Lue keskustelun säännöt.
Ilmiantakaa paras proteiinijauhe
31.03.2023 |
Kuntosalista innostunut 16v poikani on alkanut puhua, että hänelle pitäisi ostaa proteiinijauhetta. Voiko siitä olla jotain haittaa? Ajattelin, että jospa siitä voisi sitten innostua kokkailemaan jotain smoothieita. Mikä proteiinijauhe olisi hyvä? Haluaisin toteuttaa pojan toiveen kun kerrankin tekee jotain muuta kun istuu tietokoneella
Kommentit (312)
Vierailija kirjoitti:
Jos ei tavoite ole kilpaurheilu tasolla, niin jättäisin proteiinijauheet ostamatta ja panostaisin saliharrastusta tukevaan normaaliin monipuoliseen ruokavalioon. Saliharrastuksen lisäksi tulisi myös olla peruskuntoa kasvattavaa liikuntaa esim. kävelylenkit. Kävely auttaa myös lihaksia palautumaan saliharjoittelusta. Hyvä on myös seurata palautumista sykettä seuraamalla. Leposyke on myös hyvä mittari selvittää missä kunnossa olet. Sykkeen tulisi olla tasainen. Lisäravinteista perusvitamiinit ja hivenaineet voi ottaa tukemaan monipuolista ja terveellistä ruokavaliota esim. Monivitamiini ja omega-3.
Pääasiallinen syy, miksi palautusjuomia käytetään on se, että mitä nopeammin elimistö saa hiilihydraattia ja proteiinia treenin jälkeen, sitä nopeammin se palautuu treenistä ja on valmis seuraavaan harjoitukseen. Sillä on iso ero, saako ravintoa 15 min vai 2 h treenin jälkeen. Tämän takia monet tosissaan treenaavat nauttivat ravintoa jo treenin aikana, että elimistö lähtisi korjaamaan itseään mahdollisimman nopeasti. Harvalle maistuu mitkään kanafileet heti treenin jälkeen ja harva pystyy edes fiksusti ottamaan sellaisia jonnekin salille mukaan, joten parilla kulauksella vedettävä makean makuinen palkkari on aika helppo ratkaisu.
Tietenkään millään tällaisella ei ole mitään väliä, jos käy 2 kertaa viikossa puolen tunnin kävelyllä laihduttaakseen niin kuin selkeästi suurin osa tämän keskustelun kommentoijista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
proteiinijauheet ovat tarkoitettu rahojen viemiseen idiooteilta.
T:Urheiluvalmentaja.
Kannattaa tosiaan tutustua lisäravinteiden historiaan. Niiden kehittäjä keksi, että kuntoilulaite myydään vain kerran, mutta ravintoa tarvitaan joka päivä.
Luulen tietävän sinua enemmän urheilijoiden rantoasioista. LISÄravinteistä ei ole edes olympiatason urheilijoille sanottavaa hyötyä, jos ruokavalio on kunnossa. Ne ovat ainoastaan rahantuhlausta, ja sekin raha kannattaisi käyttää kunnon ruokaan.
Ja silti ylivoimaisesti suurin osa käyttää niitä. Lisäksi ei ehkä kannata sekoittaa aivan huipputasolla kilpailevia ammattiurheilijoita keskusteluun, koska heillä voi olla henkilökunta ympärillään, joka tuo heille joka treenin jälkeen optimaalisesti suunnitellun tuoreen palautumisravinnon suoraan käteen.
Me tavalliset kuntoilijat olemme enemmän olosuhteidemme vankeja ja treenaamme silloin kun kerkeämme siellä missä voimme ja aina ei ole esimerkiksi kylmäsäilytysmahdollisuuksia. Meillä saattaa kuitenkin olla treenitavoitteita (siis muutakin kuin laihduttaminen) ja siksi haluamme edes yrittää optimoida palautumistamme.
