Lue keskustelun säännöt.
Paino vain nousee.
Höpö
13.04.2023 |
Mitä ihmettä teen? Olen reilu 30v nainen. Painoin 2020 54kg. 2,5 vuotta ja painoni on 74kg.
Olen aina syönyt reippaasti, mutta vähentänyt huomattavasti. Ihan tietoisesti. Vapaapäivinä syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan. Työpäivinä syön aamupalan, välipalan, lounas, päivällinen ja iltapala. Ruuat on perus kotiruokaa. Vettä juon vähän, en juo sokerilimuja tai mehuja. Paitsi siideri tai lonkero 0-3 viikossa.
Liikun koirien kanssa päivittäin ja työni on sellaista missä ollaan liikkeessä koko vuoron ajan. Reilu vuoden verran pyöräillyt ja kävellyt yleensä töihin.
Nukkuminen erittäin huonoa (katkonaista) sekä lasten sairastelun vuoksi stressiä.
Vaatteet ei sovi, vyötärölle tullut oikeesti yli 10cm!
Kesällä laajat verikokeet, kaikki kunnossa.
Vatsavaivaa on, tai lähinnä suolistovaivaa.
Mietin lääkäriin menoa, onko järkeä...?
Onko ajatusta mitä tehdä?
Kommentit (130)
Jatkuvasti liian lyhyet yöunet saattavat vaikuttaa painon nousuun, mutta myös väärän tyyppinen ruoka ja liian isot kerta-annokset. Yritä syödä lautasmallin mukaan, niin annoskoot pysyvät kohtuullisina. Vaihda valkoinen vehnä täysjyvään (myös pasta) ja vaihda myös kovat rasvat pehmeisiin, ruuanlaitossa käytä öljyjä ja juustoissa suosi vähärasvaisia vaihtoehtoja, vähennä suolan käyttöä. Kätevä ja vaivaton tapa valmistaa
lisukkeeksi kasviksia on käyttää pakastealtaan monipuolista tarjontaa. Peruna- tai pasta kattilan päälle välikkö ja siihen kaadat pussista vihanneksia kuten vaikka parsakaalia, höyrystyvät kypsiksi samalla kuin pasta tai perunat. Salaattiaineksia voi pilkkoa valmiiksi jääkaappiin useamman annoksen samalla kertaa, itse en valmista valmiiksi salaatteja vaan kokoan salaatin ruokalautaselle. Jos mahdollista yritä harrastaa liikuntaa vaikka sitten hyötyliikuntaa jos aika ei riitä muuhun. Maltillinen painon pudotus sujuu muun elämän ohessa, mielestäni 1-2 kiloa kuukautta kohti on hyvä tahti pudottaa painoa. Tee terveellisestä syömisestä elämäntapa, niin sinun ei tarvitse pitää jatkossakaan mitään laihdutuskuureja. Kun pääasiassa syö terveellisesti voi silloin tällöin herkutella vaikka valkoisilla vehnätuotteilla tai jollakin muulla ja tämä on salittua myös painon pudotuksen aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ala laskemaan kaloreita. 1600 kaloria päivässä ja laihdut eikä tarvitse nähdä nälkää.
Minulla useita sairauksia (mm. kilpirauhasen vajaatoiminta) jotka yhdessä hidastaneet aineenvaihduntaani.
Testasin, että syömällä 1200 kaloria, paino ei noussut. Jaksoin sitä noin vuoden, painokin tippui. Heikotti ja nälätti.
Meni voimat. Paino alkoi nopeasti nousta ja tuntuu, etten koskaan jaksa sitä enää tiputtaa?
