Lue keskustelun säännöt.
Taas. heräsin kolmelta!
Kommentit (39)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse heräsin neljän jälkeen. Harmittaa.
Eikä! Kärsin samasta vaivasta!! Jos yhtään lohduttaa. Aivan kamalaa kun ei saa nukuttua.
Oletko koettanut äänikirjoja? Kirja hiljaiselle äänelle, joku sopivan tavallisen tylsä romaano ja kuuntele tarinaa. Itse nukahdan siihen uudelleen, kun taas omien ajatusten pyörittäminen päässä piristää ja herättää.
Tai jos ongelma on jatkunut pidempään, niin unilääkkeet. Mä otan 1/4 tabletin lyhytvaikutteisesta unilääkkeestä silloin tällöin jos herään klo 2-3 välillä enkä heti nukahda uudelleen. Riittävän pieni annostus ei aiheuta (mulla) tokkuraista aamua..
Vaikeaa se päivällä nukkuminen on.
Tänään meen vielä illaksi töihin. Ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Milloin menette nukkumaan? Jos aikaistatte nukkumaanmenoa, saisitteko tarpeeksi unta? Saisitteko unen päästä kiinni jo pari tuntia aiemmin, kuin ennen?
Esivaihdevuodet, raudanpuutos ja kilpirauhasen vajaatoimintaa (Thyroxin ei auta) vaikuttavat tosi negatiivisesti nukkumiseen ja unen laatuun.
Mulla on siis nuo kaikki vaivat ja keskimäärin nukun vajaa viisi tuntia yössä huonolaatuista unta.
Järkyttävä aivosumu, ahdistuneisuus ja jatkuva lamaava väsymys vaikuttaa elämän laatua heikentävästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Milloin menette nukkumaan? Jos aikaistatte nukkumaanmenoa, saisitteko tarpeeksi unta? Saisitteko unen päästä kiinni jo pari tuntia aiemmin, kuin ennen?
Ei vaikuta minulla mitenkään.
4-5 tuntia nukun vaikka muuttaisin unirytmin. Tämä on kamalaa ihmiselle joka elämänsä ensimmäiset 40 vuotta nukkui kuin tukki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Stressi, alkoholi pois. Uniapnea?
Ulkoilua ja riittävästi ravintoa myös illalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Milloin menette nukkumaan? Jos aikaistatte nukkumaanmenoa, saisitteko tarpeeksi unta? Saisitteko unen päästä kiinni jo pari tuntia aiemmin, kuin ennen?
Ei vaikuta minulla mitenkään.
4-5 tuntia nukun vaikka muuttaisin unirytmin. Tämä on kamalaa ihmiselle joka elämänsä ensimmäiset 40 vuotta nukkui kuin tukki.
Mikä siinä arjessa noin muuttunut, jos 40v nukkuu hyvin? Yleensä huonouniset ovat olleet aina sellaisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Milloin menette nukkumaan? Jos aikaistatte nukkumaanmenoa, saisitteko tarpeeksi unta? Saisitteko unen päästä kiinni jo pari tuntia aiemmin, kuin ennen?
Ei vaikuta minulla mitenkään.
4-5 tuntia nukun vaikka muuttaisin unirytmin. Tämä on kamalaa ihmiselle joka elämänsä ensimmäiset 40 vuotta nukkui kuin tukki.Mikä siinä arjessa noin muuttunut, jos 40v nukkuu hyvin? Yleensä huonouniset ovat olleet aina sellaisia.
Esivaihdevuodet 😡
Vierailija kirjoitti:
Stressi, alkoholi pois. Uniapnea?
Ulkoilua ja riittävästi ravintoa myös illalla.
Näitä kannattaa toki ensimmäisenä koittaa, mutta kun esivaihdevuodet pätkähtää kohdalle, niin nämä keinot ei valitettavasti enää tepsi.
Ei ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Milloin menette nukkumaan? Jos aikaistatte nukkumaanmenoa, saisitteko tarpeeksi unta? Saisitteko unen päästä kiinni jo pari tuntia aiemmin, kuin ennen?
Ei vaikuta minulla mitenkään.
4-5 tuntia nukun vaikka muuttaisin unirytmin. Tämä on kamalaa ihmiselle joka elämänsä ensimmäiset 40 vuotta nukkui kuin tukki.Mikä siinä arjessa noin muuttunut, jos 40v nukkuu hyvin? Yleensä huonouniset ovat olleet aina sellaisia.
Esivaihdevuodet 😡
Jos noin hankalaa on, lääkärikäynti on silloin paikallaan, niin ei tarvitse kärvistellä noiden oireiden kanssa yksin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Stressi, alkoholi pois. Uniapnea?
Ulkoilua ja riittävästi ravintoa myös illalla.Näitä kannattaa toki ensimmäisenä koittaa, mutta kun esivaihdevuodet pätkähtää kohdalle, niin nämä keinot ei valitettavasti enää tepsi.
Ei ap
Kyllä noilla on vaikutusta, vaikka olisi millaiset vaihdevuodet. Alkoholi heikentää unta jo pieninä annoksina. Stressi valvottaa. Ulkoilu kannattaa riittävän aikaisin niin, että on fyysisesti väsynyt nukkumaan mennessä. Pieni puuroannos ennen nukkumaan menoa tai vaikka aamuyöllä jos herää liian aikaisin voi auttaa nukahtamaan.
Itselleni auttaa usein nukahtamiseen myös pään alueen rentouttaminen, eli tietoisesti yritän rentouttaa kaikki kasvojen, niskan ja pään alueen lihakset.
Ei myöskään kannata stressaantua/panikoitua huonosti nukkumisesta, vaan kiinnittää siihen mahdollisimman vähän huomiota.
Olen kärsinyt huonosta unenlaadusta / aamuyön heräilystä / nukahtamisvaikeuksista koko ikäni. Nuo konstit auttavat.
N58
Suklaapala suuhun, jos herää yöllä. Heti tulee uni uudelleen.
Sairastatko masennusta? Yksi sen oireista on aamuyöheräily.
Ei ennen puhuttu esivaihdevuosista, nyt väen lihomisen ja huonojen elintapojen myötä tää on noussut esille. Keho alkaa tehdä stoppia ihan muista syistä.
Huomenta! Heräsin klo 6 ja nyt aamukahvin keittoon. Sitten uusi päivä odottaa. Ei ole vielä suunnitelmia mutta aina jotain löytyy. Ap, pystytkö nukkumaan päivällä? Toivott. jaksat kuitenkin tehdä jotain piristävää. Parasta olisi tietysti, että löytäisit apua tuohon unettomuuteen. Mukavaa päivää joka tapauksessa!