Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu, mikä tässä nyt mättää?
08.12.2022 |
Lähtötilanne pitäisi olla laihdutukselle hyvinkin suotuisa. 110kg+/160cm ja herkkuja olen syönyt ihan päivittäin vuosikaudet. Samoin annoskoot olleet isoja ja liikuntaa nolla. Ikää 36v.
Mutta nyt olen tehnyt korjausliikkeen ja ensimmäistä kertaa elämässä myös pysynyt siinä 3,5 viikkoa. Painoa on silti tippunut vain 800g! Siis alle kilon, mitä ihmettä? Tuon verran se on seilannut jo silloin kun elin huonosti. Motivaatio alkaa olla hiipumaan päin kun joulun alla olen säntillisesti kieltäytynyt herkuista ja tulos on tämä :(
Lopetin herkkujen mussutuksen seinään, kaikki karkit, sipsit, keksit, pullat, juustot, pasteijat yms. jäi. Syön 1-2 lämmintä ruokaa/salaattia päivässä ja ehkä iltapalaksi jotain pientä, hedelmän tms. Ei lainkaan pastaa, pitsaa tai muuta höttöä, vaan kanaa/kalaa/kasviksia. Salaattiin ei mitään fetakasoja tai kupillista kastiketta, ei kermakastikkeita, majoneesia tai muuta selittävää. Ei limsaa, ei alkoholia kertaakaan. En santsaa, yksi järkevä annos ruokaa ja lautasenkin olen vaihtanut pienemmäksi. Ei leivän puputusta, ei ohimennen syömistä. Kahvistakin olen vähentänyt maidon minimiin.
Lisäksi olen tehnyt alkuun rauhallisia kävelylenkkejä, koska tausta on sohvaperuna ja sekin on ollut haastavaa. N. 30min kävely/päivä. Nyt kunto on kasvanut ja pystyn jo hyvin kävelemään 45min-1h ilman kipuja :)
Tämä on ihanaa ja tulee hyvä mieli, mutta tuo painon pysyminen kyllä harmittaa.
Mikähän tässä nyt on? Kilpparikin tutkittu vuosi sitten, se on kunnossa.
Kommentit (113)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kohtalaisen mielenkiintoinen ilmiö, että nopeammin laihtuu, jos makaat vain paikoillaan. Esim. Kipeänä tulee syötyä hieman vähemmän ja viikossa voi laihtua helposti kaksikin kiloa. Sitten, kun yrität tosissaan laihtua ja laitat päälle vielä liikunnan, niin mitään ei välttämättä tapahdukaan tai puhutaan muutamasta sadasta grammasta viikkoa kohden. Tai näin ainakin minulla.
Niin kun et tee mitään niin sun lihakset surkastuu ="laihdut"
Sen jälkeen jaksat vielä vähemmänViikossa lihakset surkastuu kaksi kiloa? Really?
Siinä on iso osa vettä mikä lähtee lihaksista ja kehosta. Pikkuhiljaa myös vie lihaksia. Heti kun alat juomaan enemmän vettä ja taas liikkumaan niin ne kilot tulee takaisin.
Kahdessa viikossa et realistisesti ihan sitä laskua pysty polttamaan hirveästi.
Ihan normaalisti juonut vettä. Kerran sairastin rankasti kuukauden ja lähti 8 kiloa. Yhtään ei tullut takaisin seuraavina viikkoina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan saman ilmiön kanssa kamppailun. Lähtöpaino 84kg, kuukausien nälkäkuurilla sain sen 77kg (en syönyt kuin 500kcal päivä)
Nyt olen kahden viikon ajan syönyt järkevästi, ei herkkuja, pullia tms. Ja paino nousi kahdessa viikossa yli 80kg. Itken täällä, en enää ikinä voi syödä kuin muut aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala.
Liikun paljon, harrastan spinning ja salia.
Vierailija kirjoitti:
Ihan saman ilmiön kanssa kamppailun. Lähtöpaino 84kg, kuukausien nälkäkuurilla sain sen 77kg (en syönyt kuin 500kcal päivä)
Nyt olen kahden viikon ajan syönyt järkevästi, ei herkkuja, pullia tms. Ja paino nousi kahdessa viikossa yli 80kg. Itken täällä, en enää ikinä voi syödä kuin muut aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala.
Liikun paljon, harrastan spinning ja salia.
Ei ole sama ilmiö nyt sinulla.
Isä pyöräilee 100km joka viikko, kesällä ja talvella ja on silti läski. Tämä todistaa vääräksi väitteen että urheilulla saavuttaisi jotain, jos on läskiksi syntynyt.
