Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten laihdutus voisi vihdoin onnistua? 8 vuotta painanut 100kg.
02.05.2023 |
Jokainen elämäntapamuutos ja laihdutus tyssää
N37
Kommentit (98)
Vierailija kirjoitti:
Laihtumisen suurimpana motivaationa pitää olla jotain muuta, kuin se että sitten näyttää kivemmalta. Esim. asia pitää ottaa terveyden kannalta niin silloin se on myös pitkäjänteisempää.
Mutta kun terveys ei motivoi.ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiedä mikä sinulla toimisi, toisesta ihmisestä on mahdoton sanoa. Siinä pitää aina jonkin asian naksahtaa oikeaan asentoon päässä, että homma lähtee toimimaan. Siksi toiselle voi kyllä kertoa miten laihdutetaan, mutta se että asia oikeasti lähtee käyntiin ja onnistuu, sitä ei voi kukaan toisen puolesta tehdä. Täällä voi jokainen vain antaa sinulle vinkkejä ja tsemppiä tai kertoa omista kokemuksistaan, mutta kysymykseesi ei pysty kukaan vastaamaan.
Tämä toimii parhaillaan itselläni (toistaiseksi lähtenyt 3,5 kg): kirjauduin kilokalori.net ja loin itselleni tilin. Merkitsin sinne senhetkisen painoni, tavoitepainoni sekä liikuntatottumukseni, ja sivusto laski suurinpiirtein kulutukseni päivässä. Siitä vähennetään 500 kcal, ja sillä kalorimäärällä mennään per päivä.
Syön siis mitä huvittaa, mutta en niin paljon kuin huvittaa. Toistaiseksi olen kyllä syönyt suht terveellisestikin kyllä, mutta esimerkkinä: jos haluan pitsaa, syön pitsaa - otan vain huomioon, että kaloreita tulee sen verran, että loppupäivästä mennään sitten todella kevyellä tai vähällä ruoalla.
Merkitsen syömiseni tuonne sivustolle (se tuntee monia ruokia ja tuotemerkkejä, mutta esimerkiksi ravintolasyömiset vain arvioin), ja näen kalorimäärät suoraan sieltä.
Minulle tämä on siis toiminut, voi olla että se toimisi sinullekin, tai sitten ei. Tsemppiä joka tapauksessa!
Niin, kaikkien pitää tehdä omat oivalluksensa. Ne taas ovat erittäin henkilökohtaisia ja vaihtelevia ihmisten välillä. Itse sain puolisen vuotta puhtia lääkäri käynnin jälkeen myös. Kolesteroli oli koholla ja tiedostan sen, että kaikki se ylimääräinen jämähtää minulla vatsan seudulle, eli kaikin puolin se epäedullisin tilanne. Tein ja teen edelleenkin helposti toteutettavia muutoksia arkeeni, jotka ovat olleet tehokkaita mutta eivät kuitenkaan radikaaleja. Laihtuminen oli muutoksessa tavallaan sivuseikka ja terveys etusijalla. Nyt sitten on kilojakin lähtenyt jo monta ja suunta toivottavasti on jatkossakin alas päin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä mikä sinulla toimisi, toisesta ihmisestä on mahdoton sanoa. Siinä pitää aina jonkin asian naksahtaa oikeaan asentoon päässä, että homma lähtee toimimaan. Siksi toiselle voi kyllä kertoa miten laihdutetaan, mutta se että asia oikeasti lähtee käyntiin ja onnistuu, sitä ei voi kukaan toisen puolesta tehdä. Täällä voi jokainen vain antaa sinulle vinkkejä ja tsemppiä tai kertoa omista kokemuksistaan, mutta kysymykseesi ei pysty kukaan vastaamaan.
Tämä toimii parhaillaan itselläni (toistaiseksi lähtenyt 3,5 kg): kirjauduin kilokalori.net ja loin itselleni tilin. Merkitsin sinne senhetkisen painoni, tavoitepainoni sekä liikuntatottumukseni, ja sivusto laski suurinpiirtein kulutukseni päivässä. Siitä vähennetään 500 kcal, ja sillä kalorimäärällä mennään per päivä.
