Teen kaiken ruuan itse. Valmisruuat on hirveitä.Pähkinöissä on energiaa noin 600 kcal/100g.
Niillä kaloreilla tuskin on merkitystä lainaamasi henkilön ruokavaliossa. hän saa niistä hyviä rasvoja ja energiaa. Isokokoisemman laihduttajan sen sijaan tulee olla tarkkana pähkinöiden kanssa.
Pähkinöistä, öljyistä, avokadoista sun muista saa tosiaan hyviä rasvoja, mutta kaikilla kaloreilla on merkitystä laihtumisen ja lihomisen kannalta. Pussillisessa pähkinöitä on yksinään helposti liikkumattoman istumatyöläisen päivittäinen kaloritarve, joten jos niitä napostelee jatkuvasti, niin kyllä sillä on todellakin merkitystä.
Luitko sinä tuon kommentin, jota lainasit? Kourallinen pähkinöitä ei ole pussillinen. Ja hänen ruokavaliossaan ei ole rasvaa ylenmäärin. Hänelle varmasti sopii KOURALLINEN pähkinöitä välipalaksi. Sanoin myös, että laihduttajan tulee olla tarkkana pähkinöiden syönnissä.
Tälle henkilölle, joka alun perin kirjoitti syövänsä kourallisen pähkinöitä, määrä on varmasti hyvä määrä, mutta ei varmaan ap:lle, joka on lihonut 7kg. Meitä on tässä monta kirjoittajaa, jotka olemme kirjoittaneet pähkinöistä. Vai onko joku ravitsemisalan asiantuntija tai Suomen laki määrännyt, että jokaisen pitää syödä KOURALLINEN pähkinöitä päivässä? - eri
Täällä on nyt ihmisiä, jotka eivät ymmärrä lukemaansa. Sanoin, että tälle ihmiselle ei ole mitenkään ongelma syödä kourallinen pähkinöitä ja pitää laihdutettu painonsa. Sanoin myös, että toisaalta laihduttajan täytyy tarkkailla pähkinänsyöntiä, koska niissä rasvaa/paljon energiaa.
Mulla ei ainakaan toimi noi hyvin pienten kalorien dieetit eli laihduttaminen nälkää näkemällä. Siinähän kroppa menee vaan säästöliekille ja muutenkin alkaa ajatella ihan liikaa ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole yhtä ja ainoaa toimivaa ruokavaliota. Se mihin pystyt varmasti sitoutumaan toimii ja antaa myös niitä tuloksia. Vastaavasti jos poukkoilet ja et pysy siinä mitä olet tekemässä tilanne ei ole balanssissa. Se ei myöskään anna toivottuja tuloksia.
Vierailija kirjoitti:
Mulla ei ainakaan toimi noi hyvin pienten kalorien dieetit eli laihduttaminen nälkää näkemällä. Siinähän kroppa menee vaan säästöliekille ja muutenkin alkaa ajatella ihan liikaa ruokaa.
Miksi se nälkä on niin iso peikko? Sekin on vain tunne ja kertoo, että aineenvaihdunta toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Huomasin lehtijutun miljönääristä, joka yrittää nuorentaa kehoaan. Kyseessä ihan timmissä kunnossa oleva 45-vuotias. Hänen kalorimääränsä on 1997, ruokavalio vegaaninen ja liikuntaa tunti päivässä, hikitreeni 3 kertaa viikossa. Hän ei tietääkseni edes laihduta. Sanoisin siis, että tuo 2200 on ihan liikaa, ja varsinkin kun sulla ei ole asiantuntijoita laskemassa niitä kaloreita.
Niin, hänen. Yksilöllinen kulutuksensa voi olla tuon verran. Ei tarkoita sitä, että ap:n olisi. Siksi mitään kalorimäärää ei voi vain tuulesta temmata, vaan se pitää itse selvittää merkkaamalla ruuat jonkun aikaa, vähentämällä hieman ja merkkaamalla ja seuraamalla painoa ja tarvittaessa vähentämällä hieman lisää. Ei kerta rysäyksellä 1200kcal, kun siitä ei seuraa kuin ihmettelyä huonosta olosta, siitä ettei paino putoa, treeni ei kulje, ei jaksa jne.
Kellon mukaan kulutukseni on noin 2200 peruaktiivisessa arjessa, laskettu siis kuukauden keskiarvoilla, välillä on laiskempia ja välillä aktiivisempia päiviä. En ole fyysisessä työssä, liikun pari kolme kertaa viikossa. En tiedä paljonko fläsä tuo kulutusta lisää, vrt ap:n paino, itse painan 67kg.
