Miten laihdutus voisi vihdoin onnistua? 8 vuotta painanut 100kg.

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän,liiku enemmän.

Väärin. Syö enemmän, useammin ja oikein.

Minä olen niitä ihmisiä, joille syöminen on rehellisesti paras asia elämässä. Mistään en saa niin suurta nautintoa kuin syömisestä.

Siitä syystä olenkin laihduttanut kylmän viileästi kaloreita laskemalla. En kiellä itseltäni mitään, enkä ylläpidä minkäänlaista dieettiä, edes ns. "perusterveellisesti syömistä".

Mikäli haluan kuumana kesäpäivänä syödä pelkkää jäätelöä, niin sitten syön. Illalla huomaan syöneeni 3000kcal edestä jäätelöä? Ei ongelmaa, lisään sen vain viikon kaloripottiin ja syön sitten muina päivinä vähemmän.

Lasken kalorit viikkotasolla, en päiväkohtaisesti. Auttaa huomattavasti sellaisessa elämäntyylissä, jossa pelkkä perjantaina nautittu pitsa ylittäisi päivittäisen kaloritavoitteen.

No, mitä itse veikkaisit? Pitäisikö syödä täytekakkua enemmän vai kokeilla vähentää liikuntaa?

Vierailija kirjoitti:

En tiedä mikä sinulla toimisi, toisesta ihmisestä on mahdoton sanoa. Siinä pitää aina jonkin asian naksahtaa oikeaan asentoon päässä, että homma lähtee toimimaan. Siksi toiselle voi kyllä kertoa miten laihdutetaan, mutta se että asia oikeasti lähtee käyntiin ja onnistuu, sitä ei voi kukaan toisen puolesta tehdä. Täällä voi jokainen vain antaa sinulle vinkkejä ja tsemppiä tai kertoa omista kokemuksistaan, mutta kysymykseesi ei pysty kukaan vastaamaan. 

Tämä toimii parhaillaan itselläni (toistaiseksi lähtenyt 3,5 kg): kirjauduin kilokalori.net ja loin itselleni tilin. Merkitsin sinne senhetkisen painoni, tavoitepainoni sekä liikuntatottumukseni, ja sivusto laski suurinpiirtein kulutukseni päivässä. Siitä vähennetään 500 kcal, ja sillä kalorimäärällä mennään per päivä. 

Syön siis mitä huvittaa, mutta en niin paljon kuin huvittaa. Toistaiseksi olen kyllä syönyt suht terveellisestikin kyllä, mutta esimerkkinä: jos haluan pitsaa, syön pitsaa - otan vain huomioon, että kaloreita tulee sen verran, että loppupäivästä mennään sitten todella kevyellä tai vähällä ruoalla. 

Merkitsen syömiseni tuonne sivustolle (se tuntee monia ruokia ja tuotemerkkejä, mutta esimerkiksi ravintolasyömiset vain arvioin), ja näen kalorimäärät suoraan sieltä. 

Minulle tämä on siis toiminut, voi olla että se toimisi sinullekin, tai sitten ei. Tsemppiä joka tapauksessa!

Voiko tuonne kilokaloriin merkitä omia reseptejä? Olen käyttänyt Yaziota mutta en ymmärrä milloin siinä jää -500 kaloria.

Kuulostaa tosi vähälle tuo 500 kaloria mutta voisin kokeilla. Entä jos kulutukseni on sykemittarin ja kalorilaskurin mukaan 3500 kcal päivässä niin minun pitäisi syödä 3000 kcal! Huh huh, voiko tuollanen oikeasti toimia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En tiedä mikä sinulla toimisi, toisesta ihmisestä on mahdoton sanoa. Siinä pitää aina jonkin asian naksahtaa oikeaan asentoon päässä, että homma lähtee toimimaan. Siksi toiselle voi kyllä kertoa miten laihdutetaan, mutta se että asia oikeasti lähtee käyntiin ja onnistuu, sitä ei voi kukaan toisen puolesta tehdä. Täällä voi jokainen vain antaa sinulle vinkkejä ja tsemppiä tai kertoa omista kokemuksistaan, mutta kysymykseesi ei pysty kukaan vastaamaan. 