Täällä takapajulassa on vielä vallalla sellainen äärioikeistolainen mentaliteetti, että jokainen on oman onnensa seppä ja jos ei johonkin pysty niin on vain laiska. Onneksi lääketiede kehittyy ja ehkä vielä joku päivä täälläkin huomataan että kaikki ei ole aina itsestä kiinni. Kauanhan se asennemuutos kesti mielenterveysongelmienkin kanssa, mutta nyt on alettu niidenkin kohdalla heräämään todellisuuteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kohtalaisen mielenkiintoinen ilmiö, että nopeammin laihtuu, jos makaat vain paikoillaan. Esim. Kipeänä tulee syötyä hieman vähemmän ja viikossa voi laihtua helposti kaksikin kiloa. Sitten, kun yrität tosissaan laihtua ja laitat päälle vielä liikunnan, niin mitään ei välttämättä tapahdukaan tai puhutaan muutamasta sadasta grammasta viikkoa kohden. Tai näin ainakin minulla.
Niin kun et tee mitään niin sun lihakset surkastuu ="laihdut"
Sen jälkeen jaksat vielä vähemmänViikossa lihakset surkastuu kaksi kiloa? Really?
Siinä on iso osa vettä mikä lähtee lihaksista ja kehosta. Pikkuhiljaa myös vie lihaksia. Heti kun alat juomaan enemmän vettä ja taas liikkumaan niin ne kilot tulee takaisin.
Kahdessa viikossa et realistisesti ihan sitä laskua pysty polttamaan hirveästi.
Ihan normaalisti juonut vettä. Kerran sairastin rankasti kuukauden ja lähti 8 kiloa. Yhtään ei tullut takaisin seuraavina viikkoina.
Seuraavina viikkoina, mutta kuukausina tuli kuitenkin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kohtalaisen mielenkiintoinen ilmiö, että nopeammin laihtuu, jos makaat vain paikoillaan. Esim. Kipeänä tulee syötyä hieman vähemmän ja viikossa voi laihtua helposti kaksikin kiloa. Sitten, kun yrität tosissaan laihtua ja laitat päälle vielä liikunnan, niin mitään ei välttämättä tapahdukaan tai puhutaan muutamasta sadasta grammasta viikkoa kohden. Tai näin ainakin minulla.
Niin kun et tee mitään niin sun lihakset surkastuu ="laihdut"
Sen jälkeen jaksat vielä vähemmänViikossa lihakset surkastuu kaksi kiloa? Really?
Siinä on iso osa vettä mikä lähtee lihaksista ja kehosta. Pikkuhiljaa myös vie lihaksia. Heti kun alat juomaan enemmän vettä ja taas liikkumaan niin ne kilot tulee takaisin.
Kahdessa viikossa et realistisesti ihan sitä laskua pysty polttamaan hirveästi.
Ihan normaalisti juonut vettä. Kerran sairastin rankasti kuukauden ja lähti 8 kiloa. Yhtään ei tullut takaisin seuraavina viikkoina.
Seuraavina viikkoina, mutta kuukausina tuli kuitenkin?
Ei tullut kuukausinakaan. Vuoden päästä, kun aloitin lihaskuntoilun, mutta se ei siihen liity millään tavalla.
Vierailija kirjoitti:
Isä pyöräilee 100km joka viikko, kesällä ja talvella ja on silti läski. Tämä todistaa vääräksi väitteen että urheilulla saavuttaisi jotain, jos on läskiksi syntynyt.
Täällä takapajulassa on vielä vallalla sellainen äärioikeistolainen mentaliteetti, että jokainen on oman onnensa seppä ja jos ei johonkin pysty niin on vain laiska. Onneksi lääketiede kehittyy ja ehkä vielä joku päivä täälläkin huomataan että kaikki ei ole aina itsestä kiinni. Kauanhan se asennemuutos kesti mielenterveysongelmienkin kanssa, mutta nyt on alettu niidenkin kohdalla heräämään todellisuuteen.
Se urheilun tärkeys laihduttaessa on about 20-30%. Loput 70-80% on se mitä syöt.
Kyllä sinä pysyt läskinä vaikka polkisit 300km päivässä, mutta jos syöt vain isokalorista roskaa joka päivä, niin ei se läski mihinkään lähde. Mutta sillä liikunnalla olet kuitenkin parantanut kuntoasi ja sydämmesi laatua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kohtalaisen mielenkiintoinen ilmiö, että nopeammin laihtuu, jos makaat vain paikoillaan. Esim. Kipeänä tulee syötyä hieman vähemmän ja viikossa voi laihtua helposti kaksikin kiloa. Sitten, kun yrität tosissaan laihtua ja laitat päälle vielä liikunnan, niin mitään ei välttämättä tapahdukaan tai puhutaan muutamasta sadasta grammasta viikkoa kohden. Tai näin ainakin minulla.