Vierailija kirjoitti:
Jatkuvasti liian lyhyet yöunet saattavat vaikuttaa painon nousuun, mutta myös väärän tyyppinen ruoka ja liian isot kerta-annokset. Yritä syödä lautasmallin mukaan, niin annoskoot pysyvät kohtuullisina. Vaihda valkoinen vehnä täysjyvään (myös pasta) ja vaihda myös kovat rasvat pehmeisiin, ruuanlaitossa käytä öljyjä ja juustoissa suosi vähärasvaisia vaihtoehtoja, vähennä suolan käyttöä. Kätevä ja vaivaton tapa valmistaa
lisukkeeksi kasviksia on käyttää pakastealtaan monipuolista tarjontaa. Peruna- tai pasta kattilan päälle välikkö ja siihen kaadat pussista vihanneksia kuten vaikka parsakaalia, höyrystyvät kypsiksi samalla kuin pasta tai perunat. Salaattiaineksia voi pilkkoa valmiiksi jääkaappiin useamman annoksen samalla kertaa, itse en valmista valmiiksi salaatteja vaan kokoan salaatin ruokalautaselle. Jos mahdollista yritä harrastaa liikuntaa vaikka sitten hyötyliikuntaa jos aika ei riitä muuhun. Maltillinen painon pudotus sujuu muun elämän ohessa, mielestäni 1-2 kiloa kuukautta kohti on hyvä tahti pudottaa painoa. Tee terveellisestä syömisestä elämäntapa, niin sinun ei tarvitse pitää jatkossakaan mitään laihdutuskuureja. Kun pääasiassa syö terveellisesti voi silloin tällöin herkutella vaikka valkoisilla vehnätuotteilla tai jollakin muulla ja tämä on salittua myös painon pudotuksen aikana.
Älä nyt viitsi :)
kyllä sitä turpoo kun kela tukee liikaa pullan syöntiä
Ap mainitsi tuon huonon nukkumisen. En halua tyrkyttää, mutta itselläni lähti paino hitaaseen mutta selvään laskuun, kun aloitin yöpaaston. El ei syödä esim. 12 tuntiin. Nukkuminen alkoi parantua muutaman viikon kuluttua ja vaikkei tavoitteena ollut laihduttaa, niin se iltapalan poisjättäminen on näköjään aiheuttanut myös painonputoamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
kyllä sitä turpoo kun kela tukee liikaa pullan syöntiä
Täällä näitä syrjäytyneitä lukutaidottomia kyllä riittää
Vierailija kirjoitti:
Ap mainitsi tuon huonon nukkumisen. En halua tyrkyttää, mutta itselläni lähti paino hitaaseen mutta selvään laskuun, kun aloitin yöpaaston. El ei syödä esim. 12 tuntiin. Nukkuminen alkoi parantua muutaman viikon kuluttua ja vaikkei tavoitteena ollut laihduttaa, niin se iltapalan poisjättäminen on näköjään aiheuttanut myös painonputoamista.
12 tunnin syömättömyys ei ole mitään paastoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meitsin tyypillinen ja oikeastaan ainoa ateria on säilykekana (pieni peltipurkillinen) tomaattimurskan ja joidenkin mausteiden kera isosta kahvikupista [sic!] nautittuna. Sen lisäksi syön/juon ison lasillisen liotettuja chiasiemeniä (runsan teelusikallinen). Juustoa tulee syötyä muutama siivu päivässä, ja kofeiintonta kahvia tumman ja vaalean suklaan kera, gluteeniherkkyyden takii. Silti paino tuppaa nousemaan (180/78). Tuon lisäksi pientä välipalaa silloin tällöin. Edes rusinoita ei tule enää syötyä niin rutkasti kuin aiemmin.
Jos söisin kuten ap, paino nousisi luultavasti aivan järkyttävää faarttia...
Osasyy voi olla syvämeditaation (TM) harrastaminen vuosikausia. Se hidastaa ropan hapettumista eli energiaa palaa kai sitten huomattavan hitaasti. Hammaslääkärikin kerran sanoi: Saa hengittää! Hän ilmeisesti luuli että pidätän hengitystä pelon takii! Milläs se ruoka ns. palaa jos hengitys on välillä lähes olematonta.
Huono puoli tuossa on tietysti se että ns. lohtusyömistä ei paljon kannata harrastaa.
On kyllä toisaalta pakko myöntää että jos on oikein hyvät ruokahalut, liikasyömistä on erittäin vaikea välttää. Huomasin tuon yhtenä aamuna kun päätin suklaan asemesta nauttia kahvin kanssa pelkkää hunajaa. Vähän ajan päästä oli lähes kiljuva nälkä eli minulla ilmeisesti suklaa, vähän paradoksaalisesti, toimii painonhallintajippona?
Suklaan maku on niin ylivoimaisen houkutteleva että kun sitä syön, mikään muu ei oikein maistu miltään!
BTW, Himaalajalla on kuulemma joogeja jotka elävät pelkästään aamuilmaa hengittämällä,
ROFLOL!
Minä keski-iässä pidän painoni kurissa paastoamalla suurimman osan päivästä (16-20 tuntia) ja välttelemällä suurempia hiilarimääriä. Jos söisin kuten Ap, olisin muodoton tynnyri. Pakko syödä kuin lintu, ikävää mutta näin se vaan on. Niin ja liikun suht paljon, sali 3 kertaa viikossa ja lisäksi pari juoksulenkkiä näin kesäaikaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä ne on ne kokeet mitä on tehty ja mitkä ovat olleet tulokset? Esim. surullisen kuuluisat varastorauta-arvot ja kilpirauhasarvot ovat viitteissä huonoinakin ja tuo kilpparin vajaatoiminta voi nostaa reippaastikin painoa ennen kuin huomaa mitään kun itse tottuu ajan mittaan huonoon oloon.
Mulla on tuo sairaus ja kun lääkitys on kohdillaan niin nimenomaan syön paljon. Lisäksi sairaus vaikuttaa uneen ja jaksamiseen, ihoon, hiuksiin, mielentilaan, kykyyn saada lapsia yms. moneen asiaan.
Matala varastorauta-arvo taas näkyy väsymyksenä yhtä lailla kuin kilpirauhasarvotkin, mutta voi olla myös painonnousun takana. Kannattaa tehdä vielä lisätutkimuksia tai katsoa uudestaan niitä kokeiden tuloksia. Jos on tottunut syömään paljon ja liikkumaan niin on outoa kuitenkin jatkuva painonnousu.
Syy voi olla siinäkin, että energiaa tulee liikaa, mutta jos on ennen ollut hoikempi samoilla elämäntavoilla niin selvittäisin tätä asiaa enemmän. Alilääkittynä syön paljon vähemmän ja paino nousee kun taas hyvin lääkittynä syön paljon ja energiaa riittää sekä paino laskee.
Vierailija kirjoitti:
Insuliiniresistenssi eli kakkostyypin diabetes veikkaisin.
Hmm... kesällä laajat verikokeet, kaikki kunnossa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä keski-iässä pidän painoni kurissa paastoamalla suurimman osan päivästä (16-20 tuntia) ja välttelemällä suurempia hiilarimääriä. Jos söisin kuten Ap, olisin muodoton tynnyri. Pakko syödä kuin lintu, ikävää mutta näin se vaan on. Niin ja liikun suht paljon, sali 3 kertaa viikossa ja lisäksi pari juoksulenkkiä näin kesäaikaan.
Niin ja siis mullakin on subkliininen kilpparin vajaatoiminta, arvot on viitteiden rajalla mutta vielä ei lääkärit halua antaa lääkettä vaan odottaa että ne huononevat vielä. Tämä vaikuttaa painoon ihan älyttömästi.
Höpö kirjoitti:
No muina oireina nopea väsyminen, lihasten väsymys, nivelkivut....
En ole missään palvelutiski työssä.
Unen vähyyttä miettinyt syyksi. Unen vähyys vaan johtuu lapsen sairaudesta joten...... asialle vaikea tehdä mitään.
Ruokapäiväkirja hyvä ajatus, ehkä hankin myös jonkin älykellon missä voisi aktiivisuutta ja unta mitata.
Nää on aika klassisia kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita ja sopivat myös anemian oireiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Höpö kirjoitti:
No muina oireina nopea väsyminen, lihasten väsymys, nivelkivut....
Kilpirauhasen vajaatoiminta, alhainen ferritiini, tai molemmat yhtäaikaa. Ferritiinin vähyys voi saada kilpirauhasen vajaatoiminnalle. Stressi syö kehosta ferritiiniä, samoin synnytykset ym verenvuodot, jolloin kilpirauhasongelma voi pahentua. Pelkkä raudanpuutekin voi aiheuttaa em. oireita.
Itsellä alkoi kilpirauhasen vajaatoiminta juurikin nivelkivuilla, lihasten väsymisellä ym oireilla, painoa tuli nopeasti 15 kg, ei johtunut ruuasta sillä söin täysin samoin kuin ennenkin (pitänyt aina ruokapäiväkirjaa). Kilpirauhashormoni on tärkeä keholle ja sen puute voi lihottaa. Jotkut myös lihovat herkästi lisähormonien esim. e-pillerien takia. Hormoneilla/niiden puutteella on iso merkitys painoon, jos on asialle altis.
Onneksi pääsin sattumalta osaavalle lääkärille joka ymmärsi mistä kyse. Thyroxin-lääkityksellä helpotti ja painokin hieman laski. Kaikki eivät osaa kilpirauhasta tai raudanpuutetta hoitaa tai edes todeta, väitetään vaan että arvot viitteissä. Kannattaa lukea em. aiheista ja hakeutua lääkärille.
Olet onnekas kun sinulle on hyötyä Thyroxiinista.
Noin 30% kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivistä ei hyödy Thyroxin lääkityksestä.
Minä kuulun tuohon ryhmään eikä millään meinaa löytyä lääkäriä joka määräisi toisen kilpirauhaslääkkeen.
Terveyskeskuksesta ei ole mitään apua.
Ainut vaihtoehto on ravata yksityislääkärissä etsimässä. Rahaa palaa, hoitoa ei saa.
Olen hoitamattoman kilpirauhasen vajaatoiminnan takia täysin työkyvytön.
Minulla on harvinainen vajaatoimintaoire: ruokahaluttomuus.
Olen miltei alipainoinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä keski-iässä pidän painoni kurissa paastoamalla suurimman osan päivästä (16-20 tuntia) ja välttelemällä suurempia hiilarimääriä. Jos söisin kuten Ap, olisin muodoton tynnyri. Pakko syödä kuin lintu, ikävää mutta näin se vaan on. Niin ja liikun suht paljon, sali 3 kertaa viikossa ja lisäksi pari juoksulenkkiä näin kesäaikaan.
Niin ja siis mullakin on subkliininen kilpparin vajaatoiminta, arvot on viitteiden rajalla mutta vielä ei lääkärit halua antaa lääkettä vaan odottaa että ne huononevat vielä. Tämä vaikuttaa painoon ihan älyttömästi.
Mulla oli noin, sen jälkeen pitkään pienin mahdollinen aloitusannos käytössä ja sekin "kokeiluna". Lisäksi yksi lääkäri väläytti josko tuo olisi vain subkliininen muoto ja oltaisko vähän aikaa kokonaan ilman lääkettä...Kun subkliininen vaatii sen, että oireita ei ole ja T4V on viitteissä! Eli olisin katsellut pari kk olon huononemista, painonnousua ja jopa työkyvyttömyyttä. Terveyskeskuslääkäreissä riittää näitä.
Soita uudestaan ja valittamalla valita huonoa oloa, miten et jaksa nyt yhtään ja töissäkäynti on todella vaikeaa, byhyy sitä ja tätä. Eivät muuten usko mitään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jatkuvasti liian lyhyet yöunet saattavat vaikuttaa painon nousuun, mutta myös väärän tyyppinen ruoka ja liian isot kerta-annokset. Yritä syödä lautasmallin mukaan, niin annoskoot pysyvät kohtuullisina. Vaihda valkoinen vehnä täysjyvään (myös pasta) ja vaihda myös kovat rasvat pehmeisiin, ruuanlaitossa käytä öljyjä ja juustoissa suosi vähärasvaisia vaihtoehtoja, vähennä suolan käyttöä. Kätevä ja vaivaton tapa valmistaa
lisukkeeksi kasviksia on käyttää pakastealtaan monipuolista tarjontaa. Peruna- tai pasta kattilan päälle välikkö ja siihen kaadat pussista vihanneksia kuten vaikka parsakaalia, höyrystyvät kypsiksi samalla kuin pasta tai perunat. Salaattiaineksia voi pilkkoa valmiiksi jääkaappiin useamman annoksen samalla kertaa, itse en valmista valmiiksi salaatteja vaan kokoan salaatin ruokalautaselle. Jos mahdollista yritä harrastaa liikuntaa vaikka sitten hyötyliikuntaa jos aika ei riitä muuhun. Maltillinen painon pudotus sujuu muun elämän ohessa, mielestäni 1-2 kiloa kuukautta kohti on hyvä tahti pudottaa painoa. Tee terveellisestä syömisestä elämäntapa, niin sinun ei tarvitse pitää jatkossakaan mitään laihdutuskuureja. Kun pääasiassa syö terveellisesti voi silloin tällöin herkutella vaikka valkoisilla vehnätuotteilla tai jollakin muulla ja tämä on salittua myös painon pudotuksen aikana.Älä nyt viitsi :)
Oikotietä onneen eikä painon pudottamiseen ja pysyvään painon hallintaan ei ole. Onneksi nyt ryhdytään ajamaan terveysveroa ja epäterveellisestä ruuasta tulee kallista.
Ei tuo aterioiden luettelu kerro mitään ja perus kotiruoka voi sisältää enemmän kaloreita kun ihminen ymmärtää. Pitäisi tietää raaka-aineet sekä määrät ja energiasisällöt. Sitten voisi jotain sanoa.
Netissä on kalorinlaskentaohjelmia, jotka voi ladata kännykkään. Itselläni on Yazio ja olen 42 kiloa laihduttanut vuosia sitten sen ja vähähiilarisen avulla (kovia rasvoja en syö). Siellä on myös kulutuksen laskenta, eli se näyttää paljonko sulla on jäljellä kaloreita syötäväksi ja sen voi yhdistää askellaskuriin, kuten Fit. Vuosimaksu on vajaa 50 euroa, ei ole kallista.
Syötä sinne kaikki mitä kurkusta alas menee, ruoka, mässy ja juoma - 4700 ja totuus kyllä paljastuu. Yksi kilo kertynyttä läskiä on 7000 kaloria liikaa ruokavaliossa. Jos olet 2,5 vuodessa lihonut 20 kiloa, niin se on 30 kuukautta. 20 kg * 7000 kaloria on 140000 kaloria liikaa. Se kun jaetaan 30 kuukaudella, niin olet saanut kuukaudessa sellaiset 4700 kaloria liikaa. Ei se ole päivässä kuin sellaiset 200 kaloria ja esim. tölkki lonkeroa sisältää noin 200 kaloria. Sitten jos liikunnan määrä on vähentynyt, kuten se usein tuppaa pikkulasten kanssa käymään, niin avot, housut alkaa kiristää......mulla kiristi 15 vuotta.
Ethän vain lisäksi ole roskiksena lasten lautasille?
Ja onko kilpirauhasarvosi tutkittu?
Hämmentävän helposti "mä nyt vaan vähän maistan" nuo kalorit saa nimittäin raavittua vyötärölleen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jatkuvasti liian lyhyet yöunet saattavat vaikuttaa painon nousuun, mutta myös väärän tyyppinen ruoka ja liian isot kerta-annokset. Yritä syödä lautasmallin mukaan, niin annoskoot pysyvät kohtuullisina. Vaihda valkoinen vehnä täysjyvään (myös pasta) ja vaihda myös kovat rasvat pehmeisiin, ruuanlaitossa käytä öljyjä ja juustoissa suosi vähärasvaisia vaihtoehtoja, vähennä suolan käyttöä. Kätevä ja vaivaton tapa valmistaa
lisukkeeksi kasviksia on käyttää pakastealtaan monipuolista tarjontaa. Peruna- tai pasta kattilan päälle välikkö ja siihen kaadat pussista vihanneksia kuten vaikka parsakaalia, höyrystyvät kypsiksi samalla kuin pasta tai perunat. Salaattiaineksia voi pilkkoa valmiiksi jääkaappiin useamman annoksen samalla kertaa, itse en valmista valmiiksi salaatteja vaan kokoan salaatin ruokalautaselle. Jos mahdollista yritä harrastaa liikuntaa vaikka sitten hyötyliikuntaa jos aika ei riitä muuhun. Maltillinen painon pudotus sujuu muun elämän ohessa, mielestäni 1-2 kiloa kuukautta kohti on hyvä tahti pudottaa painoa. Tee terveellisestä syömisestä elämäntapa, niin sinun ei tarvitse pitää jatkossakaan mitään laihdutuskuureja. Kun pääasiassa syö terveellisesti voi silloin tällöin herkutella vaikka valkoisilla vehnätuotteilla tai jollakin muulla ja tämä on salittua myös painon pudotuksen aikana.Älä nyt viitsi :)
Oikotietä onneen eikä painon pudottamiseen ja pysyvään painon hallintaan ei ole. Onneksi nyt ryhdytään ajamaan terveysveroa ja epäterveellisestä ruuasta tulee kallista.
Ei tietenkään ole oikotietä, mutta ei tuo sinunkaan tiesi johda painonhallintaan eikä terveyteen.
Tuo suunniteltu vero kaatuu omaan mahdottomuuteensa, miten kukaan tai mikään taho pystyy määrittelemään terveellisen ja epäterveellisen.
Ainakin kehittymässä ja seuraavana rasvamaksa.
Annoskoot pienemmiksi ja hiilarit peruna, pasta ja riisi sekä leipä pois. Syöt vain maan pääliskasveja kuten viherpapuja, erikaaleja, herneitä ym. Proteiineja saat helposti myös pavuista. Voit ostaa kypsytettyinä, mutta myös raakoina ja liotat ja keität koko pussin ja pakastat sitten pvä annoksiksi.
Muista hyötyliikunta, jos ei aikaa muuhun.