Lue keskustelun säännöt.
Miten sait 5 kg laihdutettua nopeasti? - For dummies
26.10.2022 |
Puhutaan kaloreiden laskemisesta ym. En ymmärrä yhtään, miten lasken kalorit jostain random kotiruoka-annoksesta esimerkiksi. Tai voileivästä, jos lastaan siihen juustoa tai margariinia ym.
Kysymys kuuluu: Miten olette saaneet painoa pudotettua sen 5 kg (tai enemmän)? Etenkin, kun en ole varsinaisesti kovin ylipainoinen, mutta niin vain on ennen hoikkaan varteeni kertynyt vuoden aikana tuo 5 kg ylimääräistä rasvaa. Tiedän, että se on tullut sipseillä ja viinin lipityksellä. Laihdunko, jos vain yksinkertaisesti jätän ne pois? Vai onko nähtävä nälkää eli hankittava se kalorivaje?
Kommentit (45)
Sama täällä, 5 kiloo pois, niin oon tyytyväinen, koville näyttää ottavan, vaikka liikun ja kävelen paljo, niin ei vaan vaaka näytä alaspäin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nopea ja nopea, 1-2kk siinä meni mutta suurin muutos taisi tulla siitä että jätin vallan ylimääräisen sokerin pois ja aloin käyttämään linssejä ruuassa. Ei perunaa, pastaa tai riisiä.
Vierailija kirjoitti:
Ei kannata miettiä, miten sen saa pous just _nopeasti_. Nopeasti pudetetut kilot tulevat helposti takaisin korkojen kera.
Kyllä, ymmärrän, mutta en kysynyt sitä.
Vierailija kirjoitti:
Nopea ja nopea, 1-2kk siinä meni mutta suurin muutos taisi tulla siitä että jätin vallan ylimääräisen sokerin pois ja aloin käyttämään linssejä ruuassa. Ei perunaa, pastaa tai riisiä.
Totta, syön liiikaa pastaa ja riisiä ja perunaa.
Vierailija kirjoitti:
Nopea ja nopea, 1-2kk siinä meni mutta suurin muutos taisi tulla siitä että jätin vallan ylimääräisen sokerin pois ja aloin käyttämään linssejä ruuassa. Ei perunaa, pastaa tai riisiä.
Ei leipää ei kauraryyniä, puuroa ,ei jugurttia.Ei syömistä kello 18 älkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kannata miettiä, miten sen saa pous just _nopeasti_. Nopeasti pudetetut kilot tulevat helposti takaisin korkojen kera.
Kyllä, ymmärrän, mutta en kysynyt sitä.
Jaa, minusta kyllä "Miten sait 5 kg laihdutettua nopeasti?" viittaa siihen, että kysyt neuvoja juuri nopeaan laihduttamiseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nopea ja nopea, 1-2kk siinä meni mutta suurin muutos taisi tulla siitä että jätin vallan ylimääräisen sokerin pois ja aloin käyttämään linssejä ruuassa. Ei perunaa, pastaa tai riisiä.
Ei leipää ei kauraryyniä, puuroa ,ei jugurttia.Ei syömistä kello 18 älkeen
Miten perustelet tuon kellonajan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entinen Cambridge- eli nykyinen 1to1-diet tai jokin sellainen. Netistä löytyy ohjeet. Sillä aloitusviikon korvikekuurilla lähtee viisi kiloa, sitten aletaan viikko kerrallaan lisätä marjat, kasvikset, proteiinit, hiilarit ja oikeanlaisina sekä oikean kokoisina annoksina. Loppukuuri on sitten siihen uuteen ruokavalioon totuttautumista eli ihan normaalia ruokailua. Lähteekö enenmmän kuin 5 kg riippuu sitten tietysti siitä että miten pielessä on ruokavalio ollut.
Kaloreita on helppo laskea Vaasan avulla. Jos laitat leivälle 10g margariinia, niin katsotaan paketissa paljonko 100g:ssa on ja siitä otat kymmenesosan. Lasket vaikka netin prosenttilaskurilla Jos se helpottaa.
Kotiruuassa sama juttu, katsot kuinka paljon mitäkin ainesosaa on ja kuinka paljon siinä määrässä on kaloreita. Ynnäät kaiken yhteen. Sitten kun otat itsellesi annoksen niin punnitset sen ja jaat taas tuolla kokonaisluvulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En mitenkään.
2,9 kiloon meni 8 vkoa n 50g hiilareilla/pvä. Km kalorien saanti 1200-1300kcal per päivä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kannata miettiä, miten sen saa pous just _nopeasti_. Nopeasti pudetetut kilot tulevat helposti takaisin korkojen kera.