Niin kun et tee mitään niin sun lihakset surkastuu ="laihdut"
Sen jälkeen jaksat vielä vähemmänViikossa lihakset surkastuu kaksi kiloa? Really?
Siinä on iso osa vettä mikä lähtee lihaksista ja kehosta. Pikkuhiljaa myös vie lihaksia. Heti kun alat juomaan enemmän vettä ja taas liikkumaan niin ne kilot tulee takaisin.
Kahdessa viikossa et realistisesti ihan sitä laskua pysty polttamaan hirveästi.
Ihan normaalisti juonut vettä. Kerran sairastin rankasti kuukauden ja lähti 8 kiloa. Yhtään ei tullut takaisin seuraavina viikkoina.
Seuraavina viikkoina, mutta kuukausina tuli kuitenkin?
Ei tullut kuukausinakaan. Vuoden päästä, kun aloitin lihaskuntoilun, mutta se ei siihen liity millään tavalla.
Voi luoja. Sanot samassa lauseessa, että teet lihaskuntoilua, mutta se ei liity siihen mitenkään? :D Taidat olla henkilö, joka tekee lihaskuntoilua tietämättä lihaksista ja niiden kasvattamisesta mitään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan saman ilmiön kanssa kamppailun. Lähtöpaino 84kg, kuukausien nälkäkuurilla sain sen 77kg (en syönyt kuin 500kcal päivä)
Nyt olen kahden viikon ajan syönyt järkevästi, ei herkkuja, pullia tms. Ja paino nousi kahdessa viikossa yli 80kg. Itken täällä, en enää ikinä voi syödä kuin muut aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala.
Liikun paljon, harrastan spinning ja salia.
No et varmasti syönyt 500kcal per päivä. Luulet syöväsi tuon verran mutta et oikeasti syönyt noin vähän kuukausien ajan.
Ai sinäkö se tiedät mitä söin? No reps 😀.
Kyllä minä menin elokuu-marraskuun ajan noin 500kcal ja paino putosi sen 5kg.
Pidätkö minun laskutaitoa vajaana vai mistä on kyse?
-sama-
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kohtalaisen mielenkiintoinen ilmiö, että nopeammin laihtuu, jos makaat vain paikoillaan. Esim. Kipeänä tulee syötyä hieman vähemmän ja viikossa voi laihtua helposti kaksikin kiloa. Sitten, kun yrität tosissaan laihtua ja laitat päälle vielä liikunnan, niin mitään ei välttämättä tapahdukaan tai puhutaan muutamasta sadasta grammasta viikkoa kohden. Tai näin ainakin minulla.
Kipeänä elimistö kyllä tappelee niitä taudinaiheuttajia vastaan. Ei se vaan lepää.
Miten te päästätte itsenne noin järkyttävään kuntoon?Miten 160cm nainen voi painaa 110 kiloa??Olen sinua 25cm pidempi ja 30kg kevyempi...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan saman ilmiön kanssa kamppailun. Lähtöpaino 84kg, kuukausien nälkäkuurilla sain sen 77kg (en syönyt kuin 500kcal päivä)
Nyt olen kahden viikon ajan syönyt järkevästi, ei herkkuja, pullia tms. Ja paino nousi kahdessa viikossa yli 80kg. Itken täällä, en enää ikinä voi syödä kuin muut aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala.
Liikun paljon, harrastan spinning ja salia.
No et varmasti syönyt 500kcal per päivä. Luulet syöväsi tuon verran mutta et oikeasti syönyt noin vähän kuukausien ajan.
Ai sinäkö se tiedät mitä söin? No reps 😀.
Kyllä minä menin elokuu-marraskuun ajan noin 500kcal ja paino putosi sen 5kg.
Pidätkö minun laskutaitoa vajaana vai mistä on kyse?-sama-
Listaa tähän mitä söit, jos kerran olet tosissasi.
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kohtalaisen mielenkiintoinen ilmiö, että nopeammin laihtuu, jos makaat vain paikoillaan. Esim. Kipeänä tulee syötyä hieman vähemmän ja viikossa voi laihtua helposti kaksikin kiloa. Sitten, kun yrität tosissaan laihtua ja laitat päälle vielä liikunnan, niin mitään ei välttämättä tapahdukaan tai puhutaan muutamasta sadasta grammasta viikkoa kohden. Tai näin ainakin minulla.
Tutkitusti stressihormoni hidastaa laihtumista. Ehkei sitä kannata aktiivisesti koittaa laihduttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
[quote=Vierailija kirjoitti:
Ihan saman ilmiön kanssa kamppailun. Lähtöpaino 84kg, kuukausien nälkäkuurilla sain sen 77kg (en syönyt kuin 500kcal päivä)
Nyt olen kahden viikon ajan syönyt järkevästi, ei herkkuja, pullia tms. Ja paino nousi kahdessa viikossa yli 80kg. Itken täällä, en enää ikinä voi syödä kuin muut aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala.