Hamppuproteiini. Ei maistu millekään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos ei tavoite ole kilpaurheilu tasolla, niin jättäisin proteiinijauheet ostamatta ja panostaisin saliharrastusta tukevaan normaaliin monipuoliseen ruokavalioon. Saliharrastuksen lisäksi tulisi myös olla peruskuntoa kasvattavaa liikuntaa esim. kävelylenkit. Kävely auttaa myös lihaksia palautumaan saliharjoittelusta. Hyvä on myös seurata palautumista sykettä seuraamalla. Leposyke on myös hyvä mittari selvittää missä kunnossa olet. Sykkeen tulisi olla tasainen. Lisäravinteista perusvitamiinit ja hivenaineet voi ottaa tukemaan monipuolista ja terveellistä ruokavaliota esim. Monivitamiini ja omega-3.
Pääasiallinen syy, miksi palautusjuomia käytetään on se, että mitä nopeammin elimistö saa hiilihydraattia ja proteiinia treenin jälkeen, sitä nopeammin se palautuu treenistä ja on valmis seuraavaan harjoitukseen. Sillä on iso ero, saako ravintoa 15 min vai 2 h treenin jälkeen. Tämän takia monet tosissaan treenaavat nauttivat ravintoa jo treenin aikana, että elimistö lähtisi korjaamaan itseään mahdollisimman nopeasti. Harvalle maistuu mitkään kanafileet heti treenin jälkeen ja harva pystyy edes fiksusti ottamaan sellaisia jonnekin salille mukaan, joten parilla kulauksella vedettävä makean makuinen palkkari on aika helppo ratkaisu.
Tietenkään millään tällaisella ei ole mitään väliä, jos käy 2 kertaa viikossa puolen tunnin kävelyllä laihduttaakseen niin kuin selkeästi suurin osa tämän keskustelun kommentoijista.
Joo, tässä keskustelussa on käynyt selväksi, että suurin osa keskustelijoista ei ole eläessään treenannut tavoitteellisesti, joten heillä ei ole kovin paljoa annettavaa aiheeseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liiallinen proteiininsaanti voi altistaa munuaisongelmille.
Liika proteiini muuttuu kehossa rasvaksi ja riskinä on tosiaan rasvamaksa.
Ei, vaan liika energia muuttuu kehossa rasvaksi. Toki erilaiset proteiinivalmisteet pitää ottaa huomioon kokonaissyömismäärässä, mutta jos kalorit eivät ole plussalla, niin mikään määrä proteiinia ei muutu kehossa rasvaksi vaan se poltetaan energiaksi.
Vierailija kirjoitti:
Liiallinen proteiininsaanti voi altistaa munuaisongelmille.
Ne liiasta proteiinista munuaisvaivoja saavat eivät kyllä ole mitään urheilijoita tai edes kuntoilijoita vaan niitä 150 kiloisia A-luokan lihansyöjiä, jotka kiskovat paketillisen kabanossia iltapalaksi. Voi siellä seassa olla joku pelkällä lihalla elävä voimannostajakin, mutta he ovat vähemmistöä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Urheilijan ruokavaliossa on tärkeää kattaa energiantarve monipuolisella ruokavaliolla. Tällöin urheilun aiheuttama varsin pieni proteiinien, vitamiinien sekä kivennäis- ja hivenaineiden lisätarve tulee tyydytettyä. Tällaisessa tilanteessa proteiinivalmisteista eikä muista lisistä ole hyötyä.
Niin ja ei sitä kuntosaliakaan suositella, jos pituus kasvu on vielä kesken.
Miten ihan oikeasti nämä jutut voivat elää vieläkin. Nuo tutkimukset on kuitenkin kumottu jo 40 vuotta sitten täysin perättöminä ja silti niitä hoetaan aivan jatkuvasti.
Pistäkää ne nuorenne salille. Se on ylivoimaisesti paras tapa ehkäistä urheiluvammoja muissa lajeissa. Toki salillakin voi satuttaa itsensä, eli huolehtikaa, että joku opettaa heille oikeat suoritustekniikat ihan samalla tavalla kuin missä tahansa urheilussa.