Vierailija kirjoitti:
Mulla ei ainakaan toimi noi hyvin pienten kalorien dieetit eli laihduttaminen nälkää näkemällä. Siinähän kroppa menee vaan säästöliekille ja muutenkin alkaa ajatella ihan liikaa ruokaa.
Säästöliekillä ollessa ei tunne nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
4 jatkaa
En halua täyttää varsaani älyttömillä määrillä hedelmiä ja kasviksia. Eli ei lautasmallille. Lounaalla salaatti, päivällinen esim kokojyväpasta tai -risotto. Välipalaksi kourallinen pähkinöitä.
Teen kaiken ruuan itse. Valmisruuat on hirveitä.Pähkinöissä on energiaa noin 600 kcal/100g.
Niillä kaloreilla tuskin on merkitystä lainaamasi henkilön ruokavaliossa. hän saa niistä hyviä rasvoja ja energiaa. Isokokoisemman laihduttajan sen sijaan tulee olla tarkkana pähkinöiden kanssa.
Pähkinöistä, öljyistä, avokadoista sun muista saa tosiaan hyviä rasvoja, mutta kaikilla kaloreilla on merkitystä laihtumisen ja lihomisen kannalta. Pussillisessa pähkinöitä on yksinään helposti liikkumattoman istumatyöläisen päivittäinen kaloritarve, joten jos niitä napostelee jatkuvasti, niin kyllä sillä on todellakin merkitystä.
Luitko sinä tuon kommentin, jota lainasit? Kourallinen pähkinöitä ei ole pussillinen. Ja hänen ruokavaliossaan ei ole rasvaa ylenmäärin. Hänelle varmasti sopii KOURALLINEN pähkinöitä välipalaksi. Sanoin myös, että laihduttajan tulee olla tarkkana pähkinöiden syönnissä.
Kävinpä huvikseni testaamassa käittiövaa'alla, kun lintsaan etätöistä palstalla ja minun kouraani mahtuu 88 grammaa pähkinöitä, joissa on 648 kcal/100g, eli kourallisessa on n. 600 kcal. Jos kuvittelee, että sillä kourallisella pähkinöitä ei ole mitään merkitystä painonhallinnan kannalta, niin ei kannata ihmetellä, jos laihdutusprojekti ei etene. En sano, että sitä ei saisi syödä, mutta kyllä se pitää ottaa huomioon. Jos tavoite on syödä vaikka 1500 kcal, niin tuo välipala on n. 40 % päivän energiasta. Siinä voi sitten miettiä, että miten hyvin se pitää nälkää.
Minkä kokoinen ihminen olet? Mies? Nainen? Pointti on myös se, että jos tuo pähkinänsyöjä pitää painonsa siellä 61kg:ssa (ollut jo 8vuotta), niin mitä merkitystä sillä on, että hän syö kourallisen pähkinöitä. Hän on aikoinaan laihduttanut ja pitää painonsa kurissa syöden myös pähkinäkourallisia. Mikä ongelma siinä on?
Olen mies ja tiedostan kyllä, että kaikilla ei ole saman kokoisia kouria kuin minulla, mutta yritin vain tällä demonstroida, että niissä pähkinöissä on tosiaan aika paljon kaloreita ja niitä on hyvin helppo syödä niin paljon, että päivän kalorit paukkuvat yli niiden takia, koska pähkinät eivät kuitenkaan juurikaan täytä mahaa.
Säästä päivittäisestä sallitusta energiamäärästäsi muutama sata kilokaloria siihen hetkeen, kun olet käymässä nukkumaan. Näin sinun ei tarvitse käydä nukkumaan tyhjällä mahalla.
Ylipäätään älä jatka jonkin virallisen mallin noudattamista, jos se ei sinulle sovi.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos haluat laihtua, sinun on pakko oppia sietämään nälkää eikä heti paniikissa jääkaapille leipiä tekemään. Mene nälkäisenä nukkumaan (totut kyllä) ja kas, aamulla olet puntarilla kevyempi.
Ilta ja yösyöminen muuttuu läskiksi suoraan, kun ei enää liikuta. Mikä siinä nälässä on niin kamalaa? Juo vaikka vissyvettä ruoan sijasta yöllä. Tulet hämmästymään, miten hyvin se täyttää kuplineen. Ajattele nälkää hyvänä asiana. Silloin saa läskit kyytiä.
Vierailija kirjoitti:
Mulla ei ainakaan toimi noi hyvin pienten kalorien dieetit eli laihduttaminen nälkää näkemällä. Siinähän kroppa menee vaan säästöliekille ja muutenkin alkaa ajatella ihan liikaa ruokaa.