Liikun paljon, harrastan spinning ja salia.
No et varmasti syönyt 500kcal per päivä. Luulet syöväsi tuon verran mutta et oikeasti syönyt noin vähän kuukausien ajan.
Ai sinäkö se tiedät mitä söin? No reps 😀.
Kyllä minä menin elokuu-marraskuun ajan noin 500kcal ja paino putosi sen 5kg.
Pidätkö minun laskutaitoa vajaana vai mistä on kyse?
-sama-
Voin taata, että takaisin tulee.
Syöt liian vähän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan saman ilmiön kanssa kamppailun. Lähtöpaino 84kg, kuukausien nälkäkuurilla sain sen 77kg (en syönyt kuin 500kcal päivä)
Nyt olen kahden viikon ajan syönyt järkevästi, ei herkkuja, pullia tms. Ja paino nousi kahdessa viikossa yli 80kg. Itken täällä, en enää ikinä voi syödä kuin muut aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala.
Liikun paljon, harrastan spinning ja salia.
No et varmasti syönyt 500kcal per päivä. Luulet syöväsi tuon verran mutta et oikeasti syönyt noin vähän kuukausien ajan.
Ai sinäkö se tiedät mitä söin? No reps 😀.
Kyllä minä menin elokuu-marraskuun ajan noin 500kcal ja paino putosi sen 5kg.
Pidätkö minun laskutaitoa vajaana vai mistä on kyse?-sama-
Päästä sinä olet vajaa typerä kiviaikavarvaš
Ota mittanauhalla mitat rintojen ympäriltä, vyötäröltä, olkavarsista, ja reisistä. Kaapista joku pieneksi jäänyt tavoitevaate esim numeroa pienet housut, joita soovitat viikottain. Kirjaa ylös kaikki syöminen ja juominen. Fat secret sovellus on hyvä.
Suinulle riittää alle 1500 kcal. Katso miten painon käy. Vältä hiilihydraatteja, käytä oikeaa rasvaa ja muutenkin vältä keinotekoisuutta ruoassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä on kohtalaisen mielenkiintoinen ilmiö, että nopeammin laihtuu, jos makaat vain paikoillaan. Esim. Kipeänä tulee syötyä hieman vähemmän ja viikossa voi laihtua helposti kaksikin kiloa. Sitten, kun yrität tosissaan laihtua ja laitat päälle vielä liikunnan, niin mitään ei välttämättä tapahdukaan tai puhutaan muutamasta sadasta grammasta viikkoa kohden. Tai näin ainakin minulla.
Kipeänä elimistö kyllä tappelee niitä taudinaiheuttajia vastaan. Ei se vaan lepää.
Harvinaisen tyhmä ainakin olet 😅 mene salille vaan takaisin.
Ehkä olet vähentänyt kaloreita liikaa, varsinkin verrattuna omaan aloitustasoon? Patrick Borgin kirjassa luki että laihduttajankin kannattaisi syödä se 1800 kcal. Ap:n ruokailut jää varmasti alle sen. Mutta tämä on vaan heitto, ei tieto. Tuskailen itsekin aivan samojen asioiden kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan saman ilmiön kanssa kamppailun. Lähtöpaino 84kg, kuukausien nälkäkuurilla sain sen 77kg (en syönyt kuin 500kcal päivä)
Nyt olen kahden viikon ajan syönyt järkevästi, ei herkkuja, pullia tms. Ja paino nousi kahdessa viikossa yli 80kg. Itken täällä, en enää ikinä voi syödä kuin muut aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala.
Liikun paljon, harrastan spinning ja salia.
No et varmasti syönyt 500kcal per päivä. Luulet syöväsi tuon verran mutta et oikeasti syönyt noin vähän kuukausien ajan.
Ai sinäkö se tiedät mitä söin? No reps 😀.
Kyllä minä menin elokuu-marraskuun ajan noin 500kcal ja paino putosi sen 5kg.
Pidätkö minun laskutaitoa vajaana vai mistä on kyse?-sama-
Tiedän sen verran ihmisten anatomiasta, että tiedän sun valehtelevan tai sitten et vain osaa laskea kaloreita.
Tai jos oikeasti puhut totta, niin voit antaa tuon elokuu-marraskuun kaikkien päivien listat siitä mitä söit minäkin päivänä?
Paljonko syöt kaloreita per vuorokausi? Millään muulla ei ole itse painon kannalta merkitystä. Sinun pitää laskea kalori määrä niin alas, että syöt 500 cal vähemmän kuin nykyinen painosi "vaatii".