Ptv Labs tuotteet. T varapatruuna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Radiosta soi Phil Collinsin Another day in paradise.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Urheilijan ruokavaliossa on tärkeää kattaa energiantarve monipuolisella ruokavaliolla. Tällöin urheilun aiheuttama varsin pieni proteiinien, vitamiinien sekä kivennäis- ja hivenaineiden lisätarve tulee tyydytettyä. Tällaisessa tilanteessa proteiinivalmisteista eikä muista lisistä ole hyötyä.
Niin ja ei sitä kuntosaliakaan suositella, jos pituus kasvu on vielä kesken.Miten ihan oikeasti nämä jutut voivat elää vieläkin. Nuo tutkimukset on kuitenkin kumottu jo 40 vuotta sitten täysin perättöminä ja silti niitä hoetaan aivan jatkuvasti.
Pistäkää ne nuorenne salille. Se on ylivoimaisesti paras tapa ehkäistä urheiluvammoja muissa lajeissa. Toki salillakin voi satuttaa itsensä, eli huolehtikaa, että joku opettaa heille oikeat suoritustekniikat ihan samalla tavalla kuin missä tahansa urheilussa.
Tuo on totta. Päädyin kerran täysin hedelmättömään FB-väittelyyn jonkun mamman kanssa, joka oli kieltänyt lapseltaan osallistumisen lätkäjenginsä oheisharjoitteluun salilla, koska oli jostain keksinyt, että se on niin vaarallista. Kyseinen ihminen ei millään pystynyt ymmärtämään, että ne salilla hankitut lihakset auttavat kehoa ottamaan turvallisesti vastaan niitä iskuja, jotka jääkiekon kaltaisessa lajissa tulee jatkuvasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmisellä on monta kättä mutta ei koskaan tarpeeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
proteiinijauheet ovat tarkoitettu rahojen viemiseen idiooteilta.
T:Urheiluvalmentaja.
Kannattaa tosiaan tutustua lisäravinteiden historiaan. Niiden kehittäjä keksi, että kuntoilulaite myydään vain kerran, mutta ravintoa tarvitaan joka päivä.
Luulen tietävän sinua enemmän urheilijoiden rantoasioista. LISÄravinteistä ei ole edes olympiatason urheilijoille sanottavaa hyötyä, jos ruokavalio on kunnossa. Ne ovat ainoastaan rahantuhlausta, ja sekin raha kannattaisi käyttää kunnon ruokaan.
Ja silti ylivoimaisesti suurin osa käyttää niitä. Lisäksi ei ehkä kannata sekoittaa aivan huipputasolla kilpailevia ammattiurheilijoita keskusteluun, koska heillä voi olla henkilökunta ympärillään, joka tuo heille joka treenin jälkeen optimaalisesti suunnitellun tuoreen palautumisravinnon suoraan käteen.
Me tavalliset kuntoilijat olemme enemmän olosuhteidemme vankeja ja treenaamme silloin kun kerkeämme siellä missä voimme ja aina ei ole esimerkiksi kylmäsäilytysmahdollisuuksia. Meillä saattaa kuitenkin olla treenitavoitteita (siis muutakin kuin laihduttaminen) ja siksi haluamme edes yrittää optimoida palautumistamme.
Suomessa ainakin tuo lisäravinteiden käyttö huippu-urheilussa ja esim bodauksessa on aika lapsen tasolla. Tuotteiden laatueroista ja laatuluokista ei juuri kukaan tiedä mitään.
Vahva on voimakkain yksinään - Roope Ankka
Haluan kouluun perjantai-iltapäiväksi pössyttelytauon niin pääsee vireeseen ajoissa. Laitaisitteko nimenne kansallisaloitteeseen jos sellaisen aloittaisin?
Meen tästä nukkumaan koska palstan taso näyttää olevan niin järkyttävää
No johan pomppas 😂😂😂 Mitä shaissea oikein kirjoitat ? Puuro on yksi proteiinitomista ruuista ja muka ruispuikulassa per leipä 12gr....etkö laita siihen leivänpäällisiä. Tuohon kertomasi määrään niitä pitää jo laittaa ihan reilusti.
Sinähän olet ihan hupiukko/akka.