Ei kroppa mene säästöliekille jos syö säännöllisesti. En minä ainakaan ajattele koko ajan ruokaa, päinvastoin paljon vähemmän kuin aiemmin. Kerran viikossa teen isomman satsin ruokaa jota lämmitän sitten mikrossa. Vähemmällä pääsen ja nälkää oppii sietämään/unohtamaan kun touhuaa koko ajan jotain. Kaikenlaisia mielitekoja tulee kun näkee pizza- tai jäätelömainoksen, mutta ne menee ohi muutamassa sekunnissa kun suuntaa ajatukset muualle. Juomalla vaikka kupin teetä saa nälän hiljennettyä taas tunniksi tai pariksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hei ap, olen saman pituinen kuin sinä. Kerron normiruokailuni. Aamulla ekaksi juon kahvin ja 1 pullavasiivu jossa hyvin ohuesti hilloa ( minun paheeni) ja pulen tunnin kuluttua karjalanpiirakka joos uhuest rasvaa, ohut kalkkuna ja juustosiivu. Klo 12.00 pääruoka vaihdellen esim 1 peruna , keitettyä parsaa, raastettu porkkana, 120g lohta(mikrossa kypsytetty 1,5min, tai 5 lihapullaa, Toki välillä on keittopäiviä ja makaroonilaatikkoa yms ruokia vaihdellen yms.raejustoa, 1 ruisviipale kalkkunasiivulla ja rasvan sijasta hiukan avokadoa. Maidon sijaa juon aina vain vettä. Otan pirkka b-vitaa, c, d3 ja`kalaöjyä. 2x vk b12 vitam.
Iltapäivällä kahvi ja puolikas korvapuustia. N klo 18. Esim leipää tai juustosämpulä kurkulla, kalkkunalla , tomaatilla ja vaihdellen jotain muuta päällä + kanamuna.
Nukkumaan menessä mandariini, puolikas banaania.
Vitamiinitasot olen mittauttanut ja olleet vuosia erittäin hyvät. Flunssa ei ole ollut kuin kerran kymmenessä vuodessa. Toki herkuttelen aina joskus1-2 x kuukaudessa
Koskaan en juo mehuja , alkoholia ,enkä mitään virvoitusjuomia, aina siis vettä.
Kävelen 3-5 km pv , kerran viikossa salilla. Paino nousee minulla herkästi , jos syön enemmän. Istumatyö. Paino on 61 kg ja pituus siis 167.
Tärkeintä on jättää sinun pois kaikki mehut, virvoitusjuomat ja alkoholi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
4 jatkaa
En halua täyttää varsaani älyttömillä määrillä hedelmiä ja kasviksia. Eli ei lautasmallille. Lounaalla salaatti, päivällinen esim kokojyväpasta tai -risotto. Välipalaksi kourallinen pähkinöitä.
Teen kaiken ruuan itse. Valmisruuat on hirveitä.Pähkinöissä on energiaa noin 600 kcal/100g.
Niillä kaloreilla tuskin on merkitystä lainaamasi henkilön ruokavaliossa. hän saa niistä hyviä rasvoja ja energiaa. Isokokoisemman laihduttajan sen sijaan tulee olla tarkkana pähkinöiden kanssa.
Pähkinöistä, öljyistä, avokadoista sun muista saa tosiaan hyviä rasvoja, mutta kaikilla kaloreilla on merkitystä laihtumisen ja lihomisen kannalta. Pussillisessa pähkinöitä on yksinään helposti liikkumattoman istumatyöläisen päivittäinen kaloritarve, joten jos niitä napostelee jatkuvasti, niin kyllä sillä on todellakin merkitystä.
Luitko sinä tuon kommentin, jota lainasit? Kourallinen pähkinöitä ei ole pussillinen. Ja hänen ruokavaliossaan ei ole rasvaa ylenmäärin. Hänelle varmasti sopii KOURALLINEN pähkinöitä välipalaksi. Sanoin myös, että laihduttajan tulee olla tarkkana pähkinöiden syönnissä.
Kävinpä huvikseni testaamassa käittiövaa'alla, kun lintsaan etätöistä palstalla ja minun kouraani mahtuu 88 grammaa pähkinöitä, joissa on 648 kcal/100g, eli kourallisessa on n. 600 kcal. Jos kuvittelee, että sillä kourallisella pähkinöitä ei ole mitään merkitystä painonhallinnan kannalta, niin ei kannata ihmetellä, jos laihdutusprojekti ei etene. En sano, että sitä ei saisi syödä, mutta kyllä se pitää ottaa huomioon. Jos tavoite on syödä vaikka 1500 kcal, niin tuo välipala on n. 40 % päivän energiasta. Siinä voi sitten miettiä, että miten hyvin se pitää nälkää.
