Lue keskustelun säännöt.
Terepeutti sanoi, että mun pitää asetaa jokin tavoite, mitä se tarkoittaa??
05.04.2023 |
sanoin että tavoite on parantua masennuksesta ja että voi elää. Eikö se riitä?S anoi että pitää keksiä ensi kerraksi jokin tavoite, en tiedä imkä.
Kommentit (32)
En tajua miksi nuo terapeutit on järjestäen niin surkeita työssään? Ihan kuin eivät olisi koskaan ainuttakaan kirjaa lukeneet ihmisen psyykeestä.
Itse olen saanut netin omahoito-oppaista miljoona kertaa parempaa apua ja ymmärrystä mitä terapiassa koskaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mistä syystä käyt terapiassa?
masennus /ahdistus
Säännöllisen liikunnan aloittaminen / yleiskunnon kohottaminen tai vaikka omaelämäkerran kirjoittaminen ovat esimerkkejä tavoitteista, jotka ovat mahdollisia ilman rahaa tai säästämistä.
Nykyään tavalliset ihmiset kirjoittavat omaelämäkertojaan. Siihen on ohjattuja ryhmiä, mutta kai sitä omineenkin voi tehdä.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mistä syystä käyt terapiassa?
masennus /ahdistus
Miten se ilmenee?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ehkä sen terapeutin olisi pitänyt selittää, mitä se tarkoittaa, jottei potilaan tarvitse arvailla.
Terapeutti teki virheen kun ei tullut ajatelleeksi että potilas on masentuneisuuden lisäksi tyhmä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ehkä sen terapeutin olisi pitänyt selittää, mitä se tarkoittaa, jottei potilaan tarvitse arvailla.
Terapeutti teki virheen kun ei tullut ajatelleeksi että potilas on masentuneisuuden lisäksi tyhmä.
Mielestäni tyhmä ajattelisi asian noinkin yksinkertaisesti kuin sinä teet. Lisäksi masentuneen voi olla muutenkin vaikea jäsennellä ajatuksiaan saatika vielä asettaa jotain saatanan tavoitteita. Siksi terapeutin tulisi ohjeistaa hyvin tarkkaan mitä pitää tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ota tavoitteeksi jotain näkyvää. Tuo villapaita kuulosti hyvältä. Pointti on siinä, että alat ajatella muuta kuin masennusta. Kun tekee jotain, aivot eivät voi miettiä samaan aikaan synkkiä ajatuksia. Aluksi pieni tavoite. Leipominenkin voisi olla hyvä.
Leipominen ja kutominen, kas kun et käskenyt ottaa niskasta kiinni vaan. Et tiedä vakavasta masennuksesta ja tuskin lievästäkään yhtään mitään. Mitä neuvoja voi itku
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huisii kirjoitti:
Löydät ne tavoitteet kyllä, jos oikeasti olet masentunut niin tiedät, miten se haittaa sun elämää.
Listaa ne haitat ja keksi niihin tilanne, jossa asia on ratkennut ja tadaa; se on sun tavoite.
Jos esim. et saa unta, tavoitteesi on saada unta.
Jos et pääse ylös sängystä, tavoite on päästä ylös sängystä.
Jos et enää näe elämässä mitään kivaa, tavoite on alkaa taas nähdä kivaa.No kerroin terepeutille etten saa hyvin unta ja että haluaisin esim.t avata ihmisiä ja käydä paikoissa, mutta hän sanoi että pitää keksiä jokin muu tavoite niin meni vähän ohi.
Jos et saa hyvin unta, niin yksi tavoite voisi olla sitä tukevan unirutiinin muodostaminen. Esim. käyt pienellä kävelyllä tai venyttelet, menet lämpimään suihkuun ja juot yrttiteetä.
Jos haluat tavata ihmisiä, niin toinen tavoite olisi uuden harrastuksen aloittaminen. Tuolla joku ehdotti villapaidan neulomista. Jos sellainen kiinnostaa, niin varmasti on jotain käsityökursseja tai pajatoimintaa, jossa voi tehdä tällaista.
Siinä toinen samanlainen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Huisii kirjoitti:
Löydät ne tavoitteet kyllä, jos oikeasti olet masentunut niin tiedät, miten se haittaa sun elämää.
Listaa ne haitat ja keksi niihin tilanne, jossa asia on ratkennut ja tadaa; se on sun tavoite.
Jos esim. et saa unta, tavoitteesi on saada unta.
Jos et pääse ylös sängystä, tavoite on päästä ylös sängystä.
Jos et enää näe elämässä mitään kivaa, tavoite on alkaa taas nähdä kivaa.No kerroin terepeutille etten saa hyvin unta ja että haluaisin esim.t avata ihmisiä ja käydä paikoissa, mutta hän sanoi että pitää keksiä jokin muu tavoite niin meni vähän ohi.
No sit sun terapeutilla oli pahasti jauhot ja kukkapurkit sekaisin.
Vai onko niin, että olet nuori ihminen, jolla ei ole elämässä mitään tavoitteita? Kuten koulutus, työ, perhe, humppamestaruus jne.? Niitäkin olisi hyvä olla. Ja tavoitteen asetannassahan voit käyttää ihan mitä tahansa, ei tarvi olla realistinen. Jos saisit maailmassa valita ihan mitä tahansa työtä, harrastusta yms. mikä se olisi?
Lähtisin liikkeelle pienestä. Tän neuvon kuulin jonkun elämäntapavalmentajan videolta. Hyvä ensimmäinen tavoite on sellainen, mikä tuntuu melkein naurettavankin helpolta. Mutta sen pitäisi olla kuitenkin askel oikeaan suuntaan. Kun näitä pieniä askelia ottaa hiljalleen, niin ajan myötä tulee tehtyä arjessa monta asiaa, jotka on parannusta siihen entiseen.
Tavoitteen pitää olla myös tarkasti määritelty. "Ulkoilen enemmän." ei ole tarkka. "Käyn joka päivä 15min kävelyllä." on jo tarkka. Sen kanssa on selkeää, mikä se tavoite on ja pystyy tietämään joka päivä, saavuttiko sen tavoitteen vai ei.
Mainitsemani elämäntapavalmentaja neuvoi myös kytkemään sen tavoitteen johonkin aikaan tai tapahtumaan. Jos nyt ajatellaan, että tavoite olis käydä 15min kävelyllä joka päivä, sen voisi kytkeä vaikka lounaaseen. "Sen jälkeen kun olen syönyt lounaan, käyn ulkona 15min kävelyllä." Silloin ei pääse venyttämään sitä ja uskottelemaan itselleen, että menee myöhemmin. Se myös auttaa sen tavoitteen kanssa, kun kytkee sen johonkin toiseen toimintaan. Tiedät jo aloittaessasi lounaan syömistä, että tän jälkeen menet kävelylle. Ehdit valmistautua siihen henkisesti, jos se on kova ponnistus.
Se tavoite kannattaa olla pieni sen takia, että siitä saa sen onnistumisen kokemuksen. Tulee sellainen tunne, että pystyy johonkin, vaikkakin pieneen muutokseen, joka parantaa omaa hyvinvointia. Alkuun sen kanssa voi joutua ponnistelemaan, mutta kun tulee riittävästi toistoja, siitä tulee rutiini ja se alkaa sujua helpommin.
Jos et saa hyvin unta, niin yksi tavoite voisi olla sitä tukevan unirutiinin muodostaminen. Esim. käyt pienellä kävelyllä tai venyttelet, menet lämpimään suihkuun ja juot yrttiteetä.
Jos haluat tavata ihmisiä, niin toinen tavoite olisi uuden harrastuksen aloittaminen. Tuolla joku ehdotti villapaidan neulomista. Jos sellainen kiinnostaa, niin varmasti on jotain käsityökursseja tai pajatoimintaa, jossa voi tehdä tällaista.