Kyllä, ymmärrän, mutta en kysynyt sitä.
Jaa, minusta kyllä "Miten sait 5 kg laihdutettua nopeasti?" viittaa siihen, että kysyt neuvoja juuri nopeaan laihduttamiseen.
Kyllä, mutta en kysynyt, että kannattaakohan yrittää pudottaa 5 kg nopeasti vai onko se turhaa kun palaa kuitenkin korkojen kera takaisin?
Anteeksi kärjekkyyteni, mutta tuota vain aina tarjotaan "ratkaisuksi" kun joku kysyy neuvoa nopeaan painonpudotukseen. Että älä yritä pudottaa nopeasti. No, en minäkään toki ihan viikkoa tarkoita, mutta jos vaikka parissa kuukaudessa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kannata miettiä, miten sen saa pous just _nopeasti_. Nopeasti pudetetut kilot tulevat helposti takaisin korkojen kera.
Kyllä, ymmärrän, mutta en kysynyt sitä.
Jaa, minusta kyllä "Miten sait 5 kg laihdutettua nopeasti?" viittaa siihen, että kysyt neuvoja juuri nopeaan laihduttamiseen.
Kyllä, mutta en kysynyt, että kannattaakohan yrittää pudottaa 5 kg nopeasti vai onko se turhaa kun palaa kuitenkin korkojen kera takaisin?
Anteeksi kärjekkyyteni, mutta tuota vain aina tarjotaan "ratkaisuksi" kun joku kysyy neuvoa nopeaan painonpudotukseen. Että älä yritä pudottaa nopeasti. No, en minäkään toki ihan viikkoa tarkoita, mutta jos vaikka parissa kuukaudessa?
Niin, et kysynyt, kannattaako laihduttaa nopeasti vai hitaasti, mutta jos kysyt neuvoja nopeaan laihduttamiseen, niin kannattaa olla tietoinen, että siinä tulokset myös katoavat nopeasti. Viikossa nyt tuskin kukaan pystyy viittä kiloa pudottamaankaan.
Mä sain viisikiloa pois painosta kun rajasin 1500 kcal/vrk. Mitään en ole rajannut pois ruokavaliosta. Rajaus tapahtui luonnostaan, annoksiin saa kokoa lisäämällä kasviksia ja joka aterialla proteiinia.
Välillä jos tekee mieli esim. Karkkia, niin ostan muutamia irtokarkkeja, en kokonaista pussia. Lasken karkit päivittäiseen kalorimäärään. Pian sitä huomaa valitsevansa mieluummin kanan ja parsaa kuin 10 kpl karkkeja!?
Tähän -5kg meni noin kolme kuukautta, mutta muutos on ollut pysyvä vaikka en enää syö niin tiukkaa 1500 kcal, mutta syön nykyään paljon terveellisemmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt kun luen näitä vastauksianne, niin alan nähdä ongelmani. Liikun paljon, mutta syön ja juon kuraa eli:
- eineksiä
- sipsejä
- pastaa, riisiä, perunaa
- LEIPÄÄ
- olutta ja viiniä kuluu viikonloppuisin, joskus arkisinkin
En millään jaksa alkaa tuohon puntarishowhun. Jos nyt jätän sipsit ja alkoholin pois ensi alkuun ja koetan korvata noita turhia hiilareita jollakin muulla niin ehkä se tästä. Olen kasvissyöjä, jos sillä nyt on merkitystä tässä konkurssissa.
Olen aina lihonut nopeiten syömällä pastaruokaa.
Se menee suusta alas niin nopeasti, että määriä ei aina hahmota. Pitäisi palata takaisin riisiin ja perunaan.
Niin ja siis pituus 165 cm ja painoa nyt 65 kg. Normaali, oma, hoikka tilanteeni on ollut aina se 58 - 59 kg suunnilleen, missä olen tuntenut oloni hyväksi.
Nopeimmillaan pudotusta pitäisi olla se puoli kiloa viikossa, muuten menee vaaralliseksi touhuksi. Ja tuo puolikin kiloa on jo todella nopea tahti.
Moni juo yllättävän paljon kaloreita, jos vedät alkoholia tms. yritä vähentää tai vaihtaa suoraan veteen.
Vierailija kirjoitti:
J U O K S E .
Joka päivä juoksen. Tai ainakin 4 - 5 krt viikossa. Lisäksi 1 - 2 krt viikossa salilla. Arvelen, että liikunta ei ole ongelmani vaan syöminen.
Ei kannata miettiä, miten sen saa pous just _nopeasti_. Nopeasti pudetetut kilot tulevat helposti takaisin korkojen kera.