Minkä kokoinen ihminen olet? Mies? Nainen? Pointti on myös se, että jos tuo pähkinänsyöjä pitää painonsa siellä 61kg:ssa (ollut jo 8vuotta), niin mitä merkitystä sillä on, että hän syö kourallisen pähkinöitä. Hän on aikoinaan laihduttanut ja pitää painonsa kurissa syöden myös pähkinäkourallisia. Mikä ongelma siinä on?
Olen mies ja tiedostan kyllä, että kaikilla ei ole saman kokoisia kouria kuin minulla, mutta yritin vain tällä demonstroida, että niissä pähkinöissä on tosiaan aika paljon kaloreita ja niitä on hyvin helppo syödä niin paljon, että päivän kalorit paukkuvat yli niiden takia, koska pähkinät eivät kuitenkaan juurikaan täytä mahaa.
Ja minä puolestani yritän saada vastakommentoijat tajuamaan mitä sanon. Että tuon kyseisen pähkinänsyöjän ruokavaliossa niillä pähkinöillä ja niiden määrällä on paikkansa. Eikä hänen ole tarvetta muuttaa sitä.
Mutta samalla sanoin myös, että laihduttajan täytyy tarkkailla niiden syöntiä. Kaikki tuntuvat lukevan kommenttini niin, että tässä tuen laihduttajan holtitonta pähkinänsyöntiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla ei ainakaan toimi noi hyvin pienten kalorien dieetit eli laihduttaminen nälkää näkemällä. Siinähän kroppa menee vaan säästöliekille ja muutenkin alkaa ajatella ihan liikaa ruokaa.
Miksi se nälkä on niin iso peikko? Sekin on vain tunne ja kertoo, että aineenvaihdunta toimii.
Ei vaan nälän näkeminen tutkitusti hidastaa aineenvaihduntaa.
Jätä riisit, pastat, leivät ja puurot pois. Lopeta sokerin ja piilosokeri syöminen.
Annoskoot puolilleen. Nälkääkin pitää vähän sietää. Jos nälkä, syö kasviksia
ja maltillisesti hedelmiä. Kävelyä päivittäin. Näillä ainakin mun paino putoaa.
Faith kirjoitti:
Säästä päivittäisestä sallitusta energiamäärästäsi muutama sata kilokaloria siihen hetkeen, kun olet käymässä nukkumaan. Näin sinun ei tarvitse käydä nukkumaan tyhjällä mahalla.
Ylipäätään älä jatka jonkin virallisen mallin noudattamista, jos se ei sinulle sovi.
Jos tekee noin, niin kannattaa muistaa, että 100 kcal on noin 1/3 voileipä, eli silloinkin siellä jääkaapilla pitää harjoittaa jonkinlaista itsehillintää.
Vierailija kirjoitti:
Hei ap, olen saman pituinen kuin sinä. Kerron normiruokailuni. Aamulla ekaksi juon kahvin ja 1 pullavasiivu jossa hyvin ohuesti hilloa ( minun paheeni) ja pulen tunnin kuluttua karjalanpiirakka joos uhuest rasvaa, ohut kalkkuna ja juustosiivu. Klo 12.00 pääruoka vaihdellen esim 1 peruna , keitettyä parsaa, raastettu porkkana, 120g lohta(mikrossa kypsytetty 1,5min, tai 5 lihapullaa, Toki välillä on keittopäiviä ja makaroonilaatikkoa yms ruokia vaihdellen yms.raejustoa, 1 ruisviipale kalkkunasiivulla ja rasvan sijasta hiukan avokadoa. Maidon sijaa juon aina vain vettä. Otan pirkka b-vitaa, c, d3 ja`kalaöjyä. 2x vk b12 vitam.
Iltapäivällä kahvi ja puolikas korvapuustia. N klo 18. Esim leipää tai juustosämpulä kurkulla, kalkkunalla , tomaatilla ja vaihdellen jotain muuta päällä + kanamuna.
Nukkumaan menessä mandariini, puolikas banaania.Vitamiinitasot olen mittauttanut ja olleet vuosia erittäin hyvät. Flunssa ei ole ollut kuin kerran kymmenessä vuodessa. Toki herkuttelen aina joskus1-2 x kuukaudessa
Koskaan en juo mehuja , alkoholia ,enkä mitään virvoitusjuomia, aina siis vettä.
Kävelen 3-5 km pv , kerran viikossa salilla. Paino nousee minulla herkästi , jos syön enemmän. Istumatyö. Paino on 61 kg ja pituus siis 167.
Tärkeintä on jättää sinun pois kaikki mehut, virvoitusjuomat ja alkoholi.
Korjaan sun puolesta, herkuttelet 1-2x päivässä. Ei sillä, ettei arjessa saisi mitään hyvää syödä, mutta tästäkään ruokavaliosta ei ole muuta sanottavaa, kuin "ei jatkoon".
Niin, meillä kaikilla kun on saman kokoiset kämmenet.