Tämä toimii parhaillaan itselläni (toistaiseksi lähtenyt 3,5 kg): kirjauduin kilokalori.net ja loin itselleni tilin. Merkitsin sinne senhetkisen painoni, tavoitepainoni sekä liikuntatottumukseni, ja sivusto laski suurinpiirtein kulutukseni päivässä. Siitä vähennetään 500 kcal, ja sillä kalorimäärällä mennään per päivä. 

Syön siis mitä huvittaa, mutta en niin paljon kuin huvittaa. Toistaiseksi olen kyllä syönyt suht terveellisestikin kyllä, mutta esimerkkinä: jos haluan pitsaa, syön pitsaa - otan vain huomioon, että kaloreita tulee sen verran, että loppupäivästä mennään sitten todella kevyellä tai vähällä ruoalla. 

Merkitsen syömiseni tuonne sivustolle (se tuntee monia ruokia ja tuotemerkkejä, mutta esimerkiksi ravintolasyömiset vain arvioin), ja näen kalorimäärät suoraan sieltä. 

Minulle tämä on siis toiminut, voi olla että se toimisi sinullekin, tai sitten ei. Tsemppiä joka tapauksessa!

Voiko tuonne kilokaloriin merkitä omia reseptejä? Olen käyttänyt Yaziota mutta en ymmärrä milloin siinä jää -500 kaloria.

Kuulostaa tosi vähälle tuo 500 kaloria mutta voisin kokeilla. Entä jos kulutukseni on sykemittarin ja kalorilaskurin mukaan 3500 kcal päivässä niin minun pitäisi syödä 3000 kcal! Huh huh, voiko tuollanen oikeasti toimia?

Se toimii, jos kulutuksesi on oikeasti  3500 kcal ja syöt oikeasti 3000 kcal. Tuossa laskennassa on vain niin paljon virheen mahdollisuuksia, että on aika herran  huomassa, laihdutko vai lihotko. 

Ensimmäinen on, että oletko ihan oikeasti selvittänyt maksimisykkeesi testaamalla ja syöttänyt sen kelloosi. Jos et ole, vaan menet sillä oletuksella, niin kaikki laskenta on ihan tuurista kiinni, satutko osumaan siihen keskiarvoon ikäsi perusteella. Toki vaikka maksiimisykkeesi olisikin oikein, niin kulutuksesi saattaa vielä poiketa merkittävästikin kellon antamasta, riippuen aineenvaihdunnasta, mutta ainakin se on lähempänä. 

Toinen on sitten toi syötyjen kalorien laskeminen. Jos et edes pystynyt oppimaan käyttämään Yaziota, olisin hiukan skeptinen kykyysi laskea ne oikein. 

Itsellä piti saada painoa pois vähintään 5-7kg ja vyötärönympärystä pienennettyä. Poistin ruokavaliosta kokonaan valmisruuat(niissä on yllättävän paljon rasvaa) ja kaikki herkut,ylimääräisen sokerin. Aloitin lenkkeilyn 4-6 krt/vk. Vyötärönympärys on kaventunut,paino lähtenyt hitaasti. Rakastan ruokaa ja vaikeaa on välillä ollut,kun on nälkä,annoskokojakin olen hieman pienentänyt. Iltasyömisen jätin pois,noin klo 20 jälkeen en syö enää mitään. Kahvia mustana tai vettä voi juoda ja jos oikein on nälkä,niin jonkun hedelmän,kasviksen voi syödä. Mutta tosiaan,kun nuo herkut,paistopistetuotteet,rasvaiset pitsat jätin pois,niin huomaa,miten olo on keventynyt. Ruokaa voi syödä,ei tarvi nälässä olla,kunhan annoskoot on kohtuulliset,eikä mussuta ylimääräistä. Voi herkkupäivänkin pitää vaikka kerran viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ozempic toimii silloin kun ihmedietit ja muut poppakonstit on käytetty. Harmi vain kun on saatavilla vasta ensi vuonna.

Tuleeko teistä sen avulla sellaisia heikkoja ja aneemisia luusäkkejä, joilla lihakset ovat surkastuneet olemattomiin? Samea iho ja hiukset roikkuu elottomana maata kohti.

Kannattaisi ennemmin opetella liikkumaan ja syömään oikein.

Voit olla huoletta, ei tule.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä piti saada painoa pois vähintään 5-7kg ja vyötärönympärystä pienennettyä. Poistin ruokavaliosta kokonaan valmisruuat(niissä on yllättävän paljon rasvaa) ja kaikki herkut,ylimääräisen sokerin. Aloitin lenkkeilyn 4-6 krt/vk. Vyötärönympärys on kaventunut,paino lähtenyt hitaasti. Rakastan ruokaa ja vaikeaa on välillä ollut,kun on nälkä,annoskokojakin olen hieman pienentänyt. Iltasyömisen jätin pois,noin klo 20 jälkeen en syö enää mitään. Kahvia mustana tai vettä voi juoda ja jos oikein on nälkä,niin jonkun hedelmän,kasviksen voi syödä. Mutta tosiaan,kun nuo herkut,paistopistetuotteet,rasvaiset pitsat jätin pois,niin huomaa,miten olo on keventynyt. Ruokaa voi syödä,ei tarvi nälässä olla,kunhan annoskoot on kohtuulliset,eikä mussuta ylimääräistä. Voi herkkupäivänkin pitää vaikka kerran viikossa.

Herkkupäivä, hahhahhaaa!

Lue niitä sataa ketjua, jotka olet tästä aiheesta aloittanut. Siellä niitä neuvoja on.

Eihän laihdutusyrotus ole elämäntapamuutos. Pitää aidosti muuttaa nykyistä elmntyyliä, siitä se lhtee. Esimerkiksi säännöllistää elämä, mutta voi olla hankalaa, jos on vuorotyössä.

Lääke tai lihavuusleikkaus, muuta tietä ei ole.  Turha uskoa että joku pystyy laihtumaan ruokavaliolla ym.  Yllättävän moni on ollut lihavuusleikkauksessa.  Syön omakustanteisesti laihdutuslääkettä-en saanut kelakorvaavuutta.  Kaikille suomalaisille ketä haluaa laihtua pitäisi suoda laihdutuslääke.  Me suomalaiset ollaan todella läskejä nykyään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itsellä piti saada painoa pois vähintään 5-7kg ja vyötärönympärystä pienennettyä. Poistin ruokavaliosta kokonaan valmisruuat(niissä on yllättävän paljon rasvaa) ja kaikki herkut,ylimääräisen sokerin. Aloitin lenkkeilyn 4-6 krt/vk. Vyötärönympärys on kaventunut,paino lähtenyt hitaasti. Rakastan ruokaa ja vaikeaa on välillä ollut,kun on nälkä,annoskokojakin olen hieman pienentänyt. Iltasyömisen jätin pois,noin klo 20 jälkeen en syö enää mitään. Kahvia mustana tai vettä voi juoda ja jos oikein on nälkä,niin jonkun hedelmän,kasviksen voi syödä. Mutta tosiaan,kun nuo herkut,paistopistetuotteet,rasvaiset pitsat jätin pois,niin huomaa,miten olo on keventynyt. Ruokaa voi syödä,ei tarvi nälässä olla,kunhan annoskoot on kohtuulliset,eikä mussuta ylimääräistä. Voi herkkupäivänkin pitää vaikka kerran viikossa.

Herkkupäivä, hahhahhaaa!

Herkkupäivänä ei tarvii syödä herkkuja älyttömästi,eli yksi jäätelö ei varmaan niin paljon lihota,jos muuten syö terveellisesti,eikä liikaa ja herkut voi olla terveellisempiä vaihtoehtoja.

Vierailija kirjoitti:

Lääke tai lihavuusleikkaus, muuta tietä ei ole.  Turha uskoa että joku pystyy laihtumaan ruokavaliolla ym.  Yllättävän moni on ollut lihavuusleikkauksessa.  Syön omakustanteisesti laihdutuslääkettä-en saanut kelakorvaavuutta.  Kaikille suomalaisille ketä haluaa laihtua pitäisi suoda laihdutuslääke.  Me suomalaiset ollaan todella läskejä nykyään.

Mielestäni 100kg:sta ei vielä ole vaikea laihduttaa 10-20kg ilman lihavuusleikkausta. Viehän se aikaa,mutta ruokailutottumukset korjaamalla ja liikunnan aloittamalla ja kovalla itsekurilla,niin eiköhän.

Saxendalla alle puolessa vuodessa lähtenyt -14kg. jos on varaa niin ehdottomasti suosittelen lääkettä. lihavalla ihmisellä on suolistohormonit jo niin sekaisin, että se on oikeasti kova työ laihduttaa. toki siihen pystyy, mutta sitten täytyy olla äärimmäinen itsehillintä ja kestää jatkuvaa nälkää ja mielitekoja. 

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän,liiku enemmän.

Tätä neuvoa kannattaa noudattaa vain, jos haluaa elää nälässä ja lopulta repsahtaa ja lihoa takaisin.

Oikea neuvo olisi, että syö määrällisesti saman verran kuin nytkin mutta vaihda ruoat terveellisiin ja kaloripitoisuudeltaan järkeviin, eli esimerkiksi lisää kasvisten määrää ja korvaa sillä muuta epäterveellisempää syömistä. Kannattaa lukea Pertti Mustajoen juttuja hänen blogistaan ja duodecimistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lääke tai lihavuusleikkaus, muuta tietä ei ole.  Turha uskoa että joku pystyy laihtumaan ruokavaliolla ym.  Yllättävän moni on ollut lihavuusleikkauksessa.  Syön omakustanteisesti laihdutuslääkettä-en saanut kelakorvaavuutta.  Kaikille suomalaisille ketä haluaa laihtua pitäisi suoda laihdutuslääke.  Me suomalaiset ollaan todella läskejä nykyään.

Mielestäni 100kg:sta ei vielä ole vaikea laihduttaa 10-20kg ilman lihavuusleikkausta. Viehän se aikaa,mutta ruokailutottumukset korjaamalla ja liikunnan aloittamalla ja kovalla itsekurilla,niin eiköhän.

mutta se itsekuri! On oltava säännölliset ruoka-ajat ja kohtuulliset annoskoot,ei saa lispsua,eikä ruoka-aikojen välissä saa mussuttaa ja iltaisin ei kannattais syödä myöskään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En tiedä mikä sinulla toimisi, toisesta ihmisestä on mahdoton sanoa. Siinä pitää aina jonkin asian naksahtaa oikeaan asentoon päässä, että homma lähtee toimimaan. Siksi toiselle voi kyllä kertoa miten laihdutetaan, mutta se että asia oikeasti lähtee käyntiin ja onnistuu, sitä ei voi kukaan toisen puolesta tehdä. Täällä voi jokainen vain antaa sinulle vinkkejä ja tsemppiä tai kertoa omista kokemuksistaan, mutta kysymykseesi ei pysty kukaan vastaamaan. 

Tämä toimii parhaillaan itselläni (toistaiseksi lähtenyt 3,5 kg): kirjauduin kilokalori.net ja loin itselleni tilin. Merkitsin sinne senhetkisen painoni, tavoitepainoni sekä liikuntatottumukseni, ja sivusto laski suurinpiirtein kulutukseni päivässä. Siitä vähennetään 500 kcal, ja sillä kalorimäärällä mennään per päivä. 

Syön siis mitä huvittaa, mutta en niin paljon kuin huvittaa. Toistaiseksi olen kyllä syönyt suht terveellisestikin kyllä, mutta esimerkkinä: jos haluan pitsaa, syön pitsaa - otan vain huomioon, että kaloreita tulee sen verran, että loppupäivästä mennään sitten todella kevyellä tai vähällä ruoalla. 

Merkitsen syömiseni tuonne sivustolle (se tuntee monia ruokia ja tuotemerkkejä, mutta esimerkiksi ravintolasyömiset vain arvioin), ja näen kalorimäärät suoraan sieltä. 

Minulle tämä on siis toiminut, voi olla että se toimisi sinullekin, tai sitten ei. Tsemppiä joka tapauksessa!

Voiko tuonne kilokaloriin merkitä omia reseptejä? Olen käyttänyt Yaziota mutta en ymmärrä milloin siinä jää -500 kaloria.

Kuulostaa tosi vähälle tuo 500 kaloria mutta voisin kokeilla. Entä jos kulutukseni on sykemittarin ja kalorilaskurin mukaan 3500 kcal päivässä niin minun pitäisi syödä 3000 kcal! Huh huh, voiko tuollanen oikeasti toimia?

Se toimii, jos kulutuksesi on oikeasti  3500 kcal ja syöt oikeasti 3000 kcal. Tuossa laskennassa on vain niin paljon virheen mahdollisuuksia, että on aika herran  huomassa, laihdutko vai lihotko. 

Ensimmäinen on, että oletko ihan oikeasti selvittänyt maksimisykkeesi testaamalla ja syöttänyt sen kelloosi. Jos et ole, vaan menet sillä oletuksella, niin kaikki laskenta on ihan tuurista kiinni, satutko osumaan siihen keskiarvoon ikäsi perusteella. Toki vaikka maksiimisykkeesi olisikin oikein, niin kulutuksesi saattaa vielä poiketa merkittävästikin kellon antamasta, riippuen aineenvaihdunnasta, mutta ainakin se on lähempänä. 

Toinen on sitten toi syötyjen kalorien laskeminen. Jos et edes pystynyt oppimaan käyttämään Yaziota, olisin hiukan skeptinen kykyysi laskea ne oikein. 

Sepä se että laskennassa on virheen mahdollisuuksia.

Yazio antaa minulle kalorimääräksi päivässä 2186 jos haluan 0,5 kg laihtua viikossa, liikunta ei mukana. On vaan aika iso kalorimäärä. Syödyt kalorit osaan kyllä laskea ja on tarkka vaaka ja tarkat reseptit, en syö muiden valmistamia ruokia niin helppo laskea.

Löysin netistä maksimisykkeen mittaukseen ohjeita juoksuun mutta kaipa tuo onnistunee crosstrainerillakin. Juoksemaan en ala, en raski tähän painoon ostaa juoksurintsikoita, ostan sitten kun paino on vakiintunut.

13 kg on tippunut, en oikein tiedä mitä tein oikein, nyt on pysähtynyt. Olin varmaan pätkäpaastolla ja omadilla, se on ainakin varma tapa olla kalorivajeella.

Pelaa tai lahjoita omaisuutesi ja jätä joka kuukausi vain 50€ syömiseen.

Vierailija kirjoitti:

Saxendalla alle puolessa vuodessa lähtenyt -14kg. jos on varaa niin ehdottomasti suosittelen lääkettä. lihavalla ihmisellä on suolistohormonit jo niin sekaisin, että se on oikeasti kova työ laihduttaa. toki siihen pystyy, mutta sitten täytyy olla äärimmäinen itsehillintä ja kestää jatkuvaa nälkää ja mielitekoja. 

Saxenda toimii itsellekin. Miksi kärvistellä kun itsehillintää saa piikillä lisää?

Mun keinot: annoskokoa pienemmäksi, peruna ym. pois ja tilalle kasviksia. Herkkuja vähemmäksi. 4kg on tippunut lyhyessä ajassa, lähtöpaino 93kg. Vaatii paljon esim. kieltäytyä kun tarjotaan suklaata. Saatan paastota päivällä jos tiedän että Illalla joudun syömään raskaammin. Joku motivaatio pitää olla, mulla se on terveys joka alkoi hajota ylipainoisuuden takia. Vielä sun iässä ei tunnu mutta myöhemmin tuntuu.