Paino nyt 113kg, kauan kestäisi teoriassa saada paino alle 100kg?

Viikko, jos jätät hiilarit minimiin.

Paljon kasviksia ja sopivasti lihaa, kanaa, kala, munia.

200 kilokaloria vajetta päivässä on 10 kiloa vuodessa.

Tässä taulukko kuinka paljon laihtumiseen pitää olla päivittäin energiavajetta ajan ollessa vuosi.

100 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 4,7 kg

200 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 9,5 kg

300 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 14,2 kg

400 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 19,0 kg

500 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 23,7 kg

600 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 28,4 kg

700 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 33,2 kg

800 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 37,9 kg

900 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 42,7 kg

1000 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 47,4 kg

1100 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 52,1 kg

1200 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 56,9 kg

1300 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 61,6 kg

1400 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 66,4 kg

1500 kcal vaje päivässä: Paino putoaa 71,1 kg

15 kiloa saa parissa kolmessa kuussa pois suht helposti. Ei tarvii olla nälkäkuoleman partaalla, eikä mitään paastoja. Tai nukkumisajat 12 h on syömättä. 

Muutoksena, että vähentää suolan määrää roimasti, samoin rasvaa... hötövehnä pois ja kaikki einekset ja puolivalmisteet. Syö tuoretta ja itsetehtyä eikä lilluta kaikkea voissa ja kermassa. Sokeri pannaan pariksi viikkoa, niin vierottuu siitä.

13 kilon laihdutus on noin 100000 kilokaloria vähemmän ruokaa kuin kuluttaa. 500 kilokalorin päivävajeella se olisi 200 päivää. 1000 kilokalorin vajeella 100 päivää. Jos pudotat alun nesteet rajulla ketoosilla, paino voi pudota 13 kiloa parissa, kolmessa viikossakin mutta rasvapainoa se ei ole.

Muistan nyrkkeilijän pudottaneen saunomalla 11 kiloa alle vuorokaudessa. Sitähän sää kysyit.

8 viikossa sain 20kg pois. ei tullut takaisin. kävelin päivässä kolme lenkkiä, en käynyt salilla. liikuntaahan et vielä halunnut tosin mukaan. söin aamiaisen, 2 isompaa ruokaa ja iltapalan.  leivän päällä oli voita ja kinkkua ja juustoa. tuoremehua join, maitoa ja vettä., kahvia. aamupuuro neljän viljan puuro. porkkanaraastetta ja rusinoita. jotain lihaperunasosetta ja tämmöisiä einesruokia ja rahkaa. yhtenä päivänä vain yksi lenkki. lenkit pituudeltaan 6-20km. Pidempiä vain pari kertaa viikossa. loput noita noin 6km. Melko reipas tahti. Ei hönöilyä. 

Mieheni laihdutti 25 kiloa 4 kuukaudessa, mutta ei millään paastolla vaan ruokavaliomuutoksella. Alkoi syödä säännöllisesti ja lisäsi 200% vihanneksia ja marjoja.

Tämä ei varmasti sovi kovin monelle, mutta kun muutama vuosi sitten aloitin laihdutuksen, aloitin sen nestepaastolla. Tietysti oikeaoppisesti suolihuuhteluineen, olin perehrynyt asiaan jo vuosia, apuna lääkäri  Theo Snellmanin kirja parantava paasto. Paastosin 4 viikkoa ja jatkoin Painonvartijoiden ohjeilla, olin tilannut kirjekurssin.  Viidessä viikossa paino putosi yhteensä  12 kiloa. Lähtöpaino oli n.108 kg.  Jatkoin Painonvartijoiden ohjeilla, hidasta tahtia.   Reilun parin vuoden kuluttua painoin 75 kg, olen pitänyt tuon kilomäärän joka on minulle sopiva.  Aerobinen liikunta ja lihasharjoitukset kotona tulivat rutiineiksi heti tuon elämäntaparemontin alussa. 

Kuukaudessa lähtee jos kituutat.

50kg laihdutin 9 kuukaudessa, laske siitä.

Jos painoa on noin paljon niin paino laskee nopeammin kuin silloin jos paino on lähempänä normaalia. Mitä painavampi ihminen on sitä enemmän kehon lepokulutuskin on, samoin liikkuessa kuluttaa enemmän. 

3kk realistisesti min

Ei onnistu. Vuoden päästä painat 150kg.

Painoin 113 kg. Aloin kuntoilee ja 5.5 kk paino putosi 30 kg. Mulla oli sellainen äärimmäinen dietti että söin vaan kanaa, riisiä, salaattia ja ananaksia. Poljin kuntopyörää pari tuntia joka päivä niin paino putosi.

Ei minulla ole paino tippunut pelkällä pätkäpaastolla. Kyllä se myös kalorivajeen vaatii. Hyvää pätkäpaastossa on, että paastotilassa elimistö ei tuota insuliiniakaan, niin ei ole niin nälkä, kuin jos söisi 5 kertaa päivässä säännöllisesti. 

Nuo, jotka sanoo laihtuneensa pätkäpaastolla kilon viikossa, ovat varmaan huomaamattaan sitten myös syöneet vähemmän. Jos haluaa laihduttaa kilon viikossa, niin kyllä se vaatii noin 1000 kcal vajeen joka päivä.