Syön siis mitä huvittaa, mutta en niin paljon kuin huvittaa. Toistaiseksi olen kyllä syönyt suht terveellisestikin kyllä, mutta esimerkkinä: jos haluan pitsaa, syön pitsaa - otan vain huomioon, että kaloreita tulee sen verran, että loppupäivästä mennään sitten todella kevyellä tai vähällä ruoalla.
Merkitsen syömiseni tuonne sivustolle (se tuntee monia ruokia ja tuotemerkkejä, mutta esimerkiksi ravintolasyömiset vain arvioin), ja näen kalorimäärät suoraan sieltä.
Minulle tämä on siis toiminut, voi olla että se toimisi sinullekin, tai sitten ei. Tsemppiä joka tapauksessa!
Voiko tuonne kilokaloriin merkitä omia reseptejä? Olen käyttänyt Yaziota mutta en ymmärrä milloin siinä jää -500 kaloria.
Kuulostaa tosi vähälle tuo 500 kaloria mutta voisin kokeilla. Entä jos kulutukseni on sykemittarin ja kalorilaskurin mukaan 3500 kcal päivässä niin minun pitäisi syödä 3000 kcal! Huh huh, voiko tuollanen oikeasti toimia?
Se toimii, jos kulutuksesi on oikeasti 3500 kcal ja syöt oikeasti 3000 kcal. Tuossa laskennassa on vain niin paljon virheen mahdollisuuksia, että on aika herran huomassa, laihdutko vai lihotko.
Ensimmäinen on, että oletko ihan oikeasti selvittänyt maksimisykkeesi testaamalla ja syöttänyt sen kelloosi. Jos et ole, vaan menet sillä oletuksella, niin kaikki laskenta on ihan tuurista kiinni, satutko osumaan siihen keskiarvoon ikäsi perusteella. Toki vaikka maksiimisykkeesi olisikin oikein, niin kulutuksesi saattaa vielä poiketa merkittävästikin kellon antamasta, riippuen aineenvaihdunnasta, mutta ainakin se on lähempänä.
Toinen on sitten toi syötyjen kalorien laskeminen. Jos et edes pystynyt oppimaan käyttämään Yaziota, olisin hiukan skeptinen kykyysi laskea ne oikein.
Sepä se että laskennassa on virheen mahdollisuuksia.
Yazio antaa minulle kalorimääräksi päivässä 2186 jos haluan 0,5 kg laihtua viikossa, liikunta ei mukana. On vaan aika iso kalorimäärä. Syödyt kalorit osaan kyllä laskea ja on tarkka vaaka ja tarkat reseptit, en syö muiden valmistamia ruokia niin helppo laskea.
Löysin netistä maksimisykkeen mittaukseen ohjeita juoksuun mutta kaipa tuo onnistunee crosstrainerillakin. Juoksemaan en ala, en raski tähän painoon ostaa juoksurintsikoita, ostan sitten kun paino on vakiintunut.
13 kg on tippunut, en oikein tiedä mitä tein oikein, nyt on pysähtynyt. Olin varmaan pätkäpaastolla ja omadilla, se on ainakin varma tapa olla kalorivajeella.
Sinulla ei ole mitään mahdollisuuksia päästä maksimisykkeeseen kotona crosstrainerilla. Jos testaat, miten kovaksi saat sykkeesi trainerilla ja merkkaat sen kelloosi, saat takuuvarmasti liian suuria kalorikulutuksia. Sinulla tulee kipukynnys ja epämukavuudensietokyky vastaan huomattavasti ennen maksimisykettä.
Jos tiedät kynnysarvosi, niin niistä voi jo tehdä suht hyviä questimaatteja maksimisykkeestä, mutta ilman sopivia softia, kuten TrainingPeaksia ja juoksematta niidenkin määrittäminen kotikonstein on suht vaikeaa.
Kiitos paljon vinkeistä! Pitää ostaa uudet shock absorberit ja tutustua tuohon trainingpeaksiin, vaikuttaa kivalle. Olisikohan tuosta apua kunnon kohottamiseen, kuntoni ei kohoa sairauden jälkeen. Olin erinomaisessa kunnossa ennen sairautta vaikka liikuin ihan miten sattuu, niin kuin nytkin. En ole koskaan liikkunut kunnonkohotusmielessä, mutta hyvä kunto on tullut siinä sivussa kaupanpäälle,
TrainingPeaks on siis sellainen suht protason treeniseurantasofta, joka on aika kallis ja ei tuo kyllä merkittävää lisäarvoa laihdutusliikkujalle. Jos haluaa selvittää syketasonsa, niin erilaiset kaupalliset syketasotestit ovat tarkempia ja taitavat olla jopa halvempia kuin tuon ohjelmiston vuosilisenssi, eli en suosittele sitä, jos ei treenaa ihan tosissaan ja tavoitteellisesti.
Mikäs sinut saa ajattelemaan että en treenaa tosissaan ja tavoitteellisesti? Treenaan omaa lajiani erittäin tosissani ja tavoitteellisesti. Kaikkien lajien kohdalla ei treenata nopeutta, voidaan treenata myös taitoja.
No sellainen kuva jäi teksteistäsi. Pahoitteluni, jos olin väärässä. Mielenkiinnosta, mitä lajia treenaat, niin voin vaikka heittää arvauksen, olisiko tuo hyvä ohjelmisto sinulle. Siinä on sisällä aika paljon todella hyvää sykeanalytiikkaa yms. mutta en tiedä, miten se toimisi puhtaaseen taitolajiin, tyyliin vaikka biljardi.
Vierailija kirjoitti:
En tiedä mikä sinulla toimisi, toisesta ihmisestä on mahdoton sanoa. Siinä pitää aina jonkin asian naksahtaa oikeaan asentoon päässä, että homma lähtee toimimaan. Siksi toiselle voi kyllä kertoa miten laihdutetaan, mutta se että asia oikeasti lähtee käyntiin ja onnistuu, sitä ei voi kukaan toisen puolesta tehdä. Täällä voi jokainen vain antaa sinulle vinkkejä ja tsemppiä tai kertoa omista kokemuksistaan, mutta kysymykseesi ei pysty kukaan vastaamaan.
Tämä toimii parhaillaan itselläni (toistaiseksi lähtenyt 3,5 kg): kirjauduin kilokalori.net ja loin itselleni tilin. Merkitsin sinne senhetkisen painoni, tavoitepainoni sekä liikuntatottumukseni, ja sivusto laski suurinpiirtein kulutukseni päivässä. Siitä vähennetään 500 kcal, ja sillä kalorimäärällä mennään per päivä.
Syön siis mitä huvittaa, mutta en niin paljon kuin huvittaa. Toistaiseksi olen kyllä syönyt suht terveellisestikin kyllä, mutta esimerkkinä: jos haluan pitsaa, syön pitsaa - otan vain huomioon, että kaloreita tulee sen verran, että loppupäivästä mennään sitten todella kevyellä tai vähällä ruoalla.
Merkitsen syömiseni tuonne sivustolle (se tuntee monia ruokia ja tuotemerkkejä, mutta esimerkiksi ravintolasyömiset vain arvioin), ja näen kalorimäärät suoraan sieltä.
Minulle tämä on siis toiminut, voi olla että se toimisi sinullekin, tai sitten ei. Tsemppiä joka tapauksessa!
Kirjoitin ylläolevan ja lisään: Itse olen N35 ja harrastan satunnaisesti liikuntaa (3-4 kertaa viikossa noin 10 km/päivä, työmatkat). Tämän liikunnan määrän, painoni ja pituuteni perusteella sivusto laski minulle päivän kalorikulutuksen suurinpiirtein, ja tästä laskuri vähensi 500 kcal. Tämänhetkisellä painollani (olen saanut jo laihdutettua) kulutukseni päivässä on 2178 kcal, eli syön noin 1678 kcal päivässä. Nämä on kaikki tietenkin arvioita, kuten myös syömäni kalorit. Kirjaan ne sivustolle niin tarkkaan kuin pystyn, mutta en stressaa asiaa. Toistaiseksi olen laihtunut, ja tuntuu kivalta, homma toimii. Lisäksi luonteelleni sopii tällainen hommaileminen, koska on hauskaa pitää kirjaa asioista ja nähdä painon hidas aleneminen kuvaajalla. Toki käyrä ei ole suoraa viivaa alaspäin, kerran paino on noussut ja välillä junnaa paikallaan, mutta isossa kuvassa näkee laihtumisen.
Jos yhtään tykkää tuollaisesta "päiväkirjameiningistä", niin kokeilkaa. Minusta se on hauskaa. Tällä hetkellä mittani on 160 cm / 78 kg, tavoitepainoni on 65 kg. Katsotaan nyt, pääsenkö siihen. Toivottavasti, mutta ainakaan en kärsi yhtään tästä prosessista, vaan tämä on hauskaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä mikä sinulla toimisi, toisesta ihmisestä on mahdoton sanoa. Siinä pitää aina jonkin asian naksahtaa oikeaan asentoon päässä, että homma lähtee toimimaan. Siksi toiselle voi kyllä kertoa miten laihdutetaan, mutta se että asia oikeasti lähtee käyntiin ja onnistuu, sitä ei voi kukaan toisen puolesta tehdä. Täällä voi jokainen vain antaa sinulle vinkkejä ja tsemppiä tai kertoa omista kokemuksistaan, mutta kysymykseesi ei pysty kukaan vastaamaan.
Tämä toimii parhaillaan itselläni (toistaiseksi lähtenyt 3,5 kg): kirjauduin kilokalori.net ja loin itselleni tilin. Merkitsin sinne senhetkisen painoni, tavoitepainoni sekä liikuntatottumukseni, ja sivusto laski suurinpiirtein kulutukseni päivässä. Siitä vähennetään 500 kcal, ja sillä kalorimäärällä mennään per päivä.
Syön siis mitä huvittaa, mutta en niin paljon kuin huvittaa. Toistaiseksi olen kyllä syönyt suht terveellisestikin kyllä, mutta esimerkkinä: jos haluan pitsaa, syön pitsaa - otan vain huomioon, että kaloreita tulee sen verran, että loppupäivästä mennään sitten todella kevyellä tai vähällä ruoalla.
Merkitsen syömiseni tuonne sivustolle (se tuntee monia ruokia ja tuotemerkkejä, mutta esimerkiksi ravintolasyömiset vain arvioin), ja näen kalorimäärät suoraan sieltä.
Minulle tämä on siis toiminut, voi olla että se toimisi sinullekin, tai sitten ei. Tsemppiä joka tapauksessa!
Kirjoitin ylläolevan ja lisään: Itse olen N35 ja harrastan satunnaisesti liikuntaa (3-4 kertaa viikossa noin 10 km/päivä, työmatkat). Tämän liikunnan määrän, painoni ja pituuteni perusteella sivusto laski minulle päivän kalorikulutuksen suurinpiirtein, ja tästä laskuri vähensi 500 kcal. Tämänhetkisellä painollani (olen saanut jo laihdutettua) kulutukseni päivässä on 2178 kcal, eli syön noin 1678 kcal päivässä. Nämä on kaikki tietenkin arvioita, kuten myös syömäni kalorit. Kirjaan ne sivustolle niin tarkkaan kuin pystyn, mutta en stressaa asiaa. Toistaiseksi olen laihtunut, ja tuntuu kivalta, homma toimii. Lisäksi luonteelleni sopii tällainen hommaileminen, koska on hauskaa pitää kirjaa asioista ja nähdä painon hidas aleneminen kuvaajalla. Toki käyrä ei ole suoraa viivaa alaspäin, kerran paino on noussut ja välillä junnaa paikallaan, mutta isossa kuvassa näkee laihtumisen.
Jos yhtään tykkää tuollaisesta "päiväkirjameiningistä", niin kokeilkaa. Minusta se on hauskaa. Tällä hetkellä mittani on 160 cm / 78 kg, tavoitepainoni on 65 kg. Katsotaan nyt, pääsenkö siihen. Toivottavasti, mutta ainakaan en kärsi yhtään tästä prosessista, vaan tämä on hauskaa.
Juu on kai hauskaa kun onnistuu.
Tuota kun on tehnyt kymmeniä kertoja epäonnistuen, niin se hauskuus loppuu
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsellä toimii vain keto.
Sama täällä. Vuoden alusta 18 kg pudonnut ketolla ja enää 2 kg pudotettavaa ja sit ylläpidolla.
Ei päivääkään nälkää.
Katson et hiilihydraatteja syön alle 20 gr/pvä, vettä 2,5 litraa/pvä ja elektrolyytit 2 krt/pvä.
Olen nuorentunut about 20 vuotta...
Hienoa. Miten on helpointa laskea hiilihydraatit? Niin, että syö vain alle 20g/pvä?
Entä elektrolyytit!
https://www.dailymail.co.uk/health/article-12038715/Low-carb-diets-INCR…
Tutkimus: Liian vähärasvainen dieetti lisäsi vuosittain kuolemanriskiä 34 prosenttia.
Liian vähän hiilihydraatteja sisältävä dieetti (karppaus) lisäsi kuolemanriskiä vuosittain 37 prosenttia-
Kannattaisi syödä normaalisti, muttaa vähemmän jos laihduttaa. Siis sekä hiilareita, rasvoja että proteiinia kaikkia kohtuullisesti ja hyvistä lähteistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
https://www.dailymail.co.uk/health/article-12038715/Low-carb-diets-INCR…
Tutkimus: Liian vähärasvainen dieetti lisäsi vuosittain kuolemanriskiä 34 prosenttia.
Liian vähän hiilihydraatteja sisältävä dieetti (karppaus) lisäsi kuolemanriskiä vuosittain 37 prosenttia-
Kannattaisi syödä normaalisti, muttaa vähemmän jos laihduttaa. Siis sekä hiilareita, rasvoja että proteiinia kaikkia kohtuullisesti ja hyvistä lähteistä.
Ei varmasti lisää kuolemanriskiä jos verrataan laihtuneita läskeinä pysyneisiin. Hiilarit ovat käytännössä turhia kaloreita ja rasvamaksan aiheuttajia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsellä toimii vain keto.
Sama täällä. Vuoden alusta 18 kg pudonnut ketolla ja enää 2 kg pudotettavaa ja sit ylläpidolla.
Ei päivääkään nälkää.
Katson et hiilihydraatteja syön alle 20 gr/pvä, vettä 2,5 litraa/pvä ja elektrolyytit 2 krt/pvä.
Olen nuorentunut about 20 vuotta...
Hienoa. Miten on helpointa laskea hiilihydraatit? Niin, että syö vain alle 20g/pvä?
Entä elektrolyytit!
Ei tarvitse laskea hiilareita kun ei syö niitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä mikä sinulla toimisi, toisesta ihmisestä on mahdoton sanoa. Siinä pitää aina jonkin asian naksahtaa oikeaan asentoon päässä, että homma lähtee toimimaan. Siksi toiselle voi kyllä kertoa miten laihdutetaan, mutta se että asia oikeasti lähtee käyntiin ja onnistuu, sitä ei voi kukaan toisen puolesta tehdä. Täällä voi jokainen vain antaa sinulle vinkkejä ja tsemppiä tai kertoa omista kokemuksistaan, mutta kysymykseesi ei pysty kukaan vastaamaan.
Tämä toimii parhaillaan itselläni (toistaiseksi lähtenyt 3,5 kg): kirjauduin kilokalori.net ja loin itselleni tilin. Merkitsin sinne senhetkisen painoni, tavoitepainoni sekä liikuntatottumukseni, ja sivusto laski suurinpiirtein kulutukseni päivässä. Siitä vähennetään 500 kcal, ja sillä kalorimäärällä mennään per päivä.
Syön siis mitä huvittaa, mutta en niin paljon kuin huvittaa. Toistaiseksi olen kyllä syönyt suht terveellisestikin kyllä, mutta esimerkkinä: jos haluan pitsaa, syön pitsaa - otan vain huomioon, että kaloreita tulee sen verran, että loppupäivästä mennään sitten todella kevyellä tai vähällä ruoalla.
Merkitsen syömiseni tuonne sivustolle (se tuntee monia ruokia ja tuotemerkkejä, mutta esimerkiksi ravintolasyömiset vain arvioin), ja näen kalorimäärät suoraan sieltä.
Minulle tämä on siis toiminut, voi olla että se toimisi sinullekin, tai sitten ei. Tsemppiä joka tapauksessa!
Kirjoitin ylläolevan ja lisään: Itse olen N35 ja harrastan satunnaisesti liikuntaa (3-4 kertaa viikossa noin 10 km/päivä, työmatkat). Tämän liikunnan määrän, painoni ja pituuteni perusteella sivusto laski minulle päivän kalorikulutuksen suurinpiirtein, ja tästä laskuri vähensi 500 kcal. Tämänhetkisellä painollani (olen saanut jo laihdutettua) kulutukseni päivässä on 2178 kcal, eli syön noin 1678 kcal päivässä. Nämä on kaikki tietenkin arvioita, kuten myös syömäni kalorit. Kirjaan ne sivustolle niin tarkkaan kuin pystyn, mutta en stressaa asiaa. Toistaiseksi olen laihtunut, ja tuntuu kivalta, homma toimii. Lisäksi luonteelleni sopii tällainen hommaileminen, koska on hauskaa pitää kirjaa asioista ja nähdä painon hidas aleneminen kuvaajalla. Toki käyrä ei ole suoraa viivaa alaspäin, kerran paino on noussut ja välillä junnaa paikallaan, mutta isossa kuvassa näkee laihtumisen.
Jos yhtään tykkää tuollaisesta "päiväkirjameiningistä", niin kokeilkaa. Minusta se on hauskaa. Tällä hetkellä mittani on 160 cm / 78 kg, tavoitepainoni on 65 kg. Katsotaan nyt, pääsenkö siihen. Toivottavasti, mutta ainakaan en kärsi yhtään tästä prosessista, vaan tämä on hauskaa.
Tavoite pysyä ylipainoisena :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä mikä sinulla toimisi, toisesta ihmisestä on mahdoton sanoa. Siinä pitää aina jonkin asian naksahtaa oikeaan asentoon päässä, että homma lähtee toimimaan. Siksi toiselle voi kyllä kertoa miten laihdutetaan, mutta se että asia oikeasti lähtee käyntiin ja onnistuu, sitä ei voi kukaan toisen puolesta tehdä. Täällä voi jokainen vain antaa sinulle vinkkejä ja tsemppiä tai kertoa omista kokemuksistaan, mutta kysymykseesi ei pysty kukaan vastaamaan.
Tämä toimii parhaillaan itselläni (toistaiseksi lähtenyt 3,5 kg): kirjauduin kilokalori.net ja loin itselleni tilin. Merkitsin sinne senhetkisen painoni, tavoitepainoni sekä liikuntatottumukseni, ja sivusto laski suurinpiirtein kulutukseni päivässä. Siitä vähennetään 500 kcal, ja sillä kalorimäärällä mennään per päivä.
Syön siis mitä huvittaa, mutta en niin paljon kuin huvittaa. Toistaiseksi olen kyllä syönyt suht terveellisestikin kyllä, mutta esimerkkinä: jos haluan pitsaa, syön pitsaa - otan vain huomioon, että kaloreita tulee sen verran, että loppupäivästä mennään sitten todella kevyellä tai vähällä ruoalla.
Merkitsen syömiseni tuonne sivustolle (se tuntee monia ruokia ja tuotemerkkejä, mutta esimerkiksi ravintolasyömiset vain arvioin), ja näen kalorimäärät suoraan sieltä.
Minulle tämä on siis toiminut, voi olla että se toimisi sinullekin, tai sitten ei. Tsemppiä joka tapauksessa!
Kirjoitin ylläolevan ja lisään: Itse olen N35 ja harrastan satunnaisesti liikuntaa (3-4 kertaa viikossa noin 10 km/päivä, työmatkat). Tämän liikunnan määrän, painoni ja pituuteni perusteella sivusto laski minulle päivän kalorikulutuksen suurinpiirtein, ja tästä laskuri vähensi 500 kcal. Tämänhetkisellä painollani (olen saanut jo laihdutettua) kulutukseni päivässä on 2178 kcal, eli syön noin 1678 kcal päivässä. Nämä on kaikki tietenkin arvioita, kuten myös syömäni kalorit. Kirjaan ne sivustolle niin tarkkaan kuin pystyn, mutta en stressaa asiaa. Toistaiseksi olen laihtunut, ja tuntuu kivalta, homma toimii. Lisäksi luonteelleni sopii tällainen hommaileminen, koska on hauskaa pitää kirjaa asioista ja nähdä painon hidas aleneminen kuvaajalla. Toki käyrä ei ole suoraa viivaa alaspäin, kerran paino on noussut ja välillä junnaa paikallaan, mutta isossa kuvassa näkee laihtumisen.
Jos yhtään tykkää tuollaisesta "päiväkirjameiningistä", niin kokeilkaa. Minusta se on hauskaa. Tällä hetkellä mittani on 160 cm / 78 kg, tavoitepainoni on 65 kg. Katsotaan nyt, pääsenkö siihen. Toivottavasti, mutta ainakaan en kärsi yhtään tästä prosessista, vaan tämä on hauskaa.
Tavoite pysyä ylipainoisena :D
Kyllä, niin on! Tavoitteeni on 65 kg, ja sen voi ilmaista myös tuolla tavalla jos haluaa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
https://www.dailymail.co.uk/health/article-12038715/Low-carb-diets-INCR…
Tutkimus: Liian vähärasvainen dieetti lisäsi vuosittain kuolemanriskiä 34 prosenttia.
Liian vähän hiilihydraatteja sisältävä dieetti (karppaus) lisäsi kuolemanriskiä vuosittain 37 prosenttia-
Kannattaisi syödä normaalisti, muttaa vähemmän jos laihduttaa. Siis sekä hiilareita, rasvoja että proteiinia kaikkia kohtuullisesti ja hyvistä lähteistä.
Ei varmasti lisää kuolemanriskiä jos verrataan laihtuneita läskeinä pysyneisiin. Hiilarit ovat käytännössä turhia kaloreita ja rasvamaksan aiheuttajia.
Höpö, höpö - rasvan ja proteiinien polttaminen kehon enegiaksi rasittaa elimistöä. Ideaalinen ruokavalio sisältää niitä vain sen verran kuin elimistön ylläpitoon tarvitaan ja loppuenergia hiilareista.
Ap nostaa.
Koko vapaapäivä mennyt ahmiessa ja nukkuessa. Miten eroon ruokariippuvuudesta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vähemmän ja liiku enemmän.
Kerran viikossa herkkupäivä, se pitää aineenvaihdunnan kunnossa, ettei elimistö mene säästöliekille.
Sokerit ja alko pois.
Oikeeta voita saa käyttää.
Kotiruoka. Aamupuuro. Kahvi mustana.
N 45 vuotta ja -65 kg neljässä vuodessa.
Ohje minkä voin antaa on että vältä sokeria, älä rasvoja. Rasvat pitää nälkää. Sokeri pakkautuu varsinkin vyötärölle ja kaiken lisäksi pistää aineenvaihdunnan sekaisin. Ei mitään vähärasvaisia tuotteita.
Huom. hiilareista tulee myös sokeria, joten syö niitä hillitymmin. Tottakai voit lähteä täysin ketoilemaan mutta suosittelisin vaan vähentämään hiilareita ja lisäämään rasvoja, proteiinia ja kasviksia. Mahdollisimman vähän valkoista sokeria.
Moi! Minulla itselläni auttoi seuraavanlainen tuote:
https://liposlend24.com/text.php#aff=Pingviini
Tämä tuote sai minut pysymään poissa herkuista ja arkiliikunnan kera menetin painoa helpommin kun voisi kuvitella! Suosittelen kokeilemaan, ehdottomasti hintansa arvoinen
Alue: Aihe vapaa
Laihtumisen suurimpana motivaationa pitää olla jotain muuta, kuin se että sitten näyttää kivemmalta. Esim. asia pitää ottaa terveyden kannalta niin silloin se on myös pitkäjänteisempää.