Lue keskustelun säännöt.
Paino vain nousee.
Höpö
13.04.2023 |
Mitä ihmettä teen? Olen reilu 30v nainen. Painoin 2020 54kg. 2,5 vuotta ja painoni on 74kg.
Olen aina syönyt reippaasti, mutta vähentänyt huomattavasti. Ihan tietoisesti. Vapaapäivinä syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan. Työpäivinä syön aamupalan, välipalan, lounas, päivällinen ja iltapala. Ruuat on perus kotiruokaa. Vettä juon vähän, en juo sokerilimuja tai mehuja. Paitsi siideri tai lonkero 0-3 viikossa.
Liikun koirien kanssa päivittäin ja työni on sellaista missä ollaan liikkeessä koko vuoron ajan. Reilu vuoden verran pyöräillyt ja kävellyt yleensä töihin.
Nukkuminen erittäin huonoa (katkonaista) sekä lasten sairastelun vuoksi stressiä.
Vaatteet ei sovi, vyötärölle tullut oikeesti yli 10cm!
Kesällä laajat verikokeet, kaikki kunnossa.
Vatsavaivaa on, tai lähinnä suolistovaivaa.
Mietin lääkäriin menoa, onko järkeä...?
Onko ajatusta mitä tehdä?
Kommentit (130)
Hiilihydraatit minimiin, siis vehnät sokerit etc .Auttaa varmasti ja liikuntaa.9
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta voiko jopa parannetuilla elämäntavoilla paino lähteä yhtäkkiä vaan nousuun?
Laske kalorit.
Calories in, calories out.
Ei sinun kehosi riko fysiikan lakeja sen enempää kuin kenenkään muunkaan.
Mutta voisiko syynä olla jokin sairaus?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jep niinkuin joku jo sanoikin, ala pitämään vähintään viikon ajan ruokapäiväkirjaa ja kirjaa myös esim painon tai dl mitan avulla määrät. Moni lihava arvioi ruokiensa sisältämän kalorimäärät ihan päin mäntyä, ja sitten ihmetellään kun normaalilla ruoalla lihoo.
Niin lihookin, kun se yksi ainoa leipäviipale liikaa per päivä nostaa painoa pikku hiljaa.
Ongelma on nukkumisessa, eli sen kun saa kuntoon niin paino alkaa pudota. Univelka tekee nälkäisemmäksi ja saa ihmisen himoitsemaan hiilihydraatteja. Stressiin liittyy myös usein ylimääräistä syömistä: https://yle.fi/a/74-20026249
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Höpö kirjoitti:
Mutta voisiko syynä olla jokin sairaus?
Hyvin epätodennäköistä, jos vointi on muuten normaali. Eiköhän kyse ole vaan siitä, että ap ottaa kastiketta pottujen kanssa hieman liikaa lautaselle.
Höpö kirjoitti:
Mutta voiko jopa parannetuilla elämäntavoilla paino lähteä yhtäkkiä vaan nousuun?
Voi nousta, jos syö liikaa sitä terveellistä ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos syöt yhden banaanin verran liikaa päivässä, lihot 5 kiloa vuodessa.
Kulutusta ei tarvitse olla paljon liikaa että sen vaikutus kumuloituu pitkällä aikavälillä.
Syöt liian isoja/kaloripitoisia annoksia. Piilosokeria ja rasvaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Terveellisellä kotiruualla kasvatetaan joulukinkutkin.
Voi olla sairauskin. Esim. kilpirauhasen vajaatoiminta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On tietysti painoa, mutta onpahan pakkaus tämäkin.
Harmi, kun ei ole ulottuvilla...
https://cdn77-pic.xnxx-cdn.com/videos/thumbs169xnxxposter/e5/e1/4a/e5e1…
Vierailija kirjoitti:
Voi olla sairauskin. Esim. kilpirauhasen vajaatoiminta.
99,9% kerroista ei ole kyse siitä.
Ala laskemaan kaloreita. 1600 kaloria päivässä ja laihdut eikä tarvitse nähdä nälkää.
No jos kulutat päivän aikana kaikki saamasi kalorit (aktiivisuus + peruskulutus) ja silti paino nousee, niin menisin lääkäriin. Aloituksessaei kuitenkaan yhtään kerrottu mitä päivän ateriat ovat sisällöltään ja kooltaan, joten vaikea ottaa asiaan sen enempää kantaa.
Huono uni ja stressi, kortisoli kohoaa, paino nousee.
Kiinnitä huomiota ruokamääriin, vaikka syö hyvin ja terveellisesti, niin saattaa saada hiukan liikaa energiaa.
Monia on viime vuodet ahdistaneet ja tulee ehkä hoidettua sitä ruualla.
Laskennallisesti on painosi noussut vain noin 20 grammaa päivässä, eli joku pieni muutos syömisessä tai liikunnassa voisi tuollaisen aiheuttaa teoriassa.
Tietenkään se kertynyt paino ei sitten putoa ihan tuollaisella vauhdilla, mutta yritä vaikka joku ateria jättää väliin tai pienentää hieman kaikista.
Älä yritä mitään pikakuureja, niistä voi joutua noidankehään, ja paino nousee jokaisen kuurin jälkeen entistä ylemmäksi.
Ja ennen paino pysynyt tasaisena vuosia. Nyt vaan paisun paisun paisun... Ja ennen söin oikeasti enemmän! Raskauden jälkeen pääsin jo takaisin omaan painoon mutta yhtäkkiä lähti nousuun. Tänä vuonna tullut jo 